Pro mnoho lidí znamená ztráta babičky také ztrátu člena rodiny, který v jejich životě hrál důležitou roli. Pokud vaše babička nedávno zemřela, můžete pocítit různé emoce. Ztráta milované osoby může být matoucí a děsivá. Vaše babička byla pravděpodobně první osobou ve vašem životě, která zemřela. Proto mohou být vaše pocity smíšené. Smrt je přirozenou součástí života a musíme jí čelit. Naučte se čelit realitě, získejte podporu a pokračujte životem po babiččině smrti.
Krok
Metoda 1 ze 3: Přijetí pravdy
Krok 1. Cítit emoce
Přijmout realitu je mnohem snazší, pokud nebojujete nebo nezdržujete své pocity. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob smutku a neexistuje žádný časový limit pro smutek. Zkuste pocítit přicházející hněv, smutek, zmatek nebo samotu. Časem se uzdravíte a budete se cítit lépe.
Některým vnoučatům může babička velmi chybět kvůli blízkosti a délce vztahu, důvodu babiččiny smrti nebo reakcím ostatních členů rodiny. Zajistěte, aby dospělý projevoval skutečný smutek a aby dítě nebo dospívající plakaly nebo se cítily smutné
Krok 2. Udělejte si čas na to, abyste si pamatovali, co jste se naučili od své babičky, a porozuměli moudrosti, která stála za její smrtí
Pište si deník, pokud to pomůže. Vzpomeňte si na sladké vzpomínky, které jste s ním měli, a na jeho vliv na váš život. Požádejte ostatní, aby vám řekli o životě babičky, aby se vám ulevilo, že se ukazuje, že je její život obklopen rodinou, naplněný láskou a plný zajímavých zážitků.
Krok 3. Zúčastněte se pohřebního průvodu, abyste přijali skutečnost, že vaše babička zemřela, a nabídli podporu ostatním členům rodiny
- Pokud jste nezletilí, nemusí vám být povolen účast na pohřebním průvodu v závislosti na vašem věku a rodičích. Pokud se chcete zúčastnit pohřebního průvodu, požádejte rodiče o svolení.
- Po žádosti o svolení rodiče vysvětlí, jaké činnosti pohřební průvod zahrnuje, a určí, zda jste dostatečně silní, abyste se ho mohli zúčastnit. Rodiče by si měli uvědomit, že účastí na pohřbu můžete přijmout realitu a mít sladkou vzpomínku na život své babičky.
Krok 4. Vytvořte si paměťovou knihu nebo krabici
Výroba knihy nebo paměťové schránky vám může pomoci strávit pocity ze smrti vaší babičky. Vyberte si fotografii/předmět, který vám připomíná vaši babičku, například recept, text k oblíbené písničce nebo příběh o jejím životě. Poté knihu nebo krabici ozdobte podle chuti.
Pokud vám nebylo dopřáno zúčastnit se pohřebního průvodu, může vám vytvoření paměťové knihy nebo krabice pomoci vyrovnat se s realitou. Vzpomínka na vzpomínky a povídání si o nich s někým vám však pomůže přijmout realitu, i když se zúčastníte pohřebního průvodu
Krok 5. Pochopte babiččinu smrt
Pokládejte otázky, abyste pochopili důvod smrti. Možná se dokážete smířit s tím, že vaše babička je nyní bez utrpení. V závislosti na vašem věku se vaše schopnost porozumět smrti bude lišit.
- Děti ve věku 5-6 let obecně myslí doslova, takže když řeknou „babička spí“, cítí strach, že se jim smrt stane i během spánku. Rodiče by měli své děti ujistit, že nenesou odpovědnost za smrt, protože některé děti si myslí, že smrt přichází kvůli něčemu, co udělali. Například si mohou myslet, že babička zemřela, protože ji často nenavštěvovali.
- Děti ve věku 9 let a starší a teenageři obecně mohou pochopit, že smrt je konec života a že v určitém okamžiku zemře každý.
Metoda 2 ze 3: Získání podpory
Krok 1. Trávit čas se svou rodinou
Proces truchlení bude trvat déle, pokud se uzavřete před ostatními lidmi. Pamatujte, že kolem vás stále žijí lidé a že se také cítí ztraceni. Ignorujte nutkání odstoupit nebo vypadat silně, pak vyhledejte pomoc u pozůstalé rodiny.
