Americká psychiatrická asociace definuje sociopata jako osobu s antisociální poruchou osobnosti, která často ignoruje morální a kulturní standardy, které kolem nich platí. I když jsou často nepochopeni jako atraktivní a společenští jedinci, ve skutečnosti mají velmi nízkou empatii k ostatním a necítí se provinile za své činy. Sociopat může neustále lhát a manipulovat s ostatními pro osobní prospěch. Uzdravit se po ukončení vztahu se sociopatem může být opravdu obtížné. Ale nebojte se, existuje několik věcí, které můžete udělat, například vytvořit si odstup, dát si čas na vyléčení a následovat relevantní terapii.
Krok
Metoda 1 ze 2: Pokračování
Krok 1. Pochopte, čím jste si prošli
Prvním krokem, který musíte udělat, abyste se uzdravili, je porozumět své zkušenosti. Zamyslete se nad svými zkušenostmi; Musíte to udělat, abyste pochopili, co se děje, a věděli, jak nejlépe pokračovat. Být ve vztahu s někým s asociální poruchou osobnosti může být velmi obtížné, zejména proto, že se tito lidé málokdy cítí provinile za své činy nebo slova, která vám ubližují.
- Ani sociopat se do vás nedokáže vcítit. Často vás bude vinit ze situací, které vás potkaly. Nezřídka také vypadá spokojeně, protože vás viděl vystresovaného a zraněného.
- Je velmi důležité, abyste porozuměli své zkušenosti a identifikovali předchozí chování svého bývalého.
- Pomůže vám to pochopit, že cokoli se stane, není vaše odpovědnost. Jste nevinní a nemusíte za své činy nést odpovědnost.
Krok 2. Ověřte své emoce
Poté, co si uvědomíte situaci, ve které se nacházíte, začněte si uvědomovat emoce, které jste skrývali (dokonce i emoce, které jste považovali za špatné nebo nedůležité kvůli manipulaci se svým bývalým partnerem). Pokud se cítíte frustrovaní, omlouváte se nebo jste trochu hloupí, když cítíte tyto emoce, přestaňte se tak cítit. Přijměte a uvědomte si, že tyto emoce mají kořeny ve velmi silných a logických důvodech.
- Uvědomění si těchto emocí vám pomůže pochopit, co se ve skutečnosti děje. Když si to uvědomíte, také vám to pomůže naučit se důvěřovat svým emocionálním reakcím v budoucnosti.
- Sociopat, kterému chybí empatie a jen zřídka se cítí provinile, může potlačit emoční uvědomění a narušit vaše sebeuvědomění.
- Pamatujte, že je normální mít na takové situace emocionální reakce. Uvědomte si také, že vaše emocionální reakce jsou legitimní a podložené.
Krok 3. Udržujte svého bývalého partnera na dálku
Udělat si s bývalým partnerem skutečný odstup je velmi důležité. Vzdálenost vám dává příležitost uzdravit se, osvobodit se, stejně jako přemýšlet a stavět věci znovu od nuly. Sociopat je obvykle líný sledovat lidi, kteří ho opustili, a proto je dobré na chvíli „utéct“mimo město a zůstat v domě přítele nebo příbuzného.
- Stěhování může mít velmi pozitivní dopad, zejména proto, že máte možnost vidět nové věci a přidat perspektivu.
- Můžete cítit potřebu odstranit všechny jejich kontakty, nebo si dokonce na chvíli odpočinout od sociálních médií.
Krok 4. Vytvořte bezpečnou hranici
Jednou z nejdůležitějších částí léčebného procesu je vytvoření jasných hranic, které vás oddělují od vašeho ex. Váš ex se pravděpodobně nebude starat o hranice, které jste si stanovili, takže si stanovte hranice, které alespoň neporušíte. Jasné porozumění tomu, co neuděláte, je zásadní pro udržení určité vzdálenosti, aby se uzdravilo.
- Zapisujte si věci, které byste neudělali, například přijímání hovorů nebo jakékoli kontaktování.
- Nastavení hranic vám také pomůže zbavit se věcí v minulých vztazích, které nefungovaly tak, jak by měly.
- Můžete cítit potřebu představit si fyzické hranice se svým bývalým. Vybudujte si ve své mysli obří zeď a pak si představte všechna jeho zraňující slova a činy, které se odrážejí od zdi a nedaří se vám vstoupit na vaše území.
Krok 5. Nenechávejte se stále v kůži oběti
Dejte si jasně najevo, že nechcete být neustále obětí. Váš vztah skončil a jste připraveni pokračovat ve svém životě. Uvědomte si to a zasadte si tuto skutečnost do své mysli každý den. Opakování pozitivních prohlášení a afirmací vám může pomoci nahradit dominantní negativní myšlenky pozitivními.
- Udělejte si čas na přemýšlení o tom, kdo jste, čím chcete být, kam chcete cestovat a čeho chcete dosáhnout.
- Váš bývalý manžel vám nikdy nemusí projevit empatii. Proto je nyní vaší povinností ukázat to sami sobě.
- Pochopte potíže, kterými jste si prošli. Vložte ty špatné zkušenosti do krabice a nechte krabici ve své minulosti. Poté můžete začít plánovat lepší budoucnost pro sebe.
