Jak se rozhodnout (s obrázky)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 11:01

Každé naše slovo a čin je výsledkem rozhodnutí, které děláme každý den, ať už vědomě nebo ne. Bez ohledu na velikost možností, které musíme učinit, neexistuje žádný konkrétní vzorec, který by nám usnadnil rozhodování. Nejlepší, co můžete udělat, je zvážit každou možnost z různých úhlů pohledu a poté se rozhodnout racionálně a přiměřeně. Možná se cítíte zdrceni, když musíte udělat velké rozhodnutí. Abyste si usnadnili rozhodování, přečtěte si některé z následujících praktických tipů, počínaje přípravou scénářů k předvídání nejhoršího scénáře, sestavením pracovního listu a nasloucháním svému srdci.

Krok

Část 1 ze 3: Znalost zdroje vašeho strachu

Krok 1. Zapište si, co vás děsí

Pište si deník tím, že si zapíšete, co váš strach spouští, abyste na to mohli přijít a informovaně se rozhodnout. Začněte tím, že si napíšete všechna rozhodnutí, která chcete udělat. Poté vysvětlete nebo si vytvořte seznam všech svých starostí kvůli rozhodnutí. Vyjádřete všechny své obavy, aniž byste je soudili.

Začněte si například deník tím, že si položíte otázku: „Jaká rozhodnutí musím učinit a čeho se bojím, pokud se ukážu jako špatný?“

Krok 2. Připravte se na nejhorší scénář

Poté, co si sepíšete všechna rozhodnutí, která se chystáte udělat, a své obavy, přejděte k přípravě nejhoršího možného scénáře pro každé rozhodnutí. Strach se sníží, pokud se odvážíte vidět to nejhorší, co se může stát, pokud je vaše rozhodnutí špatné.

Pokud se například chcete rozhodnout, zda budete pracovat na plný nebo částečný úvazek, abyste měli více času na péči o své děti, přemýšlejte o nejhorším scénáři každé možnosti.
- Pokud se rozhodnete pracovat na plný úvazek, nejhorším scénářem může být, že vám budou chybět důležité momenty v růstu vašich dětí a existuje šance, že se na vás budou zlobit, až budou starší.
- Pokud se rozhodnete pracovat na částečný úvazek, nejhorším scénářem může být, že nebudete moci platit své měsíční účty.
Zjistěte, zda by k tomuto nejhoršímu scénáři skutečně mohlo dojít. Rádi si představujeme katastrofu nebo hledáme to nejhorší, co by se mohlo stát, aniž bychom na to měli čas myslet. Otestujte scénář nejhoršího případu, který jste připravili, a znovu si promyslete, jaké podmínky by vás k tomuto scénáři mohly přivést. Je to to, co zažijete?

Krok 3. Zamyslete se nad tím, zda je vaše rozhodnutí trvalé

Jakmile zvážíte možnost jít špatně, přemýšlejte o tom, zda lze vaše rozhodnutí zvrátit. Rozhodnutí lze obvykle zrušit. Pokud se vám nelíbí rozhodnutí, které bylo učiněno, můžete jej stále změnit.

Řekněme například, že se rozhodnete pracovat na částečný úvazek, abyste měli více času stráveného s dětmi. Pokud zjistíte, že nemůžete platit své účty, můžete toto rozhodnutí zvrátit a najít si práci na plný úvazek

Krok 4. Promluvte si s přítelem nebo členem rodiny

Nemusíte dělat obtížná rozhodnutí sami. Zkuste najít blízkého přítele nebo člena rodiny, který je ochotný pomoci, nebo alespoň vyslechněte vaše obavy. Pokud se rozhodnete špatně, podrobně popište své možnosti a své obavy. Kromě lepšího pocitu z vyjádření svých obav vám může přítel nebo rodinný příslušník nabídnout dobrou radu a/nebo radu, která vás uklidní.

Je také dobré si promluvit s někým, kdo se situací nemá nic společného a může nabídnout neutrální názor, například s terapeutem.
Pomocí internetu můžete najít lidi, kteří se s tímto druhem problému setkali. Pokud si chcete vybrat mezi prací na plný úvazek a prací na částečný úvazek s více časem pro děti, zkuste své obavy vyjádřit na webových stránkách Ayahbunda nebo Ayah Edi. Můžete získat odpovědi od lidí, kteří učinili podobná rozhodnutí, nebo říci, co v této situaci udělali.

Část 2 ze 3: S ohledem na rozhodnutí, která učiníte

Krok 1. Zůstaňte v klidu

Pokud se necháte ovládat emocemi, pozitivními i negativními, může to ovlivnit vaši schopnost racionálního rozhodování. Než se rozhodnete, zkuste se nejprve uklidnit. Nerobte žádná rozhodnutí, dokud se neuklidníte, abyste mohli jasně přemýšlet.

Několik hlubokých nádechů vás uklidní. Pokud máte volný čas, najděte si klidné místo a provádějte toto dechové cvičení asi 10 minut.
Chcete -li procvičovat hluboké dýchání, začněte tím, že si položíte jednu ruku na břicho těsně pod spodní žebra a druhou na hrudník. Při nádechu byste měli cítit, jak se vám roztahuje žaludek a hrudník.
Pokud můžete, pomalu se nadechněte nosem, počítejte 4. Soustřeďte se na pocit dechu, jak se vám plíce roztahují.
Zadržte dech na 1–2 sekundy.
Pomalu vydechněte nosem nebo ústy a počítejte 4, pokud můžete.
Tuto dýchací techniku opakujte 6–10krát po dobu 10 minut.

Krok 2. Získejte co nejvíce informací

Rozhodnutí jsou obvykle vhodnější, pokud jsou přijímána s ohledem na přiměřené množství informací. Důležitá rozhodnutí se navíc musí opírat o logiku. Během rozhodovacího procesu hledejte co nejvíce podpůrných informací.

Pokud se chcete například rozhodnout zůstat na plný úvazek nebo hledat práci na částečný úvazek, abyste měli více času pro své děti, měli byste vypočítat, kolik peněz přijdete každý měsíc, protože změníte zaměstnání. Kromě toho byste měli také vypočítat, kolik času navíc můžete dětem věnovat. Zaznamenejte si všechny tyto informace a další relevantní informace, abyste podpořili rozhodnutí, které se chystáte učinit.
Zvažte také další možnosti a shromážděte podpůrné informace. Můžete se například zeptat svého šéfa, zda můžete pracovat, aniž byste museli přijít do kanceláře několik dní v týdnu.

Krok 3. Použijte techniku k identifikaci problému dotazem „pět proč“

Položte pět otázek typu „proč?“vám pomůže určit zdroj problému a určit, zda se rozhodujete správně. Například když se chcete rozhodnout, zda chcete zůstat na plný úvazek, nebo si chcete najít práci na částečný úvazek, abyste měli více času na rodinu. Můžete si položit pět otázek „proč“, například:

"Proč bych chtěl pracovat na částečný úvazek?" Protože nemám čas vidět své děti. „Proč nemám čas na setkání se svými dětmi?“Protože často musím pracovat dlouho do noci. "Proč musím pracovat pozdě v noci?" Protože je tu nový projekt, který mi zabírá hodně času. "Proč mi tento projekt zabírá tolik času?" Protože chci udělat maximum, abych získal povýšení. "Proč bych chtěl získat povýšení?" Protože chci vydělat více peněz a zajistit rodinu.
V tomto případě pět důvodů, proč otázky mohou ukázat, že jste ochotni zkrátit pracovní dobu, i když chcete povýšení. Existují konflikty, které je třeba dále prozkoumat, abyste mohli učinit nejvhodnější rozhodnutí.
Pět důvodů, proč otázky mohou také naznačovat, že tento problém může být dočasný, například pracujete pozdě kvůli novému projektu. Zamyslete se nad tím, budete pokračovat v práci několik hodin denně, až vám to bude příjemné, protože projekt už jde dobře?

