3 způsoby, jak zjistit, zda má někdo bipolární

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 11:01

Bipolární porucha, dříve známá jako manická deprese, je mozková porucha, která způsobuje změny nálady, aktivity, energie a každodenního fungování. Ačkoli téměř 6 milionů dospělých v USA má tuto poruchu, stejně jako většina ostatních duševních stavů je bipolární porucha často nepochopena. V populární kultuře mohou lidé považovat někoho za „bipolárního“, pokud projevují výkyvy nálad. Kritéria pro diagnostiku bipolární poruchy jsou však ve skutečnosti mnohem širší. Existuje několik typů bipolární poruchy. Přestože je jakýkoli typ bipolární poruchy závažný, lze jej také léčit, obvykle pomocí léků na předpis a psychoterapie. Pokud si myslíte, že někdo, koho znáte, má bipolární poruchu, přečtěte si dále v tomto článku, abyste zjistili, jak mu pomoci.

Krok

Metoda 1 ze 3: Studium bipolární poruchy

Krok 1. Podívejte se na intenzivní „náladové výkyvy“

Tento termín označuje významnou, dokonce drastickou změnu celkového nálady člověka. Laicky řečeno, lidé tomu říkají „změna nálady“. Osoby s bipolární poruchou se rychle mění v náladě nebo mohou epizody měnit méně často.

• Existují dva základní typy epizod nálady: intenzivně vzrušené nebo „mánie“a intenzivně depresivní nebo „depresivní“epizody. Utrpení mohou také zažít „smíšené“epizody, ve kterých se současně objevují příznaky deprese a mánie.
• Osoba s bipolární poruchou může mezi jednotlivými epizodami zažívat období „normální“nálady.

Krok 2. Vzdělávejte se o různých typech bipolární poruchy

Rutinně jsou diagnostikovány čtyři standardní typy bipolární poruchy: Bipolární I, Bipolární II, Bipolární porucha jinak neurčená a Cyklothymie. Typ bipolární poruchy, kterou člověk má, je určen jeho závažností a délkou trvání a také tím, jak rychle cyklují epizody nálady. Profesionál v oblasti duševního zdraví musí diagnostikovat bipolární poruchu; Sami to nemůžete udělat a neměli byste to zkoušet.

• Bipolární I zahrnuje epizody smíšené nebo mánie, které trvají nejméně sedm dní. Osoba, která to zažívá, může také trpět epizodami těžké mánie, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Může mít také epizody deprese, které obvykle trvají nejméně dva týdny.
• Bipolar II zahrnuje mírnější epizody změn nálad. Hypomanie je mírnější stav mánie, ve kterém se člověk cítí velmi „zapnutý“, extrémně produktivní a schopný dobře fungovat. Pokud se tento typ manického stavu neléčí, může se stát závažným. Depresivní epizody u bipolárního II jsou obvykle mírnější než u bipolárního I.
• Bipolární porucha jinak neurčená (BP-NOS) je diagnóza, pokud jsou detekovány příznaky bipolární poruchy, ale nesplňují diagnostická kritéria pro DSM-5 (Diagnostický a statistický manuál duševních poruch). Tyto příznaky zůstávají na „normální“nebo základní úrovni člověka neobvyklé.
• Cyklothymická porucha nebo cyklothymie je mírný typ bipolární poruchy. Jeho období hypomanie by se střídalo s kratšími a mírnějšími depresemi. Tento stav musí přetrvávat po dobu nejméně 2 let, aby splňoval diagnostická kritéria.
• Osoba s bipolární poruchou může také zažít „rychlou jízdu na kole“, což je situace, kdy během 12 měsíců projde 4 nebo více epizodami nálady. Zdá se, že rychlé cykly postihují více ženy než muže a tyto cykly mohou přicházet a odcházet.

