Jsi stydlivý? Nejsi sám. Na světě je mnoho lidí, kteří zažili totéž, od mírných po extrémní, a mají potíže se vyrovnat. Abyste překonali ostych, musíte porozumět situaci, která ji vyvolala, pracovat na změně svého duševního stavu a pohledu na situaci a cvičit se v řešení pohodlných i nepříjemných situací, dokud nepřekonáte starosti, které vás brzdí. Pamatujte, že překonání ostychu se nestane přes noc a vyžaduje to čas, úsilí a samozřejmě i vaši vůli se změnit.
Krok
Část 1 ze 4: Porozumění hanbě
Krok 1. Zamyslete se nad kořeny své plachosti
Stydlivost nemusí vždy znamenat, že jste introvertní nebo nemáte rádi sami sebe. Znamená to jen, že se z nějakého důvodu cítíte trapně, když si vás lidé všimnou. Co je kořenem vaší plachosti? Obecně je to příznak většího problému. Zde jsou tři možnosti:
- Vidíte se jako slabý. To se stane, když si dáme sebehodnocení a hlas v naší hlavě řekne něco negativního. Je těžké to ignorovat, ale pravdou je, že je to váš hlas a můžete jí říct, aby řekla cokoli.
- Těžko uvěříte komplimentům, které vám byly dány. Ať už si myslíte, že vypadáte dobře nebo ne, někdo si může myslet, že vypadáte skvěle, a proto vás pochválí. Určitě byste ho nenazvali lhářem, že? Zvedněte hlavu, poděkujte a přijměte kompliment. Nesnažte se tomu, kdo vám složil kompliment, říci něco jiného.
- Moc přemýšlíš. K tomu dochází, když se příliš soustředíme na sebe. Protože celý den sledujeme své činy, abychom nic nepokazili, předpokládáme, že to dělají i ostatní. Změníme zaměření na ostatní, pokud jsou podobné vašim příznakům.
-
Jste ostatními označeni jako stydliví. Někdy, když jsme byli mladí, jsme se cítili stydlivě. Lidé nás bohužel označují jako stydliví a chovají se k nám tak, i poté, co se změní naše osobnost. Je velmi pravděpodobné, že vás do této kategorie zařadili jiní lidé a že jste se řídili jejich názorem. Co je dobrá zpráva? Jen se musíte poslouchat.
Ať už je důvod jakýkoli, můžete to vyřešit. Je to jen způsob myšlení a myšlení je něco, co můžete ovládat. To je správně
Krok 2. Přijměte svou hanbu
Jedním z prvních kroků k překonání plachosti je pokusit se to přijmout a být s tím spokojený. Čím více se tomu budete vědomě nebo nevědomě bránit, tím déle vás stud bude držet. Pokud jste stydliví, přijměte to úplně. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zopakovat si tato slova pro sebe: „Ano, stydím se a přijímám to“.
Krok 3. Zjistěte, co je spouštěčem
Stydíte se před novými lidmi? Když se učíte něco nového? Když jste v novém prostředí? Když jste obklopeni lidmi, které znáte a obdivujete? Když jste někde a nikoho neznáte? Pokuste se zjistit, co máte na srdci, než udeří stud.
Naštěstí ne všechny situace vám dělají ostudu. V rodině se ti daří, že? Jak se mohou lišit od cizích lidí? Není tomu jinak, jen je lépe poznáte a navíc oni znají vás. Problém není ve vás, ale v situaci. To dokazuje, že nejste 100% stydliví. Dobrý
Krok 4. Vyjmenujte situace, které vás znervózňují
Nejméně rušivé místo jako první a nejvíce rozrušené poslední. Když tento seznam zapíšete písemně, bude to vypadat jako úkol, na kterém musíte pracovat, dokud neuspějete.
Udělejte tento seznam co nejreálnějším. Možná je spouštěčem „Mluvit před ostatními lidmi“, ale musíte být konkrétnější. Mluvit před lidmi, kteří jsou silnější než vy? Mluvíte s lidmi, které považujete za zajímavé? Čím konkrétnější je, tím snáze budete situaci identifikovat a najít řešení
Krok 5. Dobyjte seznam
Jakmile si napíšete seznam 10–15 stresových situací, začněte je řešit po jednom (samozřejmě poté, co jste si přečetli tento článek). Úspěšné překonání „jednodušších“situací na prvním místě vám dodá sebevědomí přejít k obtížnějším situacím na vašem seznamu.
