Každý musel někdy zažít smutek. Utěšovat ostatní znamená naslouchat jejich příběhům, vcítit se do toho, co prožívají, a pomoci jim najít osvícení. Pokud chcete vědět, jak někoho utěšit, zde je několik jednoduchých kroků, které mu pomohou začít se uzdravovat.
Krok
Metoda 1 ze 3: Poslech a připojení
Krok 1. Poslechněte si příběh
Někdy lidé, kteří se cítí smutní nebo depresivní, ve skutečnosti nehledají odpověď na svůj problém. Chtěl jen být vyslyšen a ventilovat své pocity. Víte, proč se cítí smutný? Zdá se, že by s vámi chtěl o tom mluvit? Popadněte židli, usmějte se a nechte ho vyprávět svůj příběh.
- Nikdy nepřerušujte uprostřed příběhu. Pokud nedojde k pozastavení vašeho komentáře, omezte svůj komentář na krátká slova jako „Ach“a „Rozumím“. V opačném případě vám může připadat příliš opovážlivý, což ho bude ještě více deprimovat.
- Jednejte tak, abyste vypadali, že vás problém zajímá, i když vás to vlastně nezajímá nebo nevíte, v čem je problém. Čím více se o problém zajímáte, tím více ho budete přitahovat. Není to bod vaší pozornosti vůči němu? Lidé chtěli, aby si ho ostatní všimli a zajímali se o jeho příběh. Zkuste mu to ukázat.
- Nenechte ho cítit, že je přítěží. Lidé se často zdráhají sdílet své problémy s ostatními, protože nechtějí, aby se jejich posluchači cítili zatíženi pocitem odpovědnosti. Pokud je to tedy nutné, ujistěte se, že daná osoba ví, že nejsou považováni za přítěž, a že jste ochotni naslouchat a nabízet rady, pokud můžete.
Krok 2. Položte související otázky
Neexistuje žádný jiný způsob, jak se zapojit do konverzace, než klást otázky, zejména o tom, jak se člověk cítí. Zde jsou klíčové související otázky. Pokládání otázek, které nemají s problémem daného člověka nic společného, ho zmate a nepřiměje ho k otevřenosti.
-
Zde je několik dobrých obecných otázek, které mu musíte položit. Tyto otázky mají člověka motivovat k tomu, aby mluvil o svých pocitech, pomoci mu ventilovat emoce:
- "Jak se cítíš?"
- "Už jsi to zažil?"
- "Je tu někdo, komu můžeš zavolat a požádat o radu?"
- „Co budeš dělat dál?“
- „Je něco, s čím bych ti mohl pomoci?“(Připravte se jí pomoci!)
Krok 3. Připojte se k situaci, je -li to vhodné, ale ujistěte se, že neodvrátíte pozornost od problému
Nekradněte mu pozornost, ale řekněte mu příběh nebo podobnou zkušenost, kterou jste zažili, pokud si myslíte, že by mu to mohlo pomoci. Každá zkušenost, kterou jste se naučili, může být užitečná, i když se nakonec nehodí pro danou osobu.
Spojení se s okolím jiných lidí je o tom, jak věci říkáte, ne o tom, co říkáte. Pokud vám někdo řekne, že jeho otci právě diagnostikovali rakovinu, moc mu nepomůže, když řeknete: „Tak jsme na stejné lodi, mému dědečkovi právě diagnostikovali rakovinu“. Raději řekněte: „Vím, jak je to smutné, když se něco takového stane. Mému dědečkovi před několika měsíci diagnostikovali rakovinu a bylo pro mě velmi těžké čelit této realitě. Cítím, jak jsi teď smutný. “
Krok 4. Po poslechu dejte návrhy, pokud o to požádá
Jakmile poznáte problém, zamyslete se na okamžik, jaký je pro něj nejlepší postup. Dejte mu vědět, že máte představu, co může udělat. Pokud nemáte nápad, buďte k sobě i k němu upřímní, abyste se ujistili, že nelžete. Sdílejte tento problém s někým, kdo má pro tento problém lepší návrhy.