Krok 3. Vědět, jak rozpoznat manickou epizodu

Způsob, jakým se manická epizoda projevuje, se může lišit od člověka k člověku. Tyto epizody však představují povznesenější nebo „vzrušenější“stav nálady než „normální“nebo základní emocionální stav člověka. Některé z příznaků mánie zahrnují:

• Pocity extrémního potěšení, štěstí nebo vzrušení. Osoba, která prožívá maniakální epizodu, se může cítit tak „vzrušená“nebo šťastná, že ani špatné zprávy nemohou narušit jeho náladu. Tento pocit extrémního štěstí přetrvává, i když neexistuje jasná příčina.
• Nadměrné sebevědomí, pocity zranitelnosti a zažívání klamu velikosti. Osoba s manickou epizodou může mít velmi vysoké ego nebo vyšší pocit vlastní hodnoty než obvykle. Pravděpodobně věřil, že může dosáhnout více, než si dokázal představit, jako by ho nic nemohlo zastavit. Může si také představit, že má zvláštní vztah k důležitým postavám nebo duchovním jevům.
• Pocity hněvu a podráždění, které se náhle zvyšují. Osoba s maniakální epizodou může trhat ostatní, a to i bez provokace. Může být „citlivější“nebo podrážděnější než jeho „pravidelná“nálada.
• Hyperaktivita. Utrpení se mohou pokusit udělat několik projektů najednou nebo naplánovat více věcí za den, i když to není reálné. Místo spánku nebo jídla se může také rozhodnout zapojit do různých, zdánlivě zbytečných činností.
• Chatujte častěji, mluvte koktavě a přemýšlejte velmi rychle. Lidé, kteří trpí manickými epizodami, mají často potíže s vyjadřováním svých myšlenek, přestože jsou velmi upovídaní. Může rychle přejít z jedné myšlenky/činnosti na jinou.
• Pocit uraženosti nebo nepohodlí. Může se cítit uražený nebo neklidný. Je také snadné nechat se rozptýlit.
• Zvýšené rizikové chování. Utrpení mohou dělat věci, které jsou pro ně neobvyklé a rizikové, jako například nebezpečný sex, těžké nakupování nebo hazard. Možné jsou také rizikové fyzické aktivity, jako je překročení rychlosti nebo extrémní sporty/atletika - zejména ty, na které není připraven.
• Snížené spánkové návyky. Může spát velmi málo, ale tvrdí, že se cítí svěží. Může také pociťovat nespavost nebo cítit potřebu spát.

Krok 4. Vědět, jak rozpoznat depresivní epizodu

Pokud má manická epizoda v člověku s bipolárním pocitem, jako by byl „na vrcholu světa“, depresivní epizoda je pocit zdrcení u nohou světa. Příznaky, které se objevují, se mohou lišit od člověka k člověku, ale existují některá obecná znamení, kterým byste měli věnovat pozornost:

• Intenzivní pocity smutku nebo beznaděje. Stejně jako pocit štěstí nebo vzrušení v manické epizodě, tyto pocity nemají žádnou zjevnou příčinu. Člověk se může cítit bezcenný nebo beznadějný, i když se ho snažíte utěšit.
• Anhedonia. Je to sofistikovaný termín, který naznačuje, že člověka již nezajímají nebo si neužívají věci, které měl rád. Může se také snížit jeho sexuální apetit.
• Únava. Lidé, kteří trpí velkými depresemi, se často cítí unavení pořád. Může si také stěžovat, že se cítí bolestivý nebo nemocný.
• Narušení spánkového režimu. „Normální“spánkové návyky člověka budou narušeny několika způsoby. Někteří z těchto pacientů budou spát příliš mnoho, zatímco jiní budou spát příliš málo. Je jisté, že spánkový režim těchto lidí se velmi liší od „normálního/normálního“pro ně.
• Změny chuti k jídlu. Lidé s depresí mohou zaznamenat přírůstek nebo ztrátu hmotnosti. Mohou jíst příliš mnoho nebo příliš málo. To se liší od člověka k člověku a představuje změnu oproti tomu, co bylo pro osobu dříve „normální“.
• Obtížné soustředění. Deprese může člověku ztížit soustředění nebo dokonce dělat malá rozhodnutí. Během depresivní epizody se může cítit téměř paralyzován.
• Sebevražedné myšlenky nebo činy. Nepředpokládejte, že všechny věci k sebevraždě se dělají „kvůli získání pozornosti“. Sebevražda je pro lidi s bipolární poruchou velmi reálné riziko. Pokud váš blízký vyjadřuje sebevražedné myšlenky nebo myšlenky, zavolejte na linku 112 nebo jinou pohotovostní službu.