Nebojte se, pokud se někdy setkáte s neúspěchy. Nastavte si tempo, jaké chcete, ale snažte se stále tlačit
Část 2 ze 4: Dobývání mysli
Krok 1. Použijte tuto plachost jako narážku
Cokoli funguje, aby spustilo stud, je to proto, že to vnímáte jako spoušť hanby. Stejně jako počítačové programování, když se dostane jeden 'program' rušení pak si počítač poradí s vetřelcem, přesně tak, jak je naprogramován. Naše mysl může být také naprogramována stejným způsobem. Když na to vzpomínáme, v dětství jsme byli naprogramováni tak, abychom reagovali na stimulanty, jako je držení se dál od cizích lidí, výšek nebo nebezpečných zvířat. To znamená, že to víme a reagujeme přirozeně (standardní) a tuto reakci lze změnit. Například když vidíte a ještěrka někteří to budou považovat za ošklivého plaza, zatímco jiní to považují za krásného mazlíčka, tento rozdíl ve vnímání kvůli jejich přirozené (standardní) reakci nebo reakci na stimulanty (ještěrka). Stejně tak, když se stydlivý člověk setká s jiným člověkem (stimulantem), jeho přirozená reakce je V rozpacích. Ve skutečnosti můžete tuto odpověď změnit přeprogramováním mysli. Můžete to udělat:
Položte si otázky a ověřte si platnost svých důvodů. Například je důležité, abyste si procvičili mluvení na veřejnosti, abyste se s tímto problémem stydlivosti opravdu dostali. Pokuste se na plachost pohlížet jako na náznak, jak na sebe pořádně zatlačit, a dělat opak toho, co obvykle děláte, když se cítíte trapně. Když se stydíte být v davu, možná budete chtít jít jinam, kde je ticho, protože to je vaše standardní reakce, ale tentokrát, když přijde ostuda, přinutíte se udělat opak, promluvte si s ostatními lidmi. Ano, budete se cítit velmi nepříjemně, ale opět tento pocit považujte za spoušť, abyste se více přitlačili. Čím více negativních emocí pocítíte, tím silnější bude vaše motivace prosadit se. Po pár pokusech o tuto metodu zjistíte, že tyto negativní emoce a pocity jsou ve skutečnosti dobrými přáteli, protože vás motivovaly k tomu, abyste se více prosazovali
Krok 2. Věnujte pozornost ostatním
99% z nás se stydí, protože si myslí, že pokud budeme mluvit nebo vystupovat, ztrapníme se. Proto je tak důležité soustředit se na jiné lidi, naši (mentální) pozornost dát jinam. Když se přestaneme soustředit na sebe, budeme se také moci přestat starat o to, co se stane.
- Nejjednodušší je soustředit se na milování. Když cítíme soucit, soucit nebo dokonce empatii, přestaneme si o sebe dělat starosti a začneme svoji mysl a mysl věnovat porozumění druhým. S vědomím, že každý bojuje za něco, velkého nebo malého (pro něj velkého!), Si uvědomujeme, že každý si zaslouží pozornost.
- Pokud to nefunguje, představte si myšlení, které si myslíte, že mají ostatní lidé. Když si děláte starosti se vzhledem, myslíte si, že všichni dávají pozor (nápověda: ve skutečnosti nejsou). To myšlení je nakažlivé, jakmile začnete, nemůžete přestat.
Krok 3. Představte si úspěch
Zavřete oči a představte si situaci, kvůli které se stydíte. Nyní v očích mysli myslete na sebevědomí. Dělejte to pravidelně a pro různé situace. Bude to velmi účinné, pokud to budete dělat každý den, zejména ráno. Může to vypadat hloupě, ale sportovci používají k rozvoji svých dovedností vizualizaci, tak proč ne vy?
Zapojte všechny své smysly, aby to bylo skutečné. Myslete na štěstí a pohodlí. Co byste řekli? Co cítíš? Tímto způsobem, až přijde čas, budete připraveni
Krok 4. Cvičte držení těla
Vysoká výška dává světu dojem, že jste si jistí a přijímáte ostatní. Často se s námi zachází tak, jak se cítíme, takže když se cítíte otevřeně a přístupně, vaše tělo tyto pocity ztělesní. Síla těla ovládá všechno!
