Oční hypertenze je jednou z nejčastějších očních poruch. K této poruše dochází, když je tlak tekutiny v oku (nitrooční tlak) vyšší než normálně. Pokud je oční hypertenze ignorována, může dojít ke glaukomu nebo dokonce k trvalému poškození zraku, takže je velmi důležité podniknout kroky k jeho léčbě. Vysoký nitrooční tlak nebo oční hypertenze nevykazuje žádné příznaky, takže jej lze diagnostikovat pouze kontrolou u oftalmologa. Oční kapky jsou obvykle jednou z prvních procedur poskytovaných ke zmírnění vysokého tlaku v oku, ale bohužel toto ošetření není vhodné pro každého.
Krok
Metoda 1 ze 4: Změna stravy a životního stylu
Krok 1. Snižte hladinu inzulínu ve svém těle
Lidé, kteří trpí různými zdravotními stavy, jako je obezita, cukrovka a vysoký krevní tlak, jsou často odolní vůči inzulínu, v důsledku čehož si ho tělo produkuje více. Tyto vysoké hladiny inzulínu byly spojeny se zvýšeným tlakem v oku.
Aby se tento problém překonal, doporučuje se pacientům vyhýbat se určitým potravinám, které mohou vyvolat náhlé zvýšení hladiny inzulínu. Mezi tyto potraviny patří: cukr, obiloviny (celozrnné a organické obiloviny), pečivo, těstoviny, rýže, obiloviny a brambory
Krok 2. Cvičte pravidelně
Pravidelné aerobní cvičení, jogging, rychlá chůze, jízda na kole a silový trénink pomohou snížit hladinu inzulínu ve vašem těle, a tím ochránit oči před oční hypertenzí.
- Inzulin je hormon, který pomáhá cirkulovat krevní cukr (glukózu) do buněk jako zdroj energie. Pokud tuto energii využijeme cvičením, hladina cukru v krvi v těle se sníží, následuje pokles hladiny inzulínu. Pokud jsou hladiny inzulínu nízké, hyperstimulace sympatických nervů oka nenastane, nedojde tedy ke zvýšení tlaku v oku.
- Zkuste cvičit alespoň 30 minut každý den, 3 až 5krát týdně.
- Vyhýbejte se pohybům nebo polohám, které vám obracejí hlavu vzhůru nohama, protože mohou zvyšovat nitrooční tlak, například některé pozice jógy, jako je stoj na hlavě.
Krok 3. Zvyšte příjem omega-3 mastných kyselin
Kyselina dokosahexaenová (DHA) je druh omega-3 mastných kyselin, které udržují zdravou funkci sítnice a zabraňují zvýšenému tlaku uvnitř oka.
- DHA (a další omega-3 mastné kyseliny se nacházejí ve studenovodních rybách, jako je losos, tuňák, sardinky a sledě. Chcete-li zvýšit hladinu DHA, zkuste sníst 2 až 3 porce těchto ryb každý týden.
- Alternativně můžete zvýšit svůj příjem DHA užíváním kapslí z rybího oleje nebo doplňků DHA na bázi řas. Nejlepších výsledků dosáhnete užitím standardní kapsle rybího tuku 3 000–4 000 mg denně nebo 200 mg denně na doplnění DHA na bázi řas.
Krok 4. Zvyšte příjem potravin obsahujících lutein a zeaxanthin
Lutein a zeaxanthin jsou karotenoidové sloučeniny, které působí jako antioxidanty a chrání tělo před volnými radikály. Tyto volné radikály mohou oslabit váš imunitní systém, což má za následek infekci a poškození zrakového nervu.
- Lutein a zeaxanthin mohou také pomoci snížit oční tlak tím, že je chrání před oxidací. To je velmi důležité, protože poškození zrakového nervu zvýší oční tlak.
- Mezi potraviny, které jsou dobrým zdrojem luteinu a zeaxantinu, patří kapusta, špenát, zelené zelí, růžičková kapusta, brokolice a syrové žloutky. Zkuste do svého jídelníčku zařadit alespoň jednu z těchto potravin každý den.
Krok 5. Vyhněte se trans -tukům
Jak je popsáno výše, omega-3 mastné kyseliny pomohou snížit nitrooční tlak oka. Potraviny s vysokým obsahem trans-tuků však zabrání správnému fungování omega-3, v důsledku čehož se zvýší oční tlak.
Správným krokem je tedy omezit příjem potravin bohatých na trans -tuky. Mezi tyto potraviny patří: zpracované produkty, smažené potraviny, popcorn v mikrovlnné troubě, zmrzlina a mleté hovězí maso
Krok 6. Zvyšte příjem antioxidantů
Tmavé plody buni, jako jsou borůvky, ostružiny a borůvky, mohou pomoci zlepšit celkové zdraví očí posílením kapilár, které dodávají živiny nervům a svalům oka. Důvodem je, že tmavé plody buni obsahují antioxidanty, které mohou pomoci posílit cévy, takže se nedají snadno zlomit a poškodit.