Krok 2. Dodržujte náboženské řády
Pokud jste věřící, přečtěte si verš, který vás varuje, že všechno bude v pořádku. Dodržování náboženského rituálu vám dále pomůže přijmout realitu, spojit se s ostatními a dát vám naději do budoucnosti.
- Výzkum ukazuje, že lidé se silným duchovním přesvědčením obecně truchlí méně často, protože jsou poučeni o životě a smrti v náboženství.
- Pokud nejste věřící, sekulární činnosti, jako je úklid babiččiných věcí nebo pravidelná návštěva jejího hrobu, vám mohou pomoci přijmout realitu a cítit se pohodlně.
Krok 3. Připojte se ke skupině podpory
Skupina podpory smrti vám a vaší rodině může pomoci vyrovnat se se ztrátou. Ve skupině můžete slyšet a sdílet příběhy s ostatními členy, kteří také truchlí. Podpůrná skupina vám může pomoci přežít a vyrovnat se se smutkem během dnů/měsíců po smrti vaší babičky.
Krok 4. Navštivte poradce se zkušenostmi s procesem úmrtí
Pokud se neustále cítíte skleslí a nemůžete se hýbat, možná budete muset vyhledat odbornou pomoc. Poradci, kteří mají zkušenosti s řešením procesu úmrtí, vám pomohou účinně se vypořádat se smrtí vaší babičky.
Metoda 3 ze 3: Pokračování
Krok 1. Prožijte sladké vzpomínky
Nejlepší způsob, jak se po ztrátě milovaného člověka cítit klidně, je pamatovat si společně sladké vzpomínky, jako je smích, vtipy a další vzpomínky. Může také pomoci pravidelné čtení nebo prohlížení knihy/paměti, abyste nezapomněli na babičku.
Krok 2. Postarejte se o sebe
Během smutku můžete zapomenout na své vlastní potřeby, protože celý den pláčete. Zkuste se dostat z domu na čerstvý vzduch. Jezte vyváženou stravu a zkuste cvičit několikrát týdně. Udržování zdravého těla a duše je součástí péče o sebe. Dopřejte si masáž, vonnou olejovou koupel, meditujte, zapište si do deníku nebo si pár hodin čtěte.
Krok 3. Pomozte ostatním členům rodiny
Pomoc druhým vám pomůže zpracovat a vyrovnat se s vaším smutkem. Zkuste držet ruce svých rodičů a dalších členů rodiny. Pamatujte, že jeden z vašich rodičů přišel o matku, což může být těžké. Připomeňte svým rodičům a rodině, že je milujete, a nabídněte jim maličkosti, které jsou hezké, jako je zapálení sporáku nebo vaření čaje.
Krok 4. Uplatněte ve svém životě některé aspekty života babičky
Vědomí, že babička žije ve vašich vzpomínkách, bude velmi uklidňující. Pamatujte na babičku tím, že budete žít její koníčky/návyky. Pokud je vaše babička dobrá v šití, zkuste se naučit šít, nebo si během vaření dělejte koláče/kuchařky s rodinnými recepty.
Krok 5. Vězte, že si zasloužíte být šťastní
Můžete se cítit provinile kvůli zábavě po babiččině smrti a přijde vám to neuctivé. Zábava však není nezákonná. Vaše babička žila šťastný život a rozhodně chce, abyste byli šťastní. Proces truchlení se může zdát temný a nekonečný, ale klidně se s ním vypořádejte zábavou s přáteli nebo rodinou.
Tipy
- Pokud máte pocit, že po babiččině smrti nemůžete jít rovnou do práce/školy, nechoďte. Možná budete potřebovat čas na truchlení a doplnění energie a požádat o svolení je v této situaci naprosto normální (dokonce doporučeno).
- Pocit smutku, vzteku a zklamání je důležitou součástí procesu duševní obnovy. Smutek není známkou slabosti, ale známkou silného emocionálního spojení.
- Pokud se cítíte opravdu smutní, naštvaní nebo nervózní, promluvte si s někým, komu důvěřujete. Když se svých pocitů zbavíte, pomůže vám to cítit se lépe a někdo, komu důvěřujete, může vaše pocity uklidnit.