Tato metoda oklamá i váš mozek. Výzkum ukazuje, že dobré držení těla (hlava vysoko vztyčená, ramena stažená dozadu a natažené paže) v nás vyvolává pocit posílení, sebevědomí a navíc snižuje stres. A nepotřebujete další důvod
Krok 5. Procvičte si, abyste mluvili jasně sami k sobě
To vám pomůže vyhnout se rozpakům z toho, že budete muset opakovat slova mumlaná nebo tichá. Zvykněte si slyšet svůj vlastní hlas! Mohlo by se vám to líbit.
Vytvořte si záznam své falešné konverzace. Zní to jistě hloupě, ale poznáte vzor, kdy a proč váš hlas klesá, časy, kdy máte pocit, že mluvíte nahlas, ale ve skutečnosti ne, atd. Zpočátku se budete cítit jako herec (a dělat to, co herci dělají), ale zvyknete si na to. Víte, že cvičením si zvykneme
Krok 6. Neporovnávejte se s ostatními
Čím více se srovnáváte s ostatními, tím více se cítíte neadekvátní a čím více se zastrašujete, což vám způsobí ještě větší rozpaky. Nemá smysl srovnávat se s ostatními, ale pokud chcete srovnávat, srovnávejte realisticky. Každý má také problémy se sebevědomím.
Vážně. Pokud máte přítele nebo příbuzného, který je velmi sebevědomý a společenský, zeptejte se ho na to. Mohli by říci něco jako: „Ach jo, úplně jsem se tam dostal“nebo „Býval jsem hrozný. Na tom musím zapracovat.“Prostě jste v jiné fázi procesu, ve kterém jsou oni
Krok 7. Přemýšlejte o tom, jak jste skvělí
Každý má zvláštní talent nebo zvláštní rys, který může svět nabídnout. Možná to zní jako klišé, ale je to tak. Přemýšlejte o tom, co víte, co můžete dělat a čeho jste dosáhli, než o tom, jak vypadáte, mluvíte nebo se oblékáte. Mějte na paměti, že každý, dokonce i „krásní lidé“, má o sobě nebo svém životě něco, co se mu nelíbí. Neexistuje žádný důvod, proč by vás měl váš „problém“uvádět do rozpaků, zatímco jejich „problém“by neměl dělat ostudu jim.
Když o tom přemýšlíte, uvědomíte si, že pro danou skupinu nebo podmínku můžete nabídnout hodně. Vaše schopnosti a dovednosti jsou potřeba k vyřešení jakéhokoli problému, konverzace nebo situace. Když to budete vědět, zvýší se pravděpodobnost, že budete mluvit
Krok 8. Poznejte své sociální hodnoty a silné stránky
To, že nevyčníváte, nemluvíte nejhlasitěji nebo nikdy nezakládáte večírek, neznamená, že nemáte sociální výhodu. Jste dobrý posluchač? Jste svědomitý člověk? Možná vás to nikdy nenapadlo, tak si sedněte a přemýšlejte o tom. Jste lepší pozorovatel než ti kolem vás? Možná.
- Vaše přednosti mohou být užitečné. Pokud jste dobrý posluchač, poznáte, že má někdo problém a potřebuje o něm mluvit. Za těchto okolností vás potřebují. Na této situaci není nic hrozivého. Zeptejte se tedy, co se stalo! Vidíte, že mají problém, budou o tom mluvit?
- V každé sociální skupině musí být obsazeny všechny role. Máte místo, i když ho nevidíte. Nikdo není lepší než ten druhý, vězte, že vaše známky, ať jsou jakékoli, doplňují dynamiku skupiny.
Krok 9. Nezasekněte se v určitém razítku
Pro zajímavost, lidé, kteří jsou populární, nemusí být nutně šťastní. Otevření lidé nejsou vždy populární ani šťastní a stydliví lidé nemusí být nutně uzavření, nešťastní nebo chladní a izolovaní. Stejně tak, jako nechcete být označeni, neznačkujte nikoho jiného.
Populární děti ve škole se každý den velmi snaží být populární. Snaží se zapadnout, vycházet a uspět. Je to pro ně dobré, ale to neznamená, že jsou šťastní, nebo to vydrží. Snažit se napodobit něco, co nevypadá, že by to bylo marné. Raději buď sám sebou, protože škola se chýlí ke konci, vysoká škola končí a co zbylo?
Část 3 ze 4: Dobývání sociálních situací
Krok 1. Získejte informace
Pokud se chystáte příští týden na večírek, je dobré se připravit na pár žhavých témat. Půjdou ceny pohonných hmot znovu nahoru? Poslední epizoda nejžhavější televizní show? Mezinárodní akce? Čtěte pravidelně. Tímto způsobem, když se téma probere v konverzaci, budete moci přispět svým hlasem.
