Je všeobecně známo, že negativní postavy velmi dobře odčerpávají energii a trpělivost lidí kolem nich. Pokud je jeden z nich v kruhu vašeho života, nebojte se ze vztahu odejít! A co je nejdůležitější, jasně věci ukončete a dejte najevo, že se s ním nechcete kdykoli znovu spojit. Buďte opatrní, negativní lidé mají vždy způsob, jak obejmout své okolí. Proto byste si od něj měli opravdu držet odstup a dát si prostor k uzdravení! Pamatujte si, že ukončení vztahu, ať už má jakoukoli formu, není snadné. Proto se během procesu musíte dobře chovat.
Krok
Část 1 ze 3: Jasné ukončení vztahu
Krok 1. Uznejte pravdu o vašem vztahu
Prvním krokem k odtržení od negativního člověka je uznat nedostatky ve vašem vztahu. I když jste se rozhodli odejít, vždy vás bude něco brzdit. Proto upřímně přiznejte, že přátelství, ve kterém jste, není zdravé a nepřináší vám žádné výhody. Pomůže vám to snadněji opustit osobu a mít v budoucnu vyšší úroveň přátelství.
- Zamyslete se nad výhodami, které vám vztah přinese. V tuto chvíli už s danou osobou nejspíš nejste spokojeni. Možná ten člověk vyčerpal veškerou vaši energii a trpělivost, takže se po tom, co jste s ním strávili čas, vždy cítíte vyčerpaní.
- Přijměte fakt, že to nemůžete změnit. Negativní lidé si obecně všimnou, pokud se jejich přátelé začnou snažit držet stranou. Proto se váš přítel pravděpodobně bude snažit vás za každou cenu obejmout. Pokud k tomu dojde, vždy mějte na paměti, že vlastnosti vašeho přítele je téměř nemožné změnit, i když přísahá, že ano. Pamatování těchto skutečností vám zabrání spadnout do stejné propasti.
- Pocit smíšených emocí je velmi přirozená věc. To však neznamená, že musíte pokračovat v přátelství, víte! Například můžete danou osobu opravdu obdivovat nebo milovat a tato osoba může mít skutečně zajímavou povahu za veškerou negativitou. Jen proto, že to neznamená, že vám vztah bude určitě fungovat. Ve skutečnosti může touha ukončit vztah stále vznikat, i když toho člověka milujete.
Krok 2. Napište skript a zkuste jej pravidelně procvičovat
Ukončení přátelství s kýmkoli může být obtížné, zvláště pokud musíte poté s touto osobou přerušit interakce. Je pravděpodobné, že váš přítel nepřizná, že se mýlil, ani se nepokusí změnit vaše rozhodnutí. Chcete -li to vyřešit, zkuste si předem navrhnout skript a procvičit jej, což vám pomůže postavit se k člověku klidněji a kontrolovaněji.
- Zapište si vše, co máte na srdci. Poté si znovu přečtěte skript, který jste napsali. Označte věci, které jsou důležité, a zkuste je shrnout do jasného prohlášení, které může představovat důvody vaší touhy ukončit vztah.
- Procvičte si skript několikrát. Pokud chcete, můžete cvičit před zrcadlem nebo text jednoduše recitovat, kdykoli je to možné. Protože nebudete číst scénář před ním, zkuste si před pokusem o konfrontaci zapamatovat každé slovo, které řekne.
Krok 3. Buďte co nejpřímější a asertivnější
Pamatujte si, že když ukončujete vztah s negativním přítelem, musíte dát věci velmi jasně najevo. Protože negativní lidé mohou být opravdu rozmazlení a nechtějí slyšet odmítnutí, ujistěte se, že vaše rozhodnutí je sděleno jasně a přímočaře, aby se situace netáhla.
- Není třeba být brutální. I když vám ten člověk opravdu ublížil, přehnaná agresivita situaci jen zhorší. Snažte se proto být pevní, aniž byste riskovali, že ho urazíte.
