Je úplně normální mít pocit, že se svět rozpadá, když vám právě diagnostikovali HIV nebo AIDS. Dnes byste ale měli vědět, že diagnóza HIV nebo AIDS neznamená trest smrti. Pokud budete správně užívat svůj lék a věnovat pozornost svému fyzickému a duševnímu zdraví, budete moci žít normální a šťastný život. I když se můžete potýkat s fyzickou bolestí i duševní zátěží, když budete muset lidem o svém stavu sdělit, stále můžete mít dlouhý a smysluplný život, pokud to zvládnete správně. Více než 1,1 milionu Američanů nyní žije s HIV, takže jednou z důležitých věcí, které byste měli vědět, je, že bez ohledu na to, jak velký strach cítíte, nejste sami. Viz krok 1, kde se dozvíte, jak žít s HIV nebo AIDS.
Krok
Část 1 ze 3: Zůstaňte mentálně silní
Krok 1. Vězte, že tato diagnóza není trest smrti
I když je téměř nemožné cítit se pozitivně, když slyšíte, že máte HIV nebo AIDS, musíte si pamatovat, že vám nebude uložen trest smrti. Některé nedávné výzkumy ve skutečnosti ukazují, že rozdíl v délce života mezi lidmi s HIV nebo AIDS a bez něj je nyní menší než dříve. To znamená, že i když budete muset provést nějaké změny, váš život nekončí. Je pravda, že tato diagnóza je pravděpodobně nejhorší zprávou, kterou kdy dostanete, ale pokud upravíte svůj postoj, můžete se přes to dostat.
- Podle výzkumu se průměrný člověk žijící s HIV v Severní Americe dožívá 63 let, zatímco HIV pozitivní homosexuální muži 77 let. Samozřejmě to závisí na řadě faktorů, jako jsou již existující zdravotní stavy, typ viru, přechod z HIV na AIDS a vytrvalost při léčbě a reakce na léčbu.
- Když Magic Johnson v roce 1991 zjistil, že je HIV pozitivní, mnoho lidí si myslelo, že jeho život je téměř u konce. O více než dvacet let později však stále žije zdravým, normálním a velmi inspirativním životem.
Krok 2. Dejte si čas na vstřebání novinek
Nečekejte, že v příštích několika týdnech získáte nový život, protože si uvědomíte, že žijete život špatným způsobem a že musíte změnit vše, abyste našli skutečné štěstí. Nebudete hned šťastní. Možná vaši přátelé a rodina nejsou ohromeni vaší schopností zůstat pozitivní v těchto těžkých časech. Ale poté, co si dáte čas na to, abyste si uvědomili, že váš život nekončí, a necháte -li v sobě ponořit myšlenku, že jste HIV pozitivní, budete se cítit lépe. Bohužel neexistuje žádné magické číslo (3 týdny! 3 měsíce!), Které by dokázalo určit, kdy se začnete cítit znovu „normálně“, ale pokud se sebou budete mít trpělivost, budete se cítit lépe.
To neznamená, že byste neměli vyhledat léčbu, jakmile zjistíte, že jste pozitivní. To znamená, že musíte být se sebou duševně trpěliví
Krok 3. Pusťte lítost a vinu
Existuje mnoho způsobů, jak se nakazit HIV, nejběžnějšími způsoby jsou sex, sdílení jehel, dítě pozitivní matky nebo kontakt s krví někoho, kdo má HIV, a tyto jsou běžnější mezi lékařskými profesemi. Pokud jste onemocněli AIDS bezohledným chováním a nyní si to vyčítáte, musíte se těchto pocitů zbavit. Možná jste měli sex s někým, koho byste neměli mít, možná jste sdíleli jehly s někým, koho byste neměli mít - cokoli jste udělali, všechno je to minulost a vše, co můžete udělat nyní, je jít dál.
