Menstruace není něco, za co byste se měli stydět. Někdy však mohou být menstruace nepříjemná: mohou pošpinit oblečení, způsobit nepříjemné situace a bránit běžným činnostem. Pokud se chcete ujistit, že vaše menstruace zůstává tajemstvím, může malá příprava znamenat dlouhou cestu.
Krok
Část 1 ze 4: Řešení „nehod“
Krok 1. Během menstruace noste tmavé oblečení
Pokud se obáváte nehod a úniků, může vám velmi pomoci tmavé oblečení. Noste tmavě modré, černé nebo tmavě hnědé spodní prádlo a kalhoty. Tyto barvy méně pravděpodobně vykazují známky úniku vaší menstruační krve a tyto oděvy mají méně pravděpodobné viditelné trvalé skvrny.
Krok 2. Vázejte svetr kolem pasu
Pokud zjistíte, že se na veřejnosti na kalhotách objevují dobové skvrny, jednoduše si kolem pasu přivažte košili, svetr nebo velkou košili s dlouhým rukávem. Tento krok vám pomůže skrýt skvrnu, dokud se nebudete moci vrátit domů změnit.
Pokud se vás někdo zeptá, jednoduše řekněte, že je vám příliš horko na to, abyste si oblékli svetr. Kromě toho můžete také říci, že experimentujete s módním stylem 90. let
Krok 3. Spěte na tmavém barevném ručníku
V noci můžete zaznamenat větší únik, když nemůžete často měnit vložky nebo tampony, zvláště když si poprvé zvyknete na rytmus menstruačního cyklu. Vezměte si tmavý starý ručník, který je v pořádku se skvrnami. Umístěte tento ručník na postel, abyste ochránili povlečení.
Krok 4. Půjčte si podložku nebo tampon
Pokud cestujete s přítelem, můžete se zeptat, zda má váš přítel v tašce náhradní vložku nebo tampon. Pokud jste ve veřejné koupelně, můžete se zeptat jiné ženy, jestli má náhradní zásoby hygienických vložek. Pokud ve škole najednou dostanete menstruaci, jděte na školní kliniku. Sestry na školní klinice budou mít pravděpodobně navíc zásobu vložek a tamponů. Nestyďte se: školní sestra pomůže desítkám dívek, které jsou na tom podobně jako vy.
Krok 5. Zavolejte příteli nebo rodinnému příslušníkovi, aby vám pomohl vyzvednout si nové oblečení
Pokud máte ve škole dobový „úraz“a nemáte převlečení, požádejte rodiče o svolení. Učitelé s největší pravděpodobností budou s vaším problémem soucítit. Navíc nebudete první student, který bude potřebovat převlékání. Pokud jste uvízli v práci, zjistěte, zda vám člen rodiny může přinést převlečení během oběda.
Krok 6. Potřísněný oděv okamžitě vyperte ve studené vodě
Pokud vám na oblečení vytékala vaše dobová krev, stále existuje naděje. K odstranění skvrn můžete použít několik technik. Potřísněný oděv co nejdříve navlhčete ve studené vodě. Peroxid vodíku použijte k čištění skvrn na světlých oděvech a odstraňovač skvrn na barevné látky na tmavších oděvech. Přesuňte potřísněnou látku tak, že prsty o sebe otřete povrchy. Po ošetření skvrny vložte oděv do pračky na nastavení studené vody.
- K odstranění krevních skvrn nikdy nepoužívejte horkou vodu. Teplo skvrnu pouze posílí a učiní ji trvalou.
- Vždy sušte oblečení, které si myslíte, že je obarvené vzduchem. Elektrické sušičky mohou posílit skvrny.
Krok 7. Zdvojnásobte ochranu před menstruací
Pokud se bojíte úniků, zkuste použít dvě formy ochrany najednou. Pokud začne unikat jedna forma ochrany, máte k zálohování druhou, což vám poskytne dostatek času na to, abyste se s tím vyrovnali.
Můžete například nosit menstruační kalíšek spolu s hygienickou vložkou. Nebo můžete nosit kalhotkovou vložku s tamponem
Krok 8. Vyrobte si nouzovou hygienickou vložku z toaletního papíru
Pokud jste na veřejnosti bez jakékoli časové ochrany a nemůžete si půjčovat ani kupovat další podložky, vyrobte si náhradní podložky pomocí toaletního papíru. Jděte do koupelny, kde je spousta toaletního papíru. Omotejte si roli toaletního papíru kolem ruky asi šestkrát až sedmkrát. Umístěte tento balíček toaletního papíru do spodního prádla. Poté polohu na spodním prádle zafixujte tak, že je oba zabalíte pomocí dlouhého kusu toaletního papíru. Zabalte čtyři až pět kol. I když tyto nouzové vložky nevydrží dlouho, vydrží dost dlouho, dokud se nedostanete domů, abyste se převlékli a pořídili si novou vložku nebo tampon.
