Láska je vyjádřena jako čin a prožívána jako pocit. Láska má však esenci, kterou nelze definovat jedním způsobem, láska zahrnuje soucit, odhodlání, trpělivost, podporu, víru a mnoho dalších. Každý může milovat a množství lásky, které můžete dát nebo přijmout, není nijak omezeno. Pokud máte potíže s vyjadřováním nebo přijímáním lásky, vždy existují způsoby, které vám pomohou otevřít se lásce více.
Krok
Část 1 ze 3: Milovat sám sebe
Krok 1. Respektujte sami sebe
Než budete milovat druhé, musíte milovat sami sebe. Naučit se mít rád sám sebe znamená přijmout a ocenit vlastní slabosti. Máte mnoho jedinečných vlastností. Naučte se vážit si toho, kdo jste, a pozitivních vlastností, které můžete dát ostatním.
- Pokud máte problém milovat se, pracujte na svém rozvoji. Zvyšte své sebevědomí přijetím minulosti a posunem vpřed. Možná máte pocit, že vás vaše minulost dělá nemilovatelnou, nebo že je příliš mnoho problémů na to, abyste ji milovali. To není pravda. Přijměte vše, co se vám stalo, odpustte si a přivítejte nový den.
- Jak na to, zjistíte ve článku Jak se mít rád.
Krok 2. Postarejte se o sebe jako o kohokoli jiného
To je obtížné, pokud jste někdo, kdo se vždy cítí povolán starat se o druhé, nebo pokud máte děti. Pamatujte, že vaše schopnost pečovat o druhé se zlepší pouze tehdy, když se budete dobře starat i o sebe.
- Nedělejte ze sebe poslední prioritu. Místo toho udělejte cokoli, abyste se o sebe postarali. Odměňte se masáží nebo dlouhým máčením. Každý den pro sebe udělejte jednu konkrétní věc.
- Znamená to také, že si musíte stanovit hranice a odvážit se vzdorovat. Pokud si potřebujete odpočinout, řekněte ne přátelům, kteří vás žádají o setkání.
Krok 3. Buďte vděční
Vděční lidé mají lepší zdraví a cítí se šťastnější. Najděte způsoby, jak být v životě vděční za všechno, a hlavně, buďte vděční sami za sebe.
Zamyslete se nad vlastnostmi, které se vám na sobě líbí. Možná jste velmi milující, velkorysí nebo dobří posluchači. Možná se můžete snadno naučit nové dovednosti. Možná jste dobří v malování nebo v práci s elektronikou jako profesionál. Udělejte si čas na vděčnost
Krok 4. Mějte dobrý přístup
Najděte něco pozitivního, velkého nebo malého, ve všech situacích, včetně těch, které se zdají negativní. Pozitivní výhled je spojen s lepším zdravím a emocionální pohodou, jako je nižší úroveň smutku a delší život. Pokud začnete mít negativní myšlenky, zejména o sobě, proměňte je v pozitivní myšlenky.
- Procvičujte si pozitivní řeč a proměňte negativní myšlenky v pozitivní.
- Bojujte s negativními myšlenkami na nové situace. Místo toho, abyste si mysleli: „Pokazím to, ty idiote!“, Řekni „Jsem na sebe hrdý, že jsem zkusil něco nového.“
- Pokud si říkáte: „Nejsem moc dobrý v tom, že se potkávám s novými lidmi,“nahraďte to slovy „Baví mě učit se socializovat a potkávat lidi, kteří jsou jako já. Vím, že si mohu najít nové přátele. “
Krok 5. Dělejte to, co vám dělá radost
Být šťastný je součástí lásky k sobě. Vytvářejte šťastný stav tím, že děláte to, co vám dělá radost. Dělejte vše, co činí vaše tělo, mysl, emoce a ducha dobrými. Štěstí opravdu závisí na snaze udělat život pozitivnějším.
