Nemůžete se změnit jen malými kroky, které z vás udělají trochu jiného člověka - změna sebe sama znamená žít svůj život jako novou a lepší verzi sebe sama. Musíte tvrdě pracovat, abyste se skutečně změnili, možná chcete změnit svou kariéru, plány nebo způsob, jakým se díváte na své vztahy, ale dostanete desetinásobné výsledky. Pokud se chcete změnit, musíte si naplánovat práci, pracovat na svých nedostatcích a nikdy se nepřestat učit.
Krok
Metoda 1 ze 4: Vizualizace vaší budoucnosti
Krok 1. Představte si změny, které chcete provést
Než začnete s tímto procesem, měli byste se uklidnit, zamyslet se a udělat si čas na zaznamenání svých myšlenek. Zeptejte se sami sebe, proč se chcete změnit a jakou budoucnost chcete. Vytvořte si seznam věcí, které chcete změnit, a všech způsobů, jak můžete začít.
- Zapište si všechny zásadní změny, které byste chtěli provést. Možná chcete zhubnout, abyste dosáhli své ideální hmotnosti; možná se chcete naučit být velkorysý; nebo chcete ukončit práci na Wall Street a stát se instruktorem potápění. Ať už chcete provést jakékoli zásadní změny, zapište si je a vytvořte si seznam toho, jak budete pracovat na tom, aby se každý váš plán uskutečnil.
- Zapište si také všechny požadované malé změny. Proces změny sebe sama bude vyžadovat velké kroky, město Řím nebylo postaveno za den, stejně jako vytvoření nového vás. Vytvořte si seznam drobností, které vám mohou pomalu pomoci znovu vybudovat nový život. Můžete ráno meditovat, být dobrovolníkem ve své komunitě i jeden den v týdnu nebo jíst více ovoce a zeleniny každý den.
Krok 2. Vypracujte pracovní plán k provedení těchto změn
Poté, co jste si zapsali změny, které vám poskytnou novou budoucnost, si také napište rozumný časový cíl, kde můžete říci: „No, zvládl jsem to“. Tento cílový čas může být několik měsíců, může to být rok nebo i více. Pokud jste nastavili datum, budete blíže svému cíli. Můžete nastavit datum jako cíl pro dokončení věcí; můžete například říci: „Dokončím čtení těchto nových knih do konce tohoto měsíce“. Plánování je součástí závazku.
Zaznamenejte si data, která jste si nastavili do kalendáře, a také vaše další závazky
Krok 3. Zůstaňte motivovaní
Pokud se chcete změnit rychleji, snažte se zůstat pozitivní a udržet si motivaci v celém tomto procesu, i když v určité dny nejste pod napětím nebo nevýrazní. Udržení mentální síly znamená, že jste již vyhráli polovinu bitvy, abyste se stali lepším člověkem. Zde jsou způsoby, jak se motivovat:
- Zveřejňujte kolem sebe obrázky, které vám mohou připomínat vaši vizi budoucnosti. Pokud se plánujete věnovat zahradnické práci na plný úvazek a rozšířit svůj majetek, zveřejněte obrázky krásných zahrad podle svých plánů a přání.
- Zapište si své plány do diáře. Věnujte si alespoň 10 minut denně poznámky o tom, co jste pro dosažení svých cílů dosáhli, a postupně zaznamenávejte kroky procesu, které vás vedly k zásadní změně. Po zamyšlení si budete jistější ve svých cílech.
- Na indexovou kartu napište alespoň tři důvody, proč se chcete změnit. Tuto kartu noste vždy u sebe, abyste ji viděli a posílili vás, když jste slabí.
Krok 4. Řekněte ostatním o své touze změnit se
Tento proces bude snazší, pokud vaši rozhodnutí pochopí vaši blízcí, spolupracovníci nebo další lidé ve vašem životě. Pořádejte schůzky s lidmi, kteří jsou pro vás důležití, a vysvětlete jim změny, které chcete provést, a požádejte je, aby byli ochotni poskytnout podporu během tohoto adaptačního období. Pochopí, že se opravdu chcete změnit, a budou vás podporovat tím, že vás budou v tomto procesu motivovat a povzbuzovat.
