Když je váš milovaný ve vězení, může to mít obrovský dopad na váš život. Budete muset truchlit nad ztrátou této osoby z vašeho každodenního života a také čelit dalším výzvám, které s její absencí přicházejí. Navíc se můžete naučit budovat pro sebe nový život, zatímco vaši blízcí nejsou poblíž.
Krok
Část 1 ze 3: Začátek nového života
Krok 1. Soustřeďte se na přítomnost
Pokud si zkusíte představit roky dopředu bez milované osoby ve svém životě, budete ohromeni. Místo toho to řešte okamžik za okamžikem, řešte situace, které vznikají každý den.
Pokud máte potíže se soustředit na přítomnost, můžete vyzkoušet techniku všímavosti. Například ve sprše se snažte věnovat pozornost tomu, co děláte. Nenechte svou mysl si představit, co se stane po vaší sprše. Místo toho věnujte pozornost tomu, jak se mýdlo dotýká vaší pokožky, horká voda uvolňující svaly a vůně mýdla, kterou můžete cítit. Soustřeďte se na pocity, které cítíte, ne na to, co si představujete
Krok 2. Připravte se na překážky, které vás čekají
Tato rada může být v rozporu s tou předchozí. Stále se však můžete soustředit na přítomnost a zároveň si uvědomovat, že překážky, které se vám postaví do cesty, bude těžké překonat. Můžete například přijít o určitý vztah, protože váš partner je ve vězení. Lidé nemusí být tak shovívaví, jak doufáte.
Samozřejmě to bude bolet, ale pokud ztratíte přítele, vězte, že můžete najít nového přítele, který prochází podobnou situací. Navíc se dozvíte, že lidé, kteří jsou stále po vašem boku, budou stát při vás i přes jakékoli protivenství
Krok 3. Vytvořte plán a rozpočet
Pokud jsou blízcí páteří domácnosti, budete si muset vytvořit nové plány. Podívejte se na rozpočet, abyste zjistili, co potřebujete k přežití.
- Zahrňte také dodatečné náklady na podporu blízkých ve vězení. Náklady na pobyt milovaného člověka ve vězení mohou být pro ty, kteří zůstali, neúnosné. Od telefonování po nákup věcí ve vězeňské jídelně budou blízcí potřebovat peníze, aby jim pomohli ve vězení. Tyto poplatky se však mohou rychle zvýšit, protože přidání peněz na účet také stojí peníze. Proto si stanovte rozpočet, který určí, kolik můžete za tuto osobu měsíčně utratit, a neodchylujte se od toho. Pokud si myslíte, že to nestačí, zeptejte se člena rodiny, jestli někdo může pomoci.
- Doma také nebudete mít podporu blízkých, takže možná budete muset doma udělat víc. Nebojte se požádat členy rodiny o podporu, když ji potřebujete.
Krok 4. Dávejte na sebe pozor
Toto je smutný proces. Ztratili jste někoho důležitého ve svém životě a truchlit nad jeho ztrátou je důležité. Nezapomeňte však, že se o sebe musíte stále starat. Zkuste spát podle pravidelného rozvrhu a jíst zdravé jídlo, abyste mohli zůstat aktivní.
Krok 5. Určete, jak často můžete navštěvovat
Většina věznic omezuje, jak často můžete navštěvovat. Navíc tam, kde je váš milovaný zavřený, nemusí být tak blízko, jak byste chtěli. Proto musíte určit, jak často můžete navštěvovat, abyste vy a vaši blízcí věděli, jaká bude situace v budoucnosti.
Svému blízkému můžete také dát vědět, když mu můžete poslat e -mail
Krok 6. Vytvořte plán, jak ho budete lidem prezentovat
Je těžké rozhodnout, kolik informací chcete předat jiným lidem. Nejlepší je říkat pravdu, jak se někteří lidé mohou dozvědět z policejní zprávy nebo novin. Pokud vám to však není příjemné, můžete říci, že se rozcházíte nebo že se váš milovaný posunul dál. Jen se ujistěte, že jste v souladu s tím, co říkáte.
Také se rozhodněte, komu to chcete říct. Možná to chcete utajit pouze mezi svou rodinou, nebo máte pocit, že to musíte říct několika přátelům. Je dobré si hned na začátku určit, komu to chcete říct
Krok 7. Zamyslete se nad tím, co chcete dětem říci
Měli byste dětem říct pravdu, když váš partner jde do vězení, pokud tomu tak je právě teď. Pokud jim to neřeknete a děti zjistí pravdu, budou se cítit zrazeny. Buďte přímí a zkuste odpovědět na všechny otázky, které pokládají. Také jim dejte skript věcí, které mohou říci lidem mimo rodinu. Podle vašeho rozhodnutí mohli například říci: „Táta je pryč“nebo „Máma je ve vězení“.
