Čistota je důležitou součástí zdravého životního stylu. Čištění pomáhá vyloučit choroboplodné zárodky. Udržování osobní hygieny má také pozitivní dopad na vaše interakce s ostatními. Měli byste se zaměřit na úklid sebe i svého domova, například domu nebo bytu. Kromě toho udržujte čistotu venku, například při práci nebo cestování.
Krok
Metoda 1 ze 3: Udržujte se v čistotě
Krok 1. Sprchujte se pravidelně
Pravidelné čištění je důležitou součástí vaší každodenní hygienické rutiny. Měli byste se zkusit osprchovat jednou nebo dvakrát denně, ale ne příliš často, protože to může vysušovat vaši pokožku. Také byste se měli sprchovat, pokud se hodně potíte, například po cvičení nebo venku v horkém a vlhkém počasí.
- Ujistěte se, že vyčistíte části těla, které se nejvíce potí, včetně podpaží, genitálií a prsou. Při sprchování byste si také měli vyčistit nohy. Použijte žínku a mýdlo k čištění mezi prsty na chodidlech a chodidlech. Po umytí nohou je důkladně osušte. To pomáhá předcházet problémům, jako jsou bradavice nebo vodní blechy.
- Mytí vlasů. Jak často byste měli šampon určovat podle typu vašich vlasů. Jemné a tenké vlasy je třeba umývat častěji. Umyjte si vlasy, když jsou mastné a kulhavé.
- Musíte experimentovat, abyste zjistili správnou frekvenci šamponování. Ne příliš často šamponování pomáhá sbírat přírodní oleje vlasů a posiluje vlasy.
Krok 2. Vyčistěte si zuby a ústa
K udržení ústní hygieny a navození svěžího dechu byste si měli čistit zuby dvakrát denně. Čištěním zubů odstraníte zbytky jídla a plaky, které způsobují dutiny. Také byste si měli zvyknout na používání nitě jednou denně.
- Čistěte si zuby alespoň dvě minuty, jednou ráno a jednou v noci. Zkuste si při čištění zubů použít budík nebo poslouchat písničku. Kartáček na zuby s měkkými štětinami je nejlepší volbou, protože nepoškodí dásně.
- Držte zubní kartáček v úhlu 45 stupňů od dásně a čistěte si zuby krátkými pohyby shora dolů. Kartáčujte vnější a vnitřní stranu zubů, stoliček a jazyka.
- Vyberte si fluoridovou zubní pastu. Pokud si vyberete zubní pastu bez fluoridu, buďte na péči o zuby pilní. Vyhněte se variantám bělení, protože mohou nahlodat zuby.
Krok 3. Umyjte si ruce
Pravidelné mytí rukou vás udrží zdravé a čisté. Nejprve si navlhčete ruce, zavřete kohoutek a třete si ruce mýdlem a vodou po dobu nejméně 20 sekund. Opláchněte čistou tekoucí vodou a osušte suchým ručníkem nebo nechte sušit samotné. Ruce byste si měli umýt v následujících časech:
- Pokud vaše ruce vypadají špinavě
- Před přípravou jídla nebo jídlem
- Před a po péči o nemocné
- Před a po ošetření ran
- Po smrkání, kýchání nebo kašlání
- Po použití koupelny
- Po držení koše
- Po manipulaci se zvířaty nebo čištění zvířecího odpadu
- Po dotyku povrchu, kterého se ostatní lidé často dotýkají
Krok 4. Ošetřete pokožku
Ujistěte se, že si umyjete obličej dvakrát denně, jednou ráno po probuzení a jednou před spaním. Pokud se potíte, okamžitě si umyjte obličej, abyste zabránili ucpání pórů.
Měli byste také odlupovat pokožku obličeje. Abyste měli zdravou pokožku, měli byste peeling provádět jednou týdně. Exfoliace pomáhá odstraňovat odumřelé kožní buňky. Vyberte peeling s malými kulatými granulemi, které nedráždí pokožku
Krok 5. Udělejte si pořádek
Udržujte pořádek, abyste vždy vypadali čistě a harmonicky. Čili věnujte pozornost celkovému vzhledu, od vlasů a nehtů až po oblečení.