Krok 5. Přečtěte si veškerý materiál týkající se bipolární poruchy

Už nyní děláte správnou věc tím, že si přečtete tento článek jako první krok. Čím více však o bipolární poruše víte, tím více budete moci podporovat své blízké. Zde je několik zdrojů, které je třeba zvážit (pokud žijete v USA nebo mluvíte anglicky):

• Národní institut pro duševní zdraví je dobrým místem, kde se můžete začít učit informace o bipolární poruše, jejích příznacích a příčinách, dostupných možnostech léčby a o tom, jak s nemocí žít.
• Aliance pro depresi a bipolární podporu nabízí řadu zdrojů pomoci lidem s bipolární poruchou i dalším blízkým.
• Monografie Maryy Hornbacherové Madness: A Bipolar Life. Tato monografie hovoří o autorově celoživotním boji s bipolární poruchou. Vzpomínky Dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, pojednává o autorově životě jako vědce trpícího bipolární poruchou. I když je zkušenost každého z nich odlišná a pro každého z nich jedinečná, tyto dvě knihy vám mohou pomoci pochopit, čím si váš milovaný prochází.
• Bipolární porucha: Průvodce pro pacienty a rodiny od Dr. Frank Mondimore může být skvělým zdrojem, jak se naučit pečovat o své blízké (a o sebe).
• Průvodce přežitím bipolární poruchy od Dr. David J. Miklowitz byl navržen tak, aby pomohl lidem s bipolární poruchou a jejich blízkým vyrovnat se s touto nemocí.
• Sešit deprese: Průvodce pro život s depresí a manickou depresí od Mary Ellen Copeland a Matthewa McKaye byl napsán, aby pomohl lidem s bipolární poruchou udržovat rovnováhu nálady pomocí různých svépomocných cvičení.

Krok 6. Odhalte některé z běžných mýtů o duševních chorobách

Duševní nemoc byla obecně stigmatizována jako něco, co je pro člověka „špatné“. Duševní nemoc může být také považována za „vyléčitelnou“, pokud se postižený „snaží vážně“nebo „myslí pozitivněji“. Ve skutečnosti však tyto myšlenky nejsou pravdivé. Bipolární porucha je výsledkem komplexní souhry faktorů včetně genetiky, struktury mozku, chemické nerovnováhy v těle a sociokulturního stresu. Osoba s bipolární poruchou ji nemůže jednoduše „zastavit“. Tuto poruchu lze však také překonat lékařskými opatřeními.

