Chránič holeně (shin guard) je druh ochranného vybavení používaného k prevenci poranění bérce při sportovních soutěžích. Některé sporty, například fotbal, vyžadují, aby všichni soutěžící hráči nosili chrániče holeně. Ale stejně jako u jiných typů ochranných pomůcek jsou chrániče holení účinné pouze při správném nošení. Prodlužte svoji sportovní kariéru tím, že porozumíte tomu, jak si vybrat správnou ochranu holeně a jak ji správně nosit pro maximální ochranu.
Krok
Část 1 ze 3: Nákup pravé chrániče holeně
Krok 1. Změřte si nohy
Chrániče holení, které se nehodí, mohou narušovat váš vzhled ve sportu. Může to být dokonce nebezpečné. Příliš malé chrániče holení nemohou zcela zakrýt chodidla a riskovat fyzickou ránu. Příliš velký chránič holeně vás může podrazit a způsobit zranění. Proto je výběr správné velikosti důležitý pro bezpečnost a dobrý vzhled.
Měřte od 5 cm pod kolenem až k ohnutí kotníku. Tuto oblast musí zakrývat chránič holeně. Délka tohoto měření určuje ideální velikost chrániče holeně
Krok 2. Vyberte správný typ
Existují dva základní typy chráničů holeně. Každý z nich má svou vlastní úroveň ochrany a flexibility.
- Návleky Shin Guard. Tento typ je ve formě stlačené prstové rukavice s ochrannou deskou uvnitř. Nošené přes holeně jako velké ponožky. Tento typ vám umožňuje volnější pohyb, ale postrádá ochranu. Obecně doporučeno pro zkušenější hráče.
- Chrániče kotníků. Tento typ je ve formě ochranné desky, která je přivázána kolem holeně a je spojena s podložkou, která se omotává kolem kotníku. Tento typ je obecně doporučován pro mladší nebo méně zkušené hráče, protože poskytuje větší ochranu.
Krok 3. Navštivte obchod se sportovním zbožím a najděte požadovanou velikost a typ
Obchody jako Planet Sports, Athlete's Foot a Sports Station jsou obecné obchody se sportovním vybavením, které poskytují vybavení pro širokou škálu sportů. Pokud jste zkušený fotbalista a hledáte velmi specifický typ chrániče holeně, zkuste navštívit specializovaný obchod s fotbalem. Na základě změřené velikosti chodidla najděte správnou velikost a typ chrániče holeně.
Ceny chráničů holení se liší. Obecným pravidlem je, že dražší chránič holeně poskytne lepší ochranu, ale není to vždy pravda. Začátečníci nepotřebují nejdražší vybavení, ale pořádnou ochrannou výstroj. Zaměstnanci prodejny vám mohou pomoci vybrat a najít nejlepší chrániče holení za správnou cenu
Krok 4. Zkuste si nasadit chránič holeně
Ujistěte se, že chrániče holení při nošení sedí. Pamatujte, že správná velikost chrániče holeně by měla pokrývat od kotníku až po 5 cm pod kolenem. Pokud je vaše dříve změřená noha příliš velká nebo malá, najděte si jiný chránič holeně, který vám sedí. Zkuste chodit s chráničem holeně. Ujistěte se, že je pohodlný a nepřekáží v pohybu. Dobrá ochrana vám stále umožňuje hrát efektivně.
- Zkuste chodit a běhat s chráničem holeně. Chrániče holení vás nesmí bránit ani zpomalovat.
- Provádějte pohyby, které se obvykle provádějí při sportu. Pokud například hrajete fotbal, zkuste kopnout do míče. Chránič holeně nesmí do kopu vůbec zasahovat.
Krok 5. V případě potíží požádejte prodavače o pomoc
Mohou poskytnout tipy a rady k získání nejlepší chrániče holeně.
Část 2 ze 3: Správné nošení chrániče holení
Krok 1. Nasuňte chránič holeně přes kotník a nahoru k holeni
Je to poprvé, co se nosí. Chrániče holení se nosí pod ponožkami, takže si ponožky zatím nenasazujte.
Krok 2. Správně umístěte chránič holeně
Ujistěte se, že chránič holeně je uprostřed holeně, ne do strany. Chrániče holení musí pokrývat od kotníků až pod kolena. Pokud má chránič holeně chrániče kotníku, měl by zakrývat obě kosti kotníku. Než budete pokračovat, ujistěte se, že jsou chrániče holení ve správné poloze, jinak riskujete vážné zranění.
Krok 3. Všechny upevňovací pásy řádně utáhněte a zajistěte
Většina chráničů holeně má v horní části pásek k připevnění chrániče holeně k noze. Ujistěte se, že je pásek dostatečně pevně zavázán, aby se chránič holeně nepohyboval, ale také nepřekážel v krevním oběhu, protože kravaty jsou příliš těsné.
Pokud vás začnou svědit, bobtnat, otupovat nebo měnit barvu nohy, chrániče holení mohou být příliš těsné. Okamžitě odstraňte, aby nedošlo k poranění nohy
Krok 4. V případě potřeby svažte chránič holeně speciální páskou
Násuvné chrániče holení nebo chrániče holení bez chráničů kotníků obecně vyžadují další zabezpečení, aby se nepohybovaly. Chrániče holení s dobrými pásy mohou být uvolněny uprostřed intenzivního zápasu.
- Násuvné chrániče holeně nemají sponu na opasek a jsou obvykle připevněny páskou na každém konci. Na horní a spodní část chrániče holeně omotejte sportovní pásku. Zkuste test a ujistěte se, že chránič holeně nejde nahoru ani dolů.
- Pokud má chránič holeně přezku na opasku, budete muset ještě provést test. Vyzkoušejte to pohyby a ujistěte se, že chránič holeně zůstává na svém místě. Pokud se chránič holeně pohybuje, naneste pásku stejně jako zasouvací chránič holeně.
- Přineste si během hry extra lepicí pásku. O přestávkách a částečném úvazku budete možná muset pásku vyměnit.
Krok 5. Noste ponožky přes chránič holeně
Ponožky nejenže zakrývají chránič holeně, ale také pomáhají zabránit jeho pohybu. Ponožky by se měly pevně obepínat kolem chodidel, ale ne tak, aby zasahovaly do krevního oběhu, protože jsou příliš těsné.
Noste ponožky až nahoru, abyste se ujistili, že jsou vaše nohy dobře zabalené. Pokud zbývající ponožka projde kolem kolena, stáhněte ji dolů, abyste dále přivázali chránič holeně
Krok 6. Nasaďte si sportovní obuv
Velikost boty, která odpovídá noze, nebude bránit chrániči holeně.
Část 3 ze 3: Péče o Shin Guard
Krok 1. Přečtěte si pokyny k čištění, které jsou součástí chrániče holeně
Některé typy chráničů holeně mají specifický způsob praní a mohou se poškodit, pokud nebudete postupovat podle pokynů. Pokud neexistují žádná omezení nebo omezení, postupujte takto, aby byl chránič holeně čistý a bez infekce.
Jak často umývat chránič holeně závisí na tom, jak často jej nosíte. Pokud ho používáte pravidelně, čistěte jej alespoň jednou za měsíc, abyste odstranili pachy a zabránili hromadění bakterií
Krok 2. Po použití vysušte chránič holeně
Pot, který se hromadí na chrániči holeně, je nejen nezdravý, ale může jej časem poškodit. Místo toho, abyste je po hře nebo tréninku nechali v tělocvičně, je lepší je pověsit venku.
Krok 3. Chránič holeně potřete mýdlem a teplou vodou
Cvičební zařízení je živnou půdou pro bakterie a může se stát vážnou infekcí, pokud se zraníte. Mýdlo a voda pomohou zabít bakterie a ochrání před infekcí.
Krok 4. Před dalším použitím se ujistěte, že je chránič holeně zcela suchý
Sušení na slunci ho rychle vysuší.
Krok 5. Posypte jedlou sodou chránič holeně, abyste odstranili zápach
Po několika použitích si určitě všimnete, že chrániče holení začínají páchnout potem. Poté, co chránič holeně zaschne, přidejte trochu jedlé sody, abyste se zbavili nepříjemného zápachu.
Krok 6. Pravidelně kontrolujte chrániče holení, zda nemají praskliny nebo jiné poškození
Zlomený chránič holeně vás může nejen dobře chránit, ale také vás může zranit. Pokud se některá část během používání rozbije, plast může způsobit nebezpečný řez. Pokud najdete prasklinu, je na čase vyměnit si chránič holeně.
