Ať už je to proto, že stále rostete, máte zdravotní potíže snižující růst nebo jste jednoduše menší nebo kratší než průměrný člověk ve vašem věku; bohužel malá postava může být pro mnohé zdrojem hanby, strádání nebo útlaku. Skutečně to tak ale být nemusí. Malá postava může být v mnoha situacích zcela normální, stejně jako atraktivní nebo výhodná. Naučte se, jak se s tím vypořádat, porozuměním tomu, jak využít výhody své velikosti a vypořádat se s kritikou s tím spojenou.
Krok
Metoda 1 ze 3: Řešení negativní kritiky ohledně velikosti vašeho těla
Krok 1. Uvědomte si, že problém není ve vaší velikosti
Vězte, že jsou to jiní lidé, kteří si nejsou jistí svou vlastní velikostí nebo vzhledem, kteří kritizují nebo utlačují a tvrdí, že vaše skutečná velikost není problém.
- Pochopte, že ostatní lidé se k vám mohou chovat špatně ohledně vaší velikosti, protože se s nimi také špatně zacházelo. Myslí si, že je to normální nebo přijatelné kvůli interakci s jejich přáteli nebo rodinou, nebo proto, že vnímají menší velikost těla jako méně atraktivní podle televizních pořadů, filmů nebo internetu.
- Představte si, že by se k vaší velikosti nikdo nevyjádřil nebo by se k vám špatně choval. Stále budete mít problémy s vlastní velikostí těla? To vám může pomoci pochopit, že problém vytvářejí jiní lidé, ne vaše malá velikost. Je něco, co miluješ na tom, že jsi drobný?
Krok 2. Reagujte na tyrany nebo kritiky, kteří se k vám kvůli vaší velikosti chovají špatně
Dejte jim vědět, že se vám to nelíbí, když dělají špatné komentáře o vaší velikosti, místo aby to v tichosti přijali.
- Vypořádejte se s tyranem nebo kritikem co nejpřátelštěji, aniž byste jim nadávali nebo se zlobili, protože to je jen povzbudí, aby vás znovu urazili.
- Například někomu, kdo vás poplácává po hlavě a komentuje vaši velikost, můžete laskavě požádat, aby přestal. Každému, kdo říká negativní věci o tom, jak jsi malý, můžeš klidně vysvětlit, že „jsem vlastně opravdu rád, že mám takové malé tělo“. nebo „Vlastně jsem kvůli zdravotním problémům malý, tak si z toho prosím nedělejte legraci“.
- Pokud si myslíte, že nemůžete bezpečně reagovat na slova tyrana, nebo vám někdo vyhrožuje fyzickým násilím nebo jiným vážným útokem, požádejte o pomoc rodiče, učitele, mentory, policii nebo kohokoli, komu důvěřujete.
Krok 3. Získejte pomoc od ostatních lidí
Požádejte o pomoc někoho, komu důvěřujete, pokud si nevíte rady s někým, kdo na vás útočí nebo ubližuje slovy nebo činy týkajícími se vašeho drobného těla. Pokud vám někdo ublíží nebo vám vyhrožuje fyzickým ublížením, vždy se přihlaste na policii.
- Pokud jste dítě, jděte za rodičem, učitelem, mentorem nebo jiným důvěryhodným dospělým a vysvětlete mu situaci.
- Pokud jste dospělí, promluvte si s přítelem, mentorem, terapeutem nebo oddělením lidských zdrojů ve své kanceláři, pokud se jedná o problém se spolupracovníkem.
- Najděte si přátele nebo dokonce jiné celebrity nebo vzory, které jsou také malé jako zdroj inspirace, vedení nebo dokonce jako příklad, který můžete použít při rozhovoru s ostatními.
Krok 4. Pohybujte se s jistotou
Vyvarujte se negativních komentářů ostatních tím, že projevíte důvěru ve všechny své činy. Postavte se rovně s bradou vzhůru a nebojte se zabírat místo, když kráčíte, stojíte nebo sedíte.