Pokud chytíte AIDS bezohledným chováním, je důležité, abyste se smířili s tím, co děláte, a poté musíte jít dál a zapomenout na to. Nemá smysl říkat „měl by, měl by, kdyby …“, protože to v současnosti nemá žádný účinek
Krok 4. Řekněte lidem, kteří vás milují
Dalším způsobem, jak se cítit duševně silnější, je sdělit lidem, kteří vás milují, kterým záleží na vašem stavu, od blízkých přátel po členy rodiny (sdělit sexuálnímu partnerovi je také velmi důležité, ať už jde o současného partnera nebo předchozího partnera: více o tom v další části). Buďte připraveni přijímat naštvané, vyděšené nebo zmatené reakce od nich, stejně jako byste to zjistili poprvé. Říct jim to předem nebude snadné, ale pokud vás budou milovat, budou po vašem boku a díky tomu, že si s lidmi o svém stavu promluvíte, se budete dlouhodobě cítit mnohem lépe.
- Pokud plánujete říct blízkému příteli nebo rodinnému příslušníkovi, budete muset strategii místo toho, abyste to řekli okamžitě. Vyberte si čas a místo, které vám umožní mít soukromí a možnost skutečně mluvit, a buďte připraveni na jakékoli zdravotní informace a odpovědi, které můžete poskytnout, protože budete pravděpodobně čelit spoustě otázek.
- I když se cítíte tak zmatení, že není možné s někým sdílet vaši situaci, je důležité to co nejdříve sdělit příteli nebo členovi rodiny, aby v případě lékařské pohotovosti byla alespoň jedna osoba, na kterou se můžete spolehnout.
- Uvědomte si, že nejste ze zákona povinni informovat svého šéfa nebo spolupracovníky o svém pozitivním stavu, pokud to nebrání vaší schopnosti pracovat. Bohužel nemůžete být nasazeni v jednotce, pokud jste členem ozbrojených sil určitých zemí, takže v takových případech budete muset informovat své nadřízené.
Krok 5. Najděte podporu v komunitě HIV/AIDS
Zatímco podpora blízkých vám může při hledání mentální síly pomoci dlouhou cestu, někdy možná budete chtít najít podporu u ostatních, kteří čelí podobnému boji jako vy nebo kteří o vašem stavu vědí hodně. Podporu můžete najít například na následujících místech:
- V Americe je k dispozici národní horká linka pro boj proti AIDS (800-CDC-INFO). Tato telefonní služba funguje 24 hodin a poskytuje poradce, kteří vám mohou pomoci cítit se silnější a vybavit vás znalostmi. V Indonésii můžete podobné služby získat tak, že se obrátíte na Komisi pro AIDS a poradnu pro HIV/AIDS od nevládních organizací.
- Najděte skupinu podpory ve vaší oblasti. Například Alliance Health Project UCSF poskytuje mnoho podpůrných skupin pro pozitivní lidi; tato skupina je určena pro fázi zkušeností, ať už nových pozitivních, nebo let starých s AIDS. V Indonésii existuje několik podobných podpůrných skupin, jako jsou Peer Support Groups (KDS) a Mentoring PLWHA.
- V Americe můžete na tomto webu také vyhledat kliniky, nemocnice a další služby v oblasti HIV/AIDS. V Indonésii si to můžete ověřit na webových stránkách Komise pro AIDS.
- Pokud nejste připraveni mluvit otevřeně s ostatními lidmi, najděte si lidi, jako jste vy, na internetu. Hledejte užitečné stránky, jako jsou fóra Poz, a mluvte s dalšími pozitivními lidmi online.
Krok 6. Najděte útěchu ve víře
Pokud již máte silnou víru, pak je tato obtížná doba správným časem obrátit se k této víře. Pokud nejste věřící, možná teď není čas najednou chodit do kostela (i když pomoci může cokoli), ale pokud máte náboženské vzdělání, můžete navštěvovat bohoslužby častěji, být aktivnější v náboženské komunitě a najděte útěchu ve svých myšlenkách. o vyšší síle nebo větším smyslu, než jaké se sčítají části vašeho života.
