Při cestování do vysokých míst, jako jsou horské oblasti, na vás mohou mít vliv změny prostředí, jako je studený vzduch, nízká vlhkost, zvýšené UV záření ze slunce, zvýšený tlak vzduchu a snížená saturace kyslíkem. Výšková nemoc je reakcí těla na nízký tlak vzduchu a kyslík, ke kterému obvykle dochází ve výškách větších než 8 000 stop. Pokud se chystáte cestovat na vyvýšená místa, dodržujte těchto pár jednoduchých kroků, abyste předešli výškové nemoci.
Krok
Část 1 ze 2: Prevence opilosti nadmořské výšky
Krok 1. Šplhejte pomalu
Když jdete do vysokých míst, měli byste stoupat pomalu. Tělo obecně potřebuje tři až pět dní ve výškách nad 8 000 stop, aby se aklimatizovalo na své okolí, než se vydá do vyšších poloh. Chcete -li to vyřešit, zvláště pokud místo, kam se chystáte, nemá značku nadmořské výšky, kupte si výškoměr nebo hodinky s výškoměrem, abyste věděli, jak vysoko jste byli. Tyto položky můžete zakoupit online nebo v obchodě s potřebami pro horské sporty.
Je třeba se vyvarovat několika věcí. Nepřekračujte 9 000 stop za jeden den. Nespěte ve výšce 1 000 nebo 2 000 stop výše než předchozí noc. Vždy nechte jeden den, aby se tělo přizpůsobilo každých 3300 stop
Krok 2. Odpočinek
Dalším způsobem, jak se vypořádat s výškovou nemocí, je dostatek odpočinku. Domácí i mezinárodní cestování může změnit vzorce spánku. To vás může unavit a dehydratovat, což zvyšuje riziko výškové nemoci. Než vyrazíte na výlet, udělejte si den nebo dva na přizpůsobení se novému prostředí a spánkovým režimům, zvláště pokud cestujete do zámoří.
Kromě toho si na tři nebo pět dní aklimatizaci na novou nadmořskou výšku vyhraďte den nebo dva na odpočinek, než se vydáte na průzkum oblasti
Krok 3. Vezměte profylaktické léky
Než vystoupáte na vyvýšená místa, vezměte si na pomoc léky. Než půjdete, navštivte lékaře pro profylaktické léky. Diskutujte o své anamnéze a vysvětlete, že se chystáte do nadmořské výšky více než 8 000 až 9 000 stop. Pokud nemáte alergie, může vám lékař předepsat acetazolamid.
- Tento lék byl schválen společností BPOM jako prevence a léčba akutní výškové nemoci. Acetazolamid je diuretikum, které zvyšuje produkci moči a způsobuje zvýšenou respirační ventilaci, která umožňuje plynulejší výměnu kyslíku v těle.
- Jak je předepsáno, vezměte 125 mg dvakrát denně jeden den před cestou a užívejte tento lék dva dny, když je na nejvyšší úrovni.
Krok 4. Zkuste dexamethason
Pokud vám lékař nedoporučí užívat acetazolamid nebo jste alergický, existují další možnosti. Můžete užívat jiné léky, jako je dexamethason, což je steroid. Výzkum ukazuje, že tento lék snižuje frekvenci a intenzitu akutní výškové nemoci.
- Vezměte tento lék podle předpisu, obvykle užívejte 4 mg každých 6 až 12 hodin počínaje dnem před cestou a pokračujte, dokud si nezvyknete na největší nadmořskou výšku.
- 600mg ibuprofenu každých 8 hodin může také zabránit akutní výškové nemoci.
- Ginkgo biloba bylo studováno pro léčbu a prevenci výškové nemoci, ale výsledky se liší a jejich použití není doporučeno.
Krok 5. Zkontrolujte své červené krvinky
Před cestou možná budete potřebovat test červených krvinek. Před odchodem navštivte lékaře, aby vám provedl tento test. Pokud se ukáže, že máte anémii nebo nedostatek červených krvinek, lékař vám před odjezdem poradí, abyste to napravili. To je důležité, protože červené krvinky přenášejí kyslík do tkání a orgánů a jsou potřebné k přežití.