- Pokud jste aktivní na sociálních médiích, sdílejte také tento plán se svou komunitou. Čím více lidí bude o vašich plánech vědět, tím více budete moci tento důležitý závazek učinit.
- Přesvědčte se, že vaši blízcí berou vaše plány vážně. Neměli by vás táhnout zpět do „starého já“, kterého jste chtěli opustit.
Metoda 2 ze 4: Překonejte své slabé stránky
Krok 1. Zlepšete svůj způsob myšlení
Proces znovuzrození začíná myslí. Nemůžete se změnit, pokud stále zůstáváte ve stejném starém myšlení. Jakmile máte spoustu nových myšlenek správně, můžete zlepšit aspekty svého myšlení, abyste se na této cestě mohli posunout dál. Můžete začít následujícími způsoby:
- Myslete pozitivněji. Pokud si všimnete, že často přemýšlíte o nejhorším scénáři něčeho, co by se mohlo stát, představte si, že se na vás všichni zlobí, protože jste udělali chybu, nebo se stávají přesvědčeni, že pro zlepšení života nemůžete nic udělat, takže je čas na vás. Udělejte vše pro to, abyste byli stále pozitivněji naladěným člověkem. Začněte omezováním negativních myšlenek a procvičujte si pozitivní reakce, abyste se ujistili, že jste na správné cestě.
- Zlepšete své myšlení o budoucnosti. Mnoho lidí je plných úzkosti a strachu, když myslí na budoucnost - ale vy nejste oni! Nebo alespoň už nejste jako oni. Ujistěte se, že ať už si o budoucnosti myslíte cokoli, i když je to nejisté, můžete se cítit dobře a šťastně.
- Vylepšete způsob, jakým se vidíte. Musíte mít sebevědomí a naučit se milovat sebe, svůj vzhled a věci, které děláte. Bez sebevědomí nebudete mít schopnost změnit se.
- Zlepšete svůj pohled na situace, se kterými se ve svém životě setkáváte. Naučte se být vděčnější za věci, které děláte, místo abyste se soustředili jen na to, co chcete.
Krok 2. Vylepšete způsob, jakým komunikujete s ostatními lidmi
I když můžete mít pocit, že už jste vzornou matkou, významnou osobou nebo kamarádkou, vždy je co zlepšovat. Pokud se chcete změnit, je na čase změnit způsob, jakým komunikujete s ostatními lidmi - může to být s pošťákem nebo s manželem po dobu třiceti let. Zde jsou způsoby, jak to můžete udělat:
- Buď lepším přítelem. Udělejte si čas na to, abyste více naslouchali svým přátelům, pomohli jim s problémem nebo udělali malou laskavost, díky které se váš přítel bude cítit dobře. Zkuste se o sebe méně starat a více se věnovat svým přátelům.
- Buďte pro ostatní smysluplnější osobou. Udělejte si čas na to, abyste byli romantičtější a dobrodružnější, a řekněte svým blízkým, jak se opravdu pořád cítíte.
- Být lepším zaměstnancem. Ať už jste šéf, nebo pracovník v přízemí, udělejte si čas na seznámení se svými spolupracovníky, vždy přátelští a připravení pomoci.
- Být lepším občanem. Udělejte si čas na konání dobra a dobrovolnictví ve své komunitě, možná můžete děti naučit číst knihy v knihovně nebo každou sobotu vyčistit veřejný park.
Krok 3. Zlepšete svůj zdravotní stav
Pokud nejste zdravotní guru, možná budete muset udělat nějaké věci pro zlepšení svého celkového zdraví. Lepší stav těla přinese zásadní změny, které mohou zlepšit vaše myšlení, takže budete lépe vybaveni na řešení svých každodenních problémů, takže se budete vždy cítit pozitivněji a energičtěji. Chcete -li zlepšit své zdraví, proveďte tyto způsoby:
- Pravidelně provádějte nová cvičení. Cvičte jógu, tancujte salsu nebo si zajděte na hodinu karate a milujte tuto novou aktivitu stejně jako její přínosy pro zdraví.
- Udělejte si čas na procházku 20 minut několikrát týdně. Chůze nejen zlepší vaše zdraví, ale také vám dá příležitost představit si novou vizi vaší budoucnosti.
- Aplikujte zdravou výživu. Zvykněte si jíst vyváženou stravu třikrát denně, s nízkým obsahem sacharidů, chudých bílkovin, konzumací spousty ovoce a zeleniny.
- Udělejte cokoli, abyste ve svém životě omezili stres - bude to mít obrovské zdravotní výhody. Dopřejte si půl hodiny relaxace, než půjdete spát, omezte se, pokud si dáte příliš mnoho závazků, omezte konzumaci kofeinu a udělejte vše pro to, abyste ve svém životě odstranili co nejvíce stresů.
Metoda 3 ze 4: Nikdy se nepřestávejte učit
Krok 1. Dosáhněte vyššího vzdělání
Pokud se opravdu chcete změnit, musíte pochopit, že změna sebe sama je nekonečný proces. I když můžete dosáhnout čehokoli, na co si vzpomenete, pokud se i přesto chcete stát lepším a vzdělanějším člověkem, musíte uznat, že vždy je co se učit. Nestanete se tedy samolibými a budete vždy dojati, abyste splnili svou potřebu zvýšit znalosti. Můžete se zúčastnit vzdělávání tradičními nebo netradičními způsoby:
- Pokud jste v posledních několika letech přemýšleli o návratu ke studiu, je načase se přihlásit, bez ohledu na to, kolik je vám let nebo se cítíte nejistí. Měli byste se přihlásit ke studiu na akademické půdě nebo univerzitě ve vaší komunitě, abyste se zlepšili, zvláště pokud potřebujete formální vzdělání, abyste dosáhli požadovaného kariérního postupu.
- Přečtěte si práci odborníků v oblastech, které chcete zvládnout. Získáte mnoho informací o jakémkoli tématu tím, že získáte informace přímo ze zdroje. Můžete si naplánovat, že budete každý týden studovat kompletní nový kurz.
- Jet na výlet. Pohled na divy světa může změnit váš úhel pohledu a pomoci vám stát se otevřeným člověkem, ale také vám pomůže pochopit, jak funguje každodenní život na druhém konci světa.
- Ovládněte jiný jazyk. Absolvujte jazykové kurzy v soukromí, hrtanu nebo prostřednictvím učebnic, abyste mohli zlepšit svoji mozkovou sílu a naučit vás přemýšlet v jiných schématech, než jaké již znáte.
Krok 2. Přečtěte si více
Čtení je klíčem k rozšíření toho, co jste se již naučili. Pokud neradi čtete, nemůžete získat znalosti a stát se tím nejlepším, čím můžete být. Můžete si přečíst různé materiály ke čtení, od novin, beletrie, non-fiction historie, biografie nebo vědecké spisy. Ať už čtete cokoli, pokud je zdroj spolehlivý, pomůže vám to rozšířit znalosti a učinit z vás vysoce vzdělaného člověka. Zde je několik dobrých čtení pro vás:
- Přečtěte si o filozofii. Filozofie rozšíří váš pohled na svět a ukáže, že život je složitější, než se zdá. Čtení o filozofii také otevře váš pohled na váš každodenní život a pomůže vám upřesnit vaši vizi vašeho budoucího já.
- Přečtěte si o mezinárodní fikci. Čtením děl spisovatelů z jiných zemí pochopíte, jak lidé žijí v jiných částech světa. Čtení o jiných zemích je také dobrý způsob cestování, aniž byste se museli hýbat ze sedadla.
- Číst noviny. Naplánujte si čtení novin, i když je to jen 10–15 minut denně, abyste se cítili lépe připraveni, protože jste vždy informováni o nových událostech a máte silnější intuici o stavu světa.
- Čtěte klasické knihy. Dopřejte si knihu od Tolstého, Dickense nebo Poea a budete mít pocit, že máte lepší znalosti literární historie. A nakonec vás může literatura naučit, jak žít život, a mnoho klasických knih vypráví o ústřední postavě člověka, který se snaží změnit sám sebe.
Krok 3. Učte se od ostatních
Lidé kolem vás mohou být stejně užitečným zdrojem jako lekce z vysoké školy nebo klasické romány. Udělejte si čas na rozhovor s okolím, abyste mohli získat cenné znalosti, o které se mohou podělit, a získat dovednosti, které potřebujete k dosažení svého plánu změnit se. Od ostatních se můžete učit několika způsoby:
- Požádejte své blízké přátele, aby vás naučili dovednosti. Pokud máte přítele, který vaří jako kuchař na světové úrovni, tančí jako profesionální tanečník nebo kdo opravdu rád maluje akvarely, požádejte svého přítele, aby vám během dne poskytl čas, aby vás naučil svému řemeslu.
- Požádejte přátele o pomoc související s prací. Promluvte si s lidmi ve vaší společnosti, kteří pracovali déle než vy, a položte si otázky, které by mohly zvýšit vaši produktivitu v práci nebo způsob, jakým práci zvládáte. Pokud hledáte změnu povolání, promluvte si s lidmi, kteří jsou odborníky v oboru, který jste si vybrali jako novou kariéru, a zjistěte, jaké rady vám mohou poskytnout.
- Promluvte si se staršími sourozenci. Udělejte si čas a promluvte si se starším sourozencem, nejen o životních radách, ale také o porozumění historii vaší rodiny. Nenechte si nechat tisíc otázek o minulosti vaší rodiny, až bude příliš pozdě.
Krok 4. Cvičte zaostřování jako laserový paprsek
Téměř každý se těžko soustředí na jednu konkrétní věc a čím lepší je vaše schopnost soustředit se, tím lépe budete vybaveni k rozvoji svých znalostí a práci na svých plánech. Ať už si myslíte cokoli, kdokoli může vytrvalou snahou zlepšit svou schopnost soustředit se. To lze provést několika způsoby:
- Zvykněte si být organizovanější. Snažte se udržovat pohodlné pracoviště, udržujte soubory s dobrým systémem a udržujte doma pořádek. Bude snazší se soustředit na svou práci, pokud víte, kde se nacházejí potřebné položky.
- Zjistěte, jak se vyhnout rušivým vlivům. Trávte méně času procházením internetu, sledováním jiných než podstatných programů nebo nepřetržitým odesíláním SMS zprávám, místo abyste jim přímo volali. Vyhněte se všem aktivitám, které vám mohou bránit v dosažení vašich cílů.
- Udělejte si čas na odpočinek. Jedním ze způsobů, jak se soustředit, je udělat si přestávku poté, co jste několik hodin tvrdě pracovali. Pokud nedáte své mysli pravidelné přestávky, bude pro vás obtížnější dosáhnout toho, co chcete, ať už píšete semestrální práci nebo měníte svůj celkový vzhled.
Metoda 4 ze 4: Úplná transformace sebe sama
Krok 1. Změňte svůj vzhled
Pokud se chcete změnit, změňte svůj vzhled, abyste se cítili jako úplně jiný člověk. Necítíte se úplně změnění, pokud stále vidíte pohled stejné osoby pokaždé, když se podíváte do zrcadla. Svůj vzhled můžete změnit následujícími způsoby:
- Změňte svůj účes. Pokud máte dlouhé vlasy, proč si je nestříháte těsně nad bradou? Jste unaveni z hnědé barvy vlasů, protože jste se narodili? Zkuste se změnit na blond.
- Změňte svůj styl oblékání. Jste zvyklí vypadat ošuměle? Zkuste se úhledně obléknout. Máte rádi luxusní vzhled? Zkuste hipsterský model.
- Vylepšete si řeč těla. Řeč vašeho těla je důležitým aspektem vašeho vzhledu, takže si zvykněte stát výše, zavěste ruce po stranách a nepřekračujte je před hrudníkem a při mluvení navazujte oční kontakt.
- Usmívejte se častěji. Díky úsměvu budete vypadat svěžeji a budete působit pozitivněji.