- Vyjádřete své pocity a očekávání co nejjasněji. Můžete například říci: „Mám pocit, že z tohoto vztahu nic nedostanu. Záleží mi na tobě, ale v poslední době je pro mě stále těžší udržovat tento vztah. Zdá se to mnohem lepší, když odteď půjdeme každý svou cestou. “
Krok 4. Definujte své hranice
Rozhodněte se, co dělat dál. Chcete -li tento proces usnadnit, zkuste si předem sestavit seznam všech svých osobních hranic a nezapomeňte dotyčnou osobu informovat. Pokud například nechcete, aby vám zavolala zpět, udělejte to jasně. Nikdy se neomlouvejte za všechny hranice, které jste si stanovili! Pamatujte si, že hranice jsou velmi důležitým faktorem v každém zdravém vztahu.
- Udělejte své hranice co nejjasnější. Zkuste například říci: „Prosím, chvíli mi nevolej, ano? Potřebuji prostor a čas, abych se uzdravil, tak mi prosím neposílejte SMS a nevolejte mi."
- Pokud cítíte potřebu vyjádřit své hranice ostatním přátelům, klidně to udělejte. Pokud se například nechcete s dotyčným potkávat na různých společenských akcích, klidně se o toto přání podělte s ostatními přáteli. Můžete například říci: „Pravděpodobně víš, že můj vztah s Gillian skončil. Nevadí mi, že se s ním chcete pořád potloukat, ale dejte mi prosím předem vědět, jestli ho chcete pozvat na naši show. Abych byl upřímný, potřebuji ještě nějaký čas o samotě, takže se s ním zatím nechci potkat. “
Část 2 ze 3: Omezení interakce
Krok 1. Řekněte osobě, že už ji nechcete vidět
Negativní lidé obecně těžko chápou potřeby ostatních v jakékoli situaci. Kromě toho také obvykle využívají výhod lidí, kteří se snadno vcítí a důvěřují druhým. Výsledkem je, že i on se k vám může vrátit bez sebemenšího zaváhání poté, co váš vztah skončí. Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že ho už nechcete vidět a v budoucnu s ním komunikovat.
- Opět se nebojte být upřímní. Ukažte svou asertivitu, aniž byste byli agresivní, slovy: „Už tě nechci vidět, tak mi prosím přestaň volat.“
- Negativní lidé mají tendenci se jen těžko vzdát. Proto je pravděpodobnější, že se vás pokusí stáhnout zpět do náruče. Ukažte tedy, že to s ukončováním interakcí s ním myslíte vážně, ignorováním všech jeho textových zpráv, hovorů a e -mailů. V případě potřeby zablokujte telefonní číslo!
Krok 2. Odpojte ho na sociálních sítích
Nemá smysl udržovat osobu online, pokud jste ji odstranili ze skutečného světa, že? Zrušte proto jeho sledování nebo se s ním spřátelete a pokud je to možné, odeberte jeho stránky sociálních médií ze svého profilu. Pomůže vám to lépe zvládat emoce, protože nemusíte neustále vidět nejnovější informace o životě dané osoby.
Ne každý nastavuje své profily sociálních médií v soukromém režimu. Pokud je obsah účtu vašeho přítele na Facebooku nebo Twitteru veřejně přístupný, zkuste odolat pokušení otevřít ho po ukončení přátelství. Věřte mi, že tak učiníte, pouze se budete cítit provinile a vytvoříte další negativní pocity
Krok 3. Odměňte se za úspěšné omezení interakcí s touto osobou
Ukončení vztahu, byť negativního, ve skutečnosti není tak snadné, jako otočení dlaně. Koneckonců, tato osoba vám možná vnukla nesprávné smýšlení, například víru, že je jediným člověkem, který vám může porozumět. Abyste se od něj dostali, musíte být schopni se motivovat, například odměnou za úspěšné omezení interakcí s ním.
Stanovte si osobní cíle a odměňte se, až jich dosáhnete. Pokud se vám například podaří ignorovat textové zprávy dané osoby na týden, odměňte se novým oblečením. Pokud nemůžete odolat tomu, abyste si na měsíc zkontrolovali jeho účet na Twitteru, neváhejte si koupit chutné jídlo v drahé restauraci
Krok 4. Najděte způsoby, jak zaplnit prázdnotu, kterou cítíte
S největší pravděpodobností vám nezdravý vztah zatím vyčerpal většinu času a energie. V důsledku toho po jeho opuštění pocítíte obrovskou prázdnotu. Pokud se začnou objevovat pocity samoty nebo zmatku, zkuste se zaměstnat pozitivními aktivitami.