- Pamatujte, že jen zřídka existuje dokonalé řešení problému. Ujistěte se, že nabídnete bojujícímu člověku na výběr a ujistíte se, že rozumí tomu, že má další možnosti. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je dát mu návrhy pomocí slov jako „doufejme“, „možná“, „možná“atd. Tak se nebude cítit provinile, pokud se rozhodne nedodržovat vaše rady.
- Zkuste k němu být upřímný. Nejhorší, co můžete udělat někomu, kdo je v křehkém stavu, je lež, která se ukáže být zcela falešná. Pokud diskutujete o něčem, co má vážné důsledky, snažte se říci pravdu, i když to bolí. Ale například pokud vaše přítelkyně požádá o radu ohledně jejího přítele, který ji vyhodil, je v pořádku jí říkat šprt, i když její přítel není. V tomto případě je lepší, aby se vaše přítelkyně cítila lépe, než říkat pravdu.
- Dávejte pozor, abyste nedávali nevyžádané rady nebo nevyžádané rady. Osoba nemusí chtít dostat radu. Pokud to dodrží, ale neuspěje (není to vaše chyba), může vás vinit.
Krok 5. Setkejte se tváří v tvář
Přestože technologie dělají život lepším a jednodušším, mohou také věci ztěžovat. Je hezké posílat SMS zprávy svým přátelům, ale nemusí to stačit. Nejlepší je ukázat, že ti na něm osobně opravdu záleží. Protože dnes se tolik děje prostřednictvím obrazovek (počítače, mobilní telefony atd.), Návštěva osobního setkání má zvláštní význam.
Dopisy poštou se staly nepraktickými - obtěžujícími. Odeslání elektronické karty je možné, ale pokud mu chcete poslat velmi krásnou zprávu, pošlete mu pohlednici. Rozhodně by to neuhodl
Metoda 2 ze 3: Nabídněte laskavé gesto
Krok 1. Rozdávejte dárky
Pamatujete si, když vám najednou někdo dal upřímný dárek? Jak přátelsky a zmateně jste se cítili ve svém srdci, když se to stalo? Dát někomu dárek ho může potěšit a pomoci mu pochopit, že záměr daru je důležitější než samotný obsah daru.
- Aby dárek zapůsobil, nemusí být drahý, ani předmět. Vezměte ho do své tajné pracovny nebo mu ukažte, jak složit papírový jeřáb. Malé narážky, jako jsou tyto, mají často mnohem větší hodnotu než něco, co si můžete koupit v obchodě.
- Nabídněte mu něco starožitného a udržovaného. Starodávný předmět nebo suvenýr má také citové pouto, protože ho už nějakou dobu máte, a proto si ho vážíte. Starověké předměty jsou také symbolem toho, že život pokračuje, i když si nedovedeme představit, že se to stane.
Krok 2. Zkuste ji rozesmát
Usmívejte se a přimějte ho k úsměvu tím, že mu připomenete, jak moc vám na něm záleží. Nebo možná, pokud víte, že mu to nebude vadit, můžete ho i polechtat!
Krok 3. Rozesmějte ho
Vtipy a vtipné příběhy jsou vždy dobrým pomocníkem poté, co jste si dlouho povídali o problému. Vtip nemusí být úplně vtipný, ale když je řečeno ve správný čas, může mít obrovský účinek.
Nebojte se udělat si ze sebe legraci. Dělat si legraci z člověka, kterého bavíte, bude obtížnější. Je snadné si ze sebe udělat legraci: Poukažte na to, když jste se ztrapnili, udělali jste hlouposti nebo jste se dostali do obtížné situace. Vaši přátelé ocení váš humor
Krok 4. Překvapení
Dárky o Vánocích a narozeninách, pozornost na Valentýna a jiné svátky jsou běžné. Ale věnovat pozornost letošnímu 34. úterý bylo něco, co by nikdy nečekal. Když to nejméně čekáte, dárek může znamenat mnohem víc.