Příčin nízkého počtu červených krvinek je mnoho, nejčastější z nich je nedostatek železa. Nedostatek vitamínů B může také způsobit nedostatek červených krvinek. Pokud ano, lékař vám doporučí užívat doplňky železa nebo vitamíny B ke zlepšení počtu červených krvinek
Krok 6. Kupte si listy koky
Pokud cestujete do Jižní Ameriky nebo Střední Ameriky vyrazit na horu, možná si budete chtít koupit nějaké listy koky, až tam budete. Ačkoli je tento list v Indonésii zakázán, místní lidé v Jižní a Střední Americe jej konzumují, aby zabránili výškové nemoci. Pokud cestujete do těchto oblastí, můžete si koupit tyto listy na žvýkání nebo vaření jako čaj.
Uvědomte si, že i šálek čaje může poskytnout pozitivní výsledek na test na přítomnost drog. Coca je stimulant a výzkum ukazuje, že coca způsobuje biochemické změny, které zlepšují fyzický výkon na zemi
Krok 7. Pijte hodně vody
Dehydratace snižuje schopnost vašeho těla přizpůsobit se novým výšinám. Den před cestou vypijte dva až tři litry denně. Přineste si během cesty další vodu. Cestou dolů nezapomeňte vypít tolik, kolik potřebujete.
- Během prvních 48 hodin cesty nepijte alkohol. Alkohol je depresivní a může zpomalit vaši dechovou frekvenci a způsobit dehydrataci.
- Měli byste se také vyhnout kofeinovaným výrobkům, jako jsou energetické nápoje a soda. Kofein může dehydratovat svaly.
Krok 8. Upravte svůj jídelníček
Existují určitá jídla, která je třeba jíst, aby se tělo připravilo na cestu a zabránilo se výškové nemoci. Výzkum ukazuje, že dieta s vysokým obsahem sacharidů může snížit příznaky horské nemoci a zároveň zlepšit náladu a fyzickou výkonnost. Další studie ukázala, že uhlohydráty zlepšují saturaci krve kyslíkem v experimentech simulace ve vysokých nadmořských výškách. Předpokládá se, že dieta s vysokým obsahem sacharidů zlepšuje energetickou rovnováhu. Před a během adaptačního období dodržujte dietu s vysokým obsahem sacharidů.
- Potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou těstoviny, chléb, ovoce a potraviny vyrobené z brambor.
- Vyhněte se také přebytečné soli. Příliš mnoho soli může dehydratovat tělesné tkáně. V samoobsluze si vyberte potraviny označené nízkým nebo žádným obsahem soli.
- Vytrvalost a fyzické cvičení zní dobře před výstupem na horu. Výzkumy však ukazují, že neexistuje žádný důkaz, že by fyzická kondice chránila před výškovou nemocí.
Část 2 ze 2: Rozpoznávání příznaků
Krok 1. Znát typy výškové nemoci
Existují 3 typy syndromu výškové nemoci: akutní výšková nemoc, výškový mozkový edém (HACE) a výškový plicní edém (HAPE).
- Akutní výšková nemoc je způsobena sníženým tlakem vzduchu a kyslíkem.
- Mozkový edém ve vysoké nadmořské výšce (HACE) je závažnější akutní výšková nemoc způsobená otokem mozku a únikem rozšířených mozkových cév.
- Plicní edém ve vysoké nadmořské výšce (HAPE) se může objevit s HACE nebo se může objevit samostatně po akutní výškové nemoci nebo se může vyvinout jeden až čtyři dny poté, co byl nad 8 000 stop. K tomu dochází, protože plíce jsou oteklé v důsledku úniku tekutiny do plic způsobené vysokým tlakem a zúžením cév v plicích.
Krok 2. Rozpoznat akutní výškovou nemoc
Akutní výšková nemoc je běžnou nemocí v mnoha částech světa. To zažívá 25% horolezců ve výškách nad 8 000 stop v Coloradu, 50% horolezců v Himalájích a 85% horolezců v oblasti Mount Everestu. Existují různé příznaky akutní horské nemoci.
Mezi tyto příznaky patří bolesti hlavy po 2 až 12 hodinách v nových výškách, potíže s usínáním nebo jen krátkým spánkem, závrať, únava, závratě, zvýšená srdeční frekvence, dušnost při pohybu a nevolnost nebo zvracení
Krok 3. Identifikujte mozkový edém ve vysoké nadmořské výšce (HACE)
Protože HACE je pokračováním akutní horské nemoci, zažijete nejprve příznaky akutní horské nemoci. Jak se vaše příznaky zvyšují, můžete zaznamenat další příznaky, jako je ataxie, neschopnost chodit rovně nebo se potácet při chůzi nebo chůzi do strany. Můžete také zaznamenat mentální změny ve formě ospalosti, zmatenosti a změn v řeči, paměti, pohyblivosti, myšlení a schopnosti soustředit se.
