Péče o zuby je velmi důležitá, abyste se vyhnuli bolestem zubů a udrželi si svůj vzhled. Zubní péče není obtížná, ale vyžaduje návyky k udržení zubní a ústní hygieny, ke zdravému jídlu a k překonání stávajících problémů návštěvou zubního lékaře.
Krok
Metoda 1 ze 3: Udržování zubní a orální hygieny
Krok 1. Čistěte si zuby dvakrát denně
Čištění zubů je důležitým krokem a nemělo by se přeskakovat ani spěchat. Čistěte si zuby alespoň dvě minuty. To je dost času na vyčištění všech zubů.
- Vyměňte zubní kartáček, který se začal lámat. Asi po třech měsících se štětiny zubního kartáčku ohnou a nebudou moci řádně vyčistit. Ve skutečnosti se srst stává ostrou a poraní dásně, takže snadno krvácí. Nový zubní kartáček dokáže udržet vaše zuby čisté a lesklé.
- Pokud používáte elektrický zubní kartáček, měla by být hlava vyměněna také každé tři měsíce.
- Děti by si měly začít čistit zuby, jakmile se objeví mléčné zuby. Mléčné zuby jsou také náchylné k dutinám a čištění zubů od útlého věku je naučí, jak pečovat o stálé zuby.
- Zubní kartáček si můžete přinést i do práce nebo do školy a zuby si vyčistit po obědě. Tím se zabrání ulpívání zbytků jídla na zubech a zabrání se zápachu z úst. Zuby si však nečistěte hned po jídle. Počkejte půl hodiny. Jídlo v ústech produkuje kyselinu, která změkčuje sklovinu, takže se sklovina při kartáčování snadno opotřebuje.
Krok 2. Použijte zubní pastu, která obsahuje fluorid
Fluorid je důležitý, protože může zvýšit pevnost skloviny na zubech. Flurodia pomáhá chránit zuby před kazem. Podívejte se na značku zubní pasty, která obsahuje 1 350–1 500 ppm fluoridu. Děti jej mohou používat, ale musí být pod dohledem dospělé osoby, aby jej nespolkly. Dětem ve věku od dvou do šesti let stačí při každém čištění zubů použít množství pasty velikosti hrášku.
- Dětská zubní pasta neobsahuje vždy tolik fluoridů, aby účinně předcházela zubnímu kazu. Aby se zabránilo poškození, musí zubní pasta obsahovat alespoň 1 000 ppm fluoridu.
- Na zubní kartáček naneste trochu zubní pasty a poté vyčistěte všechny povrchy zubů. Poté vyplivněte, nespolkněte to.
Krok 3. Používejte denně zubní nit
Použití zubní nitě může vyčistit zbytky jídla, plak a bakterie, které se hromadí mezi zuby. Při prvním použití vám mohou dásně trochu krvácet, ale po pár dnech to přestane.
- Nejlepší je použít před čištěním zubů nit. Nitě vyčistí boky zubů, aby se fluorid snadněji vstřebal a posílil sklovinu.
- Použijte 50 cm zubní nitě. Zabalte jeden prst do obou rukou a poté jej vetřete mezi zuby. Natočte nit pomocí jednoho zubu a pohybujte jím nahoru a dolů. Při přibližování k dásním příliš netlačte. I když to nebolí, dásně mohou trochu krvácet, což je normální. Snižuje také mírný zánět v papilách
- Existují lidé, kteří jsou nepříjemní používat zubní nit. Pokud je to váš případ, zkuste použít mezizubní čistič. Tyto čisticí prostředky jsou malé kartáčky, tyčinky nebo žiletky, které můžete vklouznout mezi zuby, aniž byste museli řešit dlouhou nit.
Krok 4. Použijte ústní vodu
Ústní voda může zabíjet bakterie a kontrolovat zápach z úst. Můžete si koupit komerční ústní vodu nebo si vyrobit slaný roztok domů. Kloktejte alespoň dvě minuty.
- Polovinu lžičky kuchyňské soli rozpustíme ve sklenici vody. Sůl se rozpustí rychleji, pokud použijete teplou vodu a rychle ji promícháte.
- Zkontrolujte přísady komerční ústní vody. Některé komerční ústní vody obsahují antibakteriální nebo fluoridové přísady. Může se cítit silný. Vyberte si tedy, co můžete tolerovat.
- I když používáte ústní vodu, stále si musíte čistit zuby.
- Můžete také vložit ústní vodu do vodního drtiče a důkladně ji vyčistit mezi zuby.
Krok 5. Vyčistěte jazyk
Můžete to udělat pomocí speciálního kartáče na jazyk. Existuje mnoho zubních kartáčků, jejichž záda fungují také jako kartáček na jazyk. V případě potřeby si můžete také vyčistit jazyk štětinami zubního kartáčku. Tento čisticí krok může odstranit zbytky jídla a bakterie na povrchu jazyka.
- Jemně kartáčujte jazyk zezadu dopředu, dávejte pozor, abyste nezvraceli.
- Až budete hotovi, umyjte si ústa. Nepožívejte bakterie, které unikly z vašeho jazyka.