• Zvažte, jak byste mluvili s někým, kdo má jinou nemoc, například rakovinu. Zeptali byste se ho: „Zkoušel jsi někdy přestat mít rakovinu?“. Říkat člověku s bipolární poruchou, aby se „více snažil“, není správné.
• Existuje mylná představa, že bipolární je vzácný stav. Ve skutečnosti asi 6 milionů dospělých v USA trpí nějakým typem bipolární poruchy. Dokonce i slavní lidé jako Stephen Fry, Carrie Fisher a Jean-Claude Van Damme byli otevřeni ohledně diagnostikování bipolární poruchy.
• Dalším častým mýtem je, že epizody mánie nebo deprese jsou „normální“nebo dokonce dobré. Zatímco všichni lidé mají dobré i špatné dny, bipolární porucha způsobuje změny nálad, které jsou mnohem extrémnější a škodlivější než obvyklé „změny nálad“nebo v jejich „normální“dny. Všechny tyto změny způsobují významnou dysfunkci v každodenním životě postiženého.
• Další častou chybou je záměna schizofrenie s bipolární poruchou. Tyto dvě nemoci nejsou stejné, i když sdílejí některé příznaky (například deprese) společné. Bipolární porucha je jedinečná v tom, že se mění mezi epizodami intenzivní nálady. Mezitím schizofrenie obecně způsobuje příznaky, jako jsou halucinace, bludy a dezorganizovaná řeč. Všechny tyto věci se obvykle neobjevují u lidí s bipolární poruchou.
• Mnoho lidí věří, že lidé s bipolární poruchou nebo depresí jsou nebezpeční pro své bližní. Zpravodajská média jsou primárně zodpovědná za propagaci tohoto špatného nápadu. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že lidé s bipolární poruchou se nedopouštějí vyššího počtu násilných činů než ti, kteří jsou zdraví. S větší pravděpodobností však uvažují o sebevraždě nebo se o ni pokusí.

Metoda 2 ze 3: Mluvit s milovanými

Krok 1. Vyhněte se zraňujícímu jazyku

Někteří lidé mohou říkat, že jsou „trochu bipolární“nebo „schizo“, když si dělají legraci z toho, že se popisují. Kromě toho, že tento typ jazyka je nepřesný, ponižuje lidi s bipolární poruchou. Při diskusi o duševní chorobě buďte ohleduplní.

• Musíte si pamatovat, že to, co jsou lidé, je mnohem důležitější než nemoc, kterou mají. Nepoužívejte jednoznačné fráze jako: „Myslím, že máš bipolární“. Místo toho, abyste něco takového řekli, řekněte něco jako: „Myslím, že můžete mít bipolární poruchu“.
• Definování člověka „jako“nemoci, kterou trpí, sníží jeden jeho prvek. Tato akce pak podporuje stigma, které často obklopuje duševní nemoc, i když to tak nemyslíte.
• Když se pokusíte druhého uklidnit slovy „jsem také trochu bipolární“nebo „vím, jak se cítíte“, je pravděpodobnější, že to způsobí problémy než výhody. Díky těmto věcem může mít pocit, že jeho nemoc neberete vážně.

Krok 2. Diskutujte o svých obavách s blízkými

Možná máte obavy z rozhovoru s milovanou osobou, protože ji nechcete naštvat. Ve skutečnosti je to však velmi užitečné a důležité. Promluvte si s ním o svých obavách. Vyhýbání se mluvení o duševních chorobách podporuje stigma a pomáhá pacientům nesprávně se domnívat, že jsou „špatní“nebo „bezcenní“, nebo by se za svou nemoc měli stydět. Když přistupujete k blízkým, buďte otevření a upřímní. Projevujte náklonnost.

• Ubezpečte pacienta, že není sám. Dejte mu vědět, že ho tam budete podporovat a budete chtít pomáhat co nejvíce.
• Uvědomte si, že nemoc, kterou trpí váš blízký, je skutečná. Snaha potlačit její příznaky jí nepomůže cítit se lépe. Místo toho, abyste se jí snažili říct, že její nemoc není „nic vážného“, přiznejte, že je tento stav vážný, ale léčitelný. Například: „Vím, že máš skutečnou nemoc. Tato nemoc vás nutí cítit a dělat neobvyklé věci. Můžeme společně najít pomoc. “
• Vyjádřete mu svou lásku a přijetí. Zvláště v depresivní epizodě může věřit, že je bezcenný nebo úplně zlomený. Zbavte se těchto negativních přesvědčení tím, že mu vyjádříte svou lásku a přijetí. Například: „Miluji tě a jsi pro mě důležitý. Záleží mi na tobě, proto chci pomoci."

Krok 3. Pomocí výrazů „I“vyjádřete pocity

Při rozhovoru s jinými lidmi byste měli působit neagresivně nebo odsuzovat. Lidé s duševním onemocněním mohou mít pocit, že svět je proti nim. Proto ukažte, že jste tam, abyste poskytli podporu.

