Pokud si někdy myslíte, že jste často sobečtí, je tato myšlenka tím správným prvním krokem k provedení změn. Změnit postoje nebo návyky není snadné, ale můžete to udělat podle pokynů v tomto článku. Existuje několik skvělých tipů, které vám pomohou stát se nesobeckými, abyste mohli věnovat pozornost ostatním. Malé změny ve vašem každodenním životě mohou mít velký dopad na váš život!
Krok
Metoda 1 z 12: Naučte se více naslouchat než mluvit
Krok 1. Věnujte pozornost a poslouchejte pozorně, co vám partner řekne
Sobečtí lidé raději mluví o sobě a snadno se nudí, když téma není o nich. Tento přístup je třeba změnit! Dejte druhým lidem příležitost vyjádřit svůj názor a přitom z celého srdce poslouchat, co říkají. Naučte se aktivně naslouchat kladením otázek, občasným přikývnutím a ignorováním nebo vyrušováním lidí, kteří mluví.
- Například když přítel vypráví příběh o své kočce, která je nemocná, položte telefon a pozorně poslouchejte, co říká. Každou chvíli pokývejte hlavou a požádejte o další novinky, například: „Snad se Meow brzy zlepší! Kde je teď Meow? Mám být hospitalizován nebo se mohu léčit doma?“
- Pokud se začnete nudit, připomeňte si, že váš život a život ostatních je stejně důležitý.
Metoda 2 z 12: Pokuste se pochopit, čím si ostatní lidé procházejí
Krok 1. Naučte se rozumět ostatním lidem tím, že si představíte, že jste ve stejné situaci a stavu
Pokud vás nebaví poslouchat, jak vám přátelé říkají o svých životních těžkostech, představte si, že procházíte stejným problémem. Zeptejte se sami sebe, co cítíte a chcete, pokud jste to sami zažili, abyste se dokázali vcítit do své odpovědi.
Pokud například přítel propukne v pláč, když vám přítel řekne, že jejich milovaná kočka je pryč, nemusíte být smutní, protože jste to nezažili. Pokuste se pochopit jeho pocity představou, že chybí vaše milovaná kočka, a poté řekněte: „Seli, omlouvám se. Musíš být velmi smutný ze ztráty Meow. Doufám, že Meowa brzy najdeš.“
Metoda 3 z 12: Řekněte méně „já“nebo „já“
Krok 1. Ovládněte nutkání mluvit o sobě a zároveň konverzujte s jinými lidmi
Toto chování obvykle zůstává bez povšimnutí, ale nemůžete druhým věnovat pozornost, pokud o sobě stále mluvíte. Když mluvíte s jinými lidmi, zkuste omezit slova „já“nebo „já“. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří o sobě méně mluví, jsou šťastnější a zdravější. Mějte to tedy na paměti, když se začnete soustředit na sebe.
- Když se například setkáte s přítelem, zeptejte se, jak se mají, místo toho, abyste se pustili rovnou do dlouhých příběhů o vaší práci.
- Další příklad, ať vám partner řekne o svých aktivitách v kanceláři, když se vrátí domů, místo aby mu jen řekl, o čem jste celý den byli.
Metoda 4 z 12: Naučte se dělat kompromisy
Krok 1. Egoističtí lidé požadují, aby věci šly po svém
Kompromitovat znamená uznat, že je třeba vzít v úvahu také potřeby a přání ostatních. Místo toho, abyste na sebe tlačili, když je rozdíl v názorech, zkuste trochu ustoupit, aby každý dostal, co chce, i když ne všichni.
- Pokud například váš partner vezme vás a vaše děti na dovolenou do zahraničí, ale máte námitky, protože náklady jsou příliš vysoké, prodiskutujte tento plán s celou rodinou. Vezměte je na dovolenou mimo město, abyste vyplnili víkend při procházkách nebo plavání na pláži, takže náklady jsou nižší.
- Dejte svému partnerovi najevo, že oceňujete jeho ochotu zohlednit vaše přání, například tím, že řeknete: „Je to úleva, že jste souhlasili s naším výletem příští týden. Jsme tak nadšení, že můžeme cestovat s dětmi!“
Metoda 5 z 12: Rozdávejte komplimenty ostatním
Krok 1. Neváhejte chválit ostatní, protože tento zvyk nesnižuje vaši velikost
Je přirozené, že se cítíte dobře, když jste chváleni, zvláště pokud to získáte za tvrdou práci. Pokud často zažíváte tyto příjemné chvíle, udělejte to samé tím, že pochválíte úspěch ostatních. Pokud jste úspěšní díky podpoře ostatních, nebuďte skvělí! Pamatujte, že si také zaslouží uznání.
- Když vám například váš šéf pochválí dobře odvedenou práci, nezapomeňte říci, že k vašemu úspěchu přispěla tvrdá práce ostatních členů týmu.
- Když pochválíte někoho jiného, cítíte se s ním spojení a nesoustředíte se na sebe.
Metoda 6 z 12: Nechte někoho jiného rozhodnout
Krok 1. Vždy jste se umístili jako rozhodovací činitel?