Krok 6. Nekuřte
Kouření může zvýšit riziko rakoviny ústní dutiny, onemocnění dásní a způsobit zápach z úst a skvrny na zubech. Kouření také snižuje tok slin, takže bakterie mohou prospívat v ústech. Pokud kouříte, zastavte se kvůli zubům a ústům. Pokud potřebujete pomoc, existuje mnoho zdrojů na podporu úsilí o odvykání kouření, například:
- Telefonní služby, poradenské a podpůrné skupiny
- Lékařská pomoc, jako jsou léky, nikotinová substituční terapie a rehabilitace v nemocnici
Metoda 2 ze 3: Ochrana zubů zdravou stravou
Krok 1. Omezte spotřebu cukru
Cukr produkuje kyselinu, protože je rozkládán slinami a bakteriemi v ústech. Kyselina ničí zubní sklovinu. Toto poškození můžete snížit omezením cukru. Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří:
- Dezerty jako bonbóny, dorty, zmrzliny, dorty, čokolády nebo jiné sladké a lepkavé koláče
- Snídaňové cereálie obsahující cukr
- Soda, čaj a sladká káva
Krok 2. Omezte konzumaci alkoholu
Alkohol zvyšuje náchylnost zubů k kazu, protože může poškodit sklovinu. Pokud jste zvyklí pít, omezte množství. Doporučené denní limity jsou:
- Jedna porce denně pro ženy a jedna až dvě porce pro muže.
- Jedna porce alkoholického nápoje se rovná jednomu pivu, sklenici vína nebo jednomu likéru.
Krok 3. Jezte svačinu na čištění zubů
Čerstvá a křupavá zelenina a ovoce jsou zdravým způsobem, jak naplnit váš žaludek. Nemůže nahradit zubní kartáček, ale může vám vyčistit zuby a masírovat dásně, když je jíte. Potraviny, které musíte vyzkoušet, jsou:
- Jablko
- Brokolice
- Mrkev
- Celer
- Paprika
- Salát
- Okurka
Krok 4. Snižte spotřebu lepkavých potravin
Lepkavé potraviny zanechávají zbytky cukru, které ulpívají na vašich zubech, takže je obtížné je odstranit mezi zuby a vaše zuby jsou náchylnější k kazu. Omezte tedy konzumaci následujících potravin:
- Rozinky, sušené švestky, sušené mango, sušené ananasy a další sušené ovoce, zvláště pokud jsou obalené v cukru.
- Taffy, gumoví medvídci a mazlavá tyčinka
- Granola bar
Krok 5. Vyčistěte si zuby gumou bez cukru
Žvýkačky mohou produkovat sliny. Sliny se rozloží a odstraní zbývající jídlo, které zbylo na zubech.
- Žvýkačku bez cukru lze zakoupit v obchodech s potravinami, supermarketech nebo lékárnách.
- Pokud není k dispozici guma bez cukru, nežvýkejte sladkou gumu. Sladká guma skutečně obalí zuby cukrem a zvýší riziko vzniku dutin.
Metoda 3 ze 3: Zajištění profesionálního ošetření
Krok 1. Sledujte známky zubních problémů
Mnoho zubních problémů začíná jako menší nepohodlí a poté přechází do vážnějších a obtížnějších podmínek k léčbě. Naplánujte si schůzku se zubařem, pokud existuje:
- Bolest nebo otok čelisti
- Chybějící trvalé zuby
- Bolestivé, krvácející nebo oteklé dásně při kartáčování nebo niti
- Žvýkačky vytrhané ze zubů
- Zuby citlivé na teplé nebo studené jídlo
- Zápach z úst, který nemůže zmizet
- Bolest nebo nepohodlí při kousání
Krok 2. Požádejte zubaře, aby vám vyčistil zuby
Domluvte si schůzku s lékařem na kontrolu a čištění zubů každých šest měsíců. Vezměte své dítě k zubaři, jakmile se objeví jeho mléčné zuby. Zubař:
- Ukáže vám nejlepší způsob čištění zubů kartáčkem a nití
- Čistí zuby od tvrdého plaku, který ulpívá na těžko přístupných místech
- Kontrola na onemocnění dásní
- Hledání zubních dutin
Krok 3. Zeptejte se svého zubaře na fluoridové laky a puklinové tmely
Tato léčba může dlouhodobě chránit zuby. Mohou ho používat děti i dospělí.
- Fluoridový lak lze nanášet každé půl roku. Při této léčbě se na zuby aplikuje fluorid pro posílení skloviny.
- Fisurový tmel se nanáší jednou za deset let. Jedná se o výplně, které vytvářejí hladký a kluzký povrch a chrání mezery v zubech před bakteriemi a potravinami, které se v nich mohou zachytit.
Krok 4. Najděte si zubní péči, která je pro vás cenově dostupná
Mnoho lidí musí platit za zubní péči z vlastní kapsy. Zde najdete postup, jak najít cenově dostupnější možnosti:
- Kontaktujte místní zdravotní úřad nebo puskesmas. Pokud váš zubní stav nemůže být ošetřen všeobecným zubařem u puskesmas, budete přesměrováni na kliniku, která odpovídá vašemu rozpočtu.
- Podívejte se na informace na vysoké škole zubního lékařství ve vašem městě, zda existuje levná nebo bezplatná léčba jako způsob, jak přilákat pacienty, aby poskytli studentské zkušenosti. Nemusíte si dělat starosti, protože na toto vyšetření vždy dohlíží zubař.