Kromě toho, pokud se rozhodnete, že chcete vzít své děti na návštěvu milované osoby do vězení, nejprve se bez nich obejděte. Tímto způsobem jim můžete říct, co se stane, když dorazí do vězení, a pomoci jim zmírnit některé jejich strachy
Část 2 ze 3: Návštěva milovaných
Krok 1. Nejprve si najděte pravidla
Pokud je to možné, kontaktujte vězení, abyste si byli vědomi situace. Můžete být například vyšetřeni. Některá vězení navíc umožňují pouze videokonference, takže své blízké nemůžete obejmout. Některá vězení minimalizují fyzický kontakt a omezují jej na krátké objetí. Znalost situace ve vězení zmírní napětí při vašich zkušenostech s tím.
Nebudete moci milované osobě nic dát, například chléb nebo dort, takže je nejlepší nebrat nic s sebou
Krok 2. Použijte uklidňující techniku
Návštěva někoho ve vězení je stresující. Pokud máte pocit úzkosti, zkuste použít uklidňující techniky. Můžete například zkusit dát uklidňující vůni na kapesník, který si můžete vzít s sebou. Ve vězení ho možná nebudete moci používat, ale můžete jej rychle použít před nebo po držení blízko nosu a nádechu. Mějte však na paměti, že vůně bude spojena se zážitkem, proto se snažte nepoužívat vůně, které voníte, denně.
Můžete také vyzkoušet dýchací techniky. Pokud pociťujete úzkost, věnujte si chvilku klidného dýchání. Zavřete oči a nadechněte se a počítejte do čtyř. Počkejte do čtyř při výdechu. Soustřeďte se na svůj dech, dokud se nebudete cítit klidnější
Krok 3. Nebuďte překvapeni, pokud váš milovaný vyvolá záchvaty vzteku
Být uvězněn je pro každého děsivé a může se také bát, že o tebe přijde. Navíc musí žít nový život ve stresových situacích. Pokuste se to pochopit, ale nenechte toho člověka dupat, zvlášť když to máte také těžké.
Krok 4. Získejte podporu poté
Návštěva milovaného ve vězení bude těžká a celkový zážitek z návštěvy vězení nebude příjemný. Zkuste proto brzy poté někoho doprovázet. Zajděte si na kávu a popovídejte si, abyste pomohli zmírnit napětí.
Část 3 ze 3: Hledání podpory
Krok 1. Připojte se ke skupině
Mnoho komunit má podpůrné skupiny pro kohokoli s blízkým ve vězení. Možná ho najdete prostřednictvím soudního systému. Můžete také zkusit kontaktovat místní psychologickou ordinaci a zeptat se, zda o nějaké takové skupině ví.
Krok 2. Zkuste se poradit s poradcem pro úmrtí
Pokud nemůžete sdílet ve skupině, zkuste individuální schůzku s poradcem pro úmrtí. Pokud nemáte pojištění nebo se vaše pojištění nevztahuje na poradenské sezení, navštivte dotovanou kliniku. Poplatek bude stanoven na základě vašeho příjmu.
Krok 3. Zbavte se viny
Můžete se cítit provinile, že je milovaný ve vězení, zatímco vy ne. Pamatujte, že jste neudělali stejná rozhodnutí jako milovaný člověk a zasloužený čas vězení. Co teď můžete udělat, je podpořit to.
- Prvním krokem, jak se zbavit viny, je uvědomit si, že jste nevinní. Není vaší chybou, že je člověk ve vězení, a nemůžete změnit jednání ostatních.
- Na druhou stranu, pokud máte pocit, že jste udělali něco, co uvrhlo milovanou osobu do vězení, přijměte odpovědnost za tuto akci. Jedním ze způsobů, jak přijmout odpovědnost, je omluvit se dané osobě.
- Po omluvě se pokuste jít vpřed. Zbavte se viny ze své mysli a přestaňte se v ní zdržovat. Minulost nemůžete změnit. Můžete jít kupředu jen k lepší budoucnosti.
Krok 4. Vytvořte nový normální život
Chvíli vám bude život připadat jako nepořádek. S odchodem milované osoby z vašeho každodenního života se můžete cítit trochu zmateně. Pokud to však překonáte, můžete svůj život znovu upravit bez svých blízkých a život vám už nebude připadat divný.
- Součástí nového normálu je i nadále slavit svátky jako obvykle. Nebojte se slavit svátky a narozeniny bez blízkých. Nemusíte obětovat svůj vlastní život jen proto, že je pryč milovaný člověk.
- Zkuste s rodinou vytvořit novou tradici, ať se máte na co těšit. Případně můžete zkusit nový koníček, abyste věnovali čas.