- Mít nový koníček, aby se vaše mysl. Můžete se například naučit šít, plést, péct nebo dělat cokoli jiného, co vás bude zajímat.
- Zkuste si najít nové přátele. Budování nových, pozitivnějších vztahů vám může pomoci cítit se šťastnější a jistější po ukončení negativního přátelství. Zkuste se proto připojit k užitečné komunitě, dobrovolně nebo se zúčastnit události sami a zahájit konverzaci s novými lidmi.
Část 3 ze 3: Řízení emočního dopadu
Krok 1. Přijměte nepříjemné pocity
Po úspěšném opuštění nezdravého vztahu se pravděpodobně na chvíli budete cítit trochu ztraceni. Pokud k situaci dojde, nikdy neignorujte emoce, které vznikají, ať už jsou negativní. Místo toho přijměte všechny tyto emoce jako něco, co tam musí být a kterému se nelze vyhnout.
- Pamatujte, že proces vztahu není snadný. Ve skutečnosti nikdo není zbaven nepohodlí po přerušení citového pouta s osobou, která je mu nejbližší. Místo toho, abyste se v krátké době pokusili zbavit se negativních emocí, zkuste je přijmout a vstřebat při práci na nápravě.
- Připomeňte si, že jakýkoli druh vztahu je způsob dospívání. I když zrovna nemáte dobrou náladu, pochopte, že se vám podařilo vytvořit zdravější prostředí pro vaše budoucí vztahy. I když ne teď, dříve či později výhody určitě pocítíte.
Krok 2. Obklopte se pozitivními lidmi
Po úspěšném opuštění negativního přítele se zkuste obklopit lidmi, kteří vám mohou připomenout, že život je také plný pozitivních a smysluplných věcí. Pokuste se najít pozitivní a zdravé vzory, které vám pomohou vypořádat se s emocemi a lépe pokračovat ve svém životě.
- Oslovte pozitivní a podporující přátele. Naplánujte si cestování a buďte s nimi aktivnější.
- Řekněte upřímně a otevřeně problém, se kterým se setkáváte. Vysvětlete, že jste s někým nedávno ukončili přátelství a potřebujete jeho podporu.
Krok 3. Identifikujte svou roli ve vztahu
Pachatelé nezdravých přátelských vztahů mají tendenci vytvářet další vztahy, které nejsou o nic horší. Pokuste se proto vysledovat dosavadní historii vašeho přátelství, romantiky a příbuzenství. Je pravděpodobné, že jste důsledně hráli určitou roli, která měla ve skutečnosti negativní dopad. Dávejte pozor na vzorec, abyste jej mohli prolomit!
- I když za negativní chování jiných lidí nenesete odpovědnost, mějte na paměti, že důvodů, proč jste vůči negativním lidem „slabí“, může být několik. Během této doby můžete mít například tendenci být ve vztazích pasivnější a nejste zvyklí druhé straně vyjadřovat osobní přání a potřeby. Nebo vás možná už v mladém věku citově použili vaši rodiče nebo jiní blízcí a od malička jste byli zvyklí potěšit ostatní.
- Znalost důvodů, které vás vedly k pádu, vám pomůže prolomit negativní vzor. Pokud jste mnohokrát uvízli v nezdravých přátelstvích, zkuste navštívit terapeuta, abyste se dostali k jádru problému.
Krok 4. Buďte trpěliví
Nečekejte, že se vaše pocity přes noc zlepší! Pamatujte, že každý proces obnovy trvá u každého člověka jinou dobu. Dovolte si proto truchlit. Není nic špatného na tom, když se cítíte naštvaní měsíce po ukončení přátelství s někým. Hlavně si vždy připomeňte, že tato situace je dočasná a dříve nebo později se vaše pocity určitě zlepší.