Krok 2. Změňte způsob, jakým mluvíte
To, co říkáte a jak to říkáte, může o vás hodně vypovědět, takže musíte změnit způsob, jakým komunikujete v každodenní konverzaci, abyste mohli být svým nejlepším já. Pokud budete mluvit jiným způsobem, můžete se začít cítit jako jiný člověk. Způsob, jakým mluvíte, můžete změnit následujícími způsoby:
- Upravte své řečové návyky. Pokud jste upovídaný člověk, snažte se více naslouchat a méně mluvit, pak budete mít příležitost dozvědět se více. Pokud jste stydliví lidé, zkuste více mluvit v každodenních rozhovorech, pak si uvědomíte, že můžete přispět více, než si myslíte.
- Změňte způsob, jakým mluvíte. Pokud obvykle mluvíte rychle, zkuste zpomalit a každé slovo řekněte jasně. Pokud obvykle mluvíte tiše, zvyšte hlas a mluvte sebevědoměji.
- Změňte věci, o kterých mluvíte. Pokud raději trávíte čas reptáním nebo stěžováním, než abyste mluvili o věcech, které vás baví, mluvte o pozitivních věcech, které se vám v životě staly, a o věcech, které vám udělaly radost.
- Neohovárej. I když je těžké nemluvit vůbec, snažte se neříkat špatné věci o ostatních lidech za jejich zády, zesměšňovat je nebo prostě nemít ostatní rádi. Budete se cítit mnohem lépe, pokud budete moci o ostatních lidech říkat hezké věci, když s vámi nebudou.
Krok 3. Změňte věci, které děláte
Pokud se opravdu chcete změnit, každý den děláte mnoho věcí, které musíte změnit. Můžete změnit vše od zaměstnání až po stravovací návyky. Existuje několik způsobů, jak změnit to, co děláte, abyste se mohli zlepšit:
- Změňte volbu povolání. Součástí snahy o zlepšení sebe sama může být změna kariérního postupu výběrem kariéry, která více odpovídá tomu, co chcete, a dělá vás šťastnými.
- Věnujte se novému koníčku. Najděte si novou aktivitu, která je vaším koníčkem nebo vás baví, jako je pozorování ptáků, surfování, psaní poezie nebo trénink na maraton. Udělejte cokoli, abyste se cítili jako někdo nový.
- Najděte další lidi, se kterými se můžete spřátelit. Najít nové přátele, představit nové přátele svým přátelům a setkat se s lidmi, které ani neznáte. Když budete tyto věci dělat, budete se cítit více jako nový člověk.
Krok 4. Změňte své prostředí
Díky změně prostředí se budete cítit jako úplně nový člověk, budete mít novou perspektivu a budete se cítit blíže cíli dosáhnout toho, co chcete v budoucnosti. Prostředí můžete změnit následujícím způsobem:
- Pokud se opravdu chcete změnit, zvažte stěhování na úplně nové místo, kde ještě nikoho neznáte. Může to být děsivé, ale bude pro vás snazší zlomit vaše připoutanosti k věcem, které vás za ta léta formovaly.
- Přestěhujte se do nového bydliště. Pokud vás unavuje život ve vašem bytě, ale jste příliš líní na to, abyste se přestěhovali na nové místo, je na to ten správný čas. Život na místě, ve kterém se budete cítit pohodlněji a jinak, vám pomůže udělat přechod plynulejší.
- Jet na prázdniny. Přestože dovolená není skvělým řešením trvalého problému, můžete se na týden nebo dva vydat na nové místo, které vám pomůže vyčistit si hlavu a dokončit svou vizi budoucnosti.
- Proveďte rekonstrukci svého pokoje. Pokud se nemůžete hýbat a nemáte čas na dovolenou, můžete změnit barvu nátěru na zeď, změnit uspořádání nábytku a vyhodit nebo darovat nábytek nebo oblečení, které již nepotřebujete. Svůj pokoj můžete změnit tak, abyste se cítili jako v novém prostředí.
- Zvažte práci v zahraničí. To je docela dramatický přístup, ale tímto způsobem se můžete rozhodně změnit rychleji.
Tipy
- Buď trpělivý. Přes noc se nemůžete změnit, ať se snažíte sebevíc.
- Budete potřebovat čas, abyste si zvykli na každou novou věc, a budete se cítit izolovaní, ale neutíkejte před izolací. Naučte se to přijmout.
