13 způsobů, jak se dostat ze své komfortní zóny

Obsah:

13 způsobů, jak se dostat ze své komfortní zóny
13 způsobů, jak se dostat ze své komfortní zóny

Video: 13 způsobů, jak se dostat ze své komfortní zóny

Video: 13 způsobů, jak se dostat ze své komfortní zóny
Video: How to Lose Weight for Teenagers | by GunjanShouts 2024, Březen
Anonim

Pokud zůstanete ve své komfortní zóně, ztratíte mnoho příležitostí k dobrodružství a zábavě. Aby byl život příjemnější, zkuste dělat nové věci, které vyžadují odvahu. Vyzvěte se, abyste se dostali ze své komfortní zóny! I když je to zpočátku obtížné, díky novým dobrodružstvím bude život zábavnější a smysluplnější. Abyste toho dosáhli, využijte tuto příležitost naplno tím, že budete pozitivně myslet na plány na opuštění své komfortní zóny, a poté uplatnit nové smýšlení a chování do budoucna.

Krok

Metoda 1 ze 13: Definujte činnosti, ve kterých se cítíte nepříjemně

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 1
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 1

Krok 1. Zamyslete se nad některými aktivitami, kvůli kterým se cítíte vystrašení nebo úzkostní

Vytvořte si seznam na kousek papíru a poté v první objednávce určete jednu z činností, které chcete dělat. Další činnosti lze provádět později. Tyto poznámky vám mohou pomoci vypracovat plán, jak opustit svou komfortní zónu. Místo toho, abyste o tom jen přemýšleli, vás konkrétní psané myšlenky nutí uskutečnit své plány prostřednictvím akce.

Příklad seznamu náročných činností, které chcete dělat: parašutistický trénink, ochutnávka kořeněného jídla, čtení hororových příběhů, poznávání nových přátel v komunitě

Metoda 2 ze 13: Zeptejte se sami sebe, proč chcete dělat činnost, která vás nebaví

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 2
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 2

Krok 1. Určete jeden nebo více důvodů

Přemýšlejte o tom, co chcete získat nebo dosáhnout, abyste chtěli hledat nové zkušenosti. Až odpovíte, napište si to na kousek papíru nebo na obrazovku zámku telefonu, abyste si to mohli přečíst, pokud chcete svůj plán zrušit. Tyto poznámky jsou užitečné pro připomenutí, proč chcete opustit svou komfortní zónu, abyste mohli zůstat pod napětím.

  • Pokud si například chcete ve své komunitě najít nové přátele, řekněte si: „Mám spoustu přátel, ale zatím jsem nepotkal vhodného životního partnera. Kdo ví, možná se tentokrát setkám se svou spřízněnou duší!"
  • Další příklad, kdy se chcete přestěhovat do jiného města, ale bojíte se ztráty přátel a příbuzných ve svém rodném městě. Připomeňte si, proč se chcete přestěhovat, například kvůli perspektivnější nabídce práce a příležitosti poznat nové přátele.

Metoda 3 ze 13: Připravte někoho, kdo vám poskytne podporu

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 3
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 3

Krok 1. Dělat novou aktivitu sám se často může zdát náročnější

Můžete se spolehnout, že se přítel nebo člen rodiny dostane ze své komfortní zóny! Přiveďte někoho dobrodružného, aby vás doprovázel novými zážitky. Pokud máte v plánu vyrazit každý týden na nové místo, udělejte to s přáteli! Dostat se s přáteli do cíle turistické stezky je mnohem zábavnější. Navíc je společníkem, takže se při průzkumu nových míst budete cítit bezpečněji.

Ujistěte se, že rozumí tomu, co chcete dělat, a chce být s vámi. Pokud vás například zajímá naučit se vařit, vezměte si třídu do školy kamaráda, který vaří velmi rád

Metoda 4 ze 13: Pro více informací proveďte průzkum

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 4
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 4

Krok 1. Budete -li mít relevantní informace, budete se cítit lépe připraveni na novou aktivitu

Je přirozené přemýšlet, kdy chcete dělat něco nového. Obraťte se tím, že si přečtete informace na webových stránkách, abyste nebyli zmateni a ještě více nadšeni změnami! Ujistěte se, že hledáte informace prostřednictvím spolehlivých zdrojů, abyste se cítili lépe připraveni mít potřebné znalosti.

