Už jste někdy slyšeli o zdravotním stavu zvaném myomy nebo děložní myomy? V zásadě oba naznačují abnormální růst hmoty uvnitř nebo vně dělohy ženy a porucha může nastat, pokud je žena stále plodná. Přestože je fibroidní růst považován za neškodný a téměř nemožné vyvinout se v závažnější onemocnění, může trpícímu způsobit bolest a nepohodlí. Pokud tedy během menstruace pocítíte silné krvácení nebo krvácení mimo menstruaci, cítíte tlak nebo bolest v pánvi a/nebo neustále močíte, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc! Váš lékař může potvrdit nebo vyloučit diagnózu myomů a pravděpodobně vás požádá, abyste nejprve sledovali další negativní příznaky, které následují. Pokud chcete zmenšit myomy pomocí přírodních metod, zkuste si přečíst tento článek, kde najdete další informace. I když se výsledky mohou lišit od osoby k osobě, není nic špatného na tom vyzkoušet jednu nebo více doporučených metod a sledovat, jak ovlivňují váš stav.
Krok
Metoda 1 ze 3: Změna vaší stravy
Určitě souhlasíte s tím, že každodenní strava člověka má vliv na kvalitu jeho celkového zdraví. Zejména správná strava může také pomoci zmenšit myomy a zabránit jejich opětovnému vzniku, víte! Proto se od nynějška musíte vyhýbat potravinám, které mají potenciál zvýšit riziko růstu myomů, a zvýšit počet potravin, které mají opačný účinek. I když samotná změna vaší stravy nemusí nutně snížit velikost myomů, přinejmenším to může zabránit vzniku nových myomů a zabránit zvětšení stávajících myomů.
Krok 1. Jezte více ovoce a zeleniny každý den
V zásadě jíst více ovoce a zelené zeleniny může snížit riziko růstu myomů a může zmenšit již vytvořené myomy. Zkuste to proto udělat a sledujte výhody pro vaše tělo.
- Obecně se doporučuje, aby každý konzumoval každý den 300–450 gramů ovoce a 300–450 gramů zeleniny. Dodržujte tyto pokyny, abyste zajistili dostatečný denní příjem ovoce a zeleniny.
- Bylo prokázáno, že zejména citrusové plody snižují riziko růstu myomů. Zkuste proto každý den konzumovat více pomerančů, grapefruitu, citronů, limetek a mandarinek.
Krok 2. Zvyšte příjem mléčných výrobků, abyste zvýšili množství vitaminu D, vápníku a hořčíku v těle
Několik studií ukázalo, že mléčné výrobky mohou léčit myomy, a to hlavně proto, že obsah vitaminu D, vápníku a hořčíku v nich může urychlit schopnost těla zotavit se. Proto můžete začít konzumovat více mléka, sýrů a jogurtů, abyste pocítili výhody.
Nejlepší je konzumovat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku, abyste snížili denní hladinu tuků a zabránili následnému přírůstku hmotnosti
Krok 3. Pijte zelený čaj, abyste zvýšili hladinu antioxidantů v těle
Přestože všechny druhy čajů obsahují antioxidanty, byl prokázán zelený čaj k léčbě myomů. Malé množství kofeinu v zeleném čaji navíc může po jeho konzumaci zvýšit vaši energetickou hladinu. Zkuste konzumovat několik sklenic zeleného čaje denně a sledujte účinek, který má na váš fibroidní stav.
- Zelený čaj je obecně bezpečný ke konzumaci, pokud jeho množství není nadměrné. Zejména doporučená denní dávka zeleného čaje je 2–3 šálky, přestože můžete stále konzumovat až 5 šálků denně.
- Protože zelený čaj obsahuje kofein, neměli byste jej konzumovat v noci, aby poté nebyla narušena kvalita vašeho spánku.
Krok 4. Snižte příjem červeného masa
V zásadě může strava bohatá na červené maso včetně šunky zvýšit u ženy riziko vzniku myomů. Pokud za týden konzumujete červené maso poměrně často, zkuste ho omezit. Ačkoli to nemusí zmenšit velikost myomu, přinejmenším to může potlačit růst myomu a zabránit růstu nových myomů.
- Bílá drůbež a ryby jsou perfektní možností, jak nahradit červené maso.
- Denní doporučení pro ty z vás, kteří se chtějí vyhnout riziku srdečních chorob a rakoviny, je konzumovat méně než 3 porce červeného masa denně. Chcete -li zjistit, která doporučení jsou pro váš stav nejvhodnější, zkuste se zeptat svého lékaře.
Krok 5. Omezte příjem sladkostí a dezertů
I když není snadné odolat pokušení, pochopte, že konzumace zpracovaných potravin má riziko zhoršení stavu vašich myomů, pravděpodobně proto, že obsah cukru v něm může zvýšit cirkulaci inzulínu a estrogenu ve vašem těle. Proto zkuste snížit denní příjem cukru, abyste potlačili růst fibroidů.
- Dezerty a šumivé nápoje jsou obrovským zdrojem příjmu cukru. Pochopte však, že přidaný cukr není obsažen pouze v těchto dvou typech občerstvení. Zkuste zkontrolovat nutriční informace uvedené na obalech potravin a buďte si jisti, že budete překvapeni množstvím přidaného cukru, který obsahuje!
- Ženám se doporučuje nekonzumovat více než 25 gramů přidaného cukru denně. Snažte se proto udržet svůj denní příjem cukru pod tímto číslem.
Metoda 2 ze 3: Změna životního stylu
Kromě diety může nevhodný životní styl také zvýšit riziko růstu myomů. Proto neváhejte provést nějaké změny, abyste snížili riziko. I když výsledky nejsou pro smršťování myomů významné, zdravější životní styl může poskytnout dlouhodobé pozitivní výhody pro vaše tělo a mysl, víte!
Krok 1. Udržujte své tělo aktivní, abyste snížili riziko růstu myomů
Věděli jste, že atletické ženy mají menší pravděpodobnost rozvoje fibroidů než ženy líné cvičit? Pokud aktuálně spadáte do druhé skupiny, zkuste zvýšit frekvenci cvičení každý den. Jelikož lidské tělo při cvičení uvolňuje hormony tlumící bolest, pravidelné cvičení vám zaručeně přinese pozitivní užitek.
- Obecně se každému doporučuje cvičit 150 minut každý týden. Tento cíl můžete rozdělit na 30 minut cvičení každý den po dobu 5-7 dní v týdnu.
- Nic vás opravdu nenutí cvičit příliš intenzivně. V podstatě jen každodenní procházka nebo úklid dvora může mít významný pozitivní dopad na vaše zdraví!
Krok 2. V případě potřeby zhubněte
Ve skutečnosti mají ženy s nadváhou 2-3krát vyšší pravděpodobnost vzniku myomových výrůstků. Navíc nadváha také zhorší bolest způsobenou výskytem myomů. Proto byste se měli poradit s ideální tělesnou hmotností svého lékaře, poté navrhnout správnou dietu a cvičení, abyste tohoto cíle dosáhli.
Nesnažte se příliš rychle zhubnout nebo si dejte extrémní dietu. Obě jsou nebezpečné činnosti a nemají dlouhodobý pozitivní dopad, zejména proto, že většina lidí po ukončení diety opět přibere na váze
Krok 3. Zvládejte stres, abyste předešli vzniku dalších nemocí
Ačkoli to přímo nepřispívá k růstu fibroidů, stres může spustit přírůstek hmotnosti a stimulovat produkci hormonu kortizolu; oba jsou spouštěči vzhledu myomů. Pokud je stres vaší každodenní stravou, zkuste si na relaxaci více času odpočinout, abyste potlačili růst myomů.
- Některé druhy cvičení, které mohou podpořit maximální zdraví těla a mysli, jsou jóga, meditace a hluboká dechová cvičení. Všechny tři jsou navíc účinné při snižování hladiny stresu v těle! Stačí si vyhradit 15–20 minut denně na jednu z těchto tří činností a pocítíte pozitivní výhody!
- Věnování zábavných aktivit je také účinné při snižování stresu, víte! Proto si každý den udělejte čas na přizpůsobení svým koníčkům a zájmům.
Krok 4. Omezte konzumaci alkoholu
Alkoholické nápoje, zejména pivo, mohou zvýšit riziko růstu myomů! Zejména se nedoporučuje pít více než jeden nápoj alkoholu denně a neměli byste pít alkohol každý den.
Metoda 3 ze 3: Provádění alternativní medicíny
Dnes existuje několik typů bylinných léčebných metod, o nichž se tvrdí, že mohou pomoci při léčbě myomů. Uvědomte si však, že i když mají poměrně dobrý potenciál úspěchu při prevenci tvorby fibroidů a/nebo zmenšování jejich velikosti, níže uvedené metody nebyly důkladně testovány. Navíc jeho účinnost pro každou osobu může být odlišná. Pokud chcete vyzkoušet jeden nebo více z nich, nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem, OK!
Krok 1. Vezměte si doplněk vitaminu D, který pomůže zmenšit myomy
Několik studií ukázalo, že vysoké dávky vitaminu D mohou pomoci zmenšit velikost myomů. Ačkoli se stále jedná o předběžnou studii, tyto výsledky ukazují, že vitamín D má pozitivní potenciál pro použití jako metoda léčby myomů. Zkuste proto denně užívat doplněk vitaminu D a sledovat účinky.
- Ve skutečnosti tělo potřebuje velmi vysoké dávky vitaminu D ke zmenšení myomů. Protože doporučená denní dávka vitamínů je pouze 15 mcg, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, pokud chcete dávku zvýšit.
- Hladinu vitaminu D v těle lze také zvýšit denním příjmem potravy.
Krok 2. Proveďte ošetření pomocí extraktu ze zeleného čaje
Kromě toho, že ji konzumujete ve formě čaje, lze stejných výhod dosáhnout také konzumací extraktu ze zeleného čaje jako doplňku. Nejdůležitější je zajistit, aby koncentrace extraktu ze zeleného čaje ve vybraném doplňkovém produktu byla dostatečně koncentrovaná, což je kolem 800 mg denně, které lze konzumovat po dobu 3-4 měsíců.
- Extrakt ze zeleného čaje také obsahuje kofein, takže byste ho měli konzumovat pouze ráno a odpoledne, než před spaním v noci.
- Protože extrakt ze zeleného čaje může negativně interagovat s léky na ředění krve a beta-blokátory, nezapomeňte si o těchto možnostech promluvit se svým lékařem, než je vyzkoušíte!
Krok 3. Identifikujte účinnost čínských bylinných léků
Čínské bylinné léky, zejména vzorec Guizhi Fuling, se zatím osvědčily při zmenšování myomů. Několik malých studií také uvádí stejný závěr, víte! Proto není na škodu to vyzkoušet.
Vzhledem k tomu, že účinnost čínských bylinných léčiv byla potvrzena pouze malými studiemi s nekonzistentními testovacími metodami, mějte prosím na paměti, že jejich legitimita nebyla prokázána, a proto se před vyzkoušením musíte nejprve poradit se svým lékařem
Krok 4. Snižte hladiny estrogenu v těle pomocí chasteberry
Pamatujte, že příliš vysoké hladiny estrogenu mohou vyvolat růst fibroidů! Chcete -li snížit hladinu estrogenu a zabránit tvorbě myomů, můžete zkusit užívat doplňky z chasteberry, buď v pilulce, nebo v tekuté formě.
Každá značka doplňků doporučuje jiné dávkování. Obecně však doplňky stravy ve formě tablet doporučují dávku 20–40 mg denně, zatímco doplňky v tekuté formě doporučují dávku 40 kapek nebo přibližně 2 ml denně
Krok 5. Proveďte akupunkturní terapii k úlevě od bolesti, která se objeví
Ačkoli akupunkturní techniky nebyly prokázány účinné při léčbě myomů, mnoho lidí to stále dělá a shledávají to prospěšnými pro úlevu od bolesti. Vyzkoušejte to proto prosím, pokud je bolest nebo nepohodlí v důsledku růstu myomů čím dál tím otravnější.
Vždy navštivte zkušeného a licencovaného akupunkturistu, abyste zajistili kvalitu a bezpečnost vaší léčby
Lékařský přehled
Přestože růst myomů může být bolestivý nebo nepříjemný, ve skutečnosti jsou pro vaše tělo neškodné. Léčba a/nebo prevence, aby se to neopakovalo, je však velmi přirozená reakce, zvláště pokud vás ten pocit obtěžuje. Přestože se jejich účinnost liší a není zaručena, nic vám nebrání vyzkoušet různé přírodní léčebné metody ke zmenšení myomů. Pokud bolest a nepohodlí nezmizí, poraďte se s lékařem o správných doporučeních k léčbě. Je pravděpodobné, že lékař předepíše léky nebo provede menší chirurgické zákroky, pokud se metody přírodní léčby ukáží jako neúspěšné.
Tipy
- Pokud růst fibroidů způsobuje problémy, jednou z nejběžnějších léčebných metod je regulace hladin hormonů ve vašem těle. Zejména můžete užívat GnRH k potlačení produkce hormonů estrogenu a progesteronu ve vašem těle, nebo můžete užívat progestiny ke zvýšení hladin obou. Pro zmenšení myomů je zatím tato metoda docela účinná.
- Váš lékař může také provést menší chirurgické zákroky k odstranění větších myomů. Nebojte se, většina těchto postupů má velmi minimální dopad a nevyžaduje příliš dlouhé doby obnovy.
