Někdy je zahájení úkolu nejtěžším krokem procesu. Odkládání úkolů věci jen zhorší, zkrátí čas, který máte na dokončení úkolů, a zvýší stres. Tím, že víte, jak začít s úkoly, a vypořádat se s nutkáním otálet, můžete úkoly plnit včas bez stresu, takže vám zůstane více volného času.
Krok
Metoda 1 ze 2: Změna pořadí úkolů
Krok 1. Pochopte svůj úkol
Čtení a porozumění úkolu je prvním krokem k přehodnocení strategie přiřazení. I když to může znít jednoduše, porozumění úkolu vám pomůže úkol rozebrat a efektivně dokončit. Pochopení úkolu může být navíc prvním krokem k zahájení a překonání nutkání otálet.
- Přečtěte si úkol hned, jak bude zadán, a poté se zeptejte na jakékoli otázky.
- Pokud si nejste jisti svým porozuměním, zkuste problém přepsat vlastními slovy nebo problém vysvětlit někomu jinému. Pokud nemůžete problém napsat nebo přeformulovat nebo máte k němu mnoho otázek, možná budete potřebovat další informace.
- Měli byste mít alespoň představu o zadání, porozumět podstatě zadání a znát písemné a technické požadavky na zadání.
- Najděte v pokynech klíčová slova, abyste porozuměli zadání, například „vysvětlit“, „porovnat“, „vztahovat se“nebo „dokázat“.
- Věnujte pozornost čtenářům úkolů a pište pro ně informativní eseje.
Krok 2. Stanovte dosažitelné cíle
Většina úkolů se může zdát tak zdrcující, že je pro vás obtížné je splnit. Tyto pocity způsobí, že budete s úkolem odkládat. Abyste tomu zabránili, zkuste úkol rozdělit na několik dosažitelných cílů, aby byl úkol lehčí. Ref>
- Cílů, které jsou příliš velké nebo nejasné, bude obtížnější dosáhnout.
- Můžete například rozdělit úkol psaní eseje na menší úkoly, a to provést předběžný průzkum, napsat osnovu, vytvořit úvod, vypracovat obsah úkolu, napsat závěr a revidovat ho. Každý z těchto malých úkolů bude jednodušší.
Krok 3. Proveďte úkol z nejpříjemnější části
Podívejte se zpět na úkol a pak vězte, jaké kroky je třeba k dokončení úkolu provést. Najděte část úkolu, která vás nejvíce zajímá, a poté na ní nejprve zapracujte. Tím, že budete nejprve dělat práci ze sekce, která se vám líbí, budete více vzrušeni, místo abyste měli pocit, že odkládáte.
- Můžete například začít číst o určitých tématech, která jsou obsažena ve vaší eseji, než se přesunete k jiným tématům.
- Pokud vaše zadání z matematiky sestává z několika typů otázek, zkuste zapracovat na části, která se vám líbí, než přejdete na další.
- Můžete také zkusit jednodušší/jednodušší úkol, abyste jej mohli vyškrtnout ze seznamu. Vědět, že jste si dali tu námahu, vás může motivovat.
Krok 4. Začněte na úkolu pracovat po dobu pěti minut
Obecně je největší výzvou při překonávání lenivosti dostat se do práce. Chcete -li začít, zkuste si stanovit cíl „do práce na pět minut“. Pětiminutová práce vám pomůže začít s prvními (a nejobtížnějšími) kroky úkolu, budovat dynamiku a vidět úkol snadněji, než si myslíte.
- Slibte, že splníte cíl tím, že budete úkol plnit pět minut.
- Jakmile začnete, můžete mít pocit, že nechcete přestat. Můžete se také pozastavit a vrátit se do práce, protože si uvědomíte, že už máte odpracováno alespoň pět minut.
Krok 5. Rozdělte čas na úkol
Když se na úkol díváte jako na velkou jednotku, budete se cítit zastrašení. Totéž platí, když se přísně podíváte na načasování úkolu. Pokuste se proto úkol rozdělit na části, se kterými se vám bude lépe pracovat.
- Zkuste si vyhradit tolik času, kolik si můžete dovolit, například dvě hodiny v pátek. Pokud nemáte mnoho volného času, zkuste mezi aktivitami udělat 20-30 minut úkolů.
- Po vypršení časového limitu můžete v úkolu pokračovat nebo jej odložit.
- Znáte rychlost psaní a poté čas úkolu přizpůsobíte rychlosti psaní.
Krok 6. Začněte psát
Začít se psaním je obecně nejtěžší část procesu, ale vaše práce nebude dokončena, pokud to neuděláte. Přestaňte se svými aktivitami a přestaňte myslet negativně. Začněte dělat úkol hned teď.
Metoda 2 ze 2: Změna zaostření
Krok 1. Změňte náladu
Kvůli špatné náladě se vám chce lenošit jako únik, ale útěk vám náladu později jen zhorší. Místo toho se odměňte po dokončení úkolu.
- Poté, co několik minut pracujete na svém úkolu, se můžete chtít projít.
- Zkuste na chvíli navštívit stránky nebo si přečíst knihu, která vás baví.
- Před zahájením úkolu můžete také hýbat tělem. Cvičení spustí endorfiny, hormony, které pomáhají zlepšit náladu a paměť.
Krok 2. Myslete pozitivně
Lenost vznikne, když se soustředíte na obtížnost úkolu, abyste úkol ignorovali, otáleli s jeho prováděním a dělali to, co máte rádi. Je dobré se při plnění úkolu soustředit na pozitivní aspekty, abyste se při plnění úkolu cítili pohodlněji.
- Zaměřte se na to, abyste se po splnění úkolu cítili šťastní, místo abyste mu nadávali. Až budete hotovi, nemusíte myslet na pochůzky a můžete si víkend užít bez viny.
- Zapamatování odměny pro sebe vám také může pomoci zůstat motivovaní při práci na úkolu.
Krok 3. Vyhněte se nutkání otálet při práci
I když jste začali pracovat na svých úkolech, stále můžete být při práci líní. Věnujte pozornost tomu, jak pracujete, a vyhněte se otálení v následujících formách:
- Vyhněte se neustálé změně pracovního prostoru.
- Nenechte se příliš zavěsit výzkumem.
- Vyhněte se zastavení práce na svačinu.
Krok 4. Udělejte důsledky, pokud se flákáte
Touha odkládat vaši pozornost zaměří na krátkodobé potěšení a také vás donutí ignorovat dlouhodobé důsledky, kterým budete při odkládání čelit. Vytváření důsledků pro sebe vám může pomoci soustředit se na výhody plynoucí z práce.
- Každou hodinu strávenou lenošením byste měli nahradit časovým limitem pro prohlížení.
- Pokud příliš flákáte, možná budete moci na chvíli přestat jíst svou oblíbenou svačinu.
Krok 5. Nesnažte se příliš soustředit na dokonalost, když začnete pracovat na úkolu
Snaha o dokonalost bude tento úkol cítit příliš těžkým. Pamatujte, že vaším aktuálním cílem je začít na úkolu pracovat. Svou práci můžete i poté, co začnete, revidovat.
