Říct „ne“není snadné, zejména proto, že určitě nechcete ublížit ostatním lidem, zejména svým nejbližším přátelům, že? Obecně platí, že jakýkoli skutečný vztah lze udržovat uplatňováním normy vzájemnosti. Pokud přítel pozve k něčemu, ve skutečnosti vám něco dává (příležitosti trávit čas společně, přiblížit se k sobě atd.). V důsledku toho odmítnutí pozvání naznačuje nedostatek vzájemnosti, který by mohl způsobit zranění osoby. Osobní vytíženost vám bohužel ztěžuje vždy přijmout něčí pozvání. Pokud musíte říci ne, udržujte to alespoň pozitivně, zvláště pokud je pro vás přátelství důležité.
Krok
Část 1 ze 3: Připravte se
Krok 1. Nezapomeňte, že máte právo říci „ne“
To, že vás někdo o něco požádá, neznamená, že jste to povinni udělat, že? Pokud vás přítel požádá, abyste udělali něco, co doopravdy nechcete, v ideálním případě se nevzdá, protože vaše přání je také důležité vzít v úvahu.
Krok 2. Nepodlehněte jeho pokusům vyvolat pocit viny
Někteří lidé mohou být velmi dotěrní i poté, co slyšeli vaše odmítnutí. Pokud je to situace, ve které se nacházíte, zůstaňte pevní a zopakujte důvody svého odmítnutí.
Pokuste se zachovat přátelskou reakci. Pokud je to nutné, zkuste si udělat legraci z reakcí, které vaši přátelé projevili, když slyšeli o vašem odmítnutí v minulosti. Vtip mu připomene, že jste již jeho pozvání odmítli, takže jeho současné činy jsou pouze proto, abyste se cítili provinile
Krok 3. Pamatujte, že nejste odpovědní za reakce vašich přátel
Dokud jste se upřímně omluvili a udělali jste svou práci, abyste udrželi přátelství naživu, reakce vašeho přítele na odmítnutí již není důvodem k obavám.
- Jinými slovy, jeho reakce na vaše odmítnutí leží zcela v rukou člověka. Vždy si pamatujte, že pokaždé, když se vám odmítnutí pozvánky vrátí do mysli, se vám vrátí pocit nevole.
- Nebojte se reakcí svých přátel. Opět platí, že do té míry, do jaké jste sloužili své povinnosti jako dobrý přítel, jeho reakce na odmítnutí není vaší odpovědností. Jinými slovy, pozvání nemusíte vždy přijmout. Pokud je reakce negativní, pak možná prostě není tvůj nejlepší přítel. Mějte to vždy na paměti, pokud se vám do mysli vrátí strach nebo averze.
Krok 4. Pamatujte si, že váš čas je omezený
V důsledku toho nebudete vždy schopni přijmout pozvání všech, i když je tato osoba vaším blízkým přítelem. Váš život byl naplněn dalšími závazky a povinnostmi. Kromě toho budou vždy existovat věci, které jsou ve skutečnosti důležitější než socializace, například tvrdá práce na stabilizaci vaší finanční situace. Není tedy nutné se stydět, pokud je obtížné přijmout něčí pozvání.
Část 2 ze 3: Odmítnutí jeho pozvání
Krok 1. Buďte ochotni ke kompromisu
Pokud se zdráháte trávit čas s někým, protože chce dělat aktivitu, kterou vy nechcete (nebo na to nemáte čas, třeba cestovat celý den o víkendech), zkuste udělat kompromis. Řekněte například, že s ním chcete cestovat, ale nemůžete souhlasit s jeho konkrétními plány.
- Pokud chce s vámi například strávit celý víkend, ale vy máte jen soboty volné, zkuste doporučit aktivity, které vás oba baví a které můžete v sobotu dělat.
- Je nějaký film, který byste oba chtěli vidět? Pokud ano, zkuste ho vzít do kina na film. Koneckonců, musíte tomu věnovat jen několik hodin, že?
Krok 2. Vyjádřete svou omluvu
Vyjádřete lítost nad tím, že nemůžete přijmout pozvání, zvláště pokud je pro vás vaše přátelství velmi důležité.
- Upřímnou omluvu by nemělo být řečeno příliš zbrkle. Jinými slovy, věnujte svému lítosti co nejvíce času a věnujte svému příteli při mluvení plnou pozornost.
- Jedním příkladem upřímné omluvy je: „Je mi to opravdu líto, ano. Opravdu chci jít s tebou, ale tentokrát opravdu nemůžu. Ještě jednou se moc omlouvám. Můžete přeplánovat plán, abych mohl přijít?"