Vaším cílem není zapůsobit na lidi svými hlubokými a důkladnými znalostmi. Chcete se jen připojit. Ostatní lidé nechtějí být souzeni nebo jim dávat názor, takže se snažte zůstat přátelští a veselí. Slova jako „nemyslím si, že bych chtěl být předsedou MPR“mohou uvolnit vážné rozhovory
Krok 2. Přemýšlejte o konverzaci po etapách
Sociální interakce lze do určité míry zjednodušit. Když začnete od úplných základů, jste automaticky připraveni pokračovat v konverzaci, abyste nebyli ve stresu. U všech konverzací přemýšlejte o čtyřech fázích:
- První fáze je jednoduchá úvodní věta. To je v dobrém smyslu banální.
- Druhá fáze je úvodem. Celkem jasné.
- Třetí fáze je nalezení společné řeči, některá témata, o kterých lze diskutovat.
- Fáze čtvrtá je závěrečná, kdy jedna strana řekne, že musí odejít, uzavře konverzaci a možná si vymění informace. „Rád s tebou mluvím. Nikdy jsem o něm takto nepřemýšlel. Tady je moje vizitka, brzy si zase popovídáme!“
Krok 3. Zahajte konverzaci
Pamatujete si skvělý projekt, na kterém jste pracovali? Na kterou horu jsi vylezl? Nemoc, kterou se vám podařilo porazit? Když to všechno uděláte, konverzace je snadná. Náhodný komentář k něčemu, co jste spolu prožili, může být začátkem, například „Tento autobus má vždy zpoždění“nebo „Musíme se jen ujistit, že káva brzy přijde!“nebo „Vidíš dnes kravatu ředitele? Panebože.“Odtud bude konverzace pokračovat.
Přidejte podrobnosti k podkladovému prohlášení. Když se někdo zeptá, kde bydlíte, konverzace může být potichu a trapná, pokud odpovíte pouze stručně. Místo odpovědi „Na Jalan Rambutan“zkuste „Na Jalan Rambutan, hned vedle skvělé pekárny“. Osoba tak bude mít co komentovat a pokračovat v konverzaci. Neodpovídají jen: „Ach, chápu.“Řeknou: „Ach, zkoušeli jste čokoládový rohlík ?!“
Krok 4. Zahřejte se
Na večírku můžete opakovat úplně stejnou konverzaci. Začněte chatovat s jedním nebo dvěma lidmi a cvičte stejné sociální vtipy a povídání, dokud se nebudete nudit. Pak se vraťte do své lásky a popovídejte si s nimi. Můžete si s nimi užít skutečnou konverzaci.
Začněte rychle, každá konverzace trvá jen několik minut. To zvedne tlak a sníží vaši nervozitu. Když má konverzace skončit za 120 sekund, nepůsobí to příliš děsivě. Poté můžete věnovat svůj čas a energii lidem, se kterými se chcete spřátelit. Tato metoda má smysl pro váš čas a schopnosti
Krok 5. Podívejte se a buďte přístupní
Vyjádřete přátelský a otevřený přístup pomocí řeči těla. Dávejte si pozor, abyste nezkřížili ruce, hlavu vzhůru a ruce. Nikdo s vámi nebude mluvit, když máte plné ruce práce s Candy Crush. Pokud něco, jsou jen zdvořilí!
Myslete na osobu, se kterou chcete být blízko. Co říkají jejich těla a tváře? Nyní myslete na lidi, se kterými nechcete být. Jaká je vaše současná pozice, která z těchto dvou je vám podobná?
Krok 6. Usmívejte se a navažte oční kontakt
Úsměv na cizince by mohl jen rozzářit váš den, a také jejich! Úsměv je přátelský způsob, jak poznat jiné lidi, a skvělý začátek konverzace s kýmkoli, cizími lidmi nebo přáteli. Úsměvem dáváte najevo, že jste neškodní, přátelští a chcete se spojit.
Lidé jsou společenská stvoření. Pohled na vězně ve vězení to dokazuje. Všichni hledáme interakci a uznání. Nedáte jim to, ale uděláte je živšími a lepšími
Krok 7. Myslete na své tělo
Když jste ve skupině lidí (nebo jen v jedné osobě), můžete se nechat pohltit stydlivými myšlenkami. Zpočátku to bylo normální. Pokud cítíte neklid, položte si následující otázky:
- Dýchám? Pokud můžete pomalu dýchat, automaticky se uvolníte.