Krok 4. Přemýšlejte o tom, koho se to bude týkat

V první řadě zvažte, jak vás vaše rozhodnutí ovlivní. Jak konkrétně na vás osobně působí vaše rozhodnutí? Jaký je váš pohled na život a cíle? Rozhodnutí učiněná bez „souladu s vaším pohledem na život“(například ne v souladu s vašimi základními přesvědčeními) ve vás mohou zanechat pocit nešťastnosti a zklamání.

Pokud je například vaším nejdůležitějším životním pohledem, důležitým aspektem vaší identity, ambice, změna zaměstnání na částečný úvazek způsobí nesoulad, protože už nemůžete pokračovat ve své ambici získat povýšení a být na vrcholu vaší společnosti.
Názory na život, které jsou pro vás důležité, si mohou navzájem odporovat. Například pohled na život, který je pro vás důležitý, je ambice a věci zaměřené na rodinu. Abyste se mohli rozhodnout, musíte určit prioritu. Nejinformovanější rozhodnutí můžete učinit, jakmile pochopíte, že váš pohled na život může ovlivnit vaše rozhodnutí.
Zvažte také, jak tento problém nebo rozhodnutí ovlivní ostatní lidi. Budou vaši blízcí trpět negativními důsledky vašeho rozhodnutí? Při rozhodování berte v úvahu ostatní, zvláště pokud jste vdaná nebo máte děti.
Například rozhodnutí přejít na částečný úvazek bude mít pozitivní dopad na vaše děti, protože s vámi mohou trávit více času, ale negativně vás to ovlivní, protože vaší ambice získat povýšení nelze dosáhnout. Toto rozhodnutí má navíc kvůli sníženému příjmu negativní dopad na vaši rodinu.

Krok 5. Zapište si všechny dostupné možnosti

Zpočátku se vám může zobrazit pouze jedna možnost, ale obvykle tomu tak není. Zkuste najít nějaké alternativy, i když chutnají velmi málo. Zapište si to všechno a neposuzujte, dokud to nebude hotové. Pokud nemůžete najít alternativu, zkuste se zeptat člena rodiny nebo přítele.

Nepotřebujete si fyzicky dělat seznam, prostě o tom přemýšlejte!
Z tohoto seznamu můžete škrtnout možnosti, ale bláznivé nápady mohou někdy poskytnout kreativní řešení, o kterých jste si dříve nemysleli.
Můžete například najít práci na plný úvazek v jiné společnosti, která nevyžaduje příliš mnoho přesčasů. Najměte si služku, která vám pomůže s domácími pracemi, abyste měli více času stráveného se svou rodinou. V noci můžete také vytvořit aktivitu „pracovat společně jako rodina“. Každý člen rodiny si tak může navzájem pomáhat ve stejné místnosti, aby se navzájem cítili více propojeni.
Dokázal to i výzkum také mnoho možností vyvolává zmatek a ztěžuje rozhodování. Jakmile vytvoříte seznam, odstraňte alternativy, které rozhodně nefungují, a ponechte pět možností.

Krok 6. Vytvořte pracovní list k analýze výhod a nevýhod vašeho rozhodnutí

Pokud je váš problém dostatečně složitý a kvůli mnoha možným následkům se budete cítit zahlceni, použijte pracovní list, který vás provede procesem rozhodování. K vytvoření tohoto listu můžete použít program Microsoft Excel nebo jej napsat na list papíru.

