Cítí se váš život monotónně? Existují různé důvody, proč uvíznete v nudné rutině. Vymanit se z tohoto stavu však není vždy snadné. Dobrou zprávou je, že mnoho lidí zažilo totéž. Kromě toho existuje mnoho způsobů, jak tuto situaci řešit a zlepšit, aby byl váš život příjemnější!
Krok
Část 1 ze 3: Určení, co je třeba změnit
Krok 1. Pamatujte, že nejste jediný, kdo to zažil
Když se cítíte skleslí a nemotivovaní, zdá se, že se všichni, kromě vás, zlepšují a zlepšují, zatímco divákem můžete být jen vy sami. Cítit se sklíčený je lidské, protože nejsme roboti. Obecně se lidé cítí zaseknutí v rutině, protože:
- Pocit nudy nebo uvíznutí v práci. Mnoho pracovních míst je stále únavnější, zejména pro staré zaměstnance.
- Ztráta zájmu o vztahy. Dlouhodobě navazované vztahy mají tendenci přecházet v rutinu, která už přestává být zábavná. To platí i pro příležitostná přátelství, kdy jste vy a vaši přátelé vtaženi do monotónního vztahu.
- Špatná strava. Zaneprázdnění lidé nebo labužníci si obvykle vybírají nabídky nezdravého jídla. Jakmile se z toho stane zvyk, budete jen těžko porušovat tento způsob stravování!
- Vše výše uvedené. Často existuje několik aspektů, které vás uvězňují v rutině. Všechny se mohou objevit současně a způsobit stres, který je obtížné zvládnout.
Krok 2. Udělejte si čas na to, abyste zjistili, co přesně vás rozčiluje
Možná už vlastně víte, co to způsobuje. Buď k sobě upřímný. Závazek změnit věci můžete jen tehdy, když víte, co vás zklamalo.
Pište si deník, pokud nemůžete přijít na to, co vás rozčiluje. Nezacházejte příliš do podrobností nebo si neberte příliš mnoho času. Každý večer si napište pár vět, které budou reflektovat, co se stalo a jak se cítíte. Po nějaké době můžete snadno identifikovat jakékoli negativní vzorce. Bylo prokázáno, že deníky pomáhají lidem identifikovat špatné návyky a překonat je
Krok 3. Uvědomte si, že obydlí v minulosti vás může opravdu demotivovat
Neobviňujte se ze situace, ale snažte se udělat pozitivní změny. Tato rada může znít jako klišé, ale představa šťastné budoucnosti vás může opravdu nadchnout pro její uskutečnění!
Část 2 ze 3: Změna rutin
Krok 1. Začněte v malém
Možná jste uvízli v rutině, protože některé věci děláte stále stejně. Touha změnit v krátkém čase každý aspekt života je velmi obtížná a nerealistická. Úspěchu dosáhnete snáze stanovením cílů, kterých lze dosáhnout.
Jakmile se rozhodnete, že chcete ve svém každodenním životě provést zásadní změny, rozdělte tento plán na cíle. Budete úspěšnější, když si vytvoříte plán. Pokud se například chcete vrátit na vysokou školu, nejprve si udělejte plán, jak najít informace o škole, která vyučuje požadovaný kurz. Malé věci budou velkými kroky na vaší cestě
Krok 2. Zaznamenejte pokrok, kterého bylo dosaženo
Existuje mnoho způsobů, jak sledovat pokrok, zvláště pokud máte propracované zařízení. Stáhněte si aplikaci, kterou chcete udělat, nebo se zastavte v obchodě s kancelářskými potřebami pro kalendář a barevné hvězdné samolepky. Ještě více vás nadchne pohled zpět na pokrok, kterého jste dosáhli!
- I když vám to přijde fajn, nechlubte se svými velkými plány, dokud je nevypracujete. Na základě výzkumu, mluví o záměr dělat určité věci vás spíše odradí.