- Cítím se uvolněně? Pokud ne, posuňte tělo, abyste našli pohodlnou polohu.
- Mám otevřeno? Možná budete schopni přijímat narážky ze své vlastní pozice. Otevřenost může změnit způsob, jakým vás ostatní vnímají jako součást skupiny.
Část 4 ze 4: Výzva pro sebe
Krok 1. Definujte cíle
Nestačí jen myslet „Otevřu se a nebudu v rozpacích!“To není skutečný cíl, to se rovná říci: „Chci být úžasný.“Jak přesně to uděláte? Potřebujete cíle zaměřené na akci, například mluvit s cizím člověkem nebo začít konverzaci s tou roztomilou dívkou, kterou znáte. (Tyto akce probereme v této části).
Zaměřte se na každodenní cvičení, malá, a postupně buďte odvážnější. Požádat cizí osobu o rozhovor je děsivé. Nepředpokládejte, že tato malá možnost není velký problém, ale obrovský! Časem budete moci mluvit před davem lidí. Jen pomalu
Krok 2. Najděte, co vám dělá pohodlí
Upřímně, tancovat na parketu nebo pít v klubu celou noc vám nemusí vyhovovat a s ostychem to nemá nic společného. Pokud dáváte přednost ořezávání nehtů u babičky, jděte do toho. Nesnažte se dobýt stud v prostředí, které upřímně nezvládnete. Nebude to trvat dlouho.
Nemusíte dělat to, co ostatní. Pokud na sobě budete tlačit, nebude se vám to líbit a nepotkáte lidi, které máte rádi, a budete mít něco společného. Proč ztrácet čas ?! Pokud neradi chodíte do barů, je to samozřejmě v pořádku. Procvičte si své sociální dovednosti v kavárně, na malé schůzce nebo v práci. Toto prostředí je pro váš život vhodnější
Krok 3. Procvičte si uvedení do méně pohodlných situací
Ano, nechceme, abyste byli ve skrytém koutku, kde se můžete štípnout do otupující sociální bolesti, ale nezkoušejte jen prostředí o krok nebo dva mimo svou zónu pohodlí. Jak jinak můžete růst?
Pamatujete si způsob, jak začít od začátku seznamu? Můžete začít mluvit s dívkou CS, promluvit si s někým na autobusové zastávce nebo si popovídat se spolupracovníkem, jehož kóje je vedle vás. Mnoho lidí má potíže začít (víte proč? Jsou stejní jako vy), ale příležitost ke konverzaci začíná tam
Krok 4. Seznamte se každý den s jednou novou osobou
Mluvit s cizími lidmi je často snazší, alespoň kratší. Koneckonců je pravděpodobně už neuvidíte, takže je jedno, co si o vás myslí. Pokud často vidíte chlapa, který obvykle chodí na zastávku, zkuste s ním navázat oční kontakt a usmívat se. Trvá to jen 3 sekundy!
Pokud to budete dělat často, zjistíte, že ten druhý je přátelský a otevřený. Každou chvíli narazíte na paranoidního člověka, který si říká, proč se na něj usmíváte, řekněme, že se bavíte tím, že ho obtěžujete. A co víc, s úsměvem se lidé budou divit, proč se usmíváte, když jste teď v jejich mysli, když obvykle pravděpodobně nejste
Krok 5. Vypadněte a seznamte se s lidmi
Promluvte si s někým, koho byste si nikdy nepředstavovali, že by se zapojil do konverzace s vámi. Zkuste najít lidi, kteří sdílejí vaše zájmy a zájmy, a plánujte si s nimi promluvit. V jednu nebo druhou dobu budete uprostřed skupiny lidí. Vyjádřete svůj souhlas, i když je to jen velmi základní prohlášení (nebo podporuje názor někoho jiného). Zapojte se. Jedině tak se můžete rozvíjet.
Čím déle to bude trvat, tím to bude snazší. Pamatujete si, když jste se naučili řídit nebo jezdit na kole, nebylo to poprvé těžké? Stejně jako u sociálních interakcí potřebujete jen hodně praxe. Po chvíli budete moci říci „byl jsi tam předtím, byl jsi tam“. Už žádné rušivé pocity. Hurá
Krok 6. Zaznamenejte si svůj úspěch a pokračujte
Do sešitu, kde jste dříve uvedli spouště, si zapište své úspěchy. Vidět pokrok, kterého dosáhnete, je motivace jít dál. Za několik týdnů budete žasnout nad tím, jak to můžete ovládat, a přesvědčí vás, že svou plachost dokážete překonat. Mimořádné.
