Isabgol, také známý jako „psyllium husk“, je zdravotní doplněk běžně používaný k léčbě zácpy, jiných gastrointestinálních poruch a některých poruch, které nesouvisejí s gastrointestinálním traktem. Isabgol obsahuje 70% rozpustné vlákniny, takže je užitečný jako hromadně tvořící projímadlo. Účinnost isabgolu však skutečně závisí na zdravotních potřebách vašeho těla a na tom, jak se používá.
Krok
Část 1 ze 3: Průvodce základním použitím
Krok 1. Použijte isabgol k léčbě zácpy
Hlavním přínosem isabgolu je, že zmírňuje mírnou až středně těžkou zácpu. Ačkoli se věří, že má různé další přínosy pro zdraví, použití isabgolu pro jiné poruchy není oficiálně uvedeno na etiketě.
- Isabgol může zvýšit hmotnost stolice. Toto zvýšení hmotnosti pak spouští vylučování výkalů ze střeva.
- Isabgol dále zvyšuje obsah vody ve stolici. Stolice se tak stává měkčí a snáze se jí projde.
- Většina studií uvádí, že isabgol hraje roli při zvyšování hmotnosti stolice a frekvenci stolice každý den a také při zkracování doby průchodu střevem. Tento produkt byl použit jako účinná látka v hromadně tvořících projímadlech.
Krok 2. Postupujte podle oficiálních pokynů
Pokud vám lékař předepisuje isabgol, dodržujte pokyny pro dávkování a frekvenci. Pokud užíváte isabgol bez rady lékaře, řiďte se pokyny na obalu.
- Obvykle byste měli denně užívat 1 až 2 čajové lžičky (5-10 ml) isabgolu spolu s 240 ml tekutin, dokud zácpa neustoupí. Dávka se však může lišit podle věku, zdravotního stavu a reakce na léčbu.
- Bez ohledu na účel se důrazně doporučuje poradit se se svým lékařem před zahájením léčby isabgolem.
- Pokud máte nějaké konkrétní otázky nebo obavy, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka.
Krok 3. Tento doplněk zapijte plnou sklenicí tekutiny
Isabgol je obvykle k dispozici ve formě prášku, tablet nebo desek. Ať už zvolíte jakýkoli přípravek, vezměte si isabgol s plnou sklenicí vody (240 ml) nebo jiné tekutiny, abyste zabránili udušení.
- Tablety isabgolu zapijte alespoň 240 ml vody.
- Prášek isabgolu se rozpustí v 240 ml tekutiny. Do kapaliny přidejte isabgol prášek, dobře promíchejte a ihned slijte. Všimněte si, že isabgol může zhoustnout, pokud zůstane sám a absorbuje okolní kapalinu.
- Pokud používáte desky isabgolu, před spolknutím je žvýkejte do měkka. Pokračujte vypitím 240 ml tekutiny.
Část 2 ze 3: Další výhody pro gastrointestinální trakt
Krok 1. Léčte průjem smícháním isabgolu v tvarohu
Smíchejte asi 2 polévkové lžíce (10 ml) isabgolu se 3 lžičkami (15 ml) čerstvého tvarohu do hladka. Tuto směs konzumujte ihned po jídle.
- Abyste dosáhli pozitivního účinku, měli byste použít výše uvedenou směs 2krát denně.
- Tloušťka tvarohu způsobuje, že isabgol reaguje ve střevě odlišně. Isabgol stolici nezměkčí, ale zvýší její hmotnost a zhutní ji.
- Směs tvarohu a isabgolu také poskytne zdravá probiotika do trávicího traktu, takže může pomoci vyléčit příčinu průjmu.
- U zdravotnických pracovníků se tento přípravek běžně používá k léčbě průjmu u pacientů, kteří dostávají hadičkové krmení.
Krok 2. Použijte isabgol k obnovení trávicího traktu
Pokud máte syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo jinou chronickou poruchu trávení, smíchejte 2 čajové lžičky (10 ml) isabgolu s 240 ml vody a ihned je konzumujte. Opakujte jednou denně, dokud vaše zažívací potíže nebudou pod kontrolou.
- Pro podobný účinek můžete také pít isabgol s rozmačkaným mlékem (podmáslí) nebo běžným mlékem.
- Vzhledem k tomu, že isabgol obsahuje rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, může tento produkt pomoci vyčistit žaludek a současně zvýšit schopnost střeva rychleji vylučovat odpad.
- Zdravější žaludek bez toxinů a střevo, které pravidelně prochází stolicí, způsobí, že váš trávicí trakt bude během několika týdnů zdravější a pravidelnější.
Krok 3. Zmírněte bolest z análních trhlin a hemoroidů
Smíchejte 2 čajové lžičky (10 ml) isabgolového prášku s teplou vodou, dokud se nerozpustí. Toto řešení okamžitě vypijte těsně před spaním.