Krok 3. Uveďte důvod
Pokud vám nevadí sdílet skutečný důvod se svými přáteli (například pokud důvod není osobní), udělejte to.
- Pokud nechcete uvést skutečný důvod, zkuste uvést dvojsmyslně znějící prohlášení jako: „Jsem o víkendech opravdu zaneprázdněn“nebo „Můj život je teď trochu v nepořádku, takže nemůžu nikam jít o víkendech “nebo„ Díky za pozvání, ale promiň, tento víkend se opravdu musím zotavit “.
- Pokud chcete uvést konkrétní důvody, zajistěte, aby zněly logicky, abyste nepůsobili jako lhaní.
- Některé příklady logických a platných důvodů jsou proto, že již máte jiné plány, jste zaneprázdněni jinými věcmi, cítíte se o víkendech unavení a potřebujete nějaký čas být sami a odpočívat.
Krok 4. Nedávejte příliš mnoho důvodů
Pokud musíte něčí pozvání odmítnout, uveďte alespoň jasný a přímý důvod. Neuvádějte příliš mnoho fantazijních důvodů, aby její odmítnutí neznělo v jejích uších „falešně“. Jinými slovy, stačí dát jednu omluvu a jeden poctivý důvod. Pokud pozvání nemůžete přijmout, protože jste příliš zaneprázdněni, přijměte to.
Krok 5. Buďte zdvořilí
Své odmítnutí vyjádřete zdvořile, i když jste v té době velmi zaneprázdněni a nechcete téma vyvolávat. Pamatujte, že nikdo rád nepřijímá odmítnutí, i když je to velmi malé a dělá to blízký přítel. Jinými slovy, bolest srdce někdy zůstane.
- Ze zdvořilých důvodů vyjádřete naději, že se bude i nadále bavit bez vás. Kromě toho ho také požádejte, aby vám řekl věci, které vám budou později chybět.
- Pokud chcete, zkuste doporučit jiné jméno, které může „zaujmout vaše místo“. Ukazuje to, že ho opravdu chcete vidět bavit, a to navzdory tomu, že jste v té době nemohli přijmout pozvání.
Krok 6. Nebuďte nejednoznační
Vyjádřete své odmítnutí pevně, aby opravdu věděl, co chcete. Dávejte nejednoznačně znějící odpovědi jako „Zkusím ano“nebo „Uvidíme se později, ano? Připomeň mi to znovu, ano? Vědomí, že pozvání opravdu nechceš přijmout, způsobí, že se tvůj přítel bude v nejistotě cítit odcizený.
Takové chování je velmi sobecké! Co když chce dělat jiné plány, ale nemůže, protože čeká na vaši konečnou odpověď?
Krok 7. Zkuste si koupit čas, pokud cítíte potřebu
I když byste neměli být nejednoznační, zkuste si nějaký čas koupit, pokud si nejste jisti svým rozhodnutím. Trik, sdělte, že ho v blízké budoucnosti budete znovu kontaktovat, abyste se rozhodli.
Uveďte lhůtu pro předložení rozhodnutí. Ukažte také svou zdvořilost tím, že mu dáte vědět, že může dělat další plány, pokud má pocit, že je pro něj doba příliš dlouhá
Krok 8. Nabídněte následný plán
Pokud pozvání nemůžete přijmout, zkuste nabídnout následný plán a schválně si udělejte čas, když nejste příliš zaneprázdněni. Pokud ne, nový nával se vrátí, takže musíte pozvání znovu odmítnout.
Pokud jste byli například zaneprázdněni o víkendech, když vás požádal o výstup na horu, zkuste ho požádat, aby změnil plán na následující týden. Pokud je pro vás udržování přátelství opravdu důležité, ujistěte se, že o něm vaši přátelé vědí
Krok 9. Pokuste se proklouznout odmítnutí mezi dvěma přijetími
Pokud vaše odmítnutí nemůže přijmout pozitivně, zkuste jej zasunout mezi dvě přijetí.
Pokud s vámi chce například chodit o víkendech na túry, zkuste odpovědět slovy: „Díky, že jsi mě vzal. Být s tebou kamarádem je zábava, protože můžu zkoušet spoustu zábavných nových věcí. V sobotu ale nemohu vylézt na horu, i když bych opravdu chtěl jít. Co kdybychom šli další den, když nejsem příliš zaneprázdněn?"