• Řekněte například věci jako: „Záleží mi na tobě a obávám se některých věcí, které si o tobě uvědomuji.“
• Existují některá prohlášení, která zní obranně. Vyhněte se těmto výrokům. Vyhněte se například věcem jako „Jen jsem se snažil pomoci“nebo „Nejprve mě poslouchejte“.

Krok 4. Vyhněte se hrozbám a obviňování

Možná máte obavy o zdraví milované osoby a chcete se ujistit, že je jí „ve všech směrech“nápomocen. Nikdy však nic nepřehánějte, používejte výhrůžky, využívejte pocitů viny nebo obviňujte, abyste je přesvědčili, aby vyhledali pomoc. Všechny tyto věci pouze přimějí tyto lidi uvěřit, že si uvědomíte, že je v nich něco „špatně“.

• Vyhněte se výrokům jako „Děláš si starosti“nebo „Chováš se podivně“. Tato prohlášení zní obviňující a mohou způsobit, že se postižený vypne.
• Prohlášení, která se pokusí využít vinu trpícího, také nebudou k ničemu. Nesnažte se například využít svůj vztah s ním k tomu, aby ho přiměl vyhledat pomoc, například slovy: „Kdybys mě opravdu miloval, hledal bys pomoc“nebo „Zamysli se nad tím, co jsi naší rodině udělal“. Lidé s bipolární poruchou se často snaží vyrovnat s pocity studu a bezcennosti. Taková prohlášení jejich pocity jen zhorší.
• Vyhněte se hrozbám. Nemůžeš nutit ostatní, aby dělali, co chceš. Říkat věci jako: „Pokud nevyhledáte pomoc, odejdu“nebo „Nebudu vám znovu platit platby za auto, pokud pomoc nevyhledáte“, způsobí pacientovi větší stres. Tento stres pak může vyvolat epizody špatné nálady.

Krok 5. Zabalte svou diskusi jako zdravotní problém

Někteří lidé se zdráhají přiznat, že mají problém. Když člověk s bipolární poruchou projde manickou epizodou, často se cítí tak „vzrušený“, že jen tak snadno nepřizná, že je problém. Když má depresivní epizodu, může se cítit, jako by měl problém, ale nemá naději, že bude léčen. Své obavy můžete zabalit jako lékařské upozornění. To může pomoci.

• Můžete například vyjádřit myšlenku, že bipolární porucha je nemoc, jako je cukrovka nebo rakovina. Stejně jako byste podpořili jiného člověka při hledání léčby jeho rakoviny, ujistěte se, že to samé dělá pro tuto poruchu.
• Pokud se postižený stále zdráhá přiznat, že má problém, zvažte navrhnout návštěvu lékaře a nechat se vyšetřit na symptom, který si uvědomujete, spíše než na „poruchu“. Můžete například zjistit, že navrhnout, aby někdo jiný navštívil lékaře kvůli nespavosti nebo únavě, může být užitečné při jeho přemlouvání, aby vyhledal pomoc.

Krok 6. Povzbuďte postiženého, aby vyjádřil své pocity a podělil se s vámi o své zkušenosti

Konverzaci můžete podvědomě změnit, abyste vyjádřili znepokojení jako přednášku s milovanou osobou. Abyste tomu zabránili, pozvěte ho, aby vyjádřil své myšlenky a pocity. Pamatujte si: i když vás rozptýlení může ovlivnit, tady na tom nezáleží.

• Poté, co se s ním podělíte o své starosti, řekněte něco jako: „Chtěli byste se podělit o své myšlenky právě teď?“nebo „Co si myslíte, když slyším, co vám chci říct?“
• Nepředpokládejte, že víte, jak se cítí. Možná byste mohli jednoduše říci něco jako „já vím, jak se cítíte“, abyste ho uklidnili, ale ve skutečnosti mu to může připadat opovržené. Místo toho, abyste něco takového řekli, řekněte něco, co uznává pocity trpícího, aniž byste o nich tvrdili, že jsou vaše vlastní: „Nyní vím, proč jste se cítili smutní.“
• Pokud váš blízký odmítá myšlenku přiznat, že má problém, nehádejte se s ním. Můžete ho povzbudit, aby vyhledal léčbu, ale nemůžete ho přinutit.

