Když jsou děti naštvané, je někdy těžké je uklidnit. Pokud jsou vaše děti neustále rozrušené, budete se také cítit v depresi. Mohou se také dostat do potíží, a to jak ve škole, tak i jinde. Ať už jste rodičem dítěte, které je často naštvané nebo naštvané, nebo jen rodičovujete dítě někoho jiného, existuje několik jednoduchých technik, které můžete použít k uklidnění rozzlobeného dítěte a uvolnění emocí s vysokou intenzitou.
Krok
Část 1 ze 3: Mluvení s dětmi
Krok 1. Zeptejte se ho, co se děje
Toto je důležitý krok, pokud přesně nevíte, co dítě rozrušuje. I když to víte, je dobré, aby stále vysvětlil, jak se svými slovy cítí. Ukazováním nebo vyjadřováním svých pocitů dokáže zpracovat své emoce a rozvíjet emoční uvědomění.
- Pojmenování může mluvit o emocích, které cítí, které mu mohou později pomoci tyto emoce jasněji identifikovat.
- U dětí, které stále nejsou schopny jasně vyjádřit své pocity, mohou rodiče pomoci tyto pocity potvrdit nebo reflektovat, například: „Cítíš se naštvaný“, „Cítíš se rozrušený“, „Cítíš se zraněný“. Poté může dítě reagovat potvrzením nebo odmítnutím. Rodiče tak mohou naučit své děti rozpoznávat a správně pojmenovávat emoce, které mohou vzniknout, aby děti mohly správně identifikovat a pojmenovat své emoce.
Krok 2. Přijměte, že emoce jsou skutečné
Je důležité, aby rodiče „odráželi“pocity svého dítěte, zejména v raných fázích života. Přijímáním emocí, které vaše dítě cítí, mu pomáháte rozvíjet sebevědomí a sebeúctu.
- Pokud je například naštvaný, můžete říci: „Vím, že se zlobíš právě teď. Vím, jaké to je, když jsi naštvaný, a je v pořádku, když se cítíš naštvaný."
- Pokud je příliš mladý a nedokáže vysvětlit, jak se cítí, může být dobrým odrazem být kolem něj a sledovat, co dělá.
Krok 3. Zkuste být dobrým posluchačem
Naslouchat tomu, co vaše dítě říká, je jedním z nejlepších způsobů, jak ho povzbudit, aby znovu poslouchal, co říkáte. Kromě toho v něm také cítí porozumění a ocenění. Chcete -li se stát dobrým posluchačem, zkuste provést následující kroky:
- Zkuste tam být pro něj. Budujte otevřený vztah, který umožní vašemu dítěti s vámi mluvit, kdykoli cítí potřebu mluvit. Toho lze dosáhnout tím, že ho povzbudíte a požádáte ho, aby mluvil dál, když mluví o tom, co se děje v jeho životě.
- Zamyslete se nad tím, co řekl. Když mluví o svých pocitech, zopakujte, co řekl, a zeptejte se ho, zda je vaše porozumění správné.
- Snažte se nedělat unáhlené závěry. Pokud vaše dítě dělá něco špatně, nechte ho vysvětlit, co udělalo, než odpovíte. Zeptejte se ho, jestli skončil s vysvětlováním, než odpovíte nebo vysvětlíte.
Krok 4. Zůstaňte pevní
Musíte uznat a přijmout pocity svého dítěte. Je však důležité, abyste ve své reakci na vysoké emoční výbuchy zůstali důslední a asertivní.
Díky tomu se může cítit klidný (stabilní) a organizovaný, když se musí vypořádat s vnějším světem, který je občas děsivý
Krok 5. Popište rozhodnutí, které jste učinili
Když stanovíte hranice nebo zabráníte svému dítěti v něčem dělat, je dobré mu vysvětlit, proč jste se rozhodli nebo tomu zabránili. To může být odrazem toho, jak se dítě správně rozhoduje, a vytvořit pocit většího respektu mezi vámi a vaším dítětem.
- Zapojení dětí do rozhodovacího procesu je skvělý způsob, jak je seznámit s osobní odpovědností a jasným myšlením. Rozhodnutí, která učiníte, přizpůsobte svému věku a aktuální situaci.