Krok 10. Buďte asertivní, aniž byste zanedbávali empatii
Zkuste se partnerovi postavit k nohám a zvažte celý rozhovor z jeho pohledu. Ukažte, že rozumíte jeho touze bavit se s vámi, ale zdůrazněte, že v tuto chvíli nemůžete tuto touhu splnit.
Část 3 ze 3: Jednání s agresivními nebo donucovacími přáteli
Krok 1. Začněte si od něj udržovat odstup
Někteří lidé mohou být při plánování velmi agresivní nebo dotěrní. Pokud se váš přítel ihned po vyslechnutí vašeho odmítnutí rozzlobí, nebo vás neustále přemlouvá, abyste změnili názor, snažte se od něj udržovat odstup, zatímco zvažujete své rozhodnutí.
Pokud například udělá pozvánku po telefonu a donutí vás pozvání přijmout, dejte mu vědět, že se mu ozvete později
Krok 2. Odmítněte pozvání prostřednictvím média, které je pro vás nejpohodlnější
Pokud je pro vás obtížnější odmítnout jeho pozvání do komunikace tváří v tvář, zkuste poslat textovou zprávu nebo jiný způsob odmítnutí, aby jeho pokusy vás přesvědčit nebyly účinné.
Pokud se vám pokusí zavolat, nezvedejte to! Pokud je to nutné, dejte mu vědět, že v tuto chvíli nemůžete mluvit po telefonu
Krok 3. Zkuste napsat skript obsahující věty, které později řeknete
Pokud váš přítel neustále tlačí podrážděným tónem nebo ve vás vyvolává pocit deprese a na pokraji vzdání se, zkuste si předem napsat vše, co mu řeknete. Přečtěte si scénář znovu a znovu, abyste si ho mohli zapamatovat! Tímto způsobem, pokud se chování začne opakovat, vám pomůže dát odmítnutí hladčeji a snadněji.
- Při psaní scénáře zkuste myslet na konverzace, které vás dokázaly přesvědčit, abyste jejich pozvánkám podlehli. Jinými slovy, zkuste si vzpomenout na způsob, jakým jednal nebo říkal, což vás v tu dobu dokázalo ovlivnit.
- Pokud vás například v minulosti obvinil, že jste vždy odmítal jeho pozvání, zkuste si vylíčit chvíle, které jste s ním strávili, a vyvrátit jeho obvinění. S plánovaným scénářem byste se měli umět bránit, pokud začne používat stejnou taktiku.
Krok 4. Vyjádřete své odmítnutí pevným způsobem a poté rychle změňte téma
Pokud na vás neustále tlačí, zkuste své odmítnutí vyjádřit asertivnějším tónem. Poté okamžitě změňte téma konverzace, aby si uvědomil, že už o problému nechcete mluvit.
- Pokud vás například o víkendech stále zve na večeři, zkuste říct: „Díky za optání, ale řekl jsem ti, že nemůžu, že ano. Mimochodem, viděli jste film (vložte libovolný název filmu)? Co myslíš?"
- Připomeňte svým přátelům, že každý má jinou osobnost a časová omezení. Někteří lidé proto mohou cestovat častěji nebo dělat činnosti, které se ostatním nemusí líbit. Poté potvrďte, že jste ochotni s ním cestovat, pokud je to možné. Pokud však jeho pozvání odmítnete, znamená to, že s ním opravdu nemůžete cestovat, aby poté nemusel reagovat negativně.
Krok 5. Požádejte svého přítele, aby nevnucoval jeho vůli
Pokud vše ostatní nefunguje, zkuste přímo zdůraznit, že se cítíte pod tlakem dělat něco, co dělat nechcete. Ukažte také, že jeho chování poškodilo vaše přátelství.
Můžete například říci: „Vážím si našeho přátelství, ale někdy mám pocit, že mě nutíš do něčeho, co neumím (nebo nechci). Konečně jsem měl pocit, že si nevážíte mé perspektivy a časové tísně. Určitě bych šel s tebou, kdybych mohl. Ale někdy už mám jiné aktivity, takže by ses neměl zlobit, když někdy tvoje pozvání odmítnu. “
Tipy
- Ne drze odmítl jeho pozvání!
- Ujistěte se, že s ním budete každou chvíli cestovat, aby si nemyslel, že odmítnutí bylo založeno na osobních důvodech.
- Dokud máte pocit, že jste se s ním stali dobrými přáteli, není třeba si dělat starosti s jeho reakcí na odmítnutí.
