Je pro vás těžké přijmout sebe sama poté, co jste udělali chybu? Zdá se vám tak těžké se ze svých chyb poučit, že stále padáte do stejné díry? Někdy je těžké přijmout chybu, které jsme se dopustili, zvláště pokud je prostředí kolem nás plné perfekcionistů, kteří si myslí, že „dokonalost“je totéž jako „nedělat vůbec žádné chyby“. Dělat chyby se také liší od toho, když něco neuděláte. Selhání je vědomé úsilí, které není úspěšně provedeno, zatímco chyby lze dělat nevědomě. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste více přijali chyby. Kromě toho existuje také několik technik, kterými se můžete poučit ze svých chyb.
Krok
Část 1 ze 2: Přijetí vašich chyb
Krok 1. Nechte se mýlit
Existuje mnoho důvodů, proč byste se měli nechat mýlit. Lidé se nevyhnou chybám a neexistuje člověk, který by chyby nedělal. Chyby jsou také jedním z nejlepších učitelů ve vašem životě. Chyby, které uděláte, vás mohou přimět naučit se spoustu nových věcí a rozšířit si obzory.
- Chcete se například naučit vařit. Nejprve si řekněte: „S vařením jsem stále nový. Možná dělám chyby. To je v pořádku, protože to všechno je součástí procesu.“
- Strach z chyb (často nazývaný „perfekcionismus“) vás může přimět vyhnout se novým věcem nebo dokončit věci, které jste začali. Bojíte se, že uděláte chybu, že sami neuděláte to, co byste chtěli. Buďte opatrní: nepodlehněte této pasti.
Krok 2. Uvědomte si, že ve zvycích je síla
Někdy nejsou chyby výsledkem něčeho, co jsme udělali, ale spíše toho, co jsme neudělali. Nemůžeme naplno provozovat všechny prvky v našem životě. Věci, které často rádi chodíme do práce nebo snídáme, se mohou stát tak pozemskými, že se nedokážeme soustředit. To nám vlastně pomáhá, protože pak může být energie směrována na jiné, důležitější věci. Někdy nás však síla tohoto zvyku natolik zvykne, že děláme chyby. Uvědomte si, že je to normální, protože jste člověk s omezenou energií a pozorností.
- Například můžete jít každý den do práce autem, 5 dní v týdnu. O víkendech jste měli vzít své děti na trénink fotbalu, ale právě jste si uvědomili, že jedete na „autopilotu“a místo toho jste zamířili do práce. To je přirozená chyba, důsledek zvyku. Na tuto chybu na sebe nemusíte být tvrdí. Uvědomte si, že jste udělali chybu.
- Existuje výzkum, který ukazuje, že své chyby můžete také opravit na „autopilotu“, aniž byste si to uvědomovali. Existuje studie využívající jako předmět profesionálního písaře, která ukazuje, že pokud uděláte chybu, budete psát pomaleji, aniž byste si vůbec uvědomovali, že k ní došlo.
- Výzkum také ukazuje, že zhruba 47% času, kdy něco děláte, váš mozek přemýšlí o něčem jiném, než o tom, co děláte. V tuto chvíli uděláte spoustu chyb. Pokud si všimnete, že často děláte chyby, když vaše mysl není „na místě“, proveďte některá cvičení všímavosti, abyste svou pozornost vrátili zpět k aktuálnímu úkolu.
Krok 3. Rozlišujte mezi provinením a opomenutím
Chyby nejsou vždy důsledkem něčeho, co jste udělali. Někdy můžete udělat chybu, když něco zanedbáte. Právní věda rozlišuje mezi provinením (udělali jste něco, co jste udělat neměli) a nedbalostí (neudělali jste něco, co jste udělat měli). Nesprávné jednání je obvykle považováno za závažnější. Nedbalost je častější než provinění.
- Pokud však něco zanedbáte, může to stále ovlivnit váš život. Pokud například vaše společnost nedodržuje nejnovější technologický vývoj, může to ovlivnit vaši finanční budoucnost.
- Měli byste si být vědomi obou typů chyb, protože z obou se můžete poučit. Existují lidé, kteří se vyhýbají provinění tím, že nic nedělají, ale to nezabrání tomu, aby se ten člověk dopustil chyby. Tato metoda je také k ničemu pro lidi, kteří chtějí žít a rozvíjet se.
Krok 4. Rozlišujte chyby a špatná rozhodnutí
Měli byste vědět, že je rozdíl mezi chybou a špatným rozhodnutím. Chyby jsou snadné věci, které se dělají špatně, jako je špatné čtení mapy a špatná cesta ven. Špatná rozhodnutí mají prvek záměrnosti, například záměrně objížďku a následné narušení plánů jiných lidí, protože mají zpoždění. Chyby jsou srozumitelnější a není třeba se na ně příliš soustředit. Přemýšlejte o špatném rozhodnutí jako o chybě, ale na druhou stranu byste se v budoucnu měli takovým rozhodnutím věnovat více.