Můžete se rozhodnout meditovat, cvičit jógu, malovat nebo kreslit, kajakovat, chodit na túry, cvičit Muay Thai nebo se zapojit do zajímavých diskusí. Zamyslete se nad tím, kvůli čemu se usmíváte, a udělejte to
Krok 6. Najděte si čas pro sebe
Důležitou součástí péče o sebe je trávení času o samotě. To může být obtížné, pokud žijete s jinými lidmi nebo máte rodinu a máte děti, ale je to velmi důležité. Samota vám může pomoci uvolnit se, přemýšlet o řešení problémů, osvěžit mysl a prozkoumat sebe sama. Nebojte se provinile, protože si chcete odpočinout. Tím, že máte příležitost být sami, můžete zlepšit svůj vztah upřednostněním štěstí a zotavení.
- Je důležité si uvědomit, že samotný čas se na sociálních médiích nepoužívá. Zkuste udělat něco, co obohatí váš život a ve kterém se budete cítit dobře, například na procházce nebo deníku.
- Pokud je těžké najít si čas být sám, vstaňte dřív než ostatní nebo si dejte oběd sami. Požádejte svého partnera, aby každý týden hodinu hlídal děti, abyste se mohli dostat ven z domu a strávit nějaký čas sami.
Krok 7. Přijměte, že nepotřebujete partnera, aby se cítil úplný
Někteří lidé věří, že štěstí a lásku lze prožívat pouze prostřednictvím vztahů, nebo že nešťastný vztah je stále lepší než žádný vztah. Pokud zůstanete v nešťastném vztahu, nemáte úctu k sobě ani ke svému partnerovi. Být sám není totéž jako být osamělý a poddávat se sociálním tlakům následovat normy jiných lidí a cítit se kompletní, to prostě nestojí za to.
Pokud jste nešťastní nebo nevydržíte být nezadaní, využijte svoji situaci naplno. Pokud máte partnera nebo rodinu, sledujte příležitosti, které jsou těžko dosažitelné. Můžete cestovat, spřátelit se s mnoha lidmi a užít si naprostou svobodu
Část 2 ze 3: Milujte svého partnera
Krok 1. Udělejte závazek
Kultivujte vztahy a snažte se, aby věci fungovaly. Otevřeně komunikujte se svým partnerem o svých cílech ve vztahu a o tom, kam nyní směřuje. Pokud vás zajímají pouze krátkodobé vztahy, buďte upřímní. Pokud doufáte ve vážný, dlouhodobý vztah, buďte upřímní. Na obou typech vztahů není nic špatného, ale musíte se ujistit, že je váš partner oddán stejné verzi lásky jako vy.
Zůstaňte oddaní svému partnerovi i samotnému vztahu. Věnujte úsilí tomu, aby se váš partner cítil výjimečně a aby vztah fungoval
Krok 2. Buďte vášnivým milencem
Slovo „krásný“je obvykle spojeno se sexem, ale emocionální intimita je důležitou součástí láskyplného vztahu. Emocionálně intimní vztah znamená nechat se cítit a vyjádřit svou nejistotu v přítomnosti svého partnera. Skrývání pocitů nejistoty se projevuje ústupem, útokem nebo obviňováním. Na druhou stranu bude intimita vypadat jako sdílení obav, nepohodlí a zklamání se svým partnerem. Pocity nebo situace, které se dříve cítily nejistě, se v důvěrném vztahu budou cítit bezpečněji díky důvěře, která se vyvinula.
- Pokud se začnete cítit nejistě (jako například strach, smutek, rozpaky nebo zranění), dejte si pauzu. Uvědomte si všechny vzniklé pocity a dovolte si je cítit, nevyhýbejte se jim. Buďte k těmto pocitům soucitní a zacházejte s nimi opatrně.
- Podělte se o své pocity se svým partnerem a nechte ho podporovat vás.
Krok 3. Přijměte, že láska je dynamická
Pokud máte pocit, že oheň lásky a silných pocitů začal slábnout, uvědomte si, že láska má své vzestupy i pády. Někdy se cítíte velmi zamilovaní do svého partnera a jindy láska cítí méně. I když oheň lásky začíná slábnout, neznamená to, že to tak vždy bude. Život jde v kruzích a je přirozené, že láska má své vzestupy i pády.
