Cítíte se nepříjemně kolem ostatních lidí? Nemůžete přestat být nervózní? Zvláštní konverzace, potřesení rukou a neschopnost podívat se jiným lidem do očí jsou příznaky toho, že se mezi cizími lidmi necítíte dobře. Je normální cítit se nervózní z nových lidí, ale ve skutečnosti se tomu dá vyhnout.
Krok
Část 1 ze 3: Zahájení konverzace
Krok 1. Mějte iniciativu
Někdy je nejtěžší odlehčit náladu, načež to obvykle probíhá hladce. Můžete nejprve zkusit někomu podat ruku, nejprve někoho pozdravit nebo se k někomu přiblížit, abyste se představili.
Je přirozené váhat s přístupem k lidem, které neznáte, protože se bojíte je rušit. Lidé však mají tendenci rádi chatovat s lidmi, které neznají, a to jak se stranou, která zahájila konverzaci, tak s osobou, která byla oslovena. Udělejte to a můžete někomu udělat den ještě zábavnějším
Krok 2. Usmějte se
Úsměv rozpustí napětí mezi vámi a osobou, se kterou mluvíte. Prostřednictvím jiskry, která vyzařuje z vašich očí, když se usmíváte, jste také považováni za otevřeného a přátelského člověka. Když se cítíte napjatí nebo nervózní, usmějte se a řekněte si, že všechno bude v pořádku.
Nezapomeňte, že člověk, se kterým mluvíte, může být stejně nervózní jako vy. S úsměvem se budete cítit uvolněněji
Krok 3. Představte se
Možná budou lidé zmatení, když k ní najednou přijdete, zatímco jsou oba na příměstské linii, ale Adna se může někomu představit na večírku, na obchodní schůzce nebo v síti. Při představování uveďte trochu informací o sobě, které odpovídají kontextu. Řekněme, že jste na večírku, představte se a řekněte, koho znáte. Pokud jste na obchodní nebo networkingové akci, představte se a uveďte, jakou společnost zastupujete nebo pro kterou máte dovednosti.
- Můžete přátelům svých přátel na společenských akcích říct: „Ahoj, já jsem Dian. Jsem přítel Fitri. Pozvala tě také?“
- Dalo by se říci kolegovi z obchodu: „Dobrý den, jsem Bayu. Pracuji v marketingovém oddělení. Vy?“
Krok 4. Chvalte
Obecně lidé rádi přijímají komplimenty. Pokud chcete někomu ulehčit a udělat z něj dobrý pocit, pochvalte ho. Někoho upřímně pochválit, nepředstírat, že na někoho uděláte dojem. Pokud chcete začít konverzaci, po komplimentu můžete říci: „Moc se mi líbí tvoje bunda. Kde jsi ji koupil?“nebo „Obraz je nádherný. Namaloval jsi ho?“
Zatímco komplimenty jsou zábavné, mohou se někdy cítit hrozně, pokud jsou dávány příliš často. Moc nechvalte
Krok 5. Položte otázky
Pokládání otázek je skvělý způsob, jak zahájit konverzaci. Pokud jste novým členem tělocvičny, můžete se zeptat, kde jsou šatny nebo kde seženete ručníky nebo jaké hodiny jsou nejzábavnější. Pokud někomu kupujete dárek, můžete se zeptat na názor cizího člověka. Když položíte cizím lidem snadné otázky, můžete si být jistější, když jste v blízkosti cizích lidí. Můžete také klást otázky, abyste někoho poznali.
- Některé ze standardních otázek, které si můžete položit, když někoho potkáte, jsou „Odkud jsi?“nebo „Co děláte/v čem se specializujete?“nebo „Jaké činnosti máte rádi?“
- Chcete -li se dozvědět více o pokládání otázek, můžete si přečíst Jak klást otevřené otázky.
Krok 6. Použijte podobnosti
Existuje mnoho věcí, které mohou spojit lidi, kteří se navzájem neznají, od práce pro stejnou společnost, sdílení vegetariánské stravy, požití psa nebo kočky a bydlení ve stejném bytovém komplexu. Využijte těchto podobností k otevření konverzace. Je to dobrý pocit, když se můžete spojit s někým, s kým máte společného, a kdo ví, možná byste si mohli najít nějaké nové přátele.
- Pokud uvidíte někoho jiného, jak venčí svého psa, zatímco vy venčíte svého psa, můžete se zastavit a zeptat se psa. Lidé, kteří milují zvířata, často rádi mluví o svých mazlíčcích a spojují se s dalšími lidmi, kteří také mají domácí zvířata.
- Možná jste také viděli někoho, kdo má na sobě tričko z vaší vysoké školy. Můžete se zeptat: „Kdy jste tam studoval?“, „V čem jste se specializoval?“a „Jakých aktivit se na akademické půdě účastníte?“Existuje mnoho věcí, které lze použít k připojení!
Část 2 ze 3: Zlepšení způsobu interakce
Krok 1. Zrcadlete výraz
Nemusíte je plagiát, ale zkuste sledovat vizuální podněty od svého okolí, abyste viděli, jak se cítí. Přečtěte si její řeč těla, abyste zjistili, zda je nervózní, má strach, stres nebo je klidná. Pravděpodobně zjistíte, že mnoho lidí se cítí nepříjemně s cizími lidmi, stejně jako vy.
Jakmile začnete věnovat pozornost řeči těla druhého člověka, můžete začít dobře reagovat podle pocitů daného člověka
Krok 2. Použijte vlastní řeč těla
I když je důležité věnovat pozornost vizuálním podnětům jiných lidí, snažte se věnovat pozornost své vlastní řeči těla. Pokud stojíte v rohu místnosti a zíráte na podlahu se zkříženýma rukama, je méně pravděpodobné, že za vámi lidé nepřijdou, aby zahájili konverzaci. Pokud se však usmějete, zvednete hlavu a řeč těla je otevřená, lidé se kolem vás budou cítit pohodlněji a budou si chtít povídat.
- Pokud sedíte, nedržte ruce v klíně nebo nevypadejte pohodlně na obou stranách těla. Pokud se vaše ruce pohybují, můžete vypadat nervózně nebo znuděně. Pokud se necítíte dobře s rukou nebo paží, zkuste se držet nápoje nebo jídla, pokud vám to někdo nabídne.
- Pokud sedíte, nepřekračujte nohy pevně, ale ani je neroztahujte doširoka. Je dobré zaujmout správnou pozici, aby vypadal jako někdo, na koho se lze obrátit, ale ne bezohledně nebo uzavřeně. Pokud se vám začnou třást nohy, elegantně překřižte nohy u kotníků.
Krok 3. Procvičte si hranice
Trénujte se, abyste nepřekračovali přijatelné sociální hranice. Nestůjte příliš blízko k ostatním lidem a neznepokojujte je. V konverzaci také sledujte rovnováhu. Nesdílejte nadměrně osobní údaje ani monopolizujte konverzaci. Zkuste střídat poslech a mluvení.
- Pokud si všimnete, že více mluvíte než posloucháte, zkuste pokládat otevřené otázky, aby měl ten druhý šanci promluvit.
- Nesdělujte příliš mnoho osobních údajů o svém životě. Může to být normální (a zábavné), když jste s přáteli, ale snažte se nemluvit o tom, jak jste museli podstoupit operaci odstranění bradavice, o vaší „bláznivé“sestře a o všech těžkostech, kterými jste si museli v životě projít, abyste buďte úspěšní. mějte dobrou konverzaci.
Krok 4. Potvrďte své pocity
Někdy přiznání, že jste nervózní, může zlepšit náladu. Pokud jste na rande naslepo a připadá vám to divné, řekněte něco jako: „Promiň, chovám se divně, právě teď jsem nervózní.“Někdy to může přinést úlevu vám i druhé osobě. Možná by řekl: „Ach, já jsem vlastně také nervózní, víš!“
Když uznáte své pocity, může se vám i člověku cítit pohodlněji a může se s vámi cítit spojený
Krok 5. Zkuste se soustředit na něco jiného než na sebe
Když se cítíme nepříjemně, obvykle se soustředíme na to, abychom se cítili nepříjemně, nervózní a příliš zaneprázdněni přemýšlením o tom všem. Když zjistíte, že se propadáte do nepohodlí, zkuste zaměřit pozornost mimo sebe. Věnujte pozornost okolnostem, lidem kolem vás a poslouchejte rozhovory ostatních. Zaměřením se na věci mimo sebe se také můžete oddělit od negativních myšlenek.
