Když člověk odmítne konzumovat množství jídla a pití, které je nutné k udržení zdravé hmotnosti, trpí anorexií. Naštěstí většina lidí s anorexií dokáže tento stav porazit správnou kombinací fyzické, psychologické a sociální terapie.
Krok
Metoda 1 ze 4: Část první: Fyzická léčba
Krok 1. V případě potřeby vyhledejte nouzovou péči
Anorexie může způsobit vážné a život ohrožující zdravotní problémy. Pokud potřebujete nouzové ošetření, první věc, kterou byste měli udělat, je jít na pohotovost.
- Pokud máte poruchu srdečního rytmu, dehydrataci nebo nerovnováhu elektrolytů, vyhledejte pohotovostní péči.
- Pokud se cítíte sebevražedně nebo si ubližujete, měli byste také vyhledat pohotovostní péči.
- V závislosti na závažnosti vašeho stavu vám lékař může nařídit hospitalizaci v nemocnici. V méně závažných případech vám bude umožněno jít domů a podstoupit ambulantní léčbu.
Krok 2. Podívejte se na dietologa nebo odborníka na výživu
Tento jedinec bude hrát důležitou roli ve vašem uzdravení. Profesionální dietolog vám řekne, co potřebujete vědět o tom, kolik váhy potřebujete získat, a o nejlepších potravinách, které vám mohou poskytnout potřebné kalorie a živiny.
- Odborník na výživu a dietolog obvykle s vámi bude pracovat na vytvoření konkrétního plánu jídla, který naplánuje nabídku pro každé jídlo dne na každý týden. Tato jídla budou obsahovat potřebné kalorie a zároveň zajistí vyváženou výživu.
- Odborník na výživu může také doporučit některé vhodné vitamínové a minerální doplňky. Doplňky by nikdy neměly být náhražkou jídla, ale mohou být použity k rychlému zásobení vašeho těla potřebnými živinami.
Krok 3. Vraťte se ke zdravé tělesné hmotnosti
Nezáleží na tom, zda máte komplikace nebo ne, musíte se vrátit k normální a zdravé hmotnosti na základě vaší výšky, pohlaví a postavy. Váš lékař s vámi bude pracovat, ale musíte také zůstat odhodláni dosáhnout tohoto cíle.
- V závažných případech může být zpočátku nutné krmit nasogastrickou sondou zavedenou nosem do žaludku.
- Jakmile budou splněny vaše nouzové nutriční potřeby, budou řešeny vaše dlouhodobé váhové potřeby.
- Za bezpečný a zdravý cíl je obvykle považován přírůstek hmotnosti mezi 0,45 a 1,35 kg za týden.
Krok 4. Naplánujte si pravidelné prohlídky
Váš primární lékař vás bude muset pravidelně navštěvovat, aby zkontroloval vaši váhu a celkový zdravotní stav. Nejlepší je naplánovat si tyto kontroly předem.
Během těchto rutinních kontrol budou monitorovány vitální funkce, hydratace a elektrolyty. Pokud nastanou nějaké související podmínky, budou také monitorovány
Krok 5. Najděte léčbu, která může pomoci
V současné době neexistují žádné léky formulované k přímé léčbě anorexie, ale mohou existovat další podmínky, které zhoršují anorexii, které lze léčit léky předepsanými lékařem.
- Deprese je také spojena s anorexií, takže možná budete nakonec muset užívat antidepresiva k léčbě tohoto aspektu vašeho stavu.
- Můžete také dostat estrogen, který pomáhá regulovat váš menstruační cyklus a předcházet zlomeninám.
Metoda 2 ze 4: Část druhá: Psychologická léčba
Krok 1. Přiznejte, že máte problém
Existuje mnoho zdrojů, které vám mohou pomoci, ale aby vám jakýkoli zdroj pomohl, musíte si nejprve přiznat, že máte anorexii a že tento stav představuje vážné ohrožení vašeho zdraví a bezpečnosti.
- Teď už tě otrávila představa, že by ses cítil lépe, kdybys zhubl víc. Když dlouhodobě zdůrazňujete nezdravé myšlení, stane se to instinktivní reakcí a nezmizí to přes noc.