- Ujistěte se, že konečné rozhodnutí zůstane učiněno vaším souhlasem. Autoritativní rodičovství je obecně považováno za nejlepší přístup. Tento druh rodičovství zahrnuje flexibilitu při rozhodování, aniž by dítěti dával příliš mnoho autority.
Část 2 ze 3: Opatření k uklidnění dětí
Krok 1. Sledujte známky hněvu nebo podráždění u vašeho dítěte
Je důležité si uvědomit známky obtěžování nebo hněvu u vašeho dítěte, abyste mu mohli pomoci spojit jeho emoce s verbálními nebo fyzickými narážkami. Tímto způsobem si všimne, když začíná být naštvaný. Zlost nebo vztek lze vyjádřit verbálně nebo fyzickými činy. Je třeba dávat pozor na několik příznaků, například:
- Sevřené ruce.
- Napjaté tělo nebo silná snaha uklidnit se.
- Rozzlobený výraz obličeje.
- Slovní emocionální výbuchy, jako je křik nebo nadávání.
Krok 2. Zajistěte, aby byly splněny základní potřeby
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se vypořádat s rozzlobeným nebo rozrušeným dítětem, je zajistit, aby byly splněny jeho základní potřeby. Níže jsou uvedeny některé ze základních potřeb, které většina dětí potřebuje:
- Fyzické potřeby, jako je absence hladu, chladu nebo únavy.
- Pozornost. Děti potřebují péči a pozornost svých pečovatelů a okolí. Přečtěte mu knihu nebo si zahrajte společnou hru.
- Stimulace. Děti potřebují novou stimulaci, aby mohly prospívat. Nové hračky, přátelé a aktivity mohou předcházet emocionálním problémům u dětí.
- Pocit bezpečí a pohodlí. Pokud je vaše domácnost v chaotické situaci, je pravděpodobné, že vaše dítě bude kvůli své nejistotě projevovat špatné chování.
Krok 3. Smějte se s ním
Smích je zábavný způsob, jak uvolnit napětí a uvolnit těžké emoce, jakmile se vaše dítě uklidní. Udělejte něco, co ho rozesměje. Zajistěte, aby si hned nemyslel, že se mu smějete, a zajistěte si uvolnění napětí ve správný čas (ne například uprostřed velké hádky). Můžete zkusit udělat několik věcí:
- Vyprávění vtipů.
- Sledujte zábavnou televizní show nebo si společně přečtěte zábavnou knihu.
- Zobrazuje vtipné výrazy obličeje. To je nejúčinnější pro malé děti.
Krok 4. Uklidněte své dítě fyzickou pozorností
Je známo, že dotek uklidňuje napětí, zvláště když je dán někým, koho dítě miluje a kterému důvěřuje. Objetí a objetí může v těle uvolnit hormon oxytocin, což je hormon, který podporuje intimitu. Tento hormon může snížit hladinu stresu a zvýšit pozitivní pocity. Pokud se vaše dítě cítí podrážděné nebo znuděné, věnujte mu fyzický dotek nebo pozornost, aby se cítilo lépe. Dělá se to také proto, aby se mu ukázalo, že jste „zdrojem“pohodlí, kterému může důvěřovat.
Zajistěte, aby zobrazená fyzická pozornost nemusela nutně vyvolávat pocit omezení, protože omezování může zvyšovat pocity bezmoci. Omezovače také učí dítě, že nepotřebuje ovládat své chování, protože jeho chování bude ovládat nebo přizpůsobovat někdo jiný
Krok 5. Udržujte dítě mimo prostředí, které spouští jeho mrzutost nebo vztek
Stresové situace mohou u dospělých i dětí způsobit emocionální vřavu. Někdy je nejúčinnějším přístupem držet dítě mimo zdroj tlaku. Pokud například při nákupu v obchodě vyvolá záchvaty vzteku, protože něco chce, vezměte své dítě a co nejdříve z obchodu odejděte. Poté se můžete s jeho chováním vypořádat. Prvním krokem, který je třeba udělat (je -li to možné), je snížení intenzity situace, která spouští obtěžování. To může pomoci usnadnit všem zúčastněným stranám.