Krok 9. Noste absorpční kalhoty
Existuje několik oděvních výrobků, které jsou navrženy tak, aby absorbovaly menstruační úniky a skvrny, například savé spodní prádlo. Pokud se obáváte, že vám vytečou vložky, tampony nebo menstruační kalíšky, savé spodní prádlo pomůže zvládnout katastrofu a zabrání se zašpinění kalhot.
Krok 10. V případě častých úniků a netěsností se poraďte s lékařem
Pokud se během menstruace setkáte s častými „nehodami“v důsledku silného krvácení po dlouhou dobu, měli byste záležitost prodiskutovat se svým lékařem. Ačkoli většina žen zažívá během menstruace několik těžkých dnů, zaplavení jednou vložkou nebo tamponem každou hodinu několik hodin za sebou není normální a může být známkou základního zdravotního problému. Silné krvácení, které trvá déle než několik hodin, je známkou toho, že byste se měli poradit s lékařem. Pokud zjistíte, že vaše vložky nebo tampony pronikají velmi rychle, okamžitě navštivte svého lékaře.
Část 2 ze 4: Shromažďování dodatečných zásob pro mimořádné události
Krok 1. Kupte si více svých oblíbených dobových ochranných produktů
Ujistěte se, že máte ten správný produkt pro vás ve dnech, kdy chodíte ven a ve dnech, kdy chodíte tvrdě ven. Musíte být připraveni na jakoukoli fázi svého období. Vložkám a tamponům trvá dlouho, než vyprší, pokud jsou uloženy na chladném a suchém místě. Proto je v pořádku, když si doma necháte několik dalších balení.
Krok 2. Kupte si vodotěsné neprůhledné tašky
Vložky a tampony mohou být poškozeny vlhkostí. Vlhkost může poškodit obal a učinit výrobek nehygienickým. Podívejte se na nepromokavou tašku, kde můžete bezpečně uložit zásoby pro vaše období. Neprůhledná taška vám umožní dojít do koupelny, aniž byste spolužákům ukázali své zásoby dobových produktů.
Pokud nemůžete najít nepromokavou neprůhlednou tašku, zvažte její dvojité podšití. Do malého neprůhledného sáčku vložte malý čirý, vodotěsný plastový sáček. Získáte vodotěsné výhody i požadované soukromí
Krok 3. Poskytněte další hotovost
Většina škol a veřejných koupelen bude prodávat vložky nebo tampony. Uchovávejte peníze pro případ, že byste si tyto produkty museli v případě nouze koupit. Některé školy však začaly svým studentům poskytovat bezplatné produkty na ochranu před menstruací.
Krok 4. Shromážděte nějaké nástroje pro řešení menstruace
Do každého nepromokavého sáčku vložte tři až pět vložek nebo tamponů spolu s trochou peněz. Ujistěte se, že používáte vložky nebo tampony pro dny, kdy je vaše menstruace lehká nebo když je vaše menstruace silná. Tyto sady vám nepomohou projít celým obdobím, ale pomohou vám zvládnout celý den ve škole nebo v práci a můžete si je doplnit doma.
Krok 5. Uložte své dobové zásoby doma, v práci a ve škole
Věnujte pár minut přemýšlení o vhodných místech, kam uložit nějaké vložky nebo tampony navíc. Některá dobrá místa pro skladování zásob pro nouzové období zahrnují:
- Váš batoh nebo taška do posilovny.
- Vaše oblíbená kabelka.
- Vaše zásuvka na stůl v kanceláři.
- Vaše skříňka ve škole.
- Vaše skříňka v tělocvičně nebo tělocvičně.
Krok 6. V případě potřeby doplňte menstruační sadu
Nezapomeňte každý měsíc měnit zásoby pro vaše období. Období jsou někdy nepředvídatelné, takže musíte být připraveni a připraveni na své období. I když zařízení nebudete používat, můžete mít přátele, kteří vám poděkují za to, že jste tak plně připraveni.
Krok 7. Vždy mějte po ruce další spodní prádlo a kalhoty
Ne každý má přístup k velkým skříňkám nebo soukromým kancelářím na uložení oblečení. Pokud ale máte to štěstí, že si máte kam uložit oblečení, zásobte se tam čistým spodním prádlem a kalhotami. Pokud máte únik v práci nebo ve škole, budete se moci diskrétně převléknout.
Část 3 ze 4: Správné používání menstruačního materiálu
Krok 1. Experimentujte s různými menstruačními produkty
Na trhu je mnoho typů menstruačních přípravků, které jsou bezpečné a hygienické. Mezi tyto produkty patří hygienické vložky (aka maxi vložky), tampony a menstruační kalíšky. Mnoho žen a dívek opravdu miluje přípravky na ochranu před menstruací, které používají. Jiné ženy kombinují několik přípravků a používají je během jednoho menstruačního období. Vyzkoušejte různé produkty, kdykoli máte menstruaci, a zjistěte, co pro vás a vaši menstruaci funguje nejlépe.
