Slovo „chi“nebo „ch’i“v čínštině může znamenat zdroj života nebo energie, což má stejný význam jako „prána“v indickém nebo „qi“v japonském jazyce. Kultivace energie je jedním ze způsobů, jak zlepšit zdraví fyzického těla, mentálního těla (astrálního těla) a využít svůj potenciál naplno. Abyste energii opravdu cítili, musíte trénovat dech a tělo. Poté pěstujte čchi, dokud nedosáhnete optimální energetické úrovně a vysokého duchovního života.
Krok
Metoda 1 ze 3: Kultivace energie pomocí dechových cvičení
Krok 1. Pohodlně se posaďte
Abyste si správně procvičili dech, musíte se soustředit na svůj dech, místo toho, abyste věnovali pozornost nepohodlným chodidlům nebo přemýšleli, jak pověsit obraz, na který se díváte. Při cvičení můžete sedět na židli nebo použít polštář na podlaze. Nejlepší způsob, jak se cítit nejpohodlněji, je.
- Pokud se rozhodnete sedět na židli, sedněte si s rovnými zády s chodidly na podlaze a koleny od sebe na šířku ramen.
- Pokud sedíte na podlaze, můžete si zkřížit nohy nebo pokleknout.
Krok 2. Zhluboka dýchejte
Věnujte pozornost každému vdechnutí a výdechu. Břišní dýchání provádějte pomocí membrán, nikoli hrudního dýchání. Dýchání aktivací membrány (která je mezi spodní částí těla a horní části břicha) vám umožní vdechnout a vydechnout více vzduchu. Chi zpracování vyžaduje velké množství proudění vzduchu. Toto cvičení provádějte denně po dobu několika týdnů, dokud si na tuto dýchací techniku nezvyknete. Poté si zvykněte dýchat tímto způsobem, aby energie ve vašem těle nadále proudila.
Krok 3. Uklidněte mysl
Udržet si klidnou mysl a soustředit se na konkrétní věc není snadné, ale na 5-10 minut dechového cvičení soustřeďte svou mysl na rytmus dechu. Vzduch, který vstupuje a opouští nosní dutinu, je jako jin a jang, dva protiklady, ale spojené.
Krok 4. Dýchejte stejně dlouho
Po zvládnutí základní techniky dýchání přes brániční dýchání si procvičte dechovou techniku se stejnou délkou. Pohodlně se posaďte a poté začněte dýchat stejně dlouho po dobu 5-10 minut:
- Nadechněte se na 5 sekund
- Zadržte dech na 5 sekund
- Vydechněte 5 sekund
- Zadržte dech na 5 sekund
Metoda 2 ze 3: Kultivace Chi fyzicky
Krok 1. Cvičte taici
Ve svém vývoji je praxe taici více zaměřena na vyvažování chi. V cvičení taici existuje mnoho pohybů, ale nejprve můžete procvičit některé základní pohyby, abyste pocítili výhody. Dýchání je pro nácvik taici zásadní. Naštěstí už jste v předchozím kroku mohli cítit spojení mezi dechem a chi pomocí dechových cvičení. Během cvičení taici budete obvykle provádět sérii pomalých, jemných pohybů, díky nimž se budete cítit klidnější a propojenější s dechem a čchi. Existují různé styly taici s mírně odlišnými pohyby nebo způsoby procvičování. Pokud máte zájem cvičit taici, vyhledejte informace ve studiu jógy, kurzu sebeobrany nebo prostřednictvím zdravotnické komunity.
Krok 2. Cvik provádějte ve stoje
Postoj Wuji nebo postoj v postoji je základem praxe taici. I když se může zdát, že tam jen stojíte a nic neděláte, je to způsob, jak rozpoznat energii. Chi můžete kultivovat tak, že stojíte v postoji a dýcháte.
- Postavte se nohama na šířku ramen.
- Vyvažte svou váhu na chodidlech.
- Pokrčte kolena, jako byste seděli na židli.
- Posuňte tělo dopředu tak, aby se mírně naklonilo dopředu.
- Držte záda rovně, dokud neucítíte, jak se páteř protahuje nahoru.
- Uvolněte ramena.
- Dotkněte se špičkou jazyka střechy úst.
- Dýchejte normálně.
Krok 3. Procvičte si ruce
Tento cvik na paži není tahem, ale tímto cvičením můžete lépe poznat své tělo. Tato metoda vám pomáhá kultivovat čchi v celém těle, když se pohybujete, přičemž dáváte pozor na svůj dech.
- Namiřte pravou dlaň dopředu a umístěte ji před obličej.
- Namiřte levou dlaň před břicho.
- Pomalu pohybujte rukama v kruhu.
- Vaše paže se přiblíží k sobě a vaše dlaně od sebe podle toho, kde jsou vaše ruce v kruhu. Za prvé, jedna dlaň bude na samém vrcholu kruhu a druhá dole. Během pohybu v kruhu jsou chvíle, kdy budou obě předloktí rovnoběžné před hrudníkem.
- Dýchejte jako obvykle.
Krok 4. Najděte si chi praxi, která vám nejlépe vyhovuje
Taici není jediným cvičením, které můžete pěstovat čchi. Pokud je taici příliš pomalé a meditativní, možná můžete cvičit kung -fu nebo jógu, která má svůj původ v Indii. Tato dvě cvičení vám mohou pomoci kultivovat a cítit se čchi.
Metoda 3 ze 3: Zaměření na vaši duševní energii a úroveň Chi
Krok 1. Naučte se cvičit čchi kung
Kromě fyzických cvičení při dýchání a pohybu, abyste cítili čchi, můžete kultivací čchi zlepšit svůj duševní a duchovní stav. Chi kung pochází ze starověkých civilizací, což se děje tak, že se mysl usměrňuje k vyššímu vědomí a posiluje skutečnou sílu vašeho chi.
Krok 2. Zaměřte se na svoji energii
Tato metoda vás může dostat na vyšší úroveň chi. Při nácviku dýchání a cvičení, která si zvolíte, se zaměřte na to, abyste cítili, jak energie neproudí v určitých částech vašeho těla. Osoba, která zažívá energetickou blokádu, by se měla soustředit a cvičit, aby energie proudila znovu tak, jak by měla. Existují lidé, kteří jsou schopni směrovat energii dýcháním a fyzickým cvičením, ale jsou také tací, kteří během své praxe potřebují pomoc a vedení. Tok energie ve vašem těle můžete určit provedením testů, které identifikují, jaké prvky chybí nebo je třeba je vyvážit. Vyhledejte informace na webových stránkách, pokud potřebujete pomoc certifikovaného chi kung trenéra ke zvýšení vaší energie.
Krok 3. Snažte se spojit tělo, mysl a ducha, abyste dosáhli nejvyšší úrovně chi
Tento krok zahrnuje všechna cvičení, která jste dosud dělali, ať už jde o dechová cvičení, fyzické pohyby a energizování, plus duchovní aspekt, abyste dosáhli duševního klidu a soustředěného vědomí. Stejně jako praxe zenové meditace v buddhismu může duchovní kultivace čchi vyžadovat celoživotní cvičení. Toho, co chceme, může být jednou dosaženo, ale to další může být ještě daleko. Musíte být ve stavu klidu a plně si uvědomovat přítomnost, abyste mohli zažít duchovní spojení s fyzickým a energetickým, místo abyste prostě chtěli dosáhnout vyšší úrovně vědomí. Mnoho lidí praktikuje meditaci jako nejlepší způsob, jak dosáhnout nejvyšší úrovně chi.
