Vědomí, že jste těhotná, vám změní život. Také velmi emocionální. Možná jste se celou dobu pokoušeli otěhotnět, nebo toto těhotenství nechcete. Ať tak či onak, pravděpodobně si říkáte, jak to sdělit svému příteli. Je přirozené, že jsi nervózní. Koneckonců je to důležitý rozhovor. Můžete provést určité kroky, aby tato konverzace fungovala.
Krok
Metoda 1 ze 3: Efektivní komunikace
Krok 1. Meditujte o svých pocitech
Když zjistíte, že jste těhotná, je pro vás přirozené prožívat různé emoce. Můžete být šťastní, vystrašení, překvapení nebo nervózní. Než tuto zprávu sdělíte svému příteli, věnujte chvilku zvážení svých vlastních pocitů.
- Jakmile se vzpamatujete z počátečního šoku, položte si několik otázek. Například: „Jak se cítím o tomto těhotenství?“
- Můžete také říci: „Jak toto těhotenství změní můj život? Jak toto těhotenství změní život mého přítele?“
- Představte si reakci, kterou dostanete. Měli byste očekávat, že váš přítel bude podporovat vás, ale chcete také, aby byl nadšený, že má děti?
Krok 2. Naplánujte si, co budete říkat
Pokud bude toto těhotenství pro vašeho přítele skvělou zprávou, je nejlepší strukturovat slova, která mu řeknete. Pokud víte, že bude šťastný, můžete se soustředit na plánování milého překvapení. Můžete si například koupit dětskou hračku a dát mu ji jako vodítko.
- Pokud bylo toto těhotenství neplánované, možná budete trochu nervózní, když se o něj podělíte se svým přítelem. To je přirozené a pochopitelné.
- Udělejte si čas na přemýšlení o účelu vaší konverzace. Hledáte například emoční podporu? Nebo hledáte finanční podporu?
- Jakmile jsou vaše cíle jasné, věnujte si nějaký čas na naplánování konverzace. To je důležité, proto byste si měli dělat poznámky o věcech, které chcete sdělit. To vám pomůže zapamatovat si, co jste chtěli říci.
- Udělejte si čas na cvičení. Například při pohledu do zrcadla řekněte: „Johne, jsem těhotná. Vím, že je to šok, ale mám z té zprávy velkou radost.“
- Opakujte, co jste se chystali říci, abyste se cítili klidnější a sebevědomější. Pomáhá také utřídit si vlastní pocity.
Krok 3. Vyberte správný čas
Mluvit se svým přítelem o vašem těhotenství je velmi důležitá diskuse. Ujistěte se, že máte čas si promluvit od srdce k srdci. Nejlepší je začít o této záležitosti diskutovat, až budete mít oba dost času.
- Naplánujte si rozhovor se svým přítelem. Dalo by se říct: „Andrew, musím s tebou mluvit o něčem důležitém. Kolik máš zítra času?“
- Ať už je to dobrá nebo špatná zpráva, musíte svému příteli dát čas na přemýšlení o těchto informacích. Nemluvte o tom, když je na cestě do práce nebo do školy.
- Vyberte si čas, kdy budete mít oba jasnou hlavu. Nemluvte o tom, když jste oba unavení nebo jdete spát.
Krok 4. Mluvte jasně
Jasně uveďte své hlavní body. Toto těhotenství se týká vás obou, ale vy jste ta, která je těhotná. Nebojte se podělit se svým přítelem o své skutečné pocity z tohoto těhotenství.
- Pokud například plánujete sladký a kreativní způsob, jak to říct svému příteli, ujistěte se, že jste opravdu šťastní.
- Možná plánujete tematickou večeři k doručení této velké novinky. Nedávejte jí jen narážky-řekněte jí, co chcete, aby váš přítel věděl.
- Pokud svému příteli řeknete o nečekaném těhotenství, vyjádřete své city k němu. Můžete říct: „Johne, jsem těhotná. Mám strach a nevím, jak to zvládnout.“
Krok 5. Oceňte reakci
Pamatujte, že jste měli čas přemýšlet o této velké novince. Zatímco vaše přítelkyně se o tom právě dozvěděla. Okamžitá odpověď nemusí být přesně taková, jakou jste očekávali.
- I když se celou tu dobu snažíte otěhotnět, když váš přítel zjistí, že bude otcem, může to pro něj být velké překvapení. Nebuďte naštvaní, pokud je počáteční reakcí šok.
- Dejte mu čas, aby zvážil tuto zprávu. Pokud říká, že potřebuje trochu času na vyčištění hlavy, navrhněte mu, aby se prošel po bloku.
- Pochopte, že každý váží informace jinak. Řekněte mu, že je v pořádku, že má takové emoce.
Krok 6. Efektivně řešte konflikt
Konverzace může být obtížně zvládnutelná, pokud reakce vašeho přítele není pozitivní. Můžete být zklamaní, když zjistíte, že toto těhotenství nepodporuje. Existuje několik způsobů, jak můžete situaci efektivně zvládnout.
- Poslouchejte důvody. Zeptejte se svého přítele na konkrétní otázky jako „Opravdu nechceš mít děti, nebo nechceš být právě teď?“
- Pokuste se určit příčinu reakce. Můžete říci: „Máte strach, že za toto dítě nemůžeme zaplatit?“Jakmile porozumíte problému, můžete společně pracovat na vytvoření plánu.
- Pokud váš přítel říká, že nechce mít děti, ale vy chcete opak, dejte mu vědět, jak se cítíte. Dalo by se říci: "Chápu, jak se cítíš. Ale já chci to dítě a volba je nakonec na mně. Věz, že dveře jsou vždy otevřené pro pokračování této konverzace."
- Pamatujte si, že když jste těhotná, mohou vás hormony velmi emocionálně vyvolat. Dejte si příležitost a prostor zvládnout své pocity.
- Pokud se vám zpočátku nedostane reakce, ve kterou jste doufali, můžete být frustrovaