Následovat vlastní srdce není snadné, zvláště v rušné a náročné kultuře. Přes všechny požadavky vašeho života však existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout posvátného prostoru pro sebe. Můžete se ze všech sil snažit žít podle svého srdce, abyste si mohli více užívat života a být otevřenější vůči lidem kolem vás.
Krok
Část 1 ze 3: Identifikace vlastního svědomí
Krok 1. Vytvořte si seznam věcí, kterých chcete dosáhnout
Seznam kbelíku (seznam věcí, které chcete udělat, než zemřete) vám může pomoci najít směr vašeho srdce. Zkuste si stanovit nějaké možné dosažitelné cíle (nestanovujte nereálné cíle). Tento seznam bude zdrojem inspirace při hledání smysluplných věcí, kterých v životě dosáhnout. Pokud to opravdu vychází ze srdce, tento seznam bude odrážet některé z vašich nejhlubších zájmů a aspirací.
Krok 2. Vytvořte otevřené místo
Prvním krokem k hlubšímu kontaktu se srdcem je využít prostor a čas na rozhovor. Musíte sedět tiše a bez rušivých vlivů, aby vaše srdce odhalilo svůj obsah. Obývací pokoj si můžete vytvořit speciálně pro vás. Můžete také zapálit svíčku a vytvořit příjemné prostředí pro sezení.
Krok 3. Poslouchejte své srdce
Když jsou všechny podmínky příznivé, můžete začít podnikat a otevřít se srdcem. Můžete si položit otázku: „Co právě teď cítím?“Počkejte několik okamžiků, než bude otázka položena na odpověď, která pochází z vašeho srdce. To procvičí vaše srdce a nejhlubší touhy odhalit se.
- Můžete také použít techniku zvanou Focusing, která je velmi užitečná pro navázání kontaktu s vaším tělem. Zde je postup:
- Jakmile uspořádáte prostor a zeptáte se, co se ve vás děje, věnujte pozornost reakci svého těla. Nehledejte odpověď, jen sledujte z dálky. Reakcí vašeho těla může být například pocit napětí na hrudi. Sledujte tuto odpověď z dálky.
- Pokuste se interpretovat pocit. Obvykle se to děje krátkým slovem nebo frází. Zkuste například říci „těsnost“nebo „tlak na hrudi“nebo „napětí“. Opakujte slova, dokud neodpovídají pocitu, který cítíte.
- Opakujte mezi pocitem a slovem, které jej popisuje. Podívejte se a uvidíte, jak se ti dva vzájemně ovlivňují. Podívejte se, zda se při vyslovení správného jména změní tělesné vjemy.
- Zeptejte se sami sebe, co tento pocit způsobuje. Co se právě teď děje ve vašem životě a způsobuje napětí v hrudi? Nehledejte odpověď, jen nechte odpověď ukázat se sama. Může to trvat několik pokusů. Soustředění vyžaduje praxi, ale může vám pomoci být otevřenější svému srdci a tomu, co se ve vás děje.
Krok 4. Udělejte si čas každý den
Chaotický život může snížit vaši schopnost následovat své srdce. Vyhraďte si každý den čas pro sebe. Nenechte se obtěžovat jinými věcmi. Zde je několik návrhů, co dělat během této doby.
- Rozjímání. Meditace má duševní i fyzické výhody, jako je snížení krevního tlaku a snížení stresu. Zkuste sedět 10 minut v klidu na klidném místě. Zaměřte svou mysl na jednu věc, jako je pocit vzduchu procházejícího nosem nebo předmět jako tužka. Když je vaše mysl rozptýlena od předmětu, jemně si připomeňte, abyste se znovu soustředili.
- Sprcha pohodlně. Relaxace ve vodě má vlastnosti jako každá jiná relaxační technika. Je to velmi dobrý způsob odpočinku. Tento čas můžete využít k zamyšlení nad svým životem, nebo si jednoduše užít ticho a hřejivý pocit koupele.
- Spojte se s přáteli. Pravděpodobně netrávíte mnoho času s přáteli, takže „váš čas“může být ideální na to, vzít si s sebou kamaráda na kávu a popovídat si.