Krok 7. Ignorujte nenávistníky
Bohužel mnoho lidí má předem představy o tom, co to znamená mít AIDS nebo HIV. Mohou vás soudit za to, že jste si mysleli, že pokud jste měli HIV nebo AIDS, museli jste udělat něco špatně. Mohou se bát být ve vaší blízkosti, protože si myslí, že by mohli nemoc zachytit dýcháním vzduchu, který dýcháte. Pokud chcete být silní, nemůžete nechat ty lidi, aby vás ovlivňovali. Získejte co nejvíce znalostí o AIDS nebo HIV, abyste mohli objasnit jejich mylné představy, nebo pokud jsou to jen nenávistníci, kteří o tom nechtějí slyšet, neobtěžujte se.
Už jste zaneprázdněni přemýšlením o svých vlastních okolnostech a staráte se o to, co si myslí ostatní lidé, že?
Krok 8. Zvažte návštěvu odborníka na duševní zdraví
Je přirozené, že se po stanovení diagnózy cítíte v hluboké depresi. To musí být taková novinka měnící život, že i ti nejhustší z kůže by se s tím těžko vyrovnávali, takže možná budete potřebovat větší pomoc, než vaši přátelé a blízcí, dokonce i podpůrné skupiny. Někdo, s kým můžete mluvit, ale není vám osobně blízký, vám může poskytnout alternativní perspektivu a lépe porozumět vaší situaci.
Část 2 ze 3: Získání léčby
Krok 1. Informujte svého lékaře
Pokud víte, že máte AIDS nebo HIV, je velmi důležité to okamžitě sdělit lékaři a zahájit léčbu (pokud lékař není tím, kdo diagnostikuje). Čím dříve se léčíte, tím lépe se budete cítit a tím silnější bude vaše tělo a méně náchylné k této nemoci. Poté, co to řeknete svému lékaři, byste měli navštívit specialistu na HIV/AIDS. Pokud váš lékař není specialistou na HIV/AIDS, měl by vás odkázat na odborníka, abyste mohli zahájit léčbu.
Krok 2. Nechte se otestovat, abyste zjistili nejlepší léčebný plán
Doktor vám nedá jen pytel léků a řekne vám, abyste šli domů. Než provedete správnou léčbu, provede řadu testů, aby zjistil, co přesně vaše tělo potřebuje. Tyto testy zahrnují:
- Počet CD4. Tyto buňky jsou typem bílých krvinek, které jsou zničeny HIV. Počet CD4 zdravého člověka se pohybuje od 500 do více než 1 000. Pokud je počet vašich buněk CD4 nižší než 200, váš HIV postoupil do AIDS.
- Počet virů. Obecně platí, že čím více viru v krvi, tím horší je váš stav.
- Vaše imunita vůči léku. Existuje několik různých typů HIV a je důležité vědět, zda bude váš HIV odolný vůči některým lékům proti HIV. Tento test vám pomůže najít léky, které vám nejlépe vyhovují.
- Test na komplikace nebo infekce. Váš lékař může také požadovat, abyste byli vyšetřeni na jiné stavy, abyste věděli, zda máte také jinou sexuálně přenosnou nemoc, hepatitidu, poškození jater nebo ledvin nebo jiné stavy, které zkomplikují léčbu.
Krok 3. Vezměte si léky
Pokud jsou vaše příznaky velmi závažné, počet CD4 je nižší než 500, jste těhotná nebo máte onemocnění ledvin, měli byste začít dodržovat pokyny svého lékaře a užívat léky. Zatímco nemůžete vyléčit HIV nebo AIDS, užívání kombinace léků může pomoci zablokovat virus; kombinace zajišťuje, že nejste imunní vůči všem podávaným lékům. Možná budete muset vzít několik pilulek v různých denních dobách po zbytek svého života, jakmile najdete kombinaci, která vám nejlépe vyhovuje.