- Zkuste každý den sníst alespoň jednu porci tmavého ovoce buni.
- Kyselina alfa -lipoová (ALA) je antioxidant a používá se k prevenci a léčbě řady očních poruch, včetně glaukomu a zvýšeného očního tlaku. Dávka je obvykle 75 mg dvakrát denně.
- Borůvka se velmi běžně používá ke zlepšení zraku a boji proti degenerativním onemocněním oka, včetně oční hypertenze. Jedna studie na produktu obsahujícím borůvku a pycnogenol (extrakt z kmene borovice) prokázala klinické výsledky při snižování očního tlaku.
- Extrakt z hroznových jader je antioxidant, který byl úspěšně použit ke snížení očního tlaku vyvolaného světlem. Extrakt z hroznových jader se běžně používá k boji proti známkám stárnutí a ke zlepšení nočního vidění.
Krok 7. Pokud je to legální, použijte marihuanu (konopí)
Marihuanu lze použít v potravinářských, sublingválních, tabletových a parních formách. Ve studii z roku 2006 bylo zjištěno, že jedna z hlavních sloučenin v marihuaně, tetrahydrokanabinol (THC), která má psychoaktivní účinky, dočasně snižuje oční tlak, pokud se používá v dávkách 5 mg sublingválně. Jiná sloučenina, kanabidiol (CBD), která nemá žádný psychoaktivní účinek, však oční tlak nesnižuje.
Metoda 2 ze 4: Podstupující chirurgie
Krok 1. Pochopte, proč je nutná operace
Zůstane -li tlak v oku vysoký, může dojít k poškození zrakového nervu a výsledkem je oční onemocnění zvané glaukom. Časem může glaukom vést až ke slepotě. Glaukom je obvykle léčen očními kapkami a perorálními léky. Pokud však tato léčba nefunguje, může být nutná operace ke snížení tlaku uvnitř oka.
- Chirurgie pro glaukom pomůže zlepšit tok tekutiny uvnitř oka, takže tlak uvnitř oka se sníží. Někdy jedna operace nebude stačit ke snížení očního tlaku a léčbě glaukomu. V takové situaci může být nutná další operace.
- K léčbě glaukomu se používá několik typů chirurgických zákroků v závislosti na závažnosti stavu.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na drenáž implantátu
Drenážní implantáty se obvykle používají k léčbě vysokého očního tlaku u dětí a lidí s těžkým glaukomem. Při tomto postupu se do oka vloží malá trubička, která umožní proudění tekutiny. Jakmile tekutina může odtéct, tlak uvnitř oka klesne.
Krok 3. Zvažte laserovou operaci
Trabeculoplasty je typ laserové chirurgie, která pomocí paprsků s vysokou energií otevírá zablokované kanály v oku a umožňuje tak zablokování tekutiny odtékat. Po operaci bude pravidelně kontrolován oční tlak, aby byla zajištěna úspěšnost dané léčby.
- Dalším typem laserové chirurgie je iridotomie. Tato laserová operace se používá u lidí s velmi úzkým úhlem kanálu uvnitř oka. Při této operaci je v horní části duhovky vytvořen malý otvor, aby tekutina uvnitř oka mohla odtékat.
- Pokud laserová iridotomie stále nevyřeší oční problém, může být provedena periferní iridotomie. Při této operaci se odstraní malá část duhovky, aby se zlepšil tok tekutiny. Tento druh operace se provádí jen zřídka.
Krok 4. Pochopte možnost, že budete potřebovat trabeculektomii
Tato operace je obvykle poslední možností léčby vysokého očního tlaku, pokud oční kapky a laserová operace nefungují.
- Při této operaci chirurg vytvoří otvor ve skléře (bílá část oka) a odstraní malý kousek tkáně na spodní části rohovky. Díky tomu bude tekutina plynule proudit zevnitř oka, takže se tlak sníží.
- Tato operace se nejprve provádí na jednom oku a v případě potřeby pokračuje na druhém oku o několik týdnů později. Po chirurgickém zákroku může být také nutné jiné ošetření, protože vytvořená mezera se může zablokovat nebo znovu uzavřít.
Metoda 3 ze 4: Cvičte relaxaci
Krok 1. Procvičte si mrkání každé 3 až 4 sekundy
Lidé mají tendenci zadržovat mrkání při práci u počítače, sledování televize nebo hraní videoher. Tím si namáháte oči.
- Oči můžete uklidnit a osvěžit vědomým úsilím mrkat každé 3 až 4 sekundy po dobu 2 minut. V případě potřeby vám hodinky připomenou čas.
- Toto cvičení uvolní napětí v oku a připraví ho na zpracování nových informací.
Krok 2. Zakryjte si oči dlaněmi
Zakrytí očí dlaněmi pomůže uklidnit oči a mysl, zbaví vás stresu a umožní vám volně mrkat.
- Položte pravou ruku na levé oko, položte prsty na čelo a zápěstí na tváře. Netlačte na oči.