- Musíte sami sobě přiznat, že vaše neutuchající honba za tímto cílem dosáhla problematické úrovně. Musíte také přiznat, že jste pronásledováním fyzicky i psychicky poškozeni.
Krok 2. Získejte kognitivně behaviorální terapii
Pro individuální sezení navštivte psychologa nebo poradce. Tento odborník na duševní zdraví by s vámi měl spolupracovat na nalezení základní psychologické příčiny vaší poruchy příjmu potravy.
- S kognitivně behaviorální terapií (CBT) vám terapeut pomůže porozumět negativním myšlenkám, mluvení o sobě a obrazu o sobě, které přímo ovlivňují vaše negativní stravovací návyky.
- To znamená identifikovat chybné smýšlení a přesvědčení a poté pracovat na řešeních, která je opraví.
- Často budou také doporučeny konkrétní zásahy do chování. Můžete být požádáni, abyste si stanovili cíle a odměnili se, když je splníte.
- CBT má omezený čas, takže budete po určitou dobu léčeni. Tuto léčbu lze provádět na hospitalizaci nebo ambulantně.
Krok 3. Zvažte rodinnou terapii
Sociální tlak a stres jsou často jednou z příčin toho, že někdo zažívá anorexii. Pokud tyto problémy mohou být také ve vaší situaci, zvažte rozhovor s rodinným poradcem, manželským poradcem nebo jiným skupinovým poradcem.
- Rodinná terapie je nejběžnějším typem sociální terapie. Tato terapie se obvykle provádí s pacientem a celou přítomnou rodinou, ale v určitých případech může rodina mluvit s poradcem v nepřítomnosti pacienta.
- Dysfunkce v rodině je často identifikována prostřednictvím těchto terapeutických sezení. Jakmile je terapeut identifikován, může spolupracovat s rodinnou jednotkou na implementaci změn, které problém napraví.
Krok 4. Držte se svého léčebného plánu
Pravděpodobně nastanou chvíle, kdy můžete být v pokušení přestat hledat pomoc nebo vynechat několik sezení, ale je důležité držet se svého léčebného plánu, bez ohledu na to, jak ponuré nebo nepříjemné pocity můžete pociťovat.
Metoda 3 ze 4: Část třetí: Emoční a sociální podpora
Krok 1. Promluvte si o problému
Najděte si pár důvěryhodných blízkých a zkuste prodiskutovat jakékoli potíže, které máte se svým image a dietou.
- Vězte, že je přirozené cítit se vystrašeně, trapně nebo samolibě z rozhovoru s někým. Bez ohledu na to, jaký je to pocit, mluvení stále pomůže.
- Ujistěte se, že osoba, se kterou mluvíte, pomůže, ne ublíží. Někdo, kdo bude podporovat vaše nezdravé stravovací návyky nebo někdo, kdo se na vás bude dívat skrz prsty, by nebyl dobrým místem k pláči.
Krok 2. Najděte skupinu podpory
Požádejte svého lékaře, dietologa nebo poradce, aby vám doporučil skupinu na podporu poruchy příjmu potravy ve vaší oblasti. Mnoho lidí ve skupině čelí podobným problémům, takže byste měli být schopni najít porozumění i podporu.
- Chcete -li dosáhnout nejlepších výsledků, připojte se ke formální podpůrné skupině vedené odborníkem na duševní zdraví.
- Některé neformální skupiny se mohou nechtěně stát pro-anorektickými a mohou podporovat lidi v soutěži o to, kdo bude nejtenčí.
Krok 3. Najděte pozitivní příklady
Najděte ve svém životě alespoň jednu osobu, která může stát silným vzorem pro fyzické i duševní zdraví. Pokud máte pochybnosti o něčem, co souvisí s vaší anorexií, obraťte se na tuto osobu a poraďte se.
- Vaším vzorem může být někdo, koho osobně znáte, nebo to může být známá postava.
- Jen se ujistěte, že váš příklad je opravdu dobrým obrazem zdraví. Nevybírejte si například super vyhublou supermodelku nebo slavného odborníka na hubnutí. Lepší volbou by byl někdo, o kom je známo, že má pozitivní sebeobraz, přestože má nedokonalé tělo.
Krok 4. Držte se dál od spouštěčů
Je třeba se vyhnout sociálním, emocionálním a psychologickým událostem, které vyvolávají pocity špatného sebevědomí, nízké sebeúcty nebo podobných problémů, zvláště když jste aktivně na cestě k uzdravení.
- Vyhněte se prohlížení módních a fitness časopisů.
- Nenavštěvujte žádné webové stránky podporující anorexii.
- Drž se dál od přátel, kteří vždy drží dietu nebo diskutují o hubnutí.
- Odolejte nutkání vážit se.
Krok 5. Pečujte o své tělo dobře
Hledejte způsoby, jak své tělo čas od času rozmazlit. Díky mimořádné péči o své tělo se můžete postupně naučit milovat ho, což sníží vaši touhu mu ublížit tím, že nebudete jíst.
- Noste pohodlné oblečení. Noste styl, který vyjadřuje vaši individualitu, a ne styl, který má zapůsobit na ostatní.
- Rozmazlujte své tělo často masážemi, manikúrou, bublinkovými koupelemi, novými parfémy nebo voňavými mléky.
Krok 6. Hledejte způsoby, jak zůstat aktivní
Musíte být aktivní sociálně i fyzicky. Může to pomoci udržet vaše duševní a fyzické zdraví.
- Intenzivní kardiovaskulární cvičení vám může ztížit přibírání na váze, takže byste měli takové aktivity omezit. Na druhé straně mírné cvičení, jako je jóga, může udržet zdravý krevní oběh a zvýšit pocity fyzické pohody.
- Pokušení izolovat se během této doby může být intenzivní, ale je důležité tomu odolat. Trávit více času s přáteli a rodinou. Pokud to není možné, hledejte způsoby, jak se zapojit do své komunity.
Krok 7. Připomeňte si
Pravidelně si připomínejte, co ztratíte, když to vzdáte, a co získáte, pokud budete pokračovat na cestě k uzdravení. Sociální podpora je důležitá, ale důležitá je také sebeobrana.
Jeden jednoduchý způsob, jak si neustále připomínat, je napsat si zprávu. Zapište si svůj cíl zvýšení hmotnosti a umístěte jej na dveře chladničky. Zapište si povzbudivá slova, například „Jsi krásná“, a nalep je na zrcadlo nebo skříň
Metoda 4 ze 4: Část čtvrtá: Pomoc druhým
Krok 1. Buďte pozitivním vlivem
Nechte své blízké, aby vás viděli jako příklad duševního a fyzického zdraví. Udržujte vyváženou stravu a chovejte se ke svému tělu s láskou a respektem.
- Jíst správně a cvičit.
- Nedávejte časopisy o módě a fitness kolem domu, zejména tam, kde je mohou vidět vaši blízcí.
- Nedělejte negativní komentáře o své váze ani o jiných lidech.
Krok 2. Sdílejte jídlo
Skvělý způsob, jak postupně dostat svého blízkého zpět ke zdravým stravovacím návykům, je trávit více času sdílením jídla s ním. Udělejte si celý zážitek zábavným a zdůrazněte, že jídlo je pozitivní aktivita.
Krok 3. Podpora, aniž byste byli dotěrní
Musíte být se svým milovaným, ale když ho k tomu donutíte, může způsobit, že se od vás stáhne.
- Vyvarujte se chování jako potravinový policista. Zaznamenávejte si mentálně poznámky o jídle a kaloriích, které váš blízký zkonzumoval, ale nestůjte za nimi při jídle.
- Vyhněte se veškeré negativní komunikaci. To znamená zdržet se používání výhrůžek, zastrašovacích taktik, výbuchů vzteku a zesměšňování.
Krok 4. Zůstaňte trpěliví a v klidu
V některých případech se musíte vidět jako objektivní pozorovatel. Toto je boj blízkých, ne vás. Toto rozlišení vám může zabránit v tom, abyste celou věc hodnotili jako osobní urážku.
- Když se budete vnímat jako přihlížející nebo zvenčí, zpočátku se můžete cítit trochu bezmocní, ale když se donutíte přiznat, že rozlišení je mimo vaši kontrolu, může vám pomoci jednat racionálněji a objektivněji.
- Postarejte se o své vlastní duševní zdraví. Pokud anorexie milovaného člověka vyvolává vaše vlastní emocionální nebo psychologické problémy, vyhledejte pomoc profesionálního poradce.
