Pokud jste ve vztahu, jsou chvíle, kdy vy dva vedete obtížný rozhovor. Zpočátku to může být obtížné, ale když budete sdílet to, co vás trápí, budete se cítit lépe, a tak můžete mít zdravější vztah. Nejdůležitější je respektovat jeho city a on by měl respektovat i ty.
Krok
Část 1 ze 3: Příprava na tuto konverzaci
Krok 1. Udělejte si čas na přemýšlení
Před zahájením této konverzace si promyslete, co z této konverzace chcete dostat. Pokud si nejste jisti, možná byste neměli tuto konverzaci zahájit.
- Například chcete, aby se jeho chování změnilo. Možná chcete, aby více přemýšlel o vašich pocitech. Ať už chcete cokoli, před zahájením této konverzace musíte mít jasno v tom, co chcete.
- Nedívejte se jen na povrch. Můžete například cítit, že prostřednictvím této konverzace pomáháte svému příteli, ale opravdu ho chcete potrestat.
Krok 2. Prozkoumejte své emoce
Během konverzace se nechcete zlobit. Pokud jste naštvaní, bude se zlobit i on. Zkuste vědět, jak se cítíte a proč, a zkuste si na chvíli odpočinout, než začnete.
Krok 3. Zjistěte, co je obchodovatelné a co ne
Vztahy jsou otázkou dávání a braní. Pokud chcete něco od svého milence, musíte vědět, co mu chcete dát. Neignorujte však to, co je pro vás opravdu důležité, ani vás neurážejte. Držte se svých zásad, ale nebuďte příliš rigidní.
Například vás může naštvat, když váš přítel neposlouchá, když si chcete promluvit. Bolí to tvé pocity. Můžete ho požádat, aby opustil to, co dělá, tím, že řekne určitou větu nebo kódové slovo, ale můžete souhlasit, že nejprve uvidíte, co dělá, než se rozhodnete použít tuto dohodu, abyste ho neobtěžovali
Krok 4. Nečekejte příliš dlouho
Ano, potřebujete trochu času na vychladnutí, ale nečekejte příliš dlouho. Pokud budete čekat příliš dlouho, je pravděpodobné, že jste zaneprázdněni životem a vyhýbáte se těmto konverzacím, což není pro váš vztah zdravé.
Část 2 ze 3: Zahájení konverzace
Krok 1. Vyberte správný čas
Nezačínejte konverzovat, když jdete spát. Nezačínejte konverzaci, když je jedna strana zaneprázdněna něčím. Vyberte si čas, kdy se můžete soustředit, kdy nemusíte být nikde jinde.
Nezačínejte také těžké konverzace před ostatními lidmi. Vyberte si časy, kdy nejste na veřejnosti a nikdo jiný není poblíž
Krok 2. Začněte pozitivním
Pokud začnete říkat něco pozitivního, pomůže vám to dostat se do méně pozitivní části konverzace. Můžete například říci něco, čeho si na něm vážíte nebo proč jste s ním rádi.
Můžete například říci: „Jsem tak vděčný, že tě ve svém životě mám. Jsi velmi silný člověk.“
Krok 3. Snažte se nemlátit kolem keře
Zajistěte, aby váš partner rychle zjistil, jaké je téma této konverzace. Také mu dejte vědět, že se musíte podělit o to, jak se cítíte. Někdy je pro vás těžké mluvit o tom, co musíte udělat, pokud váš partner není vnímavý. Pokud jim dáte vědět předem, může vám to v této konverzaci pomoci.
- Při komunikaci s blízkými je snadné sklouznout k pasivnímu agresivnímu chování. Toto chování způsobí, že budete komunikovat pod maskou, abyste zakryli své skutečné pocity a hněv tím, že se pokusíte zmanipulovat druhou osobu. Být upřímný a přímočarý je však pro budování zdravých vztahů lepší.
- Například příklad pasivní agresivní věty „Vidím, proč máte rádi videohry. Hraní videoher může dětem pomoci posílit koordinaci rukou a očí“, což je kompliment, který je ve skutečnosti určen k bodnutí, protože tato věta znamená, že co to dělají jen děti. Místo toho můžete říci něco jako: „Vím, že rád hrajete videohry, ale někdy se cítím opomíjen, pokud jen hrajete dál“, a díky tomu snáze porozumíte, protože své pocity vyjadřujete přímo.
Krok 4. Popište, jak se cítíte, pomocí slova „I
„Místo toho, abys začínal větu„ ty “, což může mít pocit, že se pokoušíš obviňovat někoho jiného, použij„ I. “Místo toho, abys řekl„ Jsi vždy pozdě “, můžeš říct:„ Mám obavy, že Často nepřijdete domů současně, protože mám strach o vaši bezpečnost a chci s vámi večeřet. “
Krok 5. Poslouchejte tolik, kolik mluvíte
Pokud se snažíte vybudovat vztah, znamená to, že musíte myslet i na pocity svého přítele. Proto si při mluvení věnujte čas také naslouchání. Znamená to naslouchat tomu, co vám váš milenec říká, a přemýšlet o tom, nejen se snažit proti tomu argumentovat. Pokud se jen snažíš přemýšlet o tom, co řekneš, ve skutečnosti neposloucháš, co tvůj přítel říká.
Zkuste zopakovat, co vám řekl váš milenec. Svědčí to o tom, že opravdu posloucháte, a ujistíte se, že rozumíte tomu, co říká
Krok 6. Vyvarujte se zbytečných prohlášení
Víte, co může vašeho přítele naštvat, a pokud chcete, můžete říct opravdu zraňující věty. Pokud však chcete svého milence respektovat, zkuste se těmto diskusím a hádkám vyhnout. Pokud ho použijete, můžete být oba naštvaní a změnit téma konverzace.
Část 3 ze 3: Ukončení konverzace
Krok 1. Uvědomte si, že se také můžete mýlit
V této souvislosti, o které diskutujete, se možná cítíte dobře; Jako pro většinu lidí může být pro vás obtížné vidět z pohledu druhého člověka. Při zahájení konverzace byste měli být otevření možnosti, že to, co druhá osoba říká, může být pravda.
To ale neznamená, že by neměl přemýšlet o vašich pocitech
Krok 2. Na chvíli se zastavte
Pokud se začnete cítit podrážděně, je nejlepší konverzaci na chvíli pozastavit. Můžete začít znovu, až se uklidníte, může to být za několik hodin nebo jiný den.
Krok 3. Ukažte uznání
Řekněte svému příteli, že jste rádi, že poslouchá. Řekněte mu, že jste rádi, že jste ve vztahu, kde se můžete navzájem otevřít.
Krok 4. Diskutujte o tom, jak můžete pokračovat v životě
Samozřejmě, pokud se cítíte rozrušeni, musí se v tomto vztahu něco změnit. Pamatujte, že každý z vás se musí zúčastnit této změny. Zkuste myslet pozitivně a zkuste najít řešení, které je pro vás přijatelné.
