Když jste uvízli doma kvůli počasí, bez vozidla nebo prostě nemáte žádné schůzky, rychle se začnete nudit nebo vám dojdou aktivity, abyste se nenudili. Naučte se však, jak udržet své tělo a mysl aktivní, když jste uvízli doma.
Krok
Metoda 1 ze 4: Udržujte své tělo aktivní, když jste doma
Krok 1. Tančete v rytmu písně
Pusťte si svou oblíbenou hudbu na stereu a tančete na písničky jako zábavné činnosti, při kterých se usmíváte a cvičíte, až vám rozbuší srdce.
- Zkuste se naučit nové taneční pohyby z videí na internetu. Můžete také vyzkoušet klasické populární taneční pohyby jako Moonwalk, Running Man nebo Electric Slide.
- Zkuste sledovat video nebo program zumby jako aktivitu, která kombinuje tanec a cvičení.
- Zpívejte společně s písní! Vyzvěte se, abyste zazpívali všechny texty k písni, nebo si vyzkoušejte všechny taneční pohyby ve videoklipu.
Krok 2. Cvičte nebo cvičte jógu doma
Podívejte se online na bezplatná cvičení nebo videa z jógy, která byste mohli sledovat, nebo si vytvořte vlastní rutinu. Běhejte na běžícím pásu nebo jiném cvičebním zařízení, pokud je k dispozici, a při cvičení poslouchejte písničku nebo sledujte televizní pořad.
- Můžete si také zdarma vypůjčit sportovní DVD z místní knihovny.
- Vyzkoušejte cvičení, která doma nezabírají mnoho místa nebo vyžadují mnoho pohybu, například dřepy, kruhy paží a prkna.
- I když se po celý den příliš nepohybujete, vyzvěte se, abyste se každou hodinu nebo půl zvedli ze sedadla a udělali jednoduchý strečing nebo několik sad skákacích zvedáků.
Krok 3. Udělejte si procházku nebo běh
Pokud můžete opustit dům, vydejte se na krátkou procházku nebo běh. Můžete to zkusit, i když je to jen procházka nebo běh pár kol po domě, aby vám rozbušilo srdce a užili si čerstvý vzduch a sluníčko.
- Zkuste identifikovat květiny jmény, která neznáte, nebo si všimněte pěti nových věcí kolem vašeho domu nebo dvora, které jste nikdy předtím neviděli.
- Můžete také provádět jednoduchá cvičení na cestě do garáže nebo na chodník, jako je skákání přes švihadlo nebo chmel.
- Pokud se nemůžete dostat ven, ale přesto chcete běhat, zkuste jako způsob cvičení vylézt a sestoupit po schodech u vás doma. Ujistěte se, že nosíte obuv s dobrou přilnavostí, a proveďte další opatření, abyste se vyhnuli uklouznutí nebo pádu ze schodů.
Metoda 2 ze 4: Udržování mozku aktivního doma
Krok 1. Přečtěte si knihu nebo noviny
Ponořte se do románu, který si opravdu chcete přečíst, nebo do informativní knihy nebo novin s novým tématem, aby vaše mysl byla agilní a aktivní.
- Zkuste si vybrat čtení, která vás nikdy předtím nebavila, nebo knihy literatury faktu na témata, která neznáte. Až příště budete s někým chatovat, můžete mu říct, co jste se naučili.
- Pokud si potřebujete přečíst knihu, která vás pro konkrétní třídu nebo práci opravdu nezajímá, zkuste se ponořit hlouběji do materiálu knihy tak, že si ji přečtete na pohodlném místě a přitom si vychutnáte šálek kávy nebo čaje. Knihu můžete také přinést ke čtení mimo dům nebo ji přečíst nahlas, aby byla zajímavější.
Krok 2. Vyřešte hádanku se slovem nebo číslem
Otevřete v novinách segment křížovky, sudoku nebo jiné hádanky a zkuste vyřešit kvíz.
- Nemáte -li doma noviny nebo knihu her se slovy nebo čísly, podívejte se na digitální verzi na internetu nebo na mobilním telefonu, abyste si mohli libovolně hrát.
- Pokud jsou ve vašem domě další lidé nebo pozvete lidi do svého domu, pozvěte je k vyřešení hádanky. Můžete je také pozvat, aby s vámi hráli slovní, karetní nebo deskové hry.
Krok 3. Naučte se jazyk nebo si udělejte novou třídu
Navštivte jednu z mnoha bezplatných lekcí nabízených na internetu nebo v mobilních aplikacích, abyste se naučili nový jazyk nebo dovednosti.
- Využijte bezplatné kurzy od špičkových univerzit a naučte se nové věci přímo z domova.
- Můžete také absolvovat online kurzy, abyste se naučili základní počítačové kódování.
- Můžete strávit nějaký čas bez sledování televizní obrazovky nebo zařízení tím, že si vezmete slovník nebo encyklopedii a naučíte se nové slovo nebo koncept.
Krok 4. Sledujte televizi nebo poslouchejte rozhlasové pořady
Udržujte svůj mozek aktivní a vyzvěte se, abyste se naučili něco nového sledováním dokumentárního cyklu nebo posloucháním příběhu v rádiu.
Pokud nemůžete používat rádio nebo televizi (nebo máte omezený přístup), můžete na internetu hledat pořady a dokumenty. Téměř všechny rozhlasové pořady jsou k dispozici jako podcasty na webových stránkách rozhlasových stanic nebo jiných platforem podcastů, které lze stáhnout nebo si je užít prostřednictvím streamovacích služeb
Krok 5. Chatujte s přáteli nebo rodinou
Zavolejte, zahajte videochat nebo napište příteli nebo členovi rodiny, se kterým si můžete chatovat.
- Zkuste svému příteli napsat klasický poštovní dopis. Napište svůj dopis pomocí roztomilých papírnictví, poté dopis a obálku ozdobte samolepkami, fixami nebo jiným překvapením pro příjemce.
- Pokud můžete, pozvěte lidi k sobě domů! Můžete mít společnou akci vaření, zahrát si hru nebo si jen popovídat u šálku čaje nebo kávy.
Krok 6. Zkuste meditační cvičení
Relaxujte své tělo při revitalizaci mysli cvičením meditace. Na internetu se můžete zdarma naučit jednu z mnoha jednoduchých meditačních technik.
- Vyzkoušejte jednoduchou meditaci všímavosti, kterou můžete udělat kdykoli, pokud máte několik minut času.
- K meditaci také nepotřebujete konkrétní pokyny. Jen tiše sedněte se zavřenýma očima, pak přemýšlejte nebo věnujte pozornost různým podnětům, které vaše smysly přijímají z vašeho okolí.
Metoda 3 ze 4: Plnění úkolů doma
Krok 1. Naplánujte si čas doma předem
Vytvořte si jeden nebo více seznamů úkolů na den, týden nebo na jiné období, abyste během tohoto „období“mohli úkoly plnit doma.
- Zkuste upřednostnit svůj seznam úkolů seřazením úkolů podle důležitosti nebo rozdělením do kategorií (např. „Dnes“, „Zítra“, „Víkend“, „Důležité“, „Brzy“a „Pokud je to možné“).
- Aby se úkoly, které máte po ruce, cítily zábavnější a uspokojivější při plnění, používejte při tvorbě seznamů barevná pera, samolepky nebo jiné ozdoby a ujistěte se, že jste každý splněný úkol vyškrtli ze seznamu!
Krok 2. Vyčistěte nebo ukliďte své okolí
Provádějte zanedbané práce, jako je vysávání, vytírání oken nebo mytí nádobí. Pro větší zábavu si při práci pusťte hudbu nebo zpívejte.
- Aktivní úkoly, které vyžadují, abyste se zvedli ze židle a pohybovali se, jako je praní prádla, vysávání, vytírání nebo vytírání oken, poskytují další výhodu v tom, že můžete cvičit a zároveň dělat svou práci.
- Pokud pracujete z domova, nejprve si uklidte a uklidte stůl nebo pracovní prostor, abyste mohli při práci přemýšlet jasněji a lépe se soustředit.
- Zkuste uspořádat nebo reorganizovat oblasti, které jsou obvykle nepořádné, jako jsou skříně nebo kuchyňské linky, aby bylo pro vás snazší udržovat v nich pořádek.
Krok 3. Opravte poškozené položky
Zkuste opravit poškozené předměty nebo oblečení pro domácnost nebo opravit jednoduché věci, které byly zanedbány.
- Pokud nevíte, jak něco opravit, podívejte se online na pokyny k opravě. Možná je oprava snazší, než si myslíte.