- Pravidelně zastřihávejte nehty na rukou a nohou pomocí nůžek nebo ostré nůžky na nehty. Pokud je to možné, zastřihněte si nehty na krátko, protože krátké nehty se snadněji čistí.
- Nestříhejte kůžičku. Řezání kůžičky může vést k infekci. Pokud jsou vaše nehty špinavé, vyčistěte je kartáčkem na nehty nebo nepoužitým kartáčkem na zuby.
- Budete muset odstranit jakýkoli odlupující se lak, aby vaše ruce vypadaly čisté a upravené. Když se lak začne odlupovat, odstraňte jej speciální gumou. Poté můžete lak znovu nanést nebo nechat nehty nezbarvené.
- Měli byste také zajistit, aby vaše vlasy byly úhledné a stylové. Naplánujte si pravidelný sestřih, aby vám vlasy příliš nerostly ani se nerozštěpily.
Krok 6. Zabraňte tělesnému pachu
Tělesný pach je velmi normální, zvláště po cvičení. Očekává se však, že každý bude udržovat tělesný pach na veřejných místech, jako jsou školy nebo kanceláře. Tělesnému zápachu můžete zabránit pravidelným nošením deodorantu a také po cvičení nebo pocení. Spolu s koupacími návyky může deodorant provonět vaše tělo svěží.
- Mnoho deodorantů s antiperspiranty obsahuje hliník, který někteří lidé považují za zdravotní riziko. Pokud máte obavy, vyzkoušejte přírodní alternativy.
- Můžete také nosit parfém nebo kolínskou vodu. Nepoužívejte však vůně jen k zakrytí tělesného pachu. Aby vůně dobře voněla, můžete použít parfém nebo kolínskou s deodorantem.
- Některá jídla, jako je brokolice, která obsahuje síru, mohou způsobovat špatný tělesný pach. Možná se jim budete chtít vyhnout, pokud vám dělá starosti tělesný pach.
Metoda 2 ze 3: Udržujte svůj domov čistý
Krok 1. Praní prádla často
Měli byste také udržovat svůj obytný prostor čistý a uklizený tím, že seberete špinavé oblečení z podlahy a vložíte ho do koše na prádlo. Pak si zvykněte často prát prádlo, třeba jednou týdně. Díky tomu budete mít vždy čisté oblečení a váš domov nebude plný špinavého oblečení.
- Zkuste prostěradlo a ručníky vyprat jednou týdně, aby byly čisté a bez choroboplodných zárodků. Jednou týdně byste měli také prát přikrývky, koberce nebo hadry, aby byly čisté a bezprašné.
- Jeden den můžete určit jako „mycí den“, například neděli, abyste měli jistotu, že budete prát vždy jednou týdně.
Krok 2. Vyčistěte a uklidte oblast, ve které žijete
Prostor, ve kterém žijete, váš dům, byt nebo vlastní pokoj v domě vašich rodičů, musíte udržovat v čistotě. To znamená každý den vyčistit prach a zamést a vytřít podlahu, aby nebyla zaprášená nebo špinavá. Budete také muset uklidit vše, co jste použili, a vše vrátit na své místo, aby se nerozpadlo.
- Pokud je místnost příliš špinavá, můžete ji uspořádat. Organizovaný prostor bude snazší udržovat v čistotě a pořádku.
- Používejte účinné čisticí prostředky. Ujistěte se, že používáte k čištění povrchů a vytírání podlah čisticí prostředek. K čištění koberců nebo koberců byste měli použít také speciální přípravek na čištění koberců.
Krok 3. Vytvořte plán úklidu domácnosti
Vytváření a dodržování plánu zajistí, že váš domov zůstane uklizený. Plán je ideální volbou, pokud na jednom místě žije několik lidí společně, například přátelé nebo příbuzní. Také budete muset každé osobě přiřadit různé úkoly nebo úkoly střídat, aby byly všechny zpracovány.
