„Booty clap“je hip-hopové hnutí, při kterém hýždě vydávají zvuk tleskání. Tento pohyb byl zpočátku prováděn pouze ve videích rapperů nebo v zábavních zařízeních pouze pro muže. Z kořistní klapky se však stal tanec, který zajímá mnoho lidí, tento pohyb chtějí zvládnout i malé děti a teenageři.
Krok
Metoda 1 ze 3: Pohyb nahoru a dolů
Krok 1. Postavte se rovně a narovnejte nohy
Roztáhněte nohy na šířku boků, maximálně na šířku ramen. Pokud máte potíže s udržením rovnováhy, roztáhněte nohy širší, ale normální vzdálenost je od sebe na šířku boků.
Krok 2. Postavte se na míč nohy
Jemně sklopte obě chodidla, abyste přenesli váhu na chodidla. Pokud se cítíte nevyrovnaní nebo máte pocit, že chcete spadnout dopředu, můžete vzdálenost mezi chodidly zvětšit. Pokud dokážete udržet rovnováhu, rozkročte nohy na šířku boků.
Krok 3. Houpejte tělem nahoru a dolů
Jakmile budete na špičkách, začněte rychle houpat tělem nahoru a dolů, aniž byste si stáhli zadek. Když se houpete, můžete cítit, jak se vaše zadky navzájem plácají.
- Tato metoda je velmi účinná pro lidi s velkým zadkem.
- Pokud je to nutné, proveďte tento pohyb dlaněmi na zdi, abyste se nemuseli obávat pádu.
- Můžete udělat kořist s různými variacemi. Roztáhněte nohy na šířku ramen a udělejte dřep. Předkloňte se asi o 45 °, zatímco narovnáte záda, a poté švihněte tělem nahoru a dolů, když jste na špičkách.
- Cvičte pravidelně. Ačkoli se tento krok může zdát snadný, mnoho lidí má potíže a nejsou schopni to udělat.
Metoda 2 ze 3: Ohněte koleno
Krok 1. Postavte se s nataženýma nohama
Podle pokynů ve výše uvedené metodě nemusíte dávat nohy dohromady. Normální poloha chodidel je od sebe na šířku boků, maximálně na šířku ramen. Pokud se cítíte pohodlně, můžete si přinést chodidla tak, aby byla od sebe vzdálena pouze 3–5 cm.
Pokud chcete sblížit nohy, položte dlaně na zeď nebo se opřete o opěradlo lavice
Krok 2. Postavte se na míč nohy
Pomalu po špičkách přenášejte svoji váhu na chodidla. V případě potřeby použijte jako pomůcku zeď nebo židli. Kromě toho můžete prodloužit vzdálenost mezi chodidly, abyste udrželi rovnováhu.
Krok 3. Obě kolena mírně pokrčte
Poté narovnejte kolena, znovu je ohněte a znovu narovnejte. Začněte se pohybovat pomalu a poté pohyb co nejvíce zrychlete. Jakmile se začnete pohybovat velmi rychle, omezte rozsah pohybu, abyste neviděli jasně ohýbání kolena.
- Jinými slovy, nemusíte ohýbat kolena tak hluboko jako dříve. Houpejte tělem na špičkách a pokrčte kolena. Pokud to uděláte správně, tyto dva pohyby vám pomohou s kořistním tleskáním, abyste slyšeli zvuk tleskání.
- Tato metoda je jednodušší pro lidi s velkými hýžděmi, protože tváře hýždí musí být protřepány, aby se navzájem poplácaly.
Metoda 3 ze 3: Zpětný oblouk
Krok 1. Postavte se rovně a narovnejte nohy
Podobně jako u výše uvedené metody rozkročte chodidla na šířku boků, maximálně na šířku ramen. V případě potřeby můžete roztáhnout nohy širší. U této metody by vzdálenost mezi chodidly měla být 10-12 cm.
Krok 2. Namiřte nohy
Využijte sílu lýtkových a stehenních svalů ke špičkám a poté přeneste váhu na prsty u nohou při zachování rovnováhy. V případě potřeby položte ruce na zeď nebo se opřete o opěradlo židle, abyste nespadli.
Krok 3. Prohněte záda
Při tomto pohybu byste měli vyfouknout hrudník. Aby to bylo jednodušší, představte si, že vaše záda tvoří C, když je ohnete. Při pohledu do zrcadla upravte držení těla tak, aby nevypadalo divně, a zajistěte, aby pohyby vypadaly přirozeně.
Krok 4. Otočte boky dolů trhnutím
Poté hýždě zvedněte otáčením nahoru. Tento pohyb provádějte při švihu těla a opakovaném otáčení boků nahoru a dolů. Poté, co se hýždě sníží, hybnost z předchozího pohybu způsobí, že se hýždě opět samy zvednou. Proveďte tento pohyb co nejrychleji, dokud se tváře hýždí nespojí. Správně děláte kořistní tleskání, pokud uslyšíte tleskání na zadku.
- Použijte svoji tělesnou hmotnost a mírně pokrčte kolena, abyste mohli rozhoupat tělo. Když otáčíte boky dolů, mírně pokrčte kolena.
- Namísto spoléhání se pouze na nohy zkuste otočit boky vyklenutím zad.
Tipy
- Chcete -li slyšet poplácání po hýždích, mírně rozkročte nohy od sebe a poté proveďte malý dřep mírným ohnutím kolen. Po vstávání se ujistěte, že se vrátíte dolů do stejné polohy. Ačkoli to působí trochu těžce, můžete slyšet tleskání.
- Pokud máte malý hýždě, cvičte pilně a trpělivě, dokud nebudete schopni dobře tleskat kořist. Můžete však cvičit booty bounce nebo kořistní pop.
- Booty claps je jednodušší, pokud máte velký zadek.