Mnoho věcí může způsobit lásku nahoru a dolů, například mít děti nebo stárnout. Můžete to projít
Krok 4. Buďte otevření přijímání lásky
Nemusíte být tím, kdo ovládá lásku ve vztahu, nechte svého partnera, aby vám projevil lásku. Přijímání lásky někdy u některých lidí vyvolává pocit slabosti, protože se musí vzdát kontroly. Buďte otevření přijímání dárků, přijímání komplimentů a buďte vřelí. Můžete mít pocit, že svému partnerovi něco dlužíte, ale nepřemýšlejte o tom a užívejte si pocit přijetí. Láska nezná dluh, ale znásobuje se.
Krok 5. Dotkněte se svého partnera
Dotýkání se partnera nemusí být sexuální, ale pouto můžete posílit podpůrným objetím nebo uchopením rukou. Projevte lásku svému partnerovi navázáním a prodloužením fyzického kontaktu. Láskyplný dotek je jedním ze způsobů, jak vyjádřit obavy, uznání a další pozitivní a svazující emoce.
Dotek je způsob, jak cítit lásku a přimět partnera, aby se cítil milován
Krok 6. Vyjádřete svému partnerovi vděčnost
Někdy způsob komunikace s partnerem dává různé významy, ale vděčnost je vždy pochopitelná. Potvrďte své uznání svému partnerovi vyjádřením vděčnosti. Poděkujte svému partnerovi za to, že ukázal, že jste si vědomi jeho úsilí o vytvoření dobrého vztahu. Projevujte uznání za věci, které dělá, stejně jako za vlastnosti, které má.
Krok 7. Buďte podpůrným partnerem
Smyslem soužití s osobou, kterou milujete, je, abyste společně zvládli každou výzvu v životě. Spojte se, abyste našli řešení, vyřešili problémy a navzájem si fandili v těžkých chvílích. Nemůžeme vyřešit všechny problémy sami, nemůžeme vědět všechno, co je třeba vědět, ale mnoho lidí spojených v lásce dokáže vyřešit téměř jakýkoli problém.
Část 3 ze 3: Milovat v rozdílu
Krok 1. Nečekejte dokonalost
Nečekejte dokonalost od svých blízkých ani od sebe. To je velmi nerealistické očekávání. Ani jeden z vás nebude schopen dostát standardům a budete oba nemocní a zklamaní. Přijměte otevřeně sebe i svého partnera a nedivte se, že se něco pokazí.
Krok 2. Vezměte si lekce a aplikujte je ve vztazích
Ano, vztahy musí mít špatné věci. Můžete říct špatná slova nebo vám partner může ublížit. To všechno se může stát. Nejdůležitější součástí problému (i když je to jen problém ve vašem vlastním životě) je naučit se lekci a jít dál. Zkuste si vzít ponaučení z negativních situací, změňte je v něco pozitivního učením a růstem ze zkušeností. Zkuste se na problém v případě vážné hádky podívat upřímně z pohledu vašeho partnera.
Pokud se mýlíte, omluvte se a přiznejte svou chybu. Dobrý vztah může otevřeně vyjadřovat stížnosti a zbavit se nepříjemných pocitů
Krok 3. Srovnejte rozdíly mezi vámi dvěma
Může být těžké cítit lásku ke svému partnerovi, když jste na něj velmi naštvaní nebo podráždění. Ve skutečnosti neexistuje žádná míra rozdílu, která by určovala vztahové štěstí, a to ani v párech, které se po boji dokážou nalíčit, nebo se bojům spíše vyhýbají. Nejdůležitější je najít štěstí po boji.
Uvědomte si, že vždy existuje příležitost k usmíření. Téměř všechny typy konfliktů mají příležitost k usmíření, ať už na sebe navzájem křičí, nebo hledají kompromis, než se situace vyhrotí. Bez ohledu na to, jak intenzivní je hádka mezi vámi a vaším partnerem, ujistěte se, že se oba cítíte vyslechnuti a dokážete se dohodnout
Krok 4. Vyvažujte negativní a pozitivní pocity vůči sobě navzájem
Rovnováha je důležitá pro vytvoření šťastného a láskyplného vztahu. Výzkum ukazuje, že z hlediska stability v čase je poměr pozitivních a negativních interakcí ve vztazích pět ku jedné, neboli pět pozitivních interakcí na každou negativní interakci. Když si uvědomíte, že jste vůči svému partnerovi udělali něco negativního, udělejte vše pro to, abyste poskytli pozitivní interakce k obnovení rovnováhy.