Krok 5. Zaměřte se také na své přednosti
Nevěnujte přílišnou pozornost chybám. Vyvažte sebekritiku oslavou toho, co děláte dobře. Oslavte věci, které jste udělali dobře, a věci, které nyní děláte lépe. Pokud nejsou oceňovány dobré výsledky, nemá smysl opravovat chyby.
Možná s vařením teprve začínáte, ale něco vás okamžitě chytne za jazyk. Například můžete přesně říci, jaké koření pokrm potřebuje, pouze jeho ochutnáním. Buďte vděční za tyto výhody
Krok 6. Chyby vnímejte jako příležitosti
V našem mozku je mechanismus, který detekuje chyby, kterých jsme se dopustili. Náš mozek nám dá signál, když se něco pokazí. To bude velmi užitečné při studiu. Chyby nás donutí více se soustředit na to, co děláme, a snažit se to dělat lépe.
Výzkum ukazuje, že někteří odborníci, například lékaři, nedokážou chybu napravit, protože příliš důvěřují svému úsudku. Stále můžete něco dobrého získat, pokud jste otevření svým chybám a chápete je jako příležitosti, i když jste odborník
Krok 7. Zjistěte, jak dlouho se můžete stát odborníkem
Výzkum ukazuje, že k tomu, abyste se stali odborníkem na dovednosti, musíte experimentovat a dělat chyby po dobu deseti let. To platí pro všechny, skladatele Mozarta i basketbalistu Kobe Bryanta. Pokud se vám to nejprve nepodaří, je to normální! Nebuďte na sebe příliš tvrdí. Abyste v něčem uspěli, potřebujete hodně úsilí po dlouhou dobu.
Krok 8. Představte si toto rozhodnutí jako experiment
Pokud nevidíte chyby jako normální, budete si myslet, že se musíte i nadále rozhodovat perfektně. Tento cíl je nereálný. Místo toho přemýšlejte o svém rozhodnutí jako o experimentu. Experiment bude mít dobré i špatné důsledky. Samozřejmě se můžete stále snažit dosáhnout nejlepších výsledků. Tímto způsobem se však nebudete cítit pod tlakem.
Například při vaření se podívejte na recepty, které jste použili jako experimenty. Vyhněte se touze po dokonalém pokrmu. Berte každý recept jako příležitost experimentovat a dozvědět se více o procesu vaření. Tímto způsobem nebudete na sebe tvrdí, když uděláte něco špatně. Určitě uděláte chyby
Krok 9. Vědět, jak se mozek vypořádává s chybami
Mozek má speciální nervové buňky, které budou věnovat pozornost našemu výkonu, rozpoznávat chyby a učit se z nich. Náš mozek však také těžko přijímá, že jsme udělali chybu. Chyby budou považovány za pozitivní, aby nebylo nutné akceptovat, že došlo k chybě. To může být velký důvod, proč jen těžko rozpoznáváte a přijímáte své chyby. Budete si více uvědomovat své vlastní zkušenosti tím, že rozpoznáte, jak se váš mozek vypořádává s chybami.
Váš mozek má v zásadě dvě odpovědi na chyby: režim řešení problémů („Proč se to stalo? Jak mohu zabránit tomu, aby se to neopakovalo?“) A režim ignorování („Tento problém budu ignorovat“). Není žádným překvapením, že vám režim řešení potíží usnadní poučení se ze svých chyb a jejich odstranění v budoucnu. Tento režim se často vyskytuje u lidí, kteří věří, že inteligence je flexibilní a že každý může prospívat. Režim nevědomosti se často vyskytuje u lidí, kteří věří, že inteligence je něco, co nelze změnit, nebo jinými slovy, někdo bude dobrý v jedné věci a ne v jiné. Tento typ myšlení vám brání v růstu
Krok 10. Pochopte, jak společnost vnímá chyby
Žijeme ve společnosti, která se bojí chyb. Vyrůstali jsme v prostředí, které od nás vyžadovalo dělat co nejméně chyb. Lidé, kteří se zdají v životě úspěšnější, jsou vážní lidé. Pokud se vám bude dobře dařit na střední škole, získáte stipendium na vstup na univerzitu. Pokud se vám na univerzitě daří, absolvujete vysokou GPA a pravděpodobně cum laude. Není moc příležitostí dělat chyby. Pokud vám tedy zpočátku připadá těžké přijmout vinu, nebuďte na sebe příliš tvrdí, protože to není úplně vaše chyba. Možná jsi byl odmalička učen být k sobě tvrdý.
- Pamatujte: představa, že nemůžete dělat chyby, je mylná. Chyby jsou náš jediný způsob, jak se učit. Pokud neděláte (spoustu) chyb, je to proto, že už něco dokonale umíte. Pokud se chcete učit a růst, jste povinni dělat chyby.
- Uvědomte si, že perfekcionismus nastavuje vaše standardy a standardy ostatních velmi vysoko. Nezklamali jste a vaše úsilí nebylo marné jen proto, že jste udělali chybu. Nechte své standardy trochu klesnout, aby se otevřel prostor pro chyby. Je to užitečnější a efektivnější způsob, jak dosáhnout lepších výsledků.
Část 2 ze 2: Učte se z chyb
Krok 1. Opravte chybu
Z chyb se lze poučit, ale pouze pokud jste ochotni je napravit. Pokud například při vaření používáte nesprávné přísady, zeptejte se své matky nebo odborníka na správné přísady, abyste mohli informace opravit.
Krok 2. Zaznamenejte si své chyby a úspěchy
Je užitečné si zapsat, kdy, kde a jak jste ve svém životě udělali chyby. To vytvoří povědomí o vzorcích, které mohou být obtížně vidět, když jste velmi zaneprázdněni. Noste s sebou malý sešit a dělejte si poznámky, když uděláte chybu. Když máte volný čas, podívejte se na zadané položky a přemýšlejte o tom, co byste mohli udělat jinak.
- Pokud například zkoušíte nový recept a nikdy není dobrý, napište si, v čem jste se pokazili. Odpoledne přemýšlejte o tom, jak byste mohli recept vylepšit.
- Měli byste také zaznamenat svůj úspěch. Budete mít větší motivaci pokračovat v učení, pokud zaznamenáte své úspěchy a oslavíte je. Je to k ničemu, když se soustředíte jen na to negativní.
Krok 3. Snažte se být „lepší“a ne „lepší“
Cíle „buď dobrý“jsou obvykle nerealistické ohledně toho, co vlastně můžete udělat, zvláště pokud s něčím teprve začínáte. Když si stanovíte cíl „být dobrý“, nastavíte příliš vysoké standardy a řeknete si, že musíte být úspěšní, abyste byli dobrým člověkem. Na druhou stranu „lepší“cíle se zaměřují na zlepšení. S takovým cílem nepotřebujete dosáhnout příliš vysokého cíle, abyste měli pocit, že jste udělali něco úspěšného. Budete usilovat o zlepšení a ne o dokonalost.
Buďte například „lepší“v tom, abyste se naučili, jak různá koření ovlivňují chuť jídla, než abyste se snažili stát se šéfkuchařem
Krok 4. Cvičte cíleně a vědomě
Čas není jediným složením úspěchu, ze kterého se můžete poučit z chyb. Lepších výsledků také dosáhnete, pokud víte, jaké jsou vaše konkrétní cíle. Proto je důležitá identifikace chyb a jejich příčiny. Pokud jste si vědomi chyby a proč je špatná, bude pro vás snazší procvičovat a zlepšovat své kompetence.
Pokud se například pokoušíte zdokonalit základní kuchařskou dovednost, jako je vaření těstovin, udělejte to znovu a znovu vědomě, dokud nebudete vědět, že je ten správný čas. Bude to vyžadovat čas, ale s dostatkem praxe se zlepšíte
Krok 5. Požádejte ostatní o pomoc
Nestyďte se požádat ostatní o pomoc, aby udělali něco, v čem nejste dobří. Zbavte se svého ega a učte se od ostatních. Je to skvělý způsob sebezdokonalování, zvláště pokud jste uvízli v bodě a nevíte, jak něco opravit.
Pokud jste například zmateni kuchařskými dovednostmi, zeptejte se kuchaře ve vaší oblíbené restauraci nebo člena rodiny, který má s vařením mnoho zkušeností
Krok 6. Věřte ve své schopnosti
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří věří, že se z chyb dokážou poučit, mají větší pravděpodobnost, že se z chyb poučí dobře. Pokud víte, že se ze svých chyb můžete poučit, pravděpodobně to uděláte.
Pokud uděláte například chybu, která způsobí připálení pokrmu, řekněte si: „Z této chyby se mohu poučit. Tuto zkušenost mohu využít. Nyní vím, že bych měl použít nižší teplotu trouby.“
Krok 7. Uvědomte si, že mít důvody není totéž jako hádat se
Jsme naučeni nehádat se za chyby, kterých jsme se dopustili, ale to je jiné než znát důvody svých chyb. Pokud jídlo, které vaříte, nedopadne dobře, samozřejmě si můžete být vědomi toho, že jste udělali chybu, například nedodržením dostatečně přísného receptu nebo nesprávným užitím cukru na sůl. To je výmluva, ne výmluva. Budeš lepší člověk, pokud znáš důvody svých chyb, protože tyto důvody ukážou tvé skutečné chyby. Například:
- Zpozdit se na akci kvůli pozdnímu vstávání.
- Dostali jsme varovný dopis, že jsme udělali něco špatně, v důsledku nedostatečné komunikace.
- Ne složení zkoušky kvůli zanedbání studia nebo neupřednostnění studia.
Krok 8. Dejte tomu čas
Někdy potřebujete jen jednu chybu, abyste se ze své chyby poučili. Někdy ne. K tomu, abychom se opravdu poučili, často potřebujeme pár chyb. Zpočátku to může být obtížné, takže si před učením udělejte čas na nějaké chyby.