Krok 6. Vyhledejte podporu od přátel a příbuzných
Váš bývalý vztah byl pravděpodobně velmi špatný v empatii a péči. Ujistěte se tedy, že trávíte čas s lidmi, kteří jsou ochotni se do vás vcítit. To vám také pomůže ověřit vaše pocity a porozumět špatným zkušenostem v minulosti. Přátelé a příbuzní jsou tou nejvhodnější stranou, kde můžete požádat o podporu. Ujistěte se, že se cítíte dobře, když jim o tom řeknete, a zajisté svým posluchačům opravdu důvěřujte.
- Zkuste si promluvit se svými přáteli, jejichž vztahy nemají potíže.
- Trávit čas s rodinou a nejbližšími přáteli. Mohou vám pomoci přemýšlet o budoucnosti i přemýšlet o minulosti.
- Zvažte pomoc odborného poradce nebo psychologa. Zajistěte také, aby to byly nezávislé třetí strany, které vám mohou pomoci neutrálním způsobem.
Metoda 2 ze 2: Čerpání poučení ze zkušeností
Krok 1. Buďte si vědomi indikátorů antisociální poruchy osobnosti
Vaše minulé zkušenosti, i když mohou být špatné, stále významně přispějí k vašemu životu. Učte se a přemýšlejte o svých zkušenostech; zkuste identifikovat chování, které naznačuje antisociální poruchu osobnosti u vašeho ex. Sociopati obecně nemají pocit, že by na jejich jednání bylo něco špatného. Někdy dokonce mimoděk přiznají, že ublížili druhým, ať už emocionálně, fyzicky nebo finančně. Často obviňují oběti a oběti označují za naivní. Uvědomění si tohoto chování vám může v budoucnu pomoci být citlivější. Některé indikátory toho, že je někdo sociopat, jsou:
- Často vám ubližuje a očekává, že se budete chovat, jako by se nic nestalo.
- Manipuluje s ostatními, ať už přímo, nebo nepřímo.
- Bez zjevného důvodu s vámi může zacházet velmi odlišně.
- Cítil se pohodlně lhát, aby unikl odpovědnosti.
- Vždy viní ostatní a odmítá převzít odpovědnost za své činy.
- Někdy se zdá, že ho baví manipulovat nebo ubližovat jiným lidem.
Krok 2. Uvědomte si, že toto chování s vámi přímo nesouvisí
V jednu chvíli můžete mít pocit, že můžete něco udělat, abyste situaci změnili, a přemýšleli jste, jestli byla situace vaší chybou. Čím více budete vědět o antisociální poruše osobnosti, tím více pochopíte, že sociopati mají tendenci nikdy nelitovat toho, co udělali. Nezřídka skutečně hledají potěšení z manipulace a zraňování ostatních kolem sebe.
- Sociopati mohou být velmi dobrými manipulátory. To, jak se chová, neurčujete vy, ale on sám.
- Sociopat může být velmi charismatický a dobrý v předstírání emocí (například viny).
- Jeho jednání asi těžko uhodnete. Na druhé straně si sociopati velmi dobře uvědomují své činy a jejich důsledky pro ostatní.
- Toto povědomí pak odlišuje sociopaty od ostatních lidí s poruchou osobnosti. Například lidé, kteří zažívají narcismus, mohou také ubližovat druhým. Rozdíl je v tom, že to často dělají, aby se chránili.
Krok 3. Postupujte podle terapeutického postupu
Poté, co váš vztah se sociopatem skončí, vyhledejte odbornou pomoc, která vám pomůže pokračovat ve vašem životě. Nezapomeňte vyhledat psychologa, který rozumí chování sociopatů, aby bylo relevantnější. Před naplánováním schůzky se zeptejte, zda mají znalosti nebo zkušenosti s lidmi, kteří byli zapojeni do sociopatů.
- Najděte příslušnou skupinu podpory. Nejlepší lidé, kteří vám mohou rozumět, jsou ti, kteří si něčím podobným prošli.
- Zeptejte se svého poradce nebo psychologa na doporučení relevantní skupiny podpory. Můžete také procházet internet a najít fóra věnovaná ubytování obětí násilí ve vztazích.
Krok 4. Není třeba spěchat do nového vztahu
Pokud jste nedávno vyšli z bolestivého vztahu se sociopatem, udělejte si chvilku na uzdravení a vraťte se do normálního života. Nespěchejte do nového vztahu a dávejte si pozor na podobné příznaky u svého potenciálního partnera. Zamyslete se nad tím, jaký byl váš předchozí vztah, a pak začněte zjišťovat, zda máte s novým vztahem něco společného. Některé z těchto otázek byste si měli nejprve položit:
- Uvědomuje si váš nový partner dopad, který jeho jednání mělo na ostatní, a je ochoten za něj převzít odpovědnost?
- Obviňuje vždy ostatní ze situace, ve které se nacházejí?
- Omluví se upřímně?
- Přizná svou chybu?
Varování
- Při jednání s bývalými partnery buďte opatrní, zejména proto, že sociopati mohou být velmi nebezpeční, aniž byste si to vůbec uvědomovali. Vyhněte se situaci nebo ji opusťte; v případě potřeby požádejte o pomoc policii, pokud máte pocit, že jste v nebezpečí.
- Pokud pociťujete neustálý strach, deprese nebo potíže s prováděním každodenních činností, okamžitě se poraďte se svým lékařem nebo psychologem.