Krok 7. Neodhazujte myšlenky a pocity svého milovaného jako „neskutečné“nebo zbytečné

I když jsou pocity bezcennosti způsobeny depresivní epizodou, budou pro člověka, který ji prožívá, velmi skutečné. Pokud někomu úplně vypustíte city, způsobí, že s vámi nebude chtít později mluvit. Místo znevažování přijměte pocity dané osoby a vyzvěte je, aby současně překonaly své negativní myšlenky.

Pokud například vyjadřuje myšlenku, že ho nikdo nemiluje a je to „špatný“člověk, řekněte něco jako: „Vím, že to tak cítíte, a omlouvám se za to. Chci, abys věděl, že tě miluji. Myslím, že jsi přátelský a starostlivý."

Krok 8. Povzbuďte své blízké, aby absolvovali screeningový test

Mánie a deprese jsou charakteristickými znaky bipolární poruchy. Web Alliance pro depresi a bipolární podporu nabízí tajné online screeningové testy k detekci stavů mánie a deprese.

Absolvování tajného testu v soukromé situaci doma může být pro člověka bez stresu způsob, jak porozumět potřebám léčby

Krok 9. Zdůrazněte potřebu profesionální pomoci

Bipolární porucha je velmi závažné onemocnění. Pokud se neléčí, mohou se zhoršit i mírné formy této poruchy. Povzbuďte svého blízkého, aby okamžitě vyhledal léčbu.

• Návštěva praktického lékaře je obvykle důležitým prvním krokem. Lékaři mohou určit, zda má být osoba odeslána k psychiatrovi nebo jinému odborníkovi na duševní zdraví.
• Profesionálové v oblasti duševního zdraví obvykle nabízejí psychoterapii jako součást svého léčebného plánu. Terapii nabízí mnoho různých typů odborníků na duševní zdraví, včetně psychiatrů, psychologů, psychiatrických sester, licencovaných klinických sociálních pracovníků a certifikovaných odborných poradců. Požádejte svého lékaře nebo nemocnici, aby vám navrhla večírky ve vaší oblasti.
• Pokud jsou potřeba léky, možná budete muset vzít svého blízkého k lékaři, psychiatrovi, psychologovi nebo licencované psychiatrické sestře na předpis. LCSW a LPC mohou nabídnout terapii, ale nemohou předepisovat léky.

Metoda 3 ze 3: Podpora milovaného člověka

Krok 1. Pochopte, že bipolární porucha je celoživotní nemoc

Kombinace léků a terapie může být pro vaše blízké velmi prospěšná. Při léčbě dochází u mnoha lidí s bipolární poruchou k významnému zlepšení funkce a nálady. Na bipolární poruchu však opravdu neexistuje „lék“a příznaky se mohou znovu objevit po celý život člověka. Buďte trpěliví s lidmi, které milujete.

Krok 2. Zeptejte se, jak můžete pomoci

Zvláště během depresivní epizody může být svět pro někoho s bipolární poruchou zdrcující. Zeptejte se postižených, co jim bude ku prospěchu. Můžete dokonce nabídnout konkrétní návrhy, pokud dokážete odhadnout, co ho nejvíce ovlivnilo.

• Můžete například říci něco jako: „Zdá se, že jsi v poslední době ve velkém stresu. Chcete, abych vám pomohl postarat se o vaše děti a poskytl vám trochu „času na sebe“? “
• Pokud má někdo velkou depresi, nabídněte příjemné rozptýlení. Nezacházejte s ním jako s někým, kdo je křehký a nepřístupný jen kvůli jeho nemoci. Pokud víte, že bojuje s příznaky deprese (zmíněné jinde v tomto článku), nedělejte si z toho těžkou hlavu. Stačí říct něco jako: „Zdá se, že se tento týden cítíte sklesle. Nechtěl bys se mnou jít do kina? “

Krok 3. Sledujte příznaky

Věnování pozornosti symptomům, které váš blízký zažívá, vám může pomoci během několika dní. Za prvé vám může pomoci naučit se varovné signály určité epizody nálady. Tato skutečnost může dokonce poskytnout užitečné informace pro lékaře nebo odborníky na duševní zdraví. Můžete se také snáze seznámit s potenciálními spouštěči depresivní nebo manické epizody.

• Mezi varovné příznaky mánie patří: méně spát, cítit se „vzrušeně“nebo se zajímat, snadněji se rozptýlit, neschopný odpočívat a zvýšená aktivita.
• Mezi varovné příznaky deprese patří: únava, narušené spánkové návyky (delší nebo kratší spánek), potíže se soustředěním nebo soustředěním, nedostatek zájmu o věci, které si normálně užíváte, sociální odtažitost a změny chuti k jídlu.
• Aliance pro depresi a bipolární podporu má osobní kalendář pro zaznamenávání symptomů. Tento kalendář může být užitečný pro vás a vaše blízké.
• Některé běžné spouštěče epizod nálady zahrnují stres, zneužívání drog a poruchy spánku.

Krok 4. Zeptejte se, zda váš blízký užil léky

Některým lidem může být nápomocné něžné připomenutí, zvláště pokud mají maniakální epizodu, díky níž jsou zapomnětliví nebo neklidní. Osoba může také věřit, že se cítí lépe, a tak může přestat užívat drogu. Pomozte mu pokračovat v nezbytných akcích, ale nezní to soudně.

• Například jemné prohlášení jako: „Užil jsi dnes svůj lék?“je hezké něco říct.
• Pokud váš milovaný odpoví, že se cítí lépe, možná mu budete chtít připomenout výhody medicíny: „Rád slyším, že se cítíte lépe. Myslím, že je to částečně proto, že tvoje léčba zabrala. Tak to radši nepřestaň brát, že?"
• Léčba může trvat několik týdnů, než se projeví, takže buďte trpěliví, pokud se zdá, že se příznaky vašeho blízkého nezlepšují.

Krok 5. Povzbuďte pacienta, aby zůstal zdravý

Kromě užívání pravidelných léků na předpis a návštěvy terapeuta může fyzická kondice také pomoci snížit příznaky bipolární poruchy. Lidé s bipolární poruchou mají vyšší riziko obezity. Povzbuďte své blízké, aby jedli správně, pravidelně cvičili s mírou a udržovali dobrý rozvrh spánku.

• Lidé s bipolární poruchou často uvádějí nezdravé stravovací návyky, včetně toho, že nejí pravidelná jídla ani nejedí nezdravá jídla. Povzbuďte své blízké, aby jedli dietu z čerstvé zeleniny a ovoce, komplexních sacharidů, jako jsou ořechy a celozrnné produkty, nízkotučné maso a ryby.

  • Užívání omega 3 mastných kyselin může pomoci zmírnit bipolární příznaky. Některé studie ukazují, že omega 3, zejména ty, které se vyskytují ve studenovodních rybách, mohou pomoci snížit depresi. Ryby, jako je losos a tuňák, stejně jako vegetariánská jídla, jako jsou vlašské ořechy a lněné semínko, jsou dobrým zdrojem omega-3.
  • Povzbuďte své blízké, aby se vyhnuli přebytečnému kofeinu. Kofein může u lidí s bipolární poruchou vyvolat nežádoucí příznaky.
• Povzbuďte své blízké, aby se vyhýbali alkoholu. Lidé s bipolární poruchou mají pětkrát vyšší pravděpodobnost zneužívání alkoholu a jiných látek než lidé bez této poruchy. Alkohol je depresivní a může vyvolat velké depresivní epizody. Alkohol může také interferovat s účinky některých typů léků na předpis.
• Pravidelné mírné cvičení, zejména aerobik, může pomoci zlepšit náladu a celkovou funkci u lidí s bipolární poruchou. Měli byste povzbudit své blízké, aby pravidelně cvičili; Lidé s bipolární poruchou často uvádějí, že nejsou zvyklí dobře cvičit.

Krok 6. Postarejte se také o sebe

Přátelé a rodinní příslušníci s bipolární poruchou by měli zajistit, aby se o sebe také starali. Nemůžete poskytnout podporu, když jste unavení nebo ve stresu.

• Studie dokonce ukazují, že když je váš blízký ve stresu, pro lidi s bipolární poruchou může být mnohem obtížnější dodržovat léčebný plán. Pomoci může také přímá péče o sebe.
• Skupiny sociální podpory vám také mohou pomoci naučit se přizpůsobit se chorobě blízkého. Aliance pro podporu deprese a bipolární podpory nabízí skupiny online podpory i místní skupiny podpory. Národní aliance pro duševní choroby má také programy, které mohou pomoci.
• Zajistěte dostatek spánku, dobré jídlo a pravidelné cvičení. Udržování těchto zdravých návyků může také podpořit vaše blízké, aby zůstali zdraví.
• Podnikněte kroky ke snížení stresu. Poznejte své limity a v případě potřeby požádejte o pomoc ostatní. Některé aktivity, jako je meditace nebo jóga, jsou užitečné pro snížení pocitů úzkosti.

Krok 7. Sledujte sebevražedné činy nebo myšlenky

Sebevražda je pro lidi s bipolární poruchou velmi reálné riziko. Je větší pravděpodobnost, že budou uvažovat o sebevraždě nebo se o ni pokusí, než lidé s velkou depresí. Pokud váš blízký vykazuje známky sebevražedných myšlenek, byť jen tak mimochodem, okamžitě vyhledejte pomoc. Neslibujte, že jeho myšlenky nebo činy budete tajit.

• Pokud je někdo v bezprostředním nebezpečí, zavolejte na linku 112 nebo záchrannou službu.
• Poraďte blízkým, aby zavolali na služby duševního zdraví na čísle 500-454.
• Ujistěte svého blízkého, že ho milujete, a věřte, že jeho život má smysl, i když se to té osobě právě teď nezdá.
• Neříkejte svému blízkému, aby necítil určitý pocit. Všechny pocity, které cítil, byly skutečné a nemohl je změnit. Místo toho, abyste se takto chovali, se soustřeďte na akce, které může ovládat. Například: „Vím, že je to pro tebe těžké, a jsem rád, že jsi o tom se mnou mluvil. Pokračovat. Budu tě poslouchat."

Tipy

• Stejně jako každá jiná duševní nemoc, bipolární porucha není vina nikoho. Tuto mrzutost nemají na svědomí vaši blízcí, ani vy sami. Buďte k němu i k sobě přátelští a milující.
• Nezaměřujte se jen na nemoc. Můžete se snadno nechat nachytat při zacházení s trpícím jako s dítětem nebo při soustředění se výhradně na nemoc. Pamatujte, že je to víc než nemoc. Má koníčky, vášně a city. Bavte se a podporujte ho v jeho životě.

Varování

• Lidé s bipolární poruchou mají vysoké riziko sebevraždy. Pokud má přítel nebo člen rodiny tento stav a začne mluvit o sebevraždě, vezměte je vážně a zajistěte, aby se hned dostali na psychiatrickou léčbu.
• Pokud je to možné, zkuste před zapojením policie kontaktovat zdravotníka nebo službu duševního zdraví. Došlo k několika incidentům zahrnujícím policejní zásah a končící traumatem nebo smrtí lidí trpících duševními krizemi. Pokud můžete, zapojte někoho, komu věříte, že má zkušenosti a absolvoval školení k řešení konkrétní duševní krize nebo psychiatrické krize.