- Ruce držte v této poloze 30 sekund až 1 minutu a během této doby libovolně mrkejte. Otevřete oči, levou rukou zavřete levé oko a opakujte.
Krok 3. Pohybem očí vytvořte postavu 8
Toto cvičení pomůže posílit oční svaly a zlepšit jejich pružnost, čímž budou silnější proti zranění a vysokému tlaku.
- Představte si velké číslo 8 napsané na zdi před vámi, dávejte pozor na stranu. Pohybujte očima po tomto čísle 8, aniž byste pohnuli hlavou. Proveďte toto cvičení minutu nebo dvě.
- Pokud si jen těžko dokážete představit stranu s číslem 8, zkuste ji nakreslit na velký papír a připevnit na zeď. Místo toho můžete pohybovat očima po obrázku.
Krok 4. Procvičte si zaostření očí na předměty daleko a blízko
Toto cvičení pomůže posílit oční svaly a zlepšit celkový zrak.
- Najděte si pohodlné místo k sezení a bez rušivých vlivů. Položte palec asi 25 cm před obličej a poté zaměřte pohled na palec.
- Soustřeďte se na palec na 5 až 10 sekund, poté přepněte na jiný předmět, 3 až 6 m před vámi. Na minutu nebo dvě opakovaně přepínejte zaostření očí mezi palcem a vzdáleným předmětem.
Krok 5. Zkuste cvičení zoomu
Toto cvičení zlepší vaši schopnost soustředit se a zároveň posílí vaše oční svaly.
- Roztáhněte ruce před sebe a poté zvedněte palce. Zaměřte své oči na palce a poté pomalu přibližte palce k sobě, dokud nebudou jen asi 7,5 cm od vašeho obličeje.
- Palec držte dále od těla a držte pohled. Zkuste se minutu nebo dvě soustředit na palec.
Krok 6. Najděte informace o biofeedbacku
Tato technika může také snížit oční tlak. Biofeedback vás naučí ovládat normální procesy ve vašem těle, jako je srdeční frekvence, krevní tlak a tělesná teplota. Biofeedback terapeut vás naučí správnou techniku, abyste mohli začít cvičit sami.
Metoda 4 ze 4: Porozumění oční hypertenzi
Krok 1. Pochopte, jak diagnostikovat vysoký oční tlak
Vysoký oční tlak (lékařsky označovaný jako oční hypertenze) je obtížné diagnostikovat, protože nezpůsobuje viditelné příznaky, jako jsou zarudlé nebo bolestivé oči. Diagnózu nelze stanovit pouze na základě vizuálního vyšetření, proto by vás měl navštívit oční lékař. Oční lékař použije několik testů k diagnostice oční hypertenze.
- Tonometrie. Tento test se používá k měření nitroočního tlaku uvnitř oka a ke stanovení, zda je tlak v normálním rozmezí nebo ne. Vaše oko bude pod sedativy a poté se přidá oranžové barvivo, které pomůže očnímu lékaři změřit tlak.
- Oční tlak 21 mmHg nebo více obvykle indikuje oční hypertenzi. Tyto výsledky však mohou ovlivnit i jiné stavy, například poranění oka nebo hlavy nebo přítomnost krve za rohovkou.
- Vzduchové obláčky. Při tomto vyšetření bude pacient požádán, aby se podíval přímo na nástroj, zatímco vám na oko svítí světlo. Tento nástroj bude foukat vzduch přímo do oka. Speciální stroj bude číst tlak očí s přihlédnutím ke změnám odrazu světla, když je vystaven vzduchu, který je vháněn do oka.
Krok 2. Pochopte příčiny vysokého očního tlaku
Oční hypertenze je spojena se stárnutím a řadou dalších faktorů. Některé faktory, které mohou způsobit oční hypertenzi, zahrnují:
- Nadměrná produkce tekutin. Vodný humor je čirá tekutina, která se vytváří v oku. Tato tekutina odtéká z oka přes trabekulární síťovinu. Pokud se nadměrně vytváří komorová voda, tlak očí se zvýší.
- Blokování toku oční tekutiny. Narušení odtoku komorové vody může zvýšit oční tlak.
- Některé drogy. Některé léky (například steroidy) mohou způsobit oční hypertenzi, zejména u lidí, kteří již mají rizikové faktory pro:
- Poranění očí. Jakékoli podráždění nebo poranění oka může narušit rovnováhu produkce komorové tekutiny a jejího odtoku z oka, což má za následek zvýšený oční tlak.
- Jiné oční stavy. Oční hypertenze je obvykle spojena s dalšími očními chorobami, jako je syndrom pseudo exfoliace, rohovkový arcus a disperzní syndrom.
Krok 3. Identifikujte rizikové faktory pro oční hypertenzi
Se zvýšeným očním tlakem se může setkat každý, ale výzkum ukazuje, že vyšší riziko jeho vzniku mají následující skupiny:
- Afroamerického původu.
- Lidé starší 40 let.
- Lidé s rodinnou anamnézou oční hypertenze a glaukomu.
- Lidé s tenčí centrální tloušťkou rohovky.