- Obsah rozpustné a nerozpustné vlákniny v isabgolu pomůže vyčistit vaše střeva. Absorpcí vody ze střev isabgol také změkčí stolici, což usnadní průchod, aniž by způsoboval bolest.
- Jak anální trhliny (slzy a vředy v konečníku), tak hemoroidy (také nazývané hemoroidy) mohou být způsobeny akutní nebo chronickou zácpou. Pokud máte potíže s vyprazdňováním stolice, stav se bude zhoršovat a zhoršovat.
- Měkčí stolice brání tomu, aby se konečník musel natahovat a rozšiřovat jako dříve. Stávající zranění a rány se tedy budou snáze hojit.
Krok 4. Ošetřete kyselým refluxem
Pokud máte kyselý reflux a další stavy způsobené vysokou kyselostí v žaludku, vezměte po každém jídle 2 čajové lžičky (10 ml) isabgolu smíchané s 1/2 až 1 šálkem (120-240 ml) studeného mléka.
- Mléko i isabgol mohou pomoci neutralizovat přebytečnou kyselinu.
- Plevy v isabgolu obalí stěny žaludku, střev a dolního jícnu. Tato vrstva sníží ránu kvůli vysoké kyselosti žaludku.
- Isabgol může také regulovat množství vylučované žaludeční kyseliny. Méně žaludeční kyseliny znamená méně podráždění.
Část 3 ze 3: Další výhody
Krok 1. Zhubněte pitím isabgolu s citronovou vodou
Smíchejte 2 čajové lžičky (10 ml) isabgolu s 240 ml teplé vody a 1-2 čajové lžičky (5-10 ml) čerstvé citronové šťávy. Tuto směs si připravte před jídlem a hned ji dokončete.
- Za stejným účelem můžete tuto tekutinu vypít, jakmile se ráno probudíte.
- Hromadně tvarovaný isabgol vám dodá pocit sytosti, takže může pomoci omezit porce jídla po celý den.
- Isabgol je také čistič tlustého střeva, takže vám může pomoci zbavit se odpadu, který ucpává váš trávicí trakt a zpomaluje váš metabolismus.
Krok 2. Postarejte se o zdraví svého srdce
Konzumace talíře isabgolu jednou denně po jídle může pomoci udržet zdravé srdce.
- Chcete -li získat stejný účinek, můžete vypít isabgol bezprostředně po ranním probuzení.
- Věří se, že obsah vlákniny v isabgolu pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle. Isabgol má také nízký obsah tuku, takže nebude mít špatný vliv na problémy s cholesterolem.
- Isabgol teoreticky obalí střevní stěnu a pomůže zabránit tomu, aby krev absorbovala cholesterol obsažený v jídle, které jíte. V důsledku toho se hladina cholesterolu v krvi sníží.
Krok 3. Bojujte s diabetem pravidelnou konzumací isabgolu
Po každém jídle rozpusťte 1-2 čajové lžičky (5-10 ml) prášku isabgolu ve 240 ml vody nebo mléka. Tuto léčbu provádějte pravidelně.
- Jak trávicí trakt zpracovává isabgol, tvoří se gelová látka a obaluje střevní stěnu. Tato vrstva zpomalí rozklad a absorpci glukózy. Pravidelnější a pomalejší absorpce glukózy zabrání vzestupu hladiny cukru v krvi.
- Diabetici by se měli vyhýbat používání isabgolu s tvarohem. Nerovnováha v těle vystavuje isabgol riziku vzniku zácpy, pokud se používá s tvarohem u diabetiků.
Tipy
- Isabgol můžete koupit ve většině obchodních domů a večerkách.
- Zabalený isabgol je nejbezpečnější volbou, protože nebalený isabgol může obsahovat nečistoty.
- Neochucený isabgol je obecně považován za účinnější než ochucené varianty. Pokud však opravdu nemůžete vydržet chuť, použijte ochucený isabgol. Isabgol s přidanou příchutí se obvykle nazývá „isabgol dieta“.
Varování
- Nadměrné používání isabgolu může způsobit nadýmání, nadýmání nebo průjem.
- Informujte svého lékaře, pokud se váš stav nezlepší nebo se zhorší.
- Vždy používejte isabgol s velkým množstvím tekutin, abyste se nezadusili. Pití isabgolu bez velkého množství tekutin může ve skutečnosti ucpat váš jícen, hrdlo nebo střeva.
- Isabgol může snížit absorpci léků, které užíváte, a tím snížit jejich účinky. Proto byste měli užívat isabgol nejméně 2 hodiny před nebo po užití jakéhokoli jiného léku.
- Nepoužívejte isabgol více než 7 dní v řadě, pokud to nedoporučí lékař.
- Nepoužívejte isabgol k léčbě chronické zácpy. Pokud se používá příliš často, váš gastrointestinální trakt bude příliš závislý na tomto doplňku a nakonec bez něj nebude schopen účinně fungovat. Nejlepší je regulovat příjem vlákniny tím, že budete jíst vyváženou stravu z ovoce, zeleniny a celozrnných produktů.