- V žádném případě nepřestávejte užívat drogu dobrovolně. Pokud máte velmi špatnou reakci na lék, okamžitě o tom promluvte se svým lékařem a zjistěte, jakou léčbu byste měli užívat. Pokud léčbu ukončíte sami, následky mohou být drastické (mnohem horší, než byste se mohli cítit).
- Vaše léky mohou zahrnovat inhibitory transkriptázy (NNRTI), které blokují schopnost proteinů, které HIV používá k vytváření svých kopií, inhibitory reverzní transkriptázy (NRTI), což jsou defektní verze bariér, které HIV používá k vlastní replikaci, inhibitory proteázy (inhibitory proteáz)). inhibitory nebo PI), což jsou další proteiny, které HIV používá pro replikaci, inhibitory vstupu nebo fúze, které blokují vstup HIV do buněk CD4, a inhibitory integrázy, což jsou proteiny, které HIV používá k vložení genetického materiálu do buněk CD4. ve vašich buňkách CD4.
Krok 4. Buďte připraveni na vedlejší účinky
Nežádoucí účinky léků mohou být bohužel nepříjemné, ale pokud se ukáže, že vaše kombinace léků opravdu nefunguje, můžete si promluvit se svým lékařem a provést úpravy. Raději se psychicky připravte na některé fyzické příznaky, které můžete pociťovat. Uvědomte si však, že vedlejší účinky se liší od člověka k člověku; někteří pociťují závažné příznaky, zatímco jiní nemusí pociťovat téměř žádnou bolest po několik let. Zde jsou příznaky, které můžete pociťovat:
- Nevolno
- Gag
- Průjem
- Abnormální srdeční tep
- Těžko dýchat
- Vyrážka
- slabé kosti
- Noční můra
- Ztráta paměti
Krok 5. Navštěvujte svého lékaře k pravidelným testům
Počet virů byste měli otestovat na začátku léčby, poté každé 3-4 měsíce během léčby. Také byste měli kontrolovat počet krevních buněk CD4 každé 3-6 měsíců. Ano, pokud se to spočítá, znamená to, že každoročně dochází k mnoha návštěvám lékařů. Ale tady je to, co dělat, pokud chcete zjistit, zda vaše léčba funguje, a co nejlépe žít s HIV nebo AIDS.
Pokud tyto léky fungují, počet virů by měl být nezjistitelný. To neznamená, že je váš HIV vyléčen nebo že jej již nemůžete předat jiným lidem. Skutečný význam je, že vaše tělo je v lepší kondici
Část 3 ze 3: Zůstaňte zdraví
Krok 1. Proveďte předběžná opatření
Pokud jste HIV nebo AIDS pozitivní, měli byste v okolí jiných lidí učinit zvláštní opatření. Ano, stále můžete své blízké obejmout, nenuceně se jich dotknout a žít relativně normální život, ale měli byste učinit zvláštní opatření, jako například při sexu používat kondom, nesdílet jehly a obecně zvyšovat ostražitost kolem lidí. Ostatní.
Pokud zjistíte, že máte AIDS nebo HIV a spíte s někým, aniž byste mu to předem řekli, porušujete zákon
Krok 2. Sdílejte svůj pozitivní stav se svým současným nebo předchozím partnerem, jakmile vám bude diagnostikována
Je důležité říci všem, se kterými jste po diagnostice spali, každému, s kým právě spíte, a ano, budoucím partnerům. Nebude to zábava, ale pokud chcete chránit bezpečnost těch, kteří jsou s vámi, musíte tento krok udělat. Existují dokonce webové stránky, které vám mohou pomoci anonymně sdělit osobě, zda s vámi dva mají příležitostný sex nebo s nimi opravdu nechtějí mluvit. Je důležité sdílet novinky, protože mnoho lidí si neuvědomuje svůj HIV pozitivní stav.