- Nezapomeňte si pogratulovat, když dosáhnete svého cíle. Pokud chcete shodit 6 liber, pochvalte se, i když jste shodili jen 2 kila.
Krok 3. Přečtěte si články nebo knihy o lidech, kterým se podařilo udělat to, co chcete
Ať už chcete udělat velkou změnu nebo se jen chcete cítit lépe, mohou existovat lidé, kteří této touhy dosáhli. Můžete si rozšířit obzory a zvýšit motivaci tím, že se budete učit prostřednictvím zkušeností ostatních.
Pokud je to možné, je dobré se připojit ke komunitě, kde se shromažďují lidé s podobnými podmínkami a touhami. Tyto komunity mohou být pravidelné podpůrné skupiny nebo online fóra, která mohou skutečně pomoci předcházet stresu
Krok 4. Nevzdávejte to
Změna rutiny může být zdrcující obtížný, natož rutina, které se věnujete už delší dobu. Oceňte sami sebe, že jste to chtěli zkusit. Pamatujte si, jak daleko jste se dostali, a nenechte se zastavit malými neúspěchy.
Část 3 ze 3: Udržení hybnosti
Krok 1. Neubíjejte se
Soustřeďte se na pokrok, protože vašich cílů nemusí být dosaženo v krátké době. Buďte trpěliví, protože dosažení pozitivních věcí obvykle vyžaduje čas, zatímco zklamání jen oddaluje úspěch. Podívejte se, co jste dokázali, a připište si za tento úspěch. Nakonec se blížíte misi, kterou chcete splnit.
Krok 2. Vstupte do nové rutiny
Je normální vrátit se ke své staré, pohodlnější rutině, i když vás to dělá nešťastným. Snažte se rozpoznat, kdy uděláte chybu, a hned ji napravte! Nenechte malé chyby, aby vám zničily dobře naplánované plány.
Někdy můžete dělat chyby docela dlouho. Možná proto, že se staly věci, které jste nečekali, nebo jste ztratili motivaci. Zkuste si vzpomenout, proč jste se rozhodli, že se chcete změnit. Připomeňte si, že se můžete snažit, jak jen můžete, pokud se to nepovede napoprvé. Začít znovu neznamená neúspěch, ale pokud to vzdáte, neuspějete
Krok 3. Cvičte zklidnění mysli nebo žít v přítomnosti.
Někdy se staneme zranitelnějšími po malých pokrokech. Nepoužívejte pokrok jako výmluvu, abyste se vrátili na správnou cestu. Buďte si vědomi svých cílů a toho, čeho jste dosáhli.
- Přečtěte si o dalších výhodách deníku. Sledování toho, co si myslíte, je velmi užitečné pro udržení povědomí, zvláště když jste demotivovaní. Cvičení na uklidnění mysli jsou vynikající technikou ke zmírnění stresu, který může nastat v důsledku mnoha změn ve vašem každodenním životě.
- Na druhou stranu si uvědomte situace, které vás nutí zabývat se minulostí a soustředit energii na postup vpřed. Pokud je vaše prezentace v práci chaotická, poznamenejte si vše, čemu musíte věnovat pozornost, aby se vaše další prezentace zlepšila.
- Pamatujte, že vymanit se z rutiny je nepřetržitý proces. Špatný herec neznamená špatný herec. Osoba, která má špatný týden, nemusí nutně znamenat mít špatný život.
Tipy
- Nepodceňujte důležitost dobrého spánku. Pokud váš den nebyl skvělý, využijte večerku jako příležitost k zotavení a další den to zkuste znovu.
- Poslouchejte zábavnou hudbu. Změna typu hudby, kterou obvykle posloucháte, může mít obrovský dopad na váš každodenní život!
- Nesrovnávejte se s ostatními, protože jediný člověk, který žije váš život, jste vy.
- Bez ohledu na to, jak dlouho jste v rutině, můžete se (a jen vy) rozhodnout, že toho necháte.