  • Chcete se například přestěhovat z Jakarty do New Yorku, ale nevíte, jaký je tam každodenní život. Proveďte svůj průzkum vyhledáním informací na webových stránkách o atmosféře New Yorku, veřejné dopravě a rekreačních zařízeních, která jsou zde k dispozici.
  • Přejděte na webové stránky.gov,.org nebo.edu a najděte co nejvíce informací. Nepřistupujte na webové stránky, které mají překlepy nebo problémy s formátováním.
  • Webové stránky mohou poskytnout spoustu užitečných informací, ale také vás mohou zahltit. Nenechte si představit děsivé věci, které se nemusí stát kvůli čtení článků nebo spisů, které nejsou relevantní.

Metoda 5 ze 13: Vytvořte podrobný plán aktivit

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 5
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 5

Krok 1. Nepotřebujete skočit přímo do velmi náročné nové činnosti

Pokud zvolíte novou aktivitu, která vyžaduje více odvahy, určete některé další činnosti, které vám pomohou krok za krokem se dostat na „vrchol hory“. Postupné překonávání strachu vás činí lépe připravenými na nové zážitky. Představte si, že se učíte plavat. Nejprve budete cvičit v mělkém bazénu. Časem se odvážíte cvičit v nejhlubším bazénu, když můžete plavat!

Například chcete být parašutistou, ale velmi se bojíte myšlenky na skok z letadla. Na přípravu se postavte v nejvyšším patře mrakodrapu a podívejte se dolů. Poté proveďte činnosti, které vyžadují, abyste byli v určité výšce, například parasailing nebo bungee jumping

Metoda 6 ze 13: Dejte si ultimátum

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 6
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 6

Krok 1. Nenechte se vzdát

Řekněte si, že budete dělat novou aktivitu. Pokud to nefunguje, budete muset zrušit každodenní činnosti, které vás opravdu baví. Chcete například absolvovat kurz malování, ale máte obavy, protože jste nikdy předtím nemalovali. Také najednou cítíte strach, že neumíte malovat. Řekněte si: Pokud nechodíte na hodiny malování, nemůžete se dívat na nový díl svého oblíbeného televizního pořadu.

  • Nemusíte dělat žádné nové, méně příjemné činnosti, ale alespoň jste to jednou zkusili, abyste se rozhodli správně.
  • Jako ultimátum dejte sankci, která má mentální dopad, ale pokud to nefunguje, udělejte tomu fyzickou sankci, například: „Když nemůžete absolvovat kurz malování, nemůžete měsíc pít kávu."

Metoda 7 ze 13: Překonejte strach pozitivním myšlením

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 7
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 7

Krok 1. Berte výzvu jako příležitost k rozvoji sebe sama

Největší překážkou, která vám brání opustit svou komfortní zónu, je strach, zejména strach ze selhání. Místo toho, abyste přemýšleli o možnosti selhání, myslete na opuštění své komfortní zóny jako na cennou příležitost. Možná jste jen krůček od začátku nového, lepšího života!

  • Když opustíte svoji komfortní zónu, budete se cítit šťastnější a prosperující. Soustřeďte svou mysl na možnost změny k lepšímu, abyste strach překonali.
  • Například chcete provést hodnocení, abyste získali povýšení v práci, ale bojíte se, že neprojdete. Místo toho, abyste se pozastavovali nad neuspokojivými výsledky, představte si, co by se mohlo stát, kdybyste byli povýšeni!

Metoda 8 ze 13: Povzbuďte se, abyste překonali svůj strach

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 8
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 8

Krok 1. V takovýchto situacích může být vnitřní chat velmi užitečný

Pokud máte pocit, že opouštíte svou komfortní zónu, opakujte pozitivní fráze, abyste se motivovali. Efektivněji používejte své jméno a zájmena první osoby.

  • Řekněte si například: „[Vaše jméno], vím, že se bojíte, ale stejně to uděláte. Představte si, jak skvělé by bylo projít hodnocením a získat navýšení! Jste chytří a statečný."
  • Udělejte si čas na to, abyste byli sami na klidném místě nebo ve vlastní koupelně, a poté si při pohledu do zrcadla nahlas popovídejte.
  • Tento tip je zvláště účinný, když chcete udělat poslední krok. Například jste v letadle a jste připraveni skočit na svůj první seskok padákem. Nevzdávej to!