- Pomocí jehly a nitě navlékněte nebo našijte nit, přišijte roztrženou část nebo proveďte další úpravy poškozeného oděvu, aby byl znovu nositelný.
Krok 4. Pokud můžete jít ven, proveďte práci na dvoře
Zametejte spadané listí, sekejte trávu, stříhejte větve ze stromů nebo vysaďte něco na zkrášlení a uklizení dvora při „cvičení“.
- Pokud nemáte dvůr, můžete si vyzdobit terasu nebo balkon rostlinami, židlemi nebo dekorativními světly.
- Pokud nemůžete být venku, zkuste připravit nějaké rostliny k výsadbě nebo umístění na parapet. Vše, co potřebujete, je květináč, půda, semena rostlin a voda.
Krok 5. Plánujte budoucí události
Pokud se blíží nějaká událost (např. Něčí narozeniny nebo promoce nebo jiná událost), udělejte si čas doma a naplánujte si, co je třeba udělat, a obraťte se na zúčastněné strany, aby si pronajaly prostor nebo objednaly vybavení.
Zkuste si na akci vyrobit vlastní pozvánky nebo dekorace, abyste mohli ušetřit peníze a dát jim kreativní osobní kontakt
Metoda 4 ze 4: Buďte kreativní doma
Krok 1. Vytvořte řemeslný projekt
Vytvořte kresbu nebo skicu tužkou nebo fixou, olejovou nebo akvarelovou malbu nebo sochu z hlíny nebo těsta. Inspiraci můžete získat z řady nových uměleckých projektů nebo obrazů.
- Zkuste si omalovánky do omalovánky. Můžete si tisknout šablony obrázků z internetu a vybarvit je, nebo si můžete stáhnout aplikace a počítačové programy a virtuálně vybarvit obrázky.
- Vyberte si formu řemesla, kterou jste nikdy předtím nezkusili, jako jsou výšivky, origami nebo kreslené karikatury.
Krok 2. Hrajte na hudební nástroj
Vyberte si nástroj, na který jste dlouho nehráli nebo jste se neměli čas učit. Zkuste se naučit novou píseň nebo zvládnout postup stupnice nebo akordu.
Můžete vyhledávat akordy nebo partitury kytar, klavírů a dalších běžných nástrojů pro téměř jakoukoli populární píseň na internetu. K ladění nástroje před jeho hraním můžete také použít online tuner
Krok 3. Vyberte si nového koníčka
Věnujte se koníčku, kterému jste se vždy chtěli věnovat, nebo vás už delší dobu nenapadlo zkusit. Zkuste pletení nebo háčkování, žonglování, fotografování nebo jiné činnosti, které můžete dělat doma.
Pokud bojujete s jedním koníčkem, zkuste si dát půl hodiny na to, abyste se mohli věnovat jiné činnosti, zvláště pokud jste snadno podrážděni nebo se rychle rozptylujete
Krok 4. Vyzkoušejte si kutilství nebo kutilskou aktivitu
Vytvářejte řemesla nebo předměty, které vám usnadní práci doma, ozdobte si nebo vyrobte nábytek nebo jiné zajímavé vynálezy hledáním tipů na projekt DIY na internetu.
- Zkombinujte fotografie do rámovaných koláží a zobrazte je na zdi nebo police nebo je uspořádejte do alb nebo zápisníků.
- Zkuste si vyrobit vlastní kosmetické nebo čisticí prostředky, nástěnné závěsy a světla nebo jedinečná média pro pěstování rostlin uvnitř i venku.
- Svůj dům můžete také udržovat v čistotě a čistotě tím, že vytvoříte vlastní úložná řešení z jednoduchých předmětů, jako jsou lepenka, sklenice nebo kovové plechovky.
Krok 5. Vytvořte nový recept nebo si vytvořte vlastní recept
Připravte si jídlo pro sebe, rodinu nebo přátele. Hledejte nové zdravé recepty, luxusní dezerty nebo vzrušující předkrmy pro tematickou akci.
- Nebojte se, pokud nemáte doma mnoho přísad. Podívejte se na recepty, které používají přísady, které jste možná uložili ve spíži nebo lednici, nebo recepty, které vyžadují jen několik jednoduchých přísad.
- Pokud nemáte moc času nebo příležitostí pravidelně se vařit, udělejte si čas na přípravu velkých jídel a poté je rozdělte na jednotlivá jídla, která jsou připravena k podávání nebo k týdennímu jídlu.