Krok 3. Udržujte zdravou výživu
Zdravá strava může pomoci s téměř jakýmkoli stavem, včetně pozitivního stavu HIV nebo AIDS. Zdravé jídlo pomáhá vašemu imunitnímu systému a tělu zůstat silné a dodá vám více energie pro každodenní úkoly. Ujistěte se tedy, že budete každý den jíst alespoň tři zdravá jídla, která zahrnují zdravé sacharidy, bílkoviny a ovoce a zeleninu. Dejte si svačinu, kdykoli budete mít hlad a nevynechávejte jídla, zejména snídani. Správná strava vám také může pomoci zpracovat léky a získat živiny, které vaše tělo potřebuje.
- Některé dobré potraviny zahrnují libové bílkoviny, celozrnné produkty a luštěniny.
- Je také třeba se vyvarovat určitých potravin, protože mohou způsobit onemocnění, které bude vzhledem k vašemu pozitivnímu stavu závažnější. Mezi tato jídla patří sushi, sashimi, měkkýše, ústřice, nepasterizované mléčné výrobky, syrová vejce nebo syrové maso.
Krok 4. Získejte šanci na chřipku
Pravidelné záběry proti zápalu plic nebo chřipce vám mohou pomoci zůstat zdraví. Vaše tělo bude na tuto nemoc náchylnější, proto jsou preventivní opatření velmi důležitá. Jen se ujistěte, že vakcína ve skutečnosti neobsahuje živý virus, jinak jste na tuto nemoc náchylnější.
Krok 5. Cvičte pravidelně
Udržování zdravého životního stylu vám může pomoci zůstat silní a méně náchylní k nemocem, což může vést ke komplikacím v důsledku vašeho stavu HIV. Ujistěte se tedy, že cvičíte alespoň 30 minut denně, ať už jde o běh, jógu, jízdu na kole nebo rychlou procházku s přáteli. Může to znít irelevantně, když se potýkáte s diagnózou AIDS, ale budete se cítit lépe, mentálně i fyzicky.
- Pokud chcete být co nejzdravější, pak můžete přestat kouřit a minimalizovat pití (nebo dokonce úplně přestat, protože se to nebude kombinovat s mnoha léky). Pokud máte HIV, kouření vás může učinit náchylnějšími k chorobám běžně spojeným s kouřením.
- Pocit deprese po diagnóze HIV nebo AIDS je zcela normální. Cvičení to nevyléčí, ale určitě vám může pomoci cítit se šťastnější.
Krok 6. Zjistěte, zda máte nárok na dávky v invaliditě, pokud nemůžete pracovat
Pokud jste v nešťastné situaci s příznaky HIV nebo AIDS tak závažnými, že již nemůžete pracovat, měli byste zjistit, zda máte nárok na dávky v invaliditě zaměstnavatele nebo dávky v invaliditě sponzorované vládou, jako je sociální zabezpečení (ve Spojených státech) nebo zákonná nemocenská, příspěvek na zaměstnání a podporu nebo příspěvek na živobytí pro zdravotně postižené (ve Velké Británii).
- Abyste získali nárok na dávky v invaliditě, musíte prokázat, že máte HIV/AIDS, a prokázat, že jste příliš nemocní na práci.
- Chcete -li získat další informace o výhodách, které může vláda poskytnout, můžete kontaktovat právní služby ve vaší zemi, kontaktovat službu AIDS nebo navštívit vládní web pro pojištění pracovní neschopnosti.
Tipy
- Musíte se naučit zůstat pozitivní bez ohledu na AIDS.
- Pravidelně cvičte, abyste si udrželi sílu a zdraví těla. Získejte alespoň 30 minut fyzické aktivity třikrát týdně. Pamatujte, že trochu cvičení je lepší než nic.
- Jezte zdravou výživu, která obsahuje hodně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, libové bílkoviny, zdravé tuky a hodně vody.
- Hledejte způsoby, které vám mohou pomoci zvládat stres, jako je meditace, poslech hudby nebo procházka. Vyčistěte svou mysl od obav z HIV a brzy vám pomohou cítit se lépe.