- Ukázat fyzické sebevědomí má další výhodu ve zvětšení velikosti vašeho vzhledu. Zírat do země, chmurný a nechtějící zabírat příliš mnoho místa se projevuje v pozici, která vypadá menší se skloněnými rameny, skloněnou hlavou atd.
- Navazujte a udržujte oční kontakt s ostatními lidmi, stojte na místě s oběma nohama rovně obrácenými k druhé osobě a mluvte a kráčejte pomalu a plynule. To vše je jemná řeč těla, která vyjadřuje důvěru.
Metoda 2 ze 3: Zvětšete tělesnou velikost zdravým způsobem
Krok 1. Dodržujte doporučení lékaře
Poraďte se s lékařem, pokud máte obavy ze své neschopnosti přibrat, vyrůst nebo pokud již víte, že máte stav, který těmto věcem brání. Dodržujte rady svého lékaře ohledně nejlepších způsobů, jak léčit, doplňovat nebo žít s něčím, co ovlivňuje vaši velikost.
- Zeptejte se na možné nedostatky ve výživě nebo jiné běžné stavy, které by mohly ovlivnit vaše hubnutí nebo schopnost přibrat, zvláště pokud máte jiné neobvyklé příznaky.
- Před zahájením jakékoli fyzické aktivity nebo diety se vždy poraďte s lékařem, abyste se pokusili získat výšku nebo váhu.
Krok 2. Jezte vyváženou stravu
Konzumace zdravých, výživných potravin pravidelně a v souladu se stávajícími dietními nebo zdravotními omezeními.
- Spočítejte kalorie, které sníte v běžný den, a zvyšte počet o 200 až 500 kalorií denně, abyste mohli začít přibírat na váze, pokud to doporučí dietolog. Jen se ujistěte, že nepřidáváte kalorie ze zpracovaných potravin, které nejsou výživné (aka nezdravé jídlo).
- Konzumujte bílkoviny z potravin, jako je maso, vejce a fazole. Zaměřte se na komplexní sacharidy z potravin, jako je rýže, celozrnné produkty a brambory. Získejte zdravé tuky z olivového oleje, kokosového oleje a avokáda.
- Zkuste sníst pět menších porcí po celý den, nebo jezte mezi hlavními jídly, abyste se ujistili, že máte dostatek kalorií.
Krok 3. Cvičení na budování svalů
Vydejte se do posilovny nebo doma používejte cvičební pomůcky k budování síly a zdraví a budování svalové hmoty zdravým způsobem.
- Nezapomeňte sledovat fitness videa a pokyny k používání cvičebních pomůcek doma a nechat si poradit od zaměstnanců fitness centra nebo osobního trenéra, abyste měli jistotu, že při používání závaží máte správné držení těla.
- Silový trénink by měl sestávat z osmi až 12 opakování pro každé z osmi až deseti různých cviků, které cílí na různé oblasti vašeho těla. Pro začátek proveďte tento druh cvičení alespoň dvakrát týdně.
- Před zahájením nové rutiny cvičení se poraďte se svým lékařem. Pamatujte také, že nemusíte cvičit, abyste dosáhli konkrétního cíle nebo získali velkou velikost těla; cvičení vám může snadno udělat radost a dosáhnout celkového zdraví.
Krok 4. Zvýrazněte výšku oblečením
Noste oblečení, které odpovídá vašemu tělu a má dlouhé pruhy, které zvýrazní vaši výšku a zvýrazní vaše drobné tělo.
- Při nákupu dámského oblečení zkuste hledat zvonové kalhoty, svislé pruhy a topy do V, aby vaše tělo vypadalo delší.
- Uvědomte si, že díky vysokým podpatkům můžete dočasně vypadat i cítit se vyšší, ale je dobré zkusit přijmout svoji velikost takovou, jaká je.
- Při nákupu pánského oblečení vyzkoušejte jednobarevné oblečení a rozhodněte se pro elegantní střihy triček a kalhot. Trička s výstřihem do V jsou také dobrou volbou.
