Karate je prastaré bojové umění vyvinuté z japonských a čínských bojových umění. Karate je velmi populární po celém světě a má mnoho variací. Pochopení základní praxe karate lze provést naučením se pojmů a technik tohoto bojového umění.
Krok
Část 1 ze 3: Pochopení různých typů stylu karate
Krok 1. Seznamte se s různými styly karate
Toto bojové umění má své kořeny v Číně, ale rychle se vyvinulo na Okinawě v Japonsku v roce 1600 jako metoda sebeobrany kvůli zákazu používání zbraní. Karate znamená „prázdné ruce“. Existuje mnoho typů karate, od tradičních po moderní západní styly běžně označované jako American Freestyle Karate (Americké freestyle karate) a Full Contact Karate (Sport Karate), ale mnoho základních technik je podobných. Mezi oblíbené styly karate patří:
- „Shotokan“je považován za první techniku v moderním karate a je jedním z nejpoužívanějších stylů současnosti. Tento styl využívá silné, pevné pohyby a zaměřuje se na hluboký postoj.
- „Goju-Ryu“je styl, který kombinuje čínskou techniku Kempo ve formě kombinace přímých a měkkých tvrdých pohybů, které jsou kruhové jako jin a jang. Pohyb tohoto stylu je obvykle pomalejší a zaměřuje se na dýchání.
Krok 2. Pochopte prvky karate
Cvičení karate obvykle zahrnuje 4 aspekty nebo základy. Tyto základy jsou různé pohyby, které tvoří kombinace a techniky cvičené v karate.
- Kihon (základní technika)
- Slova (postoje nebo vzorce)
- Bunkai (Studium techniky v kata neboli „aplikace slov“)
- Kumite (trénink zápasů).
Krok 3. Pochopte rozdíl mezi karate a jinými bojovými uměními
Lidé často obtížně rozlišují mezi různými druhy bojových umění a názvy jsou často zaměňovány. Karate je často zaměňováno s jinými bojovými uměními, protože má mnoho podobných technik.
- Karate se zaměřuje na útočné pohyby s důrazem na techniky otevřené ruky. Zatímco Karate má také kopy, většina kombinací Karate zahrnuje údery, údery kolena a lokty.
- Další bojová umění zahrnují různé bojové techniky a používání zbraní. Aikido a Judo jsou dvě bojová umění, která se zaměřují na porážku protivníka tím, že ho praští o zem. Kung Fu je čínské bojové umění, které má různé styly inspirované pohyby zvířat nebo čínskou filozofií a cvičí se s cílem zlepšit svalovou a srdeční kondici.
- Zatímco některá bojová umění používají systém hodnocení označený pásy, Karate má speciální systém barevných pásů. Bílá znamená začátečník a černá pán.
Část 2 ze 3: Základy učení karate
Krok 1. Pochopte kihon
Kihon znamená „základní technika“a je základem karate. Prostřednictvím „kihon“se naučíte, jak v karate trefovat, blokovat, kopat a pohybovat se.
- Často budete vrtat podle směru Senseie, který se vám zdá nudný. Všechny bloky, údery a kopy, které uděláte, jsou však důležité k tomu, abyste mohli zvládat karate zdatně.
- Mezi základní pohyby karate patří bloky, údery, kopy a různé postoje. Studenti karate budou tuto základní techniku provádět znovu a znovu, dokud nebude vložena do jejich těla a mysli.
Krok 2. Rozviňte slovo
Slovo znamená „postoj“a staví na základních technikách, které jsme se naučili. V kata se naučíte kombinovat základní techniky do plynulých, plynulých pohybů.
- Každé slovo je postaveno na konkrétní bojové strategii, abyste porozuměli a procvičili si jednání s imaginárními protivníky.
- Kata je způsob, jakým váš učitel učí umění boje s Karate. Jako student se naučíte dělat různé sady bloků, úderů, úderů, pohybů a kopů společně se slovem.
Krok 3. Vycvičte si bunkai
Bunkai znamená „analýza“nebo „dekódování“a jedná se o vzájemnou spolupráci s cílem porozumět používání slova v reálném boji.
- V bunkai analyzujete každý pohyb v kata a vyvíjíte jeho aplikaci v reálném boji. Bunkai je přechodným krokem ke kumite.
- Pojem bunkai bude obtížné pochopit, protože zahrnuje použití slov k „útoku“a „obraně“proti neskutečnému protivníkovi. Představte si bunkai jako baletní kroky spojené do jediné choreografie, která vypráví příběh.
Krok 4. Naučte se kumite
Kumite znamená sparing a vzdělávání studentů k procvičování technik naučených proti sobě navzájem, často formou turnajů.
- V kumite se naučíte, jak aplikovat kihon a bunkai v kontrolovaném prostředí. Kumite se blíží skutečnému boji, protože dva studenti se pokusí použít techniky, které se proti sobě naučili.
- Kumite se někdy provádí střídavě nebo v Du Kumite, volném boji, který pro určité útoky využívá bodový systém.
Část 3 ze 3: Pochopení základních pohybů
Krok 1. Vědět, jak provádět základní tahy
Karate je technika přímého úderu se zkroucením zápěstí v blízkosti bodu dopadu.
- Vždy udeřte prvními dvěma klouby a ujistěte se, že vaše lokty nejsou zablokované, aby nezůstaly příliš dlouhé a nezranily vás.
- Při úderu zatáhněte pěst, která nebije, do pánve. Tento krok se nazývá Hikite a pokud je vaše načasování správné, vaše údery budou silnější a ostřejší.
- Zahrnout kiai. Kiai je rozdělena na Ki, což znamená energii, a Ai, což znamená připojit se. Kiai je zvuk, který často slyšíte, když někdo udělá pohyb, například úder. Cílem kiai je uvolnit uloženou energii, aby byl váš náraz silnější.
Krok 2. Pochopte základní bloky
Protože je karate obvykle používáno jako nástroj sebeobrany, a ne k útoku, existuje několik základních technik blokování, díky nimž se naučíte chránit se ve všech situacích.
- Horní blok (Age Uke)
- Střední blok (Yoko Uke pro útoky naruby a Yoko Uchi pro útoky zvenčí)
- Dolní blok (Gedan Barai)
Krok 3. Proveďte základní kopy
Zatímco karate znamená „otevřená náruč“a používá se především k sebeobraně, kopací techniky se používají také z různých důvodů, jako je udržování odstupu od soupeře, nebo jako alternativní možnost, když vaše horní část těla nemůže útočit, protože máte blokovat nebo odrazit útok.
- Přední kop (Mae Geri), zasažen základnou prstů.
- Boční kop (Yoko Geri), úder chodidlem, prsty směřují dolů.
- Roundhouse kop (Mawashi Geri), zasáhněte základnu prstů, ohněte prsty nahoru a zkuste otočit nohu na stranu.
- Kop s hákem (Ura Mawashi Geri), zpětný kop.
- Back kick (Ushiro Geri) kopne soupeře za vás. Ujistěte se, že vidíte cíl kopu a zasáhnete patou chodidla.
Tipy
- Nezapomeňte: Tajemství zvládnutí pokročilých technik je základem a zvládnutím silné základní techniky.
- Před cvičením se vždy protáhněte.
- Existují dva typy zdvihů: vpřed a vzad. Dopad vpřed bije stejnou stranou jako přední noha (přední strana). zpětný zdvih je úder opačnou stranou než přední noha (zadní strana).
- Vždy sledujte svůj postoj. Nejlepší je nízký a krátký postoj.
- Při nárazu nebo blokování vydechněte. Výdech zvýší sílu vašeho pohybu.
- Používejte více úderů než kopů. Duše Karate spočívá v úderech a ne v kopancích.
- Při cvičení karate nikdy nezasahujte soupeře ze všech sil. Nesmíte zranit svého cvičného partnera.
- Soustřeďte se na své činy, ne na ostatní. Pokud někdo jiný dělá něco špatně, neopravujte to. Možná to samé uděláte i vy. Nechte studenty vzdělávat Senseie (učitel) nebo Senpai (starší).
- Nezapomeňte udělat kiai (výkřik). Křičení musí být silné a silné a musí vycházet z hary, těsně pod pupkem.
Varování
- Nezasahujte jiné lidi bez svolení. To je nejen nezdvořilé, ale také nebezpečné, protože nepřipravená osoba by se při útoku mohla zranit.
- Pokud máte nějaké fyzické komplikace, poraďte se před lekcí karate se svým lékařem
- Nehrajte si. Zbytečně ztrácíte čas i čas ostatních a riskujete, že ublížíte sobě i ostatním. Techniky bojových umění jsou navrženy tak, aby zranily ostatní, a neměly by být brány na lehkou váhu.