Krok 5. Najděte si aktivitu, která vás zajímá
Společnost má na váš mozek obrovský vliv. Obecně se člověku doporučuje přemýšlet, než začne jednat, aby učinil racionální rozhodnutí. Výsledkem však je, že vaše intuice nebo srdce mluví jen zřídka. Oba tyto způsoby vám mohou zpříjemnit život než běžná rutina a efektivita. Hledejte činnosti, které se dotýkají vašeho srdce, místo pouhého používání mozku.
- Pokud vás například baví čtení, začleňte do svého plánu čas na čtení. Požádejte o zajímavá doporučení knih od přátel nebo příbuzných. Možná vás kniha poezie může dotknout srdce.
- Pokud jste filmoví nadšenci, podívejte se na dobrý film, který vás chytne za srdce.
- Trávit čas s přírodou. Pokud se chcete cítit živější a blíže sobě, zkuste tuto možnost.
Část 2 ze 3: Organizace vašeho života
Krok 1. Požádejte terapeuta o pomoc, pokud pomůže
Pokud se problémy, které vám brání následovat srdce, obtížně řeší samostatně nebo s pomocí přítele, zvažte pořízení služeb profesionála. Mnoho terapeutů, kteří tento případ řeší ve svém každodenním životě. Pokud bylo vaše dětství neklidné, vaše manželství bylo rozbité nebo jste byli v příliš velkém stresu, terapeut vám může pomoci znovu objevit vaše srdce a cítit se živější.
- Somatická zážitková terapie je podobná Focusingu v tom, že se místo myšlenek a vzpomínek soustředíte na tělesné vjemy.
- Kognitivní behaviorální terapie vám může pomoci zkontrolovat myšlenky a přesvědčení, které vám uvízly v hlavě, a zabránit vám následovat své srdce.
- Terapeuta ve svém městě najdete přes internet.
Krok 2. Požádejte o pomoc přítele
Někdy je opravdu těžké pokusit se následovat své srdce sám. Požádejte proto dobrého přítele, aby vám pomohl. Zaostření lze provést s přítelem: oba tento proces provedete společně a navzájem si podáte zprávu, jak se cítíte. Můžete také mluvit o životech toho druhého a vyjádřit touhu dostat se navzájem k srdci. Možná má váš přítel nějaké dobré návrhy. Kromě toho mohou být přátelé také místem pro vyjádření dobrého srdce a dopad vyjadřování emocí prostřednictvím slov je velmi silný.
Můžete například říci: „Hej, opravdu se řídím svým srdcem a potřebuji s někým mluvit. Chtěli byste si udělat chvilku? “
Krok 3. Žijte svůj život
Osoba je snadno uvězněna a žije díky tlaku ostatních, například přátel, rodiny, manžela nebo dokonce dětí. Pokud se chcete řídit svým srdcem, ujistěte se, že žijete podle svých přání a ne od svého okolí. To je jedna z nejčastějších lítostí, kterou lidé říkají před jeho smrtí.
- Zeptejte se sami sebe: „Je to to, co chci, nebo to chtějí lidé kolem mě?“
- Není nic špatného na tom být velkorysý a dělat věci pro ostatní. Musíte však najít rovnováhu mezi tím, být k sobě upřímný a laskavý a pomáhat druhým. Díky tomu se nebudete cítit příliš unaveni a neztratíte kontakt se srdcem.
Krok 4. Vydejte se na cestu
Změnit názor může být snadná cesta z obtížné situace. Pokud vždy ustoupíte od problémů, nikdy se nepoučíte z neúspěchu a neuděláte pokrok. Musíte se zavázat ke zvolené cestě. Závazek vám dá sílu překonat protivenství. Nikdo neříkal, že následovat tvé srdce bylo snadné. <Pokud máte pocit, že tomuto závazku brání mnoho překážek, ať už jde o vzdělání nebo kariéru, měli byste znovu zvážit, zda skutečně sledujete své srdce.