- Obvaz je absorpční vložka, která se drží na vašem spodním prádle. Podložky přicházejí v řadě typů a silných stránek - od kalhotkových vložek pro dny, kdy je tok lehký nebo extra dlouhý přes noc, až po dny, kdy je tok silný. Podložky by se měly měnit každých několik hodin a vždy, když jsou plné. Podložky jsou nejsnadnějším produktem k použití a mohou být nejlepší volbou pro dívky, které právě začaly menstruovat.
- Tampon je absorpční trubice, která se vkládá do pochvy. Tampóny absorbují menstruační tekutinu, než se dostanou do vašeho spodního prádla. Tento nástroj vám může pomoci skrýt příznaky menstruace. Tampóny by se měly měnit každých několik hodin a kdykoli začne únik. Uvědomte si, že příliš dlouhé nošení tamponu nebo příliš silný tampon pro váš menstruační tok může vést k vážným problémům, jako je syndrom toxického šoku. Ujistěte se, že jste si přečetli všechny pokyny na obalu a dodržovali doporučení, jak používat tampony zdravým způsobem.
- Menstruační pohár je malý ohebný kelímek ze silikonu, latexu nebo gumy se speciálními vlastnostmi pro zdravotnické prostředky. Tento kalíšek je vložen do pochvy těsně pod děložním čípkem a stává se těsněním odolným vůči tekutinám. Menstruační kalíšky lze často umýt a znovu použít, ale je nutné je vyprázdnit a umýt každých 10 až 12 hodin. Menstruační kalíšky jsou velmi bezpečnou možností, ale pro mladší dívky může být obtížné je správně nosit.
Krok 2. Vyzkoušejte různé tajné produkty pro ochranu období
Několik společností vyvinulo produkty na ochranu období, které pomáhají udržet vaše období v tajnosti. Nyní například existují vložky a tampony, které při otevření nevydávají hluk, a různé zásoby, které jsou dostatečně malé na to, aby se vešly do kapsy. Pokud je pro vás soukromí důležité, vyzkoušejte produkt s tichým obalem a velmi malým designem. Takové zásoby mohou pomoci udržet vaše období v tajnosti.
Krok 3. Často měňte své produkty pro ochranu období
Výměna menstruačních produktů každých několik hodin pomůže omezit zápach a možné úniky. Navíc se stanete pohodlnějším a svěžejším. Mějte na paměti, že se jedná o zdravotní problém i o soukromí: výměna vložek a tamponů každých několik hodin snižuje riziko infekce a komplikací.
Známky syndromu toxického šoku - možné komplikace používání tamponů - zahrnují horečku, závratě, nevolnost, zvracení, průjem a vyrážky. Přestaňte používat tampony a okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků
Krok 4. Zlikvidujte řádně dobové ochranné zařízení
Můžete být v pokušení hodit na toaletu vložky a tampony, abyste své období tajili. To však může ucpat odtokový systém a způsobit přetékání toalety. Místo toho zabalte použité vložky nebo tampony do několika vrstev toaletního papíru a vyhoďte je do koše. Některé menstruační přípravky jsou dodávány také s plastovým obalem, kterým lze zabalit použité vložky nebo tampony.
- Většina veřejných koupelen bude mít malý krytý odpadkový koš speciálně určený pro likvidaci menstruačních přípravků.
- Pokud doma používáte vlastní koupelnu, ujistěte se, že odpadkový koš v koupelně má víko, zvláště pokud máte domácí zvířata.
Část 4 ze 4: Vědět, kdy nastává doba vaší menstruace
Krok 1. Kupte si kalendář
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak skrýt příznaky menstruace, je vědět, kdy budete mít menstruaci. Pořiďte si malý nástěnný nebo stolní kalendář, který můžete mít doma. Ujistěte se, že kalendář je 365denní. Budete jej používat k zaznamenávání menstruačního cyklu, abyste se mohli připravit.
Alternativou k fyzickému kalendáři je aplikace, kterou si můžete zakoupit ve svém smartphonu. Pokud máte přístup ke smartphonu, zvažte nalezení aplikace pro sledování menstruace, která vám může připomenout, kdy se očekává začátek menstruace
Krok 2. Označte si v kalendáři první a poslední den menstruace
Při prvním náznaku menstruace si to poznamenejte do kalendáře s X nebo červeným zatržítkem. V den, kdy vám končí menstruace, si udělejte stejnou značku v kalendáři. To vám pomůže zjistit, jak dlouhý je váš menstruační cyklus, a pomůže vám určit, kdy začne vaše další menstruace.
