Každému ublíží, když zjistí, že jeho partner má poměr. Zrada je největší narušení důvěry a někdy je těžké jí čelit. Před provedením jakýchkoli kroků se ujistěte, že máte spolehlivé důkazy. Rozhodněte se, kdy a jak chcete o této záležitosti mluvit. Zkuste zůstat v klidu. Vyjádřete své pocity a na základě přání obou stran se rozhodněte, co dál. Pokud se rozhodnete rozejít, požádejte o podporu přátele a rodinu. Pokud chcete přežít, znovu mezi sebou a partnerem pěstujte důvěru.
Krok
Část 1 ze 3: Rozhodování, jak se postavit svému partnerovi
Krok 1. Ujistěte se, že máte důkaz
Nezapojujte se do žádné konfrontace bez důkazů. I když věříte, že vás váš partner podvádí, může mít sklon lhát nebo se bránit, pokud jen vznášíte obvinění. Nejprve tedy hledejte důkazy.
- Podívejte se, jestli je něco, čím byste svá podezření doložili. Například potvrzení od přítele. Nebo při úklidu domu najdete spolehlivé důkazy.
- Důkazy vás také mohou uvolnit. Konfrontace je samozřejmě nepříjemná. Budete však klidnější, pokud budou vaše důvody k jednání přesvědčivé.
Krok 2. Naplánujte konfrontaci
Nezlobte se a začněte na svého partnera křičet. Zatímco divoká konfrontace může být někdy úlevou, výsledky bývají škodlivé. Abyste se dostali do bodu konfrontace, musíte mít plán.
- Vyberte si čas a místo, kde budete mluvit. Najděte si čas, který nebude přerušen vnějšími závazky. Například o víkendech, kdy máte vy i on oba volný čas.
- Pokuste se předložit důkazy, ne klást otázky. Podvádějící lidé častěji lžou, než se přiznávají. Plánujte tedy zahájit konverzaci slovy: „Tvoje sestra mi řekla, co se stalo. Vím, že máš poměr.“
Krok 3. Přemýšlejte o tom, co chcete
Než promluvíte, musíte mít cíl. Nemůžete předvídat reakci svého partnera ani to, co chce, ale vězte, co od této konfrontace očekávat.
- Jaky je tvuj cil? Stále hledáte ve svém vztahu směr, nebo jste se rozhodli s ním skončit?
- Kromě toho můžete mít také otázky a požádat o vysvětlení. Možná budete chtít vědět, proč vás podvedl a jestli chce vztah napravit. Zeptejte se například „Proč hledáš někoho jiného, když jsem tady?“
Krok 4. Zapište si své myšlenky
Připravte se na to, co budete říkat. Než promluvíte, napište si, co si myslíte. V obtížných rozhovorech někdy není snadné vyjádřit slovy to, co je v srdci a mysli. Měli byste tedy formulovat své myšlenky, než požádáte svého partnera, aby promluvil.
- Přemýšlejte o tom, jak se cítíte. Jak to nejlépe vyjádřit? Jaký je nejlepší způsob, jak vysvětlit pocity? Pokuste se zjistit odpověď, když si své myšlenky zapisujete na papír.
- Také si znovu rozmyslete, co chcete. Máte pro tuto konverzaci konečný cíl? Pokud ano, napište je také.
Část 2 ze 3: Mluvení
Krok 1. Najděte správný čas
Přistupte ke svému partnerovi ve správný čas. Konfrontace nevěry je vážný rozhovor. Nevybírejte si rušnou dobu.
- Zeptejte se ho, kdy může mluvit. Můžete také nastavit čas. Například: „Pokud můžete, rád bych si s vámi promluvil zítra po večeři.“
- Poté odstraňte rušivé prvky. Zkontrolujte, zda jsou vypnuta elektronická zařízení, jako jsou televizory a mobilní telefony. Takové rozhovory by měly probíhat s plnou pozorností.
Krok 2. Nečekejte nic
Zanechte veškerá očekávání týkající se průběhu této konverzace. Očekávání ovlivní postoje a sníží klid. Mluvit o nevěře může být velmi emocionálně vyčerpávající. Pokud si představíte, že váš partner bude naštvaný nebo obranný, budete se cítit napjatí.
Místo toho využijte své nevědomosti. Zamyslete se: „Nevím.“Když konverzace začne, pamatujte si: „Nevím, co se stalo. Nevím, jak bude reagovat.“
Krok 3. Buďte v klidu
Je velmi důležité zůstat v klidu, pokud se chcete s tímto problémem správně vypořádat. Určitě máte otázky, na které je třeba odpovědět, a problémy, které je třeba vyřešit. Abyste toho dosáhli, nesmíte ztratit kontrolu.
- Než promluvíte, zhluboka se nadechněte. Možná budete muset nejprve ventilovat své emoce, aby již nebyly těsné ve vaší hrudi, tím, že je budete sdílet s ostatními lidmi nebo v deníku.
