Co dělat, když se vám někdo líbí, ale nevycházíte spolu? Jak se vypořádat s milencem, který reaguje na vaši pozornost nonšalantně? Jednostranná láska je běžná, ale tato zkušenost je velmi bolestivá a těžko se na ni zapomíná. Ať už je to kvůli tomu, že vás vaše zamilovanost nemá ráda, nebo váš přítel neopětuje vaši pozornost, překonání zlomeného srdce není snadné a zabere to spoustu času. Tento článek vysvětluje, jak se osvobodit od pocitů smutku a zklamání změnou úhlu pohledu a motivací.
Krok
Metoda 1 z 11: Zkuste přijmout, jak se cítíte
Krok 1. Tento tip je prvním krokem, který musíte udělat, abyste se uklidnili
Podělte se o své zkušenosti s blízkým přítelem nebo se o své pocity podělte deníkem. Bez ohledu na to, jak vážní jste ve svém vztahu vy dva, tento krok hraje důležitou roli v procesu překonání smutku a zklamání ze zlomeného srdce.
Nepředstírejte, že jste v pořádku, ani se nechoďte, že jste v pořádku. Psychologové naznačují, že zlomené srdce můžete překonat, pokud přijmete realitu a uznáte, co cítíte
Metoda 2 z 11: Nebojte se
Krok 1. Věci se zhorší, pokud si to budete vyčítat
Při přemýšlení se můžete ocitnout na vině, ale pamatujte, že v této situaci není nic špatného. Pokud se o vás ten chlap nestará, znamená to, že vy dva nejste dokonalí partneři.
Řekněte afirmace jako „zasloužím si lásku“nebo „není to moje chyba“jako připomínku, že si nemusíš nic vyčítat
Metoda 3 z 11: Oceňte svou nezávislost
Krok 1. Dělejte činnosti, které vás baví samy, pro zábavu
Využijte svůj volný čas a užijte si zmrzlinu, projeďte se autem po městě nebo se projděte v parku. Pracovat sám může být zábavný okamžik. To znamená, že si stále můžete užívat života, i když s vámi nikdo není.
Zamyslete se nad věcmi, které můžete dělat sami, a nad aspekty života, které nevyžadují podporu ostatních. Jste například finančně nezávislí? Co děláte pro to, abyste byli šťastní?
Metoda 4 z 11: Zapište si pozitivní aspekty své osobnosti
Krok 1. Udělejte si čas obdivovat se
Připravte si tužku a papír a poté si napište 10 věcí, které jsou vašimi přednostmi, jako je trpělivost, móda, laskavost, společenský život nebo skvělý kuchař. Přečtěte si tuto poznámku, až se budete cítit na dně, abyste se znovu nadchli.
- Odmítnutí ve vás může vyvolat pocit méněcennosti. Tento krok slouží jako cvičení, které vám připomene, jak jste cenní.
- Požádejte o pomoc dobré přátele, protože někdy nevidíme své vlastní silné stránky.
Metoda 5 z 11: Dejte si na čas
Krok 1. Čas je nejlepší lék na zlomené srdce
Nezbijte se, i když jste frustrovaní, když zjistíte, že doba na zotavení po zlomeném srdci je docela dlouhá. Věci se zhoršují, pokud se budete chovat, jako by se nic nestalo.
Přestože jste ještě neměli žádný vztah, ztratili jste muže, kterého milujete. Proto musíte strávit spoustu času zotavováním, aniž byste čekali, že se jednou stanete jeho přítelkyní
Metoda 6 z 11: Omezte interakci s ním
Krok 1. Nepamatujte si hořké zážitky
Je dobré omezit vaše interakce s ním, ale nevyhýbejte se ani vztah nepřerušujte. Dělejte různé tipy, díky kterým se budete cítit lépe.