Vedení menstruačního kalendáře je také užitečné pro ženy, které chtějí otěhotnět nebo se těhotenství vyhnout, protože pomůže určit, kdy máte ovulaci každý měsíc
Krok 3. Zaznamenejte si do kalendáře důležité detaily svého období
Mezi tyto podrobnosti patří rychlost menstruačního průtoku krve (lehká nebo těžká), změny ve struktuře vaší menstruační krve (například srážení) a to, zda se u vás objevují menstruační příznaky jako křeče nebo únava. Všechny tyto podrobnosti vám mohou pomoci určit různé zásoby, které potřebujete každý měsíc a kdy je budete používat. Tyto detaily mohou být také užitečné informace, které můžete sdílet se svým lékařem, pokud zaznamenáte zásadní změnu ve vašem menstruačním cyklu.
Krok 4. Opakujte každý cyklus
Menstruační kalendář funguje nejlépe, když si jej zapisujete důsledně a pravidelně. Čím přesněji a pečlivě si budete dělat poznámky, tím lépe. Pamatujte si, že porozumění vlastnímu tělu je nejlepší způsob, jak se s menstruací uklidnit.
Krok 5. Určete svůj menstruační cyklus
Spočítejte si počet dní mezi začátkem posledního menstruačního cyklu a začátkem menstruačního cyklu tohoto měsíce. U většiny žen a dívek bude menstruační cyklus trvat mezi 21 a 34 dny, v průměru 28 dní. Menstruační cyklus však může být o něco delší, až 45 dní.
- Mějte na paměti, že mnoho dívek, které právě začínají s menstruací, stráví nějaký čas, než budou mít pravidelný menstruační cyklus. Mnoho dívek, které právě začaly menstruovat, mají první až dva roky nepravidelnou menstruaci. To je normální.
- Uvědomte si, že menstruační cyklus se může v různých situacích v průběhu času měnit, a to i u žen, které mají obvykle pravidelnou menstruaci. Některé ženy si například všimnou změn v menstruačním cyklu, když jsou ve stresu, na cestách nebo v okolí jiných žen, které mají menstruaci. Poté se váš cyklus vrátí do normálu, ale někdy se váš cyklus může navždy změnit. Dobový kalendář vám pomůže rozeznat rozdíl mezi dočasnými a trvalými změnami.
Krok 6. Odhadněte, kdy začne vaše další menstruace
Pokud máte konzistentní cyklus, budete schopni předpovědět, kdy nastane další den menstruace. Zaznamenejte si tyto dny, když odhadujete menstruaci v kalendáři. V těchto dnech se zcela ujistěte, že jste připravili další zásoby pro řešení menstruace, jako jsou hygienické vložky a tampony.
Mějte na paměti, že použití tamponu před začátkem menstruace není bezpečné. Kalhotkové vložky nebo vložky však můžete nosit ve dny, kdy očekáváte, že vám začne menstruace
Tipy
- Klíčem k zajištění toho, aby vaše menstruace byla tajemstvím, jsou znalosti, příprava a dodržování pokynů. Pokud víte, kdy odhadnout menstruaci, připravte si správné zásoby a používejte zařízení správně, aby to nikdo nevěděl.
- Nestyďte se, pokud potřebujete pomoc někoho. Učitelé, poradci, rodiče, přátelé, lékaři a sestry - zejména dospělé ženy - jsou dobrým zdrojem pomoci, pokud nejste připraveni na správné zásoby. Může to působit trapně, ale většina žen a dívek zažila „nehodu“během menstruace a ráda pomůže dívce, která má potíže.
- Měj humorný pohled na své období. Nyní to může vypadat jako bolest, ale sdílení trapných dobových příběhů je jedním ze způsobů, jak se dospělé ženy navzájem pojí. Zkuste mít trochu pozitivní rozhled a pamatujte si, že trapná situace právě teď by vám mohla být zábavná za pár let.
- Spodní díl plavek můžete použít jako spodní prádlo, protože v případě úniku tyto kalhoty rychleji schnou, takže vám nepošpiní kalhoty.
Varování
- Menstruace je normální a zdravá. Existují však některé menstruační příznaky, které jsou známkami toho, že byste měli navštívit lékaře: nepravidelná menstruace, krvácení mezi menstruacemi, krvácení po pohlavním styku, krvácení delší než sedm dní nebo extrémní bolest nebo nevolnost během menstruace. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, okamžitě si domluvte schůzku se svým lékařem.
- Tampóny jsou skvělým ochranným zařízením pro zvládnutí menstruace. Syndrom toxického šoku je ale možnou komplikací, zvláště pokud používáte vysoce absorpční tampon. Nezapomeňte okamžitě zavolat svého lékaře, pokud při používání tamponů pociťujete závratě, nevolnost, zvracení, horečku nebo červené vyrážky.