- Můžete také ztratit vědomí nebo upadnout do kómatu.
- Na rozdíl od akutní horské nemoci je HACE vzácnější. Postihuje pouze 0,1% až 4% lidí.
Krok 4. Dávejte pozor na plicní edém ve vysoké nadmořské výšce (HAPE)
Protože HAPE je pokračováním HACE, můžete pociťovat příznaky akutní horské nemoci i HACE. Ale protože se to může stát samo o sobě, měli byste věnovat pozornost jakýmkoli příznakům. Může se u vás objevit dušnost, což je dušnost v klidu. Můžete také cítit svírání a bolest na hrudi, vydávat zvuky při výdechu, dušnost a rychlý srdeční tep, slabost a kašel.
- Můžete také zažít fyzické změny, jako je cyanóza, což je stav, kdy vaše ústa a prsty získávají tmavší nebo namodralou barvu.
- Stejně jako HACE je HAPE také poměrně vzácný, s incidencí 0,1% až 4%.
Krok 5. Spravujte příznaky
I když se pokusíte zabránit výškové nemoci, stále se to může stát. Pokud ano, musíte být opatrní, aby se nemoc nezhoršila. Pokud máte akutní horskou nemoc, počkejte, až příznaky odezní, až 12 hodin. Pokuste se dostat dolů alespoň 1 000 stop, pokud příznaky neustoupí do 12 hodin nebo dokonce dříve, pokud jsou příznaky závažné. Pokud nejste schopni sestoupit, léčba kyslíkem, pokud je přítomna, pomůže zmírnit příznaky. V této fázi znovu zkontrolujte, zda příznaky odezněly.
- Pokud se u vás objeví příznaky HACE nebo HAPE, okamžitě sestupte dolů s co nejmenší silou, abyste své příznaky ještě nezhoršili. Pravidelně kontrolujte, zda příznaky odezněly.
- Pokud není možné sestoupit z povětrnostních podmínek nebo z jiných důvodů, podejte doplňkový kyslík ke zvýšení tlaku kyslíku. Nasaďte si kyslíkovou masku a připojte hadici masky k nádrži. Tok kyslíku. Můžete také vstoupit do přenosné hyperbarické komory. Pokud je toto vybavení k dispozici, možná nebudete muset jít dolů, pokud vaše příznaky nejsou příliš závažné a váš stav se po léčbě zlepší. Toto vybavení je lehký stroj, který je obvykle k dispozici na záchranném stanovišti nebo jej nese záchranný tým. Pokud je k dispozici rádio nebo telefon, nahlaste incident záchrannému týmu, sdělte mu svoji polohu a počkejte, až dorazí
Krok 6. Vezměte si nouzový lék
Lékař vám může v případě nouze podat několik léků. K léčbě akutní horské nemoci mohou lékaři podávat acetazolamid nebo dexamethason. Pro léčbu HACE můžete dostat dexamethason. Okamžitě užijte lék a polkněte vodou.
Lékaři mohou také předepsat nouzové léky v případě HAPE, což jsou léky pro profylaxi a léčbu HAPE. Malé studie ukazují, že některé léky snižují pravděpodobnost vzniku HAPE, pokud jsou užívány 24 hodin před cestou. Mezi tyto léky patří nifedipin (Procardia), salmeterol (Serevent), inhibitory fosfodiesterázy-5 (tadalafil, Cialis) a sildenafil (Viagra)
Varování
- Pokud pocítíte příznaky výškové nemoci, nepokračujte ve stoupání, zejména ve spánku.
- Odpadněte, pokud se příznaky zhorší, nebo neodcházejte ani v klidu.
- Pokud máte určitá onemocnění, váš stav se může snížit, když jste ve výšce. Abyste zajistili bezpečnost, můžete před cestou také potřebovat zdravotní prohlídku u lékaře. Patří sem arytmie, chronická obstrukční plicní nemoc (COPD), městnavé srdeční selhání, ischemická choroba srdeční, hypertenze, plicní hypertenze, cukrovka a srpkovitá anémie. Také jste ohroženi onemocněním, pokud užíváte narkotické léky proti bolesti, které způsobují pokles dechu.
- Těhotné ženy by neměly spát ve výšce více než 12 000 stop.