Pokud jste se dva setkávali s přáteli na určitém místě, navštivte nové místo nebo pozvěte další přátele na chat, aby vyplnili svůj volný čas. Je dobré zablokovat jeho účet na sociálních sítích a číslo mobilního telefonu
Metoda 7 z 11: Odstraňte fotografie, které vám je připomínají
Krok 1. Tento krok je velmi účinný při řešení ztráty, přestože je bolestivý
Nemusíte mazat všechny fotky (například dobré vzpomínky s ním na setkání s přáteli), ale pokud je paměť vašeho telefonu téměř plná fotek vás dvou, je na čase ji vyprázdnit. Také můžete přenášet fotografie na flash disk a poté je ukládat do zásuvky.
Stejným způsobem postupujte, pokud fotografii zobrazujete doma. Pokud si přesto chcete ponechat fotografie, uspořádejte je úhledně a poté je vložte do zásuvky z kartonu nebo knihovny
Metoda 8 z 11: Vyhraďte si čas na cvičení
Krok 1. Vězte, že uvolněním endorfinů se cítíte dobře
I když necvičíte, když se cítíte na dně, výzkum ukazuje, že cvičení může snížit depresi a posílit sebevědomí. Vyhraďte si tedy každý den čas na cvičení, jako je běh, plavání, jízda na kole nebo cvičení jógy.
Pravidelné cvičení vám dává pocit, že můžete ovládat své emoce a řešit problémy. Abyste si udrželi motivaci ke cvičení, představte si, že pečujete o své duševní a emocionální zdraví tím, že pečujete o své fyzické zdraví, aby byl každodenní život příjemný
Metoda 9 z 11: Požádejte o podporu ostatní
Krok 1. Komunikujte s lidmi, kterým na vás opravdu záleží
Pokud se zdráháte cestovat, pozvěte přátele na chat nebo sledování filmu a přitom si užívejte horkou kávu. Pokud se izolujete, budete ještě více v depresi. Spolehněte se tedy, že zátěž odlehčí podpůrní lidé.
Požádejte o podporu členy rodiny nebo podporující osobu. Řekněte svým rodičům, sourozencům nebo blízkým přátelům, co se vám stalo, a potom si poslechněte rady a návrhy, které jste dostali. Pokud situace neumožňuje aktivity mimo domov, například kvůli pandemii Covid-19, využijte internet k socializaci nebo interakci s jinými lidmi
Metoda 10 z 11: Dělejte nové věci a přitom se bavte
Krok 1. Uvolněte svou mysl hledáním nových zážitků
V dnešní době se můžete bavit sami, například jíst v restauraci, sledovat film v kině, navštěvovat turistická místa nebo si dopřát lázně. Začněte dělat hobby činnosti, které mají zpoždění, ať už sami nebo s přáteli.
Pokud se z toho nemůžete dostat, vezměte s sebou 1 nebo 2 lidi. Je snadné se nechat rozptýlit, když jste s ostatními lidmi, takže se můžete bavit
Metoda 11 z 11: Poraďte se s odborníkem na duševní zdraví
Krok 1. Může vám pomoci správně se vypořádat s emočními poruchami
Profesionálové v oblasti duševního zdraví mají kompetence pomáhat lidem překonat smutek, aby mohli žít normální život a v budoucnu budovat zdravé vztahy.
Pokud jste v depresi a máte potíže s překonáním lidí, kterým na vás nezáleží, odborník na duševní zdraví vám může pomoci doporučením řešení, jako je jít na terapii, uspořádat schůzku se skupinou podpory nebo vám dát léky na uklidnění
Varování
- Nedělejte věci, které vám škodí, jako je užívání drog, pití alkoholu a volný sex. Nepomůže vám to překonat osobu, která vás odmítla, a problém ještě zhorší.
- Pokud jste v depresi nebo máte myšlenky na sebevraždu, okamžitě vyhledejte pomoc, abyste se uklidnili. Kontaktujte Halo Kemkes na tel. Čísle 500567.