- Například „úklid kuchyně“, „vynášení odpadků a recyklace“, „úklid koupelny“a „zametání terasy“. Uzavřete dohody o střídání úkolů s domácím nebo přiřaďte každý úkol jedné osobě.
- Zajistěte, aby každý byl zodpovědný za svou práci. Společná týmová práce usnadní práci, než kdybyste ji museli dělat sami.
Krok 4. Proveďte pravidelné „hloubkové čištění“
Měli byste také naplánovat „hluboké čištění“. Hluboké čištění jednou za měsíc udržuje dům čistý a zabraňuje usazování prachu a nečistot.
- Začněte tím, že uklidíte nepořádek. Měli byste také začít shora dolů a zaměřit se na čištění stropu, stěn a základny stěn.
- Můžete také vysávat odshora dolů a čistit okna zevnitř i zvenčí, abyste odstranili prach a nečistoty. Očistěte závěsy a závěsy kartáčem připevněným na konci vysavače.
- Odstraňte veškerý prach z povrchu. Přesuňte položky na polici nebo stůl a ujistěte se, že je celý povrch zbaven prachu.
- Zametejte a vytírejte podlahu a zaměřte se na případné praskliny a praskliny. Profesionální čistič koberců byste měli používat i na podlahy s plným kobercem.
Metoda 3 ze 3: Udržování čistoty venku
Krok 1. Udržujte pracovní prostor čistý
Měli byste se také zaměřit na udržování pracovního prostoru čistého a uklizeného. Čistý pracovní prostor ukazuje, že vypadáte elegantně a profesionálně.
- Zajistěte, aby byl váš stůl čistý a organizovaný. Svůj stůl můžete čistit každý týden nebo měsíc, abyste se zbavili papíru, lepicích poznámek nebo papírnictví a kancelářských potřeb, které již nepotřebujete.
- Pokud máte skříňku, udržujte ji v čistotě a vyhoďte vše, co nepotřebujete, aby se nedostala plná věcí a odpadků. Můžete také jednou za měsíc vyčistit skříňky, abyste se zbavili věcí, které nepotřebujete nebo již nepoužíváte.
Krok 2. Pravidelně čistěte auto
Pokud máte auto, zvyšte si ho čistit jednou týdně nebo každý měsíc. Měli byste také vyčistit exteriér a interiér, aby auto vypadalo čisté a lesklé.
- Zkontrolujte obsah auta a vyhoďte krabici na jídlo nebo papír. Otřete interiér, abyste odstranili veškerý prach nebo špínu. Pokud váš koberec vypadá špinavě nebo zapáchá, můžete jej z auta sundat a nechat jej vyčistit profesionálem.
- Vezměte auto do myčky. Ujistěte se, že je auto vysušené a vyleštěné, aby opět vypadalo jako nové.
- Svůj vůz můžete čistit tak často, jak vám to rozpočet dovolí, a udržovat tak auto vždy čisté.
Krok 3. Udržujte jej čistý po celý den
Dodržujte hygienu v práci i venku, abyste byli čistí a uklizení. Umyjte si ruce před a po jídle a pokaždé, když používáte koupelnu. Po použití veřejné dopravy, jako jsou autobusy nebo vlaky, byste si měli také umýt ruce.
Zajistěte, aby byl váš vzhled vždy čistý a upravený. Pokud například sníte něco se spoustou česneku, vyčistěte si poté zuby, abyste osvěžili dech. Pokud během přestávky na oběd cvičíte, nezapomeňte se osprchovat, abyste byli po návratu do kanceláře opět svěží a čistí
Krok 4. Udržujte jej čistý na cestě
To je obtížné, zvláště pokud navštěvujete oblast, která nemá standardní koupelny nebo ideální úroveň čistoty pro váš životní styl. Při přípravě byste si měli přinést vlastní čisticí prostředky.
- Můžete sbírat speciální sady, které si můžete vzít s sebou na cesty. Přidejte antiseptický gel, tkáň, obvaz, opalovací krém a dechové máty.
- V tašce můžete také nosit vlhčené ubrousky, aby byly v případě potřeby vždy připraveny. Pokud je to nutné, když vám menstruace při cestování přináší tampony nebo vložky.