Začněte vytvářet list nastavením sloupce pro každou z možností, které zvažujete. Rozdělte každý sloupec znovu na dva sloupce a porovnejte výhody a nevýhody každé možnosti. Pro pozitivní/prospěšné efekty použijte znak „+“a pro negativní/nepříznivé důsledky „ -“.
Můžete také přiřadit hodnotu každé položce, kterou zaznamenáte do tohoto listu. Například u možnosti „Hledám práci na částečný úvazek“byste mohli dosáhnout skóre +5 za efekt „mít možnost každý den večeřet s dětmi“. Na druhou stranu můžete stejné možnosti přiřadit hodnotu –20 pro účinek „sníží váš příjem o 1 500 000 Rp za měsíc“.
Po dokončení vytváření listu sečtěte hodnoty a určete rozhodnutí s nejvyšším číslem. Pamatujte však, že nemůžete se rozhodnout pouze pomocí této metody.

Krok 7. Pozastavte se ve svých myšlenkách

Kreativní lidé si to možná neuvědomují. Myšlenky, rozhodnutí a řešení však často přicházejí, když nepřemýšlejí nebo přemýšlí pomalu. To znamená, že kreativní a inteligentní řešení pocházejí z vědomí, když nepřemýšlíte. To je důvod, proč lidé meditují.

Než se rozhodnete, musíte se nejprve zeptat a shromáždit informace. Pokud však chcete přijít s opravdu kreativním a chytrým řešením, musíte přestat myslet nebo alespoň zpomalit myšlenkový proces. Dechová meditace je jednou z nestrukturovaných metod, jak dát mysli pauzu, která umožňuje vznik univerzální inteligence a kreativity. Tato metoda nemá žádnou strukturu, protože nezabere mnoho času, pokud si můžete být vědomi svého dechu při každodenních činnostech, jako je vaření, čištění zubů, chůze atd.
Zvažte příklad: hudebník může mít znalosti a informace (nástroje) o tom, jak vytvářet hudbu hraním na nástroj, zpěvem, psaním písní atd. Je to však kreativní inteligence, která ho k používání nástroje žene. Důležitá je samozřejmě znalost hudebních nástrojů, zpěvu atd., Ale podstata písně spočívá v tvůrčí inteligenci jejího tvůrce.

Vypočítejte dávky v nezaměstnanosti v Texasu Krok 1

Krok 8. Naučte se rozlišovat mezi impulsy a chytrými rozhodnutími

Impulsy obvykle po chvíli zmizí. Například impulsy k jídlu, nakupování, cestování atd. Chytrá rozhodnutí však na chvíli nevymizí z vědomí, mohou to být dny, týdny nebo dokonce měsíce.

Chytrá rozhodnutí se mohou jevit jako impulsy, ale všimněte si, pokud se po chvíli stále cítíte stejně. To je důvod, proč přestávka po shromažďování informací kladením otázek pomůže učinit chytrá rozhodnutí.
Experiment: věnujte pozornost kvalitě svých akcí po hlubokém nádechu, na rozdíl od pouhého následování impulsu.

Část 3 ze 3: Rozhodování

Krok 1. Dávejte si rady, jako byste byli přátelé

Někdy se můžete rozhodnout správně, když se na problém podíváte z jiné perspektivy. Jen si představte, co byste řekli blízkému příteli, kdyby se chtěl rozhodnout stejně. Jaké rozhodnutí byste mu navrhl? Jakou úvahu byste mu dal, aby se rozhodl? Proč dáváte tuto radu?

Při použití této metody proveďte hraní rolí. Posaďte se vedle prázdné židle a předstírejte, že vaše místo zaujme někdo jiný, s kým mluvíte.
Místo toho, abyste si sedli a povídali si, můžete si také napsat radu. Začněte tímto dopisem: „Milý _, zvážil jsem problém, se kterým se potýkáš, a myslím, že by bylo nejlepší, kdybys _.“Pokračujte ve svém dopise vysvětlením svého názoru (z pohledu jiné osoby, které se přímo netýká).

Krok 2. Zahrajte si hru špatný právník

Tato hra vám umožní skutečně cítit vliv rozhodnutí na sebe. Při hraní se musíte rozhodovat na základě protichůdných hledisek a snažit se je udržet jako své vlastní. Pokud se argumenty proti vašim přáním ukáží jako pádné, zkuste si najít nové informace, které můžete zvážit, než se rozhodnete.