Krok 6. Řiďte se přiměřeně s fyzickou agresí
Není neobvyklé, že děti projevují fyzickou agresi a snaží se dosáhnout toho, co chtějí. Pokud má vaše dítě tendenci být násilné (fyzicky), zkuste jeho energii přesměrovat do jiných forem vyjadřování emocí. Dejte mu dárek, pokud vám řekne, co si myslí, že je špatně, nebo nakreslí obrázek, který odráží jeho hněv, než aby byl hrubý. Fyzicky vyjadřující hněv je forma komunikace, kterou některé děti považují za efektivní. Proto se ujistěte, že toto chování neposílíte tím, že s ním budete chodit nebo mu umožníte, aby se choval násilně, aniž byste přijali důsledky.
- Nezapomeňte se starat o svou vlastní bezpečnost. Uklidněte dítě, když je hrubé. Proveďte opatření, která zabrání zranění. Pokud se pokusí kousnout, nasaďte si rukavice a držte ho, aby vás nemohl kousnout. V tuto chvíli se ho můžete pokusit uklidnit dotykem a pokusit se s ním mluvit.
- Také byste na to neměli reagovat fyzickou agresí. To mu může ukázat, že fyzická agrese je účinný způsob komunikace a získání toho, co chce.
- Pokud je vaše dítě často fyzicky agresivní a chová se násilně, kontaktujte terapeuta, který se specializuje na děti.
Krok 7. Buďte si vědomi věcí, které u dětí vyvolávají obtěžování nebo hněv
Často můžete hádat, kdy bude vaše dítě naštvané nebo rozrušené. Věnujte velkou pozornost „těžkým“časům, kterými musí projít, například před spaním nebo když potřebuje udělat domácí úkol. Ujistěte se, že jste citlivější a uvědomujete si, jak se vaše dítě v těchto chvílích cítí. Není třeba uvádět důvod, ale je dobré si uvědomit doby, které vyvolávají vznik vyššího stresu.
Připravte se předem, pokud má vaše dítě často potíže s ovládáním nebo projevováním určitého chování. Vytvořte si plán, jak budete na své dítě reagovat, abyste nemuseli dělat náhlá nepřipravená rozhodnutí
Krok 8. Předveďte posílení dobrého chování
Bude účinnější posílit chování nebo dobré věci, které děti dělají, než trestat špatné chování. Trestu se nemůžete vždy vyhnout, ale pokud je to možné, počkejte, až vaše dítě udělá něco správného, a povzbuďte ho, aby se tak choval i nadále. Existuje několik způsobů, jak odměnit dobré chování:
- Používejte neverbální komunikaci. Kývnutí hlavou, úsměvy a objetí jsou účinné formy neverbální komunikace, které posilují dobré chování a zlepšují kvalitu vašeho vztahu s dítětem, aniž by utrácely peníze.
- Věnujte více pozitivní pozornosti.
- Uveďte konkrétnější verbální komplimenty. Pokud vaše dítě zvládne zkoušku dobře, řekněte mu „Jsem na tebe hrdý, že jsi na zkoušce zvládl dobře“.
Krok 9. Naučte své dítě způsoby, jak se uklidnit
Je dobré ukázat svému dítěti, jak se uklidnit, když je naštvané nebo rozrušené. Sebeupokojovací dovednosti vám to mohou usnadnit a povzbudit ho, aby dokázal své emoce zvládnout brzy, aby později neměl emoční problémy. Existuje několik věcí, které ho můžete naučit:
- Před spaním ho požádejte, aby se přikryl dekou. Pocit zabalení deky je užitečný, aby se cítil klidnější, aby mohl lépe odpočívat.
- Poskytněte nástroje pro kreslení, malování nebo barvení. Tyto nástroje jí mohou pomoci soustředit se na něco jiného (a nesoustředit se na svou mrzutost). Činnosti jako kreslení nebo vybarvování mohou být navíc dobrým východiskem pro emoce.
- Naučte ho techniky hlubokého dýchání, které používáte. Hluboké dýchání si můžete zpříjemnit přehnaným pohybem těla při dýchání.