Změňte tento zvyk delegováním úkolů. Při práci v týmu nechejte vůdce někoho jiného. Místo toho, abyste během schůzky dál mluvili, dejte druhé osobě příležitost vyjádřit svůj názor. Nepředpokládejte, že se musíte rozhodovat.
- Pokud jste na promoci s přáteli a stále diskutujete, kterou restauraci si vybrat, nechte je, aby se rozhodli, abyste se mohli soustředit na svou rekreaci!
- Pokud je to užitečné, můžete poskytnout vstup. Nemusíte si myslet, že souhlasili s výběrem správné restaurace.
Metoda 7 z 12: Blahopřejeme k úspěchu ostatních
Krok 1. Řekněte mu, že jste rádi za jeho úspěch, aniž byste říkali své úspěchy nebo se srovnávali s ostatními
Pokud se cítíte nespokojeni, když slyšíte povýšení spolupracovníka, je možné, že to bylo způsobeno zklamáním ze sebe. Neboj se! Tento přístup lze změnit.
Když například uslyšíte zprávy o úspěchu spolupracovníka, okamžitě myslíte negativně na své současné zaměstnání. Místo srovnávání se s ostatními se zaměřte na spolupracovníky, kteří mají úspěšnou kariéru, a upřímně jim poblahopřejte
Metoda 8 z 12: Řekněte „děkuji“za laskavost ostatních
Krok 1. Zvykněte si říkat „děkuji“, když vám někdo udělá laskavost
Pokud si myslíte, že nemusíte být vděční, můžete si méně vážit dobrých věcí ve svém každodenním životě. Tento postoj je bohužel charakteristickým znakem sobeckého člověka. Nezapomeňte proto poděkovat lidem, kteří vám dělají dobře. Tento krok ve vás vyvolává pocit spojení s ostatními a motivuje vás, abyste se nadále rozvíjeli jako lepší člověk.
- Můžete jednoduše dělat jednoduché věci, abyste projevili svou vděčnost, například říct „děkuji“a přitom navázat oční kontakt s řidičem ojol, který vás vzal do kanceláře, nebo číšníkem, který vám právě naservíroval jídlo.
- Chcete -li si vytvořit návyk vděčnosti, mějte denní nebo týdenní deník obsahující alespoň 5 věcí, za které byste měli být vděční.
Metoda 9 z 12: Trávit více času s přáteli a členy rodiny
Krok 1. Vězte, že výzkum ukazuje, že osamělost může z lidí udělat sobecké
Interakce s ostatními lidmi je velmi užitečná pro přesunutí centra pozornosti z vás na ostatní. Lidé, kteří se dlouhodobě cítí osamělí, mají bohužel potíže se socializací. Pokud je to možné, odvažte se opustit svou komfortní zónu.
- Začněte se stýkat tím, že se připojíte ke skupinám a budete se věnovat koníčkům, navštěvujete kurzy, které vás zajímají, a budete zváni častěji!
- Je normální být sobecký v reakci na samotu. Bohužel, čím více jste izolovaní, tím jste sobečtější, tím sobeckější se stanete. To může vést k opakovanému chování.
Metoda 10 z 12: Dobrovolník v komunitě
Krok 1. Pomoc druhým vás osvobodí od sobectví
Dobrovolnictví vám umožňuje soustředit se na potřeby ostatních. Kromě toho, že je nezištné sdílení času a energie užitečné pro ostatní, je prospěšné i pro vás. Tento krok vás učiní zdravějšími, šťastnějšími a budete se cítit propojeni s komunitou.
Můžete se dobrovolně zapojit do sociálních aktivit na pomoc bezdomovcům nebo obětem přírodních katastrof
Metoda 11 z 12: Začněte chovat zvířata
Krok 1. Nesobeckost si můžete procvičit péčí o svého mazlíčka
Pokud máte potíže s plněním a porozuměním přáním druhé osoby, může vám s tím pomoci domácí mazlíček. Přijďte do útulku pro zvířata a poté poskytněte řádný úkryt péčí o ně doma. Nově adoptované zvíře bude zcela záviset na vás. Vyberte si tedy ten, který odpovídá vašemu životnímu stylu.
- Pokud například trávíte hodně času venku, možná budete chtít chovat ryby, želvy nebo křečky. Pokud máte kočku nebo psa, budete muset věnovat více času a pozornosti.
- Pokud rádi chodíte cvičit, může být váš mazlíček skvělý přítel.
- Je dobré mít kotě, pokud se chcete starat o roztomilé zvíře, které je rozkošné a nemusí být vycvičené nebo naučené poslouchat rozkazy.
Metoda 12 z 12: Pokud potřebujete pomoc, navštivte terapeuta
Krok 1. Jeden z příznaků deprese nebo úzkost je sobectví.
Pokud máte problém se s tím vypořádat, nebijte se nebo si nemyslete, že jste se zachovali špatně. Tento postoj mohou vyvolat jiné problémy, které je obtížné zjistit, jako je deprese nebo úzkost. Terapeut vám může pomoci zjistit příčinu a poskytnout nejlepší řešení.