Při hře na špatného právníka se snažte jít proti každému důvodu, který podporuje vámi požadovanou volbu. Pokud lze tyto podpůrné důvody snadno napadnout, měli byste zvážit další možnosti.
Pokud například dáváte přednost práci na částečný úvazek, abyste trávili více času se svými dětmi, rozpoutejte v sobě konflikt tím, že poukážete na to, že je dostatek kvalitního času, který můžete svým dětem zpřístupnit o víkendech a během volna. Rovněž upozorněte na to, že snížený příjem a případné promo akce ztracené v důsledku rodinných večeří způsobí dětem více škody než užitku, než pracovat několik hodin přesčasů každou noc. Tato volba také ovlivní vaše ambice, takže stojí za zvážení.

Krok 3. Zjistěte, jestli se cítíte provinile?

Dělat rozhodnutí z viny je běžné, ale vina nemůže být dobrým motivátorem pro správná rozhodnutí. Pocity viny často zkreslují naše vnímání problému, který je po ruce, a jeho možných důsledků, takže jej (nebo naši vlastní roli v této situaci) nemůžeme jasně vidět. Vina je běžná mezi pracujícími ženami, které musí při vyvažování pracovního a rodinného života čelit mnoha sociálním tlakům.

Cokoli děláme, protože se cítíme provinile, bude na škodu, protože budeme dělat rozhodnutí, která nebudou v souladu s naším vlastním pohledem na život.
Jedním ze způsobů, jak identifikovat motivaci viny, je hledat prohlášení „měla“nebo „určitě“. Můžete si například myslet „Dobří rodiče by měli trávit veškerý čas se svými dětmi“nebo „Rodiče, kteří pracují X hodin, rozhodně nejsou dobrými rodiči“. Taková prohlášení jsou činěna na základě vnějších úsudků, nikoli na základě vašeho vlastního pohledu na život.
Chcete -li zjistit, zda je vaše rozhodnutí založeno na vině, snažte se být objektivní a pokuste se problém vyřešit vlastně při poslechu toho, co je správné podle vašeho pohledu na život (základní přesvědčení, která vedou váš život). Opravdu vaše děti trpí, protože pracujete na plný úvazek? Nebo to tak cítíte, protože vás někdo jiný naučil, co byste „měli“cítit?

Krok 4. Představte si budoucnost

Nakonec je nejlepší způsob, jak se rozhodnout, představit si, jak se budete cítit v příštích několika letech. Přemýšlejte o tom, co budete vysvětlovat svým vnoučatům. Pokud se vám nelíbí dlouhodobé důsledky tohoto rozhodnutí, zamyslete se znovu nad svými možnostmi.

Je například možné, že budete litovat svého rozhodnutí pracovat v příštích 10 letech na částečný úvazek? Čeho byste dosáhli prací 10 let na plný úvazek, čehož byste nemohli dosáhnout prací 10 let částečným úvazkem?

Krok 5. Důvěřujte svému srdci

Možná už cítíte to nejlepší rozhodnutí. Sledujte tedy své srdce, pokud vám jiné prostředky nemohou pomoci. Rozhodněte se, protože je to správné, i když váš pracovní list říká něco jiného. Výzkum ukázal, že lidé, kteří se rozhodují podle toho, jak se cítí, bývají se svými rozhodnutími spokojenější než lidé, kteří o svých rozhodnutích pečlivě přemýšleli.

Zeptejte se sami sebe, co chcete dělat. Je možné, že můžete získat představu o tom, jaká rozhodnutí vám udělají největší radost, a můžete se na ně při rozhodování spolehnout. Neznámé změny a nepohodlí jsou příčinou obtížných rozhodnutí.
Pokud si uděláte čas na tichou reflexi, můžete se více dostat do kontaktu se svou intuicí.
Čím více to budete cvičit, tím lepší a ostřejší bude vaše intuice.