- Mějte předmět, který ho uklidňuje, nebo jeho oblíbenou hračku (např. Panenku), kterou může držet nebo obejmout, když je naštvaný. Pokud se bojí být mimo domov, můžete mu dát nějakou „připomínku“, že se bude cítit v bezpečí. Může jej nosit v kapse kalhot, což mu usnadňuje držení nebo prohlížení připomenutí, když se cítí smutný nebo nervózní.
Část 3 ze 3: Udržujte se v klidu
Krok 1. Sledujte své vlastní chování
Jedním z prvních a nejdůležitějších kroků k uklidnění dítěte je udržet se v klidu. Bude těžší uklidnit dítě, pokud jste naštvaná. Děti se na vás dívají jako na dospělé, aby viděli, jak by se měly chovat. Pokud budete reagovat přehnaně, vaše děti budou reagovat stejně. Dávejte si pozor na chování, zvláště nebezpečné, jako je nadávání nebo křik. Toto chování učí děti, že zvyšování hlasu je účinný způsob, jak se vypořádat s emocemi a komunikovat s ostatními.
Krok 2. Zhluboka dýchejte
Až bude všechno nepořádné, nezapomeňte se zhluboka nadechnout. Ustupte z chaosu a zhluboka se nadechněte. Je také dobré počítat dechy nebo se soustředit na vjemy, které vaše tělo cítí při nádechu (např. Pocit vzduchu vstupujícího dovnitř a ven z vašich nosních dírek). Takové jednoduché akce vám mohou usnadnit zvládání stresových situací.
Krok 3. Hledejte hlubší důvody
Děti se bezdůvodně nemusí chovat špatně. Důvody se pohybují od hladu až po neschopnost jít někam s přáteli. Pokud pochopíte proč, můžete se okamžitě zdržet jednání. Kromě toho můžete také vytvořit akční plán do budoucna a necítit se příliš zmateni.
Je dobré počkat, až problém odezní, než začnete přemýšlet o důvodech svého dítěte. Ujistěte se, že zvažujete a věnujete pozornost tomu, jak se cítí
Krok 4. Požádejte o pomoc
Pokud se začnete cítit zahlceni nebo ztratíte kontrolu, požádejte o pomoc svého partnera nebo někoho, komu důvěřujete. Možná budete potřebovat pomoc při přípravě snídaně, zatímco váš manžel nebo partner pomůže připravit děti do školy. Ať už je to jakkoli, nestyďte se požádat o pomoc.
Přijměte to, když pomoc, kterou dostanete, není dokonalá nebo se vám líbí. Někdy je nedokonalá pomoc lepší než žádná. Pokud máte například obavy, že váš partner krmí vaše dítě dietou s nízkým obsahem živin, zvažte to prozatím jako přijatelný kompromis (aby se věci příliš nezahřívaly)
Krok 5. Udělejte si čas pro sebe
Každý potřebuje čas pro sebe (např. Na odpočinek nebo hýčkání). Pokud se při rodičovství nebo péči o dítě cítíte pod tlakem, zkuste si vytvořit rozvrh, který vás bude bavit a potěšit. Najměte si chůvu nebo požádejte kamaráda, aby se o vaše dítě několik hodin staral. Kromě toho existuje několik věcí, které můžete udělat pro dobití a osvěžení mysli:
- Jít na rande. Můžete chodit se svým partnerem nebo jinými lidmi (pokud jste nezadaní).
- Sledujte filmy s přáteli.
- Běžte do lázní. Dopřejte si relaxaci a péči o sebe.
Tipy
- Učiňte bezpečnost svou prioritou. Neučte děti jen hodiny a nezapojujte je do rodičovského procesu, pokud jsou jejich emoce stále příliš vysoké a situace je příliš chaotická.
- Pokud máte pocit, že emoce vašeho dítěte je příliš obtížné ovládat, proberte své obavy s jiným rodičem nebo dokonce s psychologem.
Varování
- Vyvarujte se posilování negativního chování. Pokud zuří, protože něco chce, nechoďte za tím.
- Pokud vaše dítě udělá něco, co by mohlo způsobit nehodu nebo zranění, okamžitě ho zastavte.