Metoda 9 z 13: Uvolněte stres hlubokým dýcháním

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 9
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 9

Krok 1. Zhluboka se nadechněte a představte si chladný čistý vzduch naplňující břišní dutinu

Při nádechu si představte, že vdechujete sebevědomí. Pokud je žaludek plný vzduchu, tento pocit zůstává v srdci. Vydechujte a přitom ze srdce vylučujte strach a starosti. Díky těmto radám se budete cítit uvolněně a budete si moci užívat nové náročné zážitky, protože vás nerozptyluje stres, starosti nebo strach.

Toto cvičení je zvláště výhodné, pokud ho děláte každý den nebo když potřebujete velmi vysokou důvěru. Například se několikrát zhluboka nadechněte, než potkáte nového přítele

Metoda 10 ze 13: Představte si nejhorší scénář ovládání strachu

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 10
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 10

Krok 1. Zeptejte se sami sebe:

„Jaký je nejhorší možný výsledek?“Představte si řešení, pokud se stane něco neočekávaného. Když budete připraveni na nejhorší scénář, budete mít velkou radost z dobrého zážitku!

  • Neodpovídejte na otázky extrémními možnostmi, například: „Mohl bych zemřít.“Pokud jste odpověděli takto, pokračujte zamyšlením nad tím, jak je to nemožné.
  • Chcete například cestovat po Indonésii, ale můžete myslet jen na to, co kdybyste uvízli v lese, protože se vám porouchalo auto nebo došlo palivo. Vytvořte si plán, jak se připravit! Noste náhradní palivo v kanystrech a komunikačních nástrojích, abyste v případě nouze přivolali pomoc.

Metoda 11 ze 13: Provádějte jiné denní činnosti než obvykle

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 11
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 11

Krok 1. Vyzvěte se prostřednictvím malých věcí každý den

Přemýšlejte o tom, jak opustit svou komfortní zónu tím, že budete během každodenního života dělat jednoduché činnosti. Větší výzvy můžete překonat, pokud si zvyknete na každodenní rutinu.

Odvažte se například zahájit konverzaci s někým, koho neznáte, při nakupování v supermarketu, poslouchejte nový žánr hudby, když jdete do kanceláře, nebo pijte kávu, která se dělá jinak než obvykle

Metoda 12 ze 13: Změňte určité návyky, aby každodenní život nebyl jednotvárný

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 12
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 12

Krok 1. Udělejte něco jiného, pokud vás každodenní rutina nudí

Zjistěte, jaké každodenní činnosti vám připadají nudné nebo monotónní. Pokud si každé ráno koupíte kávu v jednom obchodě, ochutnejte kávu v jiném. Využijte příležitosti a získejte nové zkušenosti změnou každodenní rutiny.

  • Možná potkáte baristu v jiné kavárně. Můžete také najít svou oblíbenou směs kávy, která je jiná než obvykle. Využijte každou příležitost, kterou máte při svém každodenním životě, opustit svou zónu pohodlí a zpříjemnit život!
  • Život je smysluplnější a kvalitnější, i když změny provádíte pouze prostřednictvím jednoduchých věcí. Pokud jste si objednali vanilkovou zmrzlinu, zkuste příště karamelovou zmrzlinu.

Metoda 13 ze 13: Využijte každodenní zkušenosti jako příležitosti ke vzdělávání

Vykročte ze své komfortní zóny Krok 13
Vykročte ze své komfortní zóny Krok 13

Krok 1. Změňte svůj pohled na každodenní život

Začněte vnímat každodenní činnosti jako příležitosti naučit se něco nového. To se však může stát, pokud opustíte svou komfortní zónu a budete nadále hledat způsoby, jak se zlepšit.

Přečtěte si oblíbenou knihu, která byla uložena v zásuvce. Kupte si módní časopisy s výstředními módními styly. Vyberte jinou cestu do kanceláře. Pokud chcete prozkoumat jinou stránku, získáte spoustu nových znalostí o každodenním životě

Tipy

Opuštění komfortní zóny obvykle trvá hodně času. Nevzdávej to! Buďte trpěliví a věřte, že v tomto světě není nic nemožné

Varování

  • Je dobré, když nevíte, co se stane, nebojíte se čelit nebezpečí a jste ochotnější riskovat, ale nebezpečí neignorujte. Zajistěte, abyste vždy zůstali v bezpečí a neriskovali, která později způsobí lítost!
  • Opuštění komfortní zóny neznamená být neopatrný nebo bezstarostný.

Doporučuje: