Někdy se chcete vyhnout lidem, kvůli kterým se cítíte opomíjeni. Pokud si však chcete udržet odstup kvůli problémovým vztahům se svým přítelem nebo členem rodiny, možná s ním budete muset být v pohodě. Za tímto účelem se ujistěte, že se před touto osobou úplně emocionálně a fyzicky uzavřete. Navíc si musíte stále připomínat, že jste skvělí, abyste mohli žít svůj život tak, jak chcete.
Krok
Metoda 1 ze 2: Zobrazení změn postojů
Krok 1. Rozhodněte se a udělejte to
Jakmile se rozhodnete, že s někým chcete být cool, ujistěte se, že se toho budete důsledně držet. Připomeňte si, že jste se rozhodli oddělit a nedávat mu náklonnost, abyste mohli žít klidný a šťastný život.
- Při odpojování řekněte rozhodně: "Chci se rozejít, protože náš vztah dělá můj život problematickým. Od nynějška žijeme svůj vlastní život a moje rozhodnutí je konečné".
- Mějte na paměti, že tato metoda je nezdvořilá a obtížně proveditelná. Je tedy lepší, když zvolíte jiný způsob, pokud vztah není velmi problematický a nelze jej napravit.
Krok 2. Nekomunikujte s ním
Pokud je to možné, vyhněte se interakci prostřednictvím telefonu, e -mailu, sociálních médií atd. Pokud mu dáte příležitost vysvětlit nebo omluvit, můžete se stát nerozhodnými.
- Vyjádřete své přání pouze jednou a naposledy slovy: „Nekontaktujte mě, pokud to není zcela zásadní“.
- Pokaždé, když se pokusí nalíčit, připomeňte si, že vám znovu ublíží.
Krok 3. Udržujte konverzaci co nejkratší
Pokud jste vy dva nuceni komunikovat, rozhodně odmítněte, pokud vás požádá o příležitost zavolat vám, podejte vysvětlení atd., Například slovy: „Není třeba“nebo „Jsem zaneprázdněn“, pak odejděte nebo zavěsit.
- Případně předstírejte, že ho nevidíte nebo ho neslyší.
- Tyto tipy použijte, pokud chcete ignorovat spolupracovníka nebo spolužáka.
Krok 4. Nenechte ho vědět, co si myslíte nebo cítíte
Úmyslně nebo ne, nejednejte způsobem, který ve vás vyvolává pochybnosti nebo lítost, například tím, že řeknete „Omlouvám se“nebo „Omlouvám se“. Ukažte, že ho zcela ignorujete, tím, že neprojevíte žádnou náklonnost, dokonce i odvrátíte zrak, jakmile ho uvidíte.
- Vyhněte se diskusi o tom, co chcete udělat, abyste překonali žal, budoucí plány nebo jiná témata kolem toho. Ať se dál diví.
- Protože jste učinili své konečné rozhodnutí, nemusíte na něj reagovat, bez ohledu na to, co říká.
Krok 5. Nenechte se nostalgicky a nenechte se unést
Pokud jste se s ním dobře bavili, nezapomínejte na to. Můžete být skvělí a zachovat si dobré vzpomínky. Odstraňte z něj všechny zprávy, e -maily, fotografie. Uchovejte si suvenýry, dárky nebo cokoli jiného, co vám ho připomíná.
- I když jste si oba užili pár dobrých chvil, zkuste na ně zapomenout, abyste se rozešli bez lítosti.
- Pokud budete mít v budoucnu zdravý vztah, můžete znovu prožít dobré vzpomínky.
Metoda 2 ze 2: Trvale chladno
Krok 1. Připomeňte si, že jste zmocněni a máte kontrolu nad svým životem
Chemické látky v mozku a učení se při socializaci činí zmocněné a nezávislé lidi schopnými ovládat se při empatii s ostatními. Ve skutečnosti jim není líto druhých jednoduše tím, že si pamatují věci, které zvyšují povědomí o tom, že jsou zmocněni a mají nezávislost žít život tak, jak chtějí. Využijte této schopnosti tím, že si představíte okamžik, ve kterém se budete cítit velmi zmocněni a budete mít svůj život pod kontrolou.
Například předtím, než došlo ke konfliktu ve vztahu, jste možná byli úspěšným podnikatelem, který začal podnikat od základů, finančně zajištěným mužem nebo ženou, která byla mnohými respektována
Krok 2. Jako připomínku použijte důvod ukončení vztahu
Pokud je vůle být chladný oslabený, použijte hněv jako silnou motivaci. Pokud se problém zhorší a máte chuť to vzdát, vybijte si vztek vzpomínkou na událost, kdy jste byli týráni, lhaní nebo jste zůstali bez příspěvku na živobytí.
Podrobně si zapište veškerou léčbu, která vás zranila nebo ve které jste se cítili opomíjeni, a poté si ji přečtěte jako připomenutí. Pokud je to nutné, nalepte fotografii na polystyrenovou desku nebo tašku, abyste si procvičili box, a pak ji udeřte tak tvrdě, jak můžete
Krok 3. Provádějte různé činnosti, abyste byli zaneprázdněni
Během přechodného období po skončení vztahu se ujistěte, že zůstanete aktivní a nesníte. Využijte čas k tomu, abyste se věnovali odloženým koníčkům nebo se věnovali činnostem, které vás baví.
Pokud vám činnost nebo koníček, který děláte, připomíná někoho, koho chcete ignorovat, držte se od něj na chvíli stranou nebo si najděte nové prostředí, jako je cvičení v jiné tělocvičně nebo lekce vaření místo tance, pokud vy dva často tančit spolu
Krok 4. Navažte blízké vztahy s těmi nejbližšími
Pokud nezdravé vztahy přerušují vztahy s jinými lidmi, zkuste jim být dobrým přítelem, sourozencem, dítětem nebo rodičem. Ukažte, že je milujete a oceňujete, protože jsou vždy loajální, že vás mohou doprovázet a podporovat.
Nenechte je, aby vás ignorovali. Dejte jim náklonnost, kterou si zaslouží
Krok 5. Ujistěte se, že se o sebe pravidelně staráte
Udělejte si čas, pozornost a náklonnost, kterou jste mu věnovali, aby se o sebe postaral. Obnovte své emoční a fyzické síly tím, že upřednostníte své primární potřeby, abyste byli zcela osvobozeni od problémového vztahu. Za tímto účelem proveďte následující tipy.
- Udržujte své tělo zdravé pravidelným cvičením, dostatkem spánku a zdravou výživou.
- Postarejte se o své emocionální zdraví meditací, modlitbami, cvičením jógy, cvičením tai chi, relaxací atd.
- Trávte čas s podpůrnými přáteli a členy rodiny.
- Věnujte se zábavným aktivitám, jako je sledování filmů, outdoorové aktivity, návštěva turistických atrakcí atd.
Krok 6. Vyhledejte pomoc jinými způsoby
Rozejít se není snadné, i když máte co do činění s psychickým upírem, který jen přijímá a nedává. Neváhejte vyhledat pomoc, pokud nemůžete být v pohodě a osvobodit se od někoho takového.
- Vyžádejte si informace o licencovaném terapeutovi od lékaře, přítele nebo člena rodiny.
- Když mluvíte s terapeutem, můžete pochopit, že být chladný není to správné řešení. Terapeut vám může pomoci najít další účinná řešení.
Krok 7. Nebuďte ke všem chladní
Pamatujte, že jste se rozhodli být určitým způsobem cool pro určitý účel, protože máte kontrolu nad svým životem. Pokud se vám podařilo realizovat touhu osvobodit se od problematického vztahu, chovejte se jako obvykle.
- Lidé, kteří jsou chladní jako vrozená vlastnost, obvykle prožívají vyhýbavý vzorec připoutanosti, který byl vytvořen jako dítě. Být chvíli v pohodě pro konkrétní účel vás proto nemusí nutit jednat takto navždy.
- Pokud svého cíle dosáhnete tím, že budete v pohodě, můžete jej chtít použít častěji nebo za jiným účelem. Pamatujte, že tato metoda může vést k většímu utrpení, než aby mu předcházela.
Tipy
Pokud jste zoufalí, připomeňte si, že jiné možnosti nefungují
Varování
- Buďte připraveni přijmout kritiku. Lidem, kteří nerozumí vašim cílům, může být váš postoj nepříjemný, a proto se od vás drží stranou.
- Nebuďte příliš chladní, aby se z toho nestal zlozvyk, který se děje impulzivně.