Zamyslete se nad tím, co má tento člověk na světě nejraději, a zjistěte, zda je můžete překvapit. Možná má rád jídlo, tak ho překvapte večeří nebo mu dejte kurz vaření. Možná má rád filmy nebo hudbu, překvapte ho lístky do kina nebo lístky na hudební představení
Krok 5. Nechte ho zapomenout na problém
Nyní, když jste poslouchali jeho příběh, nabízeli rady a podali laskavou ruku, zkuste se ujistit, že ho problém nepřemůže ani ho nedeprimuje. Neříkejte něco jako: „Jiné než to …“nebo „Nebojte se o to příliš, není to tak velký problém“, protože to zruší veškerou práci, kterou jste právě udělali. Místo toho mu dopřejte čas, aby se rozhodl, a pak zkuste říci něco jako „Chcete slyšet vtipnou historku?“a podívejte se, jak reaguje.
Pomocí svých sociálních zkušeností změřte jeho pokrok v tomto zábavním procesu. Pokud je vaše kamarádka nevrlá, není načase se zeptat, jestli chce dnes slyšet o vašem příběhu. Pokud se však nedávno pohádal s rodiči a zdá se, že začíná ztrácet nervy, přistupte k němu. Důležitý je správný čas
Krok 6. Najděte nové prostředí
Častěji dostáváme podněty ze svého okolí a necháváme prostředí, aby diktovalo naše nálady. Pokud chcete někoho zbavit stresové situace, pozvěte ho! Různá prostředí podporují různé smýšlení a nové a lepší způsoby myšlení.
Prostředí nemusí být noční klub nebo bar. Socializace není vždy řešením. Například návštěva místního ptačího trhu by ho mohla zaměstnat krásným švitořením ptáků, které ho může rozptylovat. Udělejte cokoli, co může rozptýlit vašeho přítele. Bylo to pro něj dobré, ať chtěl nebo ne
Metoda 3 ze 3: Udělejte svou část
Krok 1. Obejměte ho, pokud to chce přijmout
Někdy někteří lidé prostě odejdou, když se cítí smutní. To však také není problém. Vřelé objetí od někoho může snížit zátěž.
Krok 2. Udělejte, co můžete
Ne všichni máme dovednosti jako Marinka, Anggun Cipta Sasmi nebo Mario Teguh. Většina z nás však má odborné znalosti v určité oblasti. Ať je to cokoli, použijte to k rozveselení přátel. Umíte vařit pizzové nudle? Umíte napsat píseň a dobře ji zazpívat? Dokážete motivovat ostatní a dělat slova moudrosti? Dobrý. Všechny tyto dovednosti se mohou stát dovednostmi pro zábavu.
Použijte svou kreativitu a schopnosti, abyste se vyrovnali s jejím smutkem. Zpívejte mu nahlas. Pozvěte ho, ať zazpívá. Potlačte úzkost. Jaké další schopnosti máte? Použijte je všechny
Krok 3. Buďte optimističtí
Podívejte se na světlou stránku života. Soustřeďte se na pozitivní, ne na negativní. Být optimistou je myšlení a může být nakažlivé, pokud je používáno správným způsobem. Hledejte příležitosti, které jsou zajímavé, zábavné nebo ohromující, o které vaše kamarádka možná přišla, když byla zaneprázdněna pesimistickým přístupem.