Žádné časové omezení. U některých bude tento úspěch okamžitý jako rozsvícení světla. U ostatních může toto úsilí trvat až 6 měsíců. Pokud potřebujete dlouhou dobu, jděte do toho. Věřte si. Můžeš to udělat
Tipy
- Pamatujte, že plachost je emoce, nikoli trvalá osobnost. Máte sílu změnit stud silou vůle a akcí.
- „Faleš, dokud to nefunguje“je dobré motto. Předstírejte, že jste sebevědomí, a po nějaké době si uvědomíte, že jste se stali sebevědomými. Mějte však na paměti, že přílišné tlačení se do situace, se kterou se cítíte nepříjemně, jen přispívá k problému. Můžete se naučit snížit plachost a sociální úzkost a alespoň se můžete dostat na úroveň poloviční pohody.
- Strach a vzrušení mají stejnou sloučeninu, adrenalin. Když se soustředíte na pozitivní aspekty události, rozhovoru, aktivity atd. A myslíte na napětí, které cítíte v očekávání, můžete svůj strach proměnit v vzrušení, díky kterému si ho užijete. Mnoho odcházejících a společenských lidí jde na veřejnost se stejným napětím jako vy, ale povzbuzují je a sdílejí je s ostatními. Fázová hrůza se může proměnit ve hvězdný vzhled, pokud přepnete adrenalin.
- Řekněte "ano" mnoha věcem. Zpočátku to bude těžké. Začněte v malém, jako pozdrav spolužáka nebo tak něco. Když děláte něco, co neděláte často, můžete se dobře bavit. Navíc máte ze sebe dobrý pocit, že máte odvahu to udělat.
- Přihlaste se jako dobrovolník nebo se přidejte do klubu nebo sociální skupiny! Připojte se ke klubu, který vás zajímá, a setkáte se s lidmi, kteří mají stejné zájmy. Je to skvělý způsob, jak získat přátele.
- Vězte, že do určité míry má téměř každý pocit studu. Rozdíl je v úrovni pocitu rozpaků. Sebedůvěru můžete zvýšit procvičováním svých řečových schopností a vymýšlením nových témat, o kterých budete mluvit.
- Nemluv ve spěchu. Pomalé mluvení vám dává čas přemýšlet o tom, co chcete říci, a vaše slova se také mohou cítit plnější.
- Vytvořte si seznam věcí, které na sobě milujete, a vyvěste je na zeď. Možná to vidět každý den před odjezdem vzbudí vaše sebevědomí.
- Překonejte trému tím, že si představíte, že jste někdo jiný, jako celebrita, kterou obdivujete. Představte si sebe jako tu osobu, dokud se na jevišti nebudete cítit sebevědomě.
- Stydět se není nic špatného, ale ani společenské!
- Nebojte se vyhledat odbornou pomoc; pomoci může skupinové poradenství, individuální poradenství a terapie. Někdy je to víc než ostuda a je opravdu důležité znát rozdíl. Sociální úzkostná porucha je často přirovnávána k „extrémní plachosti“, takže určete, kdo jste.
- Pokud jste byli v dětství stydliví, nemusíte dnes zůstat stydliví. Jsi sám sebou Buďte tím, čím chcete být, a protože jste tady, jsem si jistý, že už nechcete být v rozpacích.
- Připojte se k hodině sebeobrany, můžete být požádáni, abyste předvedli kopy nebo údery.
Varování
- Pokud je o vás známo, že se stydíte mezi rodinou a přáteli, dávejte si pozor na neškodné zesměšňování. Některým z nich nemusí být příjemné vidět vás v jejich myslích odlišnou od té, kterou znali dříve. Ignorujte to. Myslí to dobře, ale nenechte se přivést zpět do ulity, která vás předtím zamkla!
- Někdy je stydlivost jen fáze, mnoho lidí se v dospělosti stává sebevědomějšími a otevřenějšími. Nesnažte se změnit sami sebe, pokud vás stydlivost opravdu neudělá nešťastným, je pravděpodobné, že se časem dokážete změnit.
- Stud je často jen ve vaší mysli, nemusíte se stydět, zhluboka se nadechněte. Hlavu vzhůru.