Krok 6. Snažte se konverzaci neodmítnout
Pokud s vámi někdo zahájí konverzaci, zkuste si tuto osobu představit jako jednoho z vašich přátel. Poskytujte příležitosti k interakci tím, že mu odpovíte, položíte mu otázky a projevíte zájem. Pokud se cítíte opravdu nepříjemně, ukončete konverzaci způsobem, který ho neurazí.
Pokud musíte konverzaci ukončit, řekněte: „Díky, že jsi se mnou mluvil. Musím jít, uvidíme se později, ano?“Nebo můžete říci: „Jsem rád, že si můžu popovídat. Uvidíme se později.“
Část 3 ze 3: Změna vašich pocitů
Krok 1. Budujte důvěru
Cítit se dobře mezi ostatními lidmi znamená mít ze sebe dobrý pocit. Pokud se cítíte nejistě, ostatní lidé to mohou cítit, když s nimi komunikujete. Hledejte činnosti, které vám mohou zvýšit sebevědomí nebo vám dovolí být sebevědomým. Tyto pocity můžete přenést do svých sociálních interakcí.
Možná umíte vodní lyžování, baletní tanec nebo stavíte autíčka. Pokud máte pocit úzkosti nebo nepohodlí, zkuste si vzpomenout na sebevědomí, které s sebou tyto činnosti přináší, abyste se cítili příjemně
Krok 2. Použijte pozitivní sebepovídání
Pokud jste pohlceni negativními myšlenkami („vypadám hloupě“nebo „neužívám atmosféru“), uvědomte si, že jste unášeni negativními myšlenkami a zkuste s nimi bojovat. Dalo by se říci: „Možná si to opravdu užiju a dovolím si se pobavit“nebo „Tento nervózní pocit beru jako výzvu k procvičení nové dovednosti“.
- Nevzdávejte se chodit na společenské akce, protože se cítíte nepříjemně. Kdykoli váháte s odchodem, použijte pozitivní sebepovídání, které vás povzbudí k odchodu. Berte to jako dobrodružství, které vás může vytlačit ze své komfortní zóny.
- Pamatujte, že trénujete sociální „dovednosti“, nikoli sociální nadání. Dejte si čas, abyste si zvykli na pozitivní sebepovídání.
- Možná to přeháníte („Bude to katastrofa“nebo „Jsem si jistý, že nepřijdou žádní přátelé a já budu sám a nevím, s kým si promluvit“), ale snažte se tyto myšlenky neignorovat a vrátit své zaměřte se na myšlenky, které máte ve své mysli. pozitivnější.
Krok 3. Nesuďte sami sebe na základě reakcí jiných lidí
Někdy s někým můžete vyjít a někdy ne. Pokud zjistíte, že s někým nevycházíte, pamatujte, že se to neděje pořád a neznamená to, že nejste společenští, konverzační nebo vás lidé nemají rádi. Pokud máte obavy z toho, jak si vás ostatní myslí, nebo budete souzeni, připomeňte si, abyste příliš nepřemýšleli o tom, co si myslí ostatní.
Řekněte si: "Názory ostatních nedefinují moji identitu. Mají právo mít vlastní názor, já také."
Krok 4. Použijte svůj dech
Pokud začnete cítit úzkost kolem ostatních lidí, poslouchejte své tělo, zejména dech. Může se stát, že cítíte, jak se váš dech zrychluje nebo zasekává. Uklidněte mysl zklidněním dechu.
Zhluboka se nadechněte, na několik sekund zadržte a poté pomalu vypusťte dech z těla. Opakujte podle potřeby
Krok 5. Zkuste se uvolnit
Naučte se identifikovat stresory a pomocí technik relaxace se uklidněte. To je obzvláště užitečné, než se zúčastníte společenské akce. Relaxační techniky, jako je meditace a jóga, vám mohou pomoci uklidnit se před setkáním s novými lidmi.
- Když si všimnete, že se vaše tělo před schůzkou nebo společenskou akcí napíná, zkuste těmto pocitům věnovat pozornost a naučte se tělo uvolnit. Sledujte napětí (třeba v ramenou nebo krku) a zkuste ho uvolnit.
- Než se seznámíte s novými lidmi, použijte vlastní techniku. Pokud se musíte zúčastnit akce v kanceláři, věnujte si předem nějaký čas na meditaci nebo se zúčastněte kurzu jógy. Naplánujte si den tak, abyste se mohli akce zúčastnit s nejlepší možnou myslí.