- Za problémem je vždy moudrost. Někdy to nechceme vidět, ale obvykle je tam vždy stříbrná podšívka. Zde je několik způsobů, jak přemýšlet o běžných problémech s pozitivním přístupem:
- Moje partnerka/přítelkyně se mnou přerušila vztahy. "Nedělej si starosti s někým, kdo si tě osobně plně neváží." Pokud nechápe, jak jste výjimeční, pravděpodobně si vás nezaslouží. Existuje mnoho dalších, kteří pochopí, že jsi výjimečný. “
- Někdo z rodinného/sociálního prostředí zemřel. "Smrt je přirozenou součástí života." I když toho člověka nemůžete přivést zpět k životu, můžete si zavzpomínat na to, jak ovlivnil váš život a možná jak jste změnili ten jeho. Buďte vděční za čas, který jste s ním strávili. “
- Přišel jsem o práci. "Práce je důležitým odrazem toho, kdo jsi, ale není to celý obraz." Zamyslete se nad lekcemi, které jste se při práci naučili, a zkuste najít způsoby, jak je uplatnit v příštím zaměstnání v budoucnu. Najít si práci znamená pracovat tvrději než kdokoli jiný. Udělejte si větší motivaci ukázat svému potenciálnímu zaměstnavateli, jak jste kvalifikovanější než všichni ostatní. “
- Nemám sebevědomí. "Máš hodně sebevědomí." Každý má své vlastní silné a slabé stránky. Díky tomu jsme jedineční a krásní. Mám tě ráda takového, jaký jsi. Nevidím důvod, proč bys neměl takové sebevědomí, jaké mají tvoji sousedé."
- Nevím, co je špatně, vím jen, že se cítím špatně. „Je to v pořádku, pokud se cítíš smutný. Naše šťastné časy jsou s temnými časy krásnější. Netlačte na sebe, pokud se vám nechce, ale myslete na to, jaké máte štěstí na ostatní lidi. Vždy mi to pomůže. “
Krok 4. Nebuďte také smutní
Pokud se sami topíte ve smutku, jak utěšíte své přátele? Najděte dobrou rovnováhu mezi ohleduplností - chcete, aby věděl, že nejste šťastní, když není - a optimismem (o nic se nestarat, soustředit se na pozitivní věci v životě). To vyžaduje hodně práce a může to být emocionálně vyčerpávající, ale váš přítel za tu námahu stojí, ne?
- Udělejte pro něj, co můžete a udělejte, co je v jeho silách, aby věděl, že o něj někdo stojí. Tím si vybudujete důvěru. Ví, že se na vás může spolehnout. Vždy to dělejte s veselým úsměvem.
- Nabídněte mu, že mu ulehčíte mysl činností, jako je návštěva kina, turistika, plavání nebo hraní her. Pokud nechce být rozptylován, nenuťte ho. Nemůžete pomoci někomu, kdo si nechce pomoci sám. Zůstaňte šťastní, snažte se o něj dál a věnujte si čas, dokud nebude ochoten pokusit se věci napravit nebo na to zapomenout.
Krok 5. Uvědomte si, že někdy člověk také potřebuje cítit smutek
Existují typy lidí, kterým prospívá pocit smutku více než komukoli jinému-pro tyto lidi smutek poskytuje čas na reflexi, sebereflexi a obnovené nadšení. Váš přítel možná potřebuje chvilku, aby ucítil bolest, a pak se z toho dostal. Pokud o něco takového požádá, respektujte jeho žádost. V tomto případě ho nemusíte rozveselovat. Časem to bude on, kdo se s tím vyrovná.
Jsou chvíle, kdy by lidé měli být smutní. Bylo nelogické očekávat, že dívka, jejíž otec zemřel před třemi měsíci, na to najednou zapomene. Každý je jiný a doba smutku je jedinečná, stejně jako jeho otisk prstu. Pokud stále za něčím truchlí, jediné, co můžete udělat, je zůstat po jeho boku. To už bylo jasné znamení
Tipy
- Obejměte ho (pokud mu to nevadí)! Když ji objímáte, když nechce být objímána, bude ještě nešťastnější.
- Vyprávějte vtipný příběh nebo sledujte něco vtipného!
-
Několik nápadů na dárky:
- Svíčky s vůní, která dokáže uvolnit pocity stresu.
- Čokoláda! (Pokud osoba není alergická.)
- Vtipné certifikáty pro určité „úspěchy“. Pokud se například s někým rozešel a je mu z toho smutno, dejte mu certifikát se slovy „Příběh roku“. (Udělejte to, pouze pokud je schopen to přijmout.)
- Napište pěkný dopis nebo lístek o tom, jak je dobrý přítel a jak moc ho milujete a záleží vám na něm.