- Emoce rozhodně nemají chybu. Můžete plakat nebo být naštvaní. Nenechte se však svými emocemi zastavit v účinném mluvení. Po skončení konverzace lze také ventilovat emoce.
Krok 4. Použijte příkazy „I“
Prohlášení „já“je strukturováno tak, že nezní soudně. Těmito prohlášeními nesdělujete objektivní pravdu, ale zdůrazňujete vlastní pocity. Prohlášení „já“má tři části. Nejprve to začíná „Cítím …“a poté, jak se cítíte. Poté popište, z jakého chování jste se tak cítili. Nakonec vysvětlete, proč se tak cítíte.
- Například jste naštvaní a smutní. Tyto pocity vás mohou přimět k tomu, abyste řekli věci jako: „Vůbec si mě nevážíš, když mi hraješ za zády, místo abys mi otevřeně řekl, že se ti líbí někdo jiný. Mohli bychom to vyřešit, kdybys právě promluvil.“
- Slova lze přeskupit pomocí příkazu „I“. Například: „Cítím se nedoceněný vaší nevěry, protože kdybyste mu jen chtěli říct, že ho máte rádi, mohli bychom to vyřešit.“
Krok 5. Diskutujte o důvodech, které vás podvedl
Nevěra je způsobena jednou nebo druhou věcí. Chyba obvykle není jen na jedné straně, ale může jít i o zásadní vztahový problém. Diskutujte o problému a zjistěte, co dělat dál. To je velmi důležité, pokud oba stále chcete zachránit vztah.
- Manželé mohou váhat s upřímným uvedením důvodu. Faktory, které vedou k nevěře, jsou velmi citlivé a možná nebude chtít zranit vaše city. Každý faktor však musí být vyřešen zdravým způsobem.
- Diskutujte o příčinách nevěry se správným myšlením. Nepředpokládejte, že to všechno je jen chyba páru. Obě strany musí společně zjistit, co se stalo, a zjistit, zda lze chybu opravit.
Část 3 ze 3: Pohyb vpřed
Krok 1. Rozhodněte se, zda chcete zůstat
Problém nevěry není neřešitelný. Existuje mnoho párů, které to zvládly. Zrada je však obrovský problém důvěry. Po konfrontaci možná zjistíte, že vztah nestojí za záchranu.
- Pamatujte si, že o této situaci musíte hodně vědět, než se můžete chytře rozhodnout. Během konfrontace zjistěte o svém vztahu co nejvíce faktů o svém partnerovi.
- Nerozhodujte se hned. Přemýšlejte několik dní a zvažte pro a proti. Rozhodnutí zůstat nebo ne po zradě není snadné. Myslete tak dlouho, jak potřebujete.
Krok 2. Vyřešte problém společně, pokud to chcete
Pokud se rozhodnete zůstat spolu, obě strany se musí zavázat k vyřešení problému. Zkuste se zbavit viny a vzteku. Pokračujte v nové kapitole jako dva lidé, kteří chtějí zlepšit sebe i svůj vztah.
- Sdílený závazek přesvědčí zrazenou stranu a také povzbudí zrádce. Vybudujte si základ nového vztahu.
- Uvědomte si, že obnovení důvěry a intimity bude trvat déle. Udělejte si o věcech nějaká pravidla, například o komunikaci. Například je lepší, když již není přímo zmíněna otázka nevěry. Dalo by se říci: „Myslím, že bychom se měli snažit udržet vztah v normálu. Nechci, abychom tuto záležitost znovu zmiňovali, pokud to nebude nezbytně nutné.“
Krok 3. Nechte se otestovat na pohlavně přenosné choroby
Zůstaňte nebo se rozdělte, budete muset podstoupit test na pohlavně přenosné choroby. Pokud váš partner má sex s jinými lidmi, hrozí vám riziko uzavření smlouvy. Pro kompletní vyšetření navštivte lékaře.
Krok 4. Požádejte ostatní o pomoc
Když vás partner zradí, potřebujete emocionální podporu. Pokud se chcete podělit o své pocity, najděte své přátele a rodinu.
- Nezapomínejte na zášť. Nemusíte šířit negativitu od svého bývalého. Soustřeďte se na sebe a své pocity, je to lepší, než si na něj stěžovat. Mluvte o svých vlastních pocitech, jako například „Jsem tak zraněný“, ne „Ubližuje mi, je to kretén“.
- Bez ohledu na vaše rozhodnutí, zůstat nebo se rozejít, podpora ostatních je stejně důležitá. Poté, co jste byli zrazeni, si zasloužíte, aby o vás bylo pečováno, milováno a podporováno.
Krok 5. Zvažte terapii
Pokud se rozhodnete vztah udržet, může vám pomoci poradna. Kvalifikovaný poradce vám a vašemu partnerovi pomůže vyřešit problémy a obnovit zdravý vztah. Požádejte o doporučení poradce od lékaře nebo pojišťovny.