Krok 6. Připravte si záložní plán

Přemýšlení o budoucnosti vás může zbavit pocitu znepokojení, když dojde k negativním důsledkům. Mějte záložní plán pro nejhorší scénář. I když tento plán možná nebudete potřebovat, záložní plán poskytne pocit bezpečí v případě nejhoršího scénáře. Lidé ve vedoucích pozicích budou obvykle požádáni, aby vytvořili záložní plán, protože vždy existuje možnost, že věci nepůjdou dobře. Tuto strategii lze použít také při malých rozhodováních.

Díky plánu zálohování budete mít také příležitost flexibilně vidět výzvy nebo nezdary. Vaše schopnost přizpůsobit se nepředvídaným podmínkám může mít přímý vliv na úspěch vašich rozhodnutí

Krok 7. Vyberte si

Ať se rozhodnete jakkoli, buďte připraveni převzít odpovědnost za případné důsledky. Pokud vaše rozhodnutí nevyjde, je vždy lepší udělat vědomé rozhodnutí, než ho ignorovat. Minimálně můžete říci, že jste udělali maximum. Rozhodněte se a buďte připraveni to žít.

Tipy

Žádný scénář není dokonalý. Jakmile se rozhodnete, udělejte to nejlepší z celého srdce, aniž byste se cítili zklamaní a obávali se dalších možností, které jste si nevybrali.
Zvažte možnost, že všechny možnosti mohou být stejně dobré, pokud o tom přemýšlíte delší dobu. Proto bude vždy existovat klady a zápory každé volby. Rozhodli byste se, kdyby se jedna možnost ukázala být mnohem lepší než druhá.
Mějte na paměti, že informace, které máte, nemusí být dostatečné k tomu, abyste se rozhodli nejlépe. Shromážděte více informací, pokud stále nemůžete snížit výběr. Uvědomte si také, že potřebné informace vám nemusí být vždy k dispozici. Po prostudování všech dostupných informací musíte pečlivě zvážit a rozhodnout se.
Poté, co se rozhodnete, mohou existovat nové důležité informace, které je třeba upravit nebo úplně změnit. Pokud ano, zopakujte rozhodovací proces znovu. Flexibilita je vynikající dovednost.
Nastavte lhůtu, pokud musí být rozhodnutí učiněno okamžitě nebo je relativně nedůležité. Existuje riziko takzvané „analytické paralýzy“. Pokud si chcete vypůjčit film na víkend, nestrávte hodinu vytvářením seznamu názvů filmů.
Moc nepřemýšlej. Nebudete schopni myslet objektivně, pokud na sebe příliš tlačíte.
Nenechte možnosti viset příliš dlouho. Vědci dokázali, že naše neochota rozhodovat má za následek špatná rozhodnutí.
Vytvořte si seznam pro a proti! Vytvořte si také seznam možností a vybírejte znovu, dokud nezůstanou dvě možnosti. Poté to prodiskutujte s ostatními lidmi, abyste se mohli rozhodnout.
Pamatujte, že v určitých situacích se z nechtěného rozhodnutí stane rozhodnutí nedělat nic, což nakonec bude tím nejhorším rozhodnutím.
Berte každou zkušenost jako lekci. Děláním důležitých rozhodnutí se můžete naučit vypořádat se s důsledky. Pokud navíc dojde k nezdaru, můžete se z této zkušenosti také poučit, abyste mohli růst a umět se přizpůsobit.

Varování

Nestresujte se, protože tím se vše jen zhorší.
Drž se dál od lidí, kteří se chovají, jako by věděli, co je pro tebe nejlepší. Řekněme, že oni vědí a vy ne. Rady, které dávají možný Samozřejmě mají pravdu, ale pokud nechtějí vzít v úvahu vaše pocity a obavy, také se mýlí. Měli byste se také držet dál od lidí, kteří se snaží setřást vaše přesvědčení.