Vyvarujte se záměny přírodních překážek a obtíží za velké překážky. Někdy je normální cítit se zklamaně, i když cesta, po které jdete, je pro vás to pravé. Pokud si nejste jisti, že děláte správnou věc, zkuste se zeptat někoho, komu důvěřujete, například dobrého přítele nebo příbuzného
Krok 5. Vyčistěte a uspořádejte svůj osobní prostor
Vaše prostředí má obrovský vliv na vaši náladu. Například barva má obrovský vliv na to, jak se člověk cítí. Zajistěte, aby byl váš domov čistý a uklizený. Pokud se vám předchozí barva nelíbí, změňte barvu nátěru. Ozdobte uměleckými díly, která evokují vaši „odpověď na krásu“. Zveřejňujte obrázky svých blízkých. Tyto činnosti změní vaše pocity a usnadní vám následovat své srdce.
Část 3 ze 3: Dělejte si, co chcete
Krok 1. Provádějte expresivní činnosti
Existuje několik činností, které vám mohou pomoci dotknout se srdce. Účelem těchto činností je otevřít se svému nejvnitřnějšímu vnitřnímu hlasu nebo touze. Styl sebevyjádření, jako ve výtvarném umění, vám může pomoci být otevřenější srdci. Zde je několik návrhů:
- Hudba. Zkuste se připojit ke sboru nebo se naučit hrát na kytaru
- Umění. Navštivte kurz malování nebo sochařství
- Tanec. Připojte se k taneční hodině Salsa nebo si zacvičte ve fitness centru
- Drama. Podívejte se, jestli divadlo ve vašem městě přijímá nové členy. Herectví je skvělý způsob, jak vyjádřit svou kreativitu
Krok 2. Do freewriting
Váš život má často vaše nejhlubší touhy a každodenní rutiny omezené očekáváními a povinnostmi. Bezplatná cvičení na psaní vám mohou pomoci získat přístup ke svému srdci a rozvíjet bližší vztah s důležitou součástí sebe sama.
Vyberte si téma a napište ho na list papíru. Vaše téma může být pouze jedno slovo, například „cestování“nebo krátké prohlášení, například „Moje myšlenky na cestování“. Nastavte časový limit 5-10 minut a zkuste si zapsat vše, co souvisí se zvoleným tématem, aniž byste nad obsahem příliš přemýšleli. Neplánujte si obsah svého psaní. Tato aktivita má za cíl nechat mysl převzít vás nevědomě a ne naopak
Krok 3. Cvičte meditaci všímavosti
Existují dva způsoby, jak žít život: být něčím a něco udělat. Mnoho lidí uvízlo v režimu „dělat něco“při řízení svého života. Tento režim je nezbytný k tomu, abychom žili v rychle se rozvíjející a vysokotlaké kultuře, kterou dnes máme. Režim „dělat něco“vám však může ztížit naslouchat potřebám vašeho těla a přestat si užívat života. Meditace všímavosti může posílit režim „stát se něčím“, který vám začne pomáhat následovat své srdce.
Posaďte se do vzpřímené a pohodlné polohy. Zvykněte si na tuto pozici na několik minut. Začněte věnovat pozornost tomu, co se děje ve vašich zkušenostech. Vaše mysl bude často bloudit, ve vašem těle budou cítit různé pocity a ve vaší mysli budou vznikat různé náhodné pocity. Sledujte vše, co se děje, a přitom si udržujte odstup, aniž byste reagovali. Představte si, že jste vědec a pozorujete tuto zkušenost, aniž byste byli rušeni. Pokud jste zvyklí dělat tuto činnost v tichém a bezpečném prostředí, zkuste to dělat ve svém každodenním životě a dělat jiné věci
Krok 4. Udělejte velké kroky
Určete své velké kroky na základě seznamu přání a celkových životních cílů. Může to být návrat do školy, získání vzdělání, přestěhování se do jiného města s většími příležitostmi nebo ukončení práce, abyste ve svém srdci udělali něco víc. Doporučujeme prodiskutovat vaše rozhodnutí s přáteli a rodinou, než bude plně implementováno, abyste viděli jejich odpověď a podporu.
Krok 5. Proveďte malé změny
Abyste mohli začít následovat své srdce, nemusíte ve svém životě dělat velké změny. Podívejte se, jestli existuje denní režim, který můžete změnit tak, aby vyhovoval vašemu srdci. Například chcete strávit více času s přáteli nebo méně sledovat televizi. Prohlédněte si svůj seznam přání s malými změnami, které můžete provést, abyste dosáhli toho, co chcete.