- Menší ženy mohou nakupovat v části „malých rozměrů“některých obchodních domů, zatímco muži si mohou koupit značky jako Peter Manning, aby našli oblečení, které sedí, aniž by bylo nutné další krejčovství.
Metoda 3 ze 3: Jak co nejlépe využít své malé tělo
Krok 1. Připojte se ke sportu, jako je gymnastika nebo zápas
Zeptejte se, jak se můžete připojit k týmu prostřednictvím místní školy nebo klubu, který přijímá nové sportovce. Existuje mnoho sportů a aktivit, které mohou dobře zvládnout zejména malí lidé.
- Připojte se ke sportům, jako je zápas, box, bojová umění, tanec, gymnastika, vzpírání, koňské dostihy a různé pozice v jiných sportech, kde je malá výhoda nebo nutnost.
- Lidé, kteří jsou menšího vzrůstu, jsou obvykle zběhlí v těchto aktivitách kvůli nižšímu těžišti a/nebo zvýšené schopnosti pohybovat tělem snadněji a rychleji.
Krok 2. Můžete se vejít do malých prostor
Využijte svou malou velikost, abyste se pohodlně vešli na malá místa, ať už je to jen pro zábavu, nebo z nutnosti.
- Jako malý člověk se můžete snáze pohybovat v davech a lidé vás také mohou nechat stát před nimi na koncertech nebo jiných akcích, kdy byste mohli mít problém vidět kvůli vyšším lidem.
- Můžete se vejít do těsnějších prostor a získat více prostoru pro nohy v letadlech, autech nebo jiných dopravních prostředcích, které obvykle neposkytují mnoho osobního prostoru.
- Můžete vyniknout při hraní na schovávanou nebo v jiných hrách, kde se potřebujete umět skrýt lépe než ostatní hráči.
Krok 3. Vyčnívejte v davu
Přijměte velikost svého těla jako něco, co vás odlišuje od ostatních lidí; něco, čeho budete čím dál víc oceňovat, jak budete starší nebo se budete snažit vybudovat si pověst v určitém oboru nebo skupině.
Použijte svou malou nebo malou velikost, abyste vynikli v oblastech, jako je herectví, tanec a další profesní oblasti, které se mohou zaměřovat na vzhled. Můžete vyniknout z ostatních lidí průměrné výšky, kteří sledují totéž. Z jedinečné velikosti těla můžete dokonce vybudovat osobní značku
Krok 4. Nákupem dětského oblečení můžete ušetřit a získat slevy pro děti
Jak stárnete, užívejte si některé výhody mladšího vzhledu, které vám mohou poskytnout dětské slevy a další výhody.
- Nakupujte v dětské sekci obchodů s oblečením, abyste získali oblečení, které lépe sedí na vašem těle, a ušetříte peníze nákupem levnějšího oblečení.
- Zeptejte se na slevy pro děti nebo mladší návštěvníky v muzeích, kinech a na dalších místech. I když nesplníte maximální věkovou hranici, můžete se mýlit s vaším mladším, než je váš skutečný věk, a proto máte nárok na slevu.
Krok 5. Užijte si různé zdravotní výhody spojené s drobným tělem
Uvědomte si, že v řadě studií bylo prokázáno, že krátcí lidé mají řadu dalších zdravotních výhod.
- Profitujte ze sníženého rizika rakoviny díky menší velikosti těla. Důvodem může být jednoduše skutečnost, že nižší lidé mají ve svém těle méně buněk nebo vyžadují menší příjem energie.
- Být schopen vyhnout se komplikacím srážení krve, které jsou dvakrát a půlkrát náchylnější k výskytu u vyšších a větších lidí, kvůli dlouhé vzdálenosti, kterou musí krev cestovat, aby cirkulovala v těle.
- Potenciál žít déle jako nízký člověk, protože hormony, které řídí výšku, také regulují proces stárnutí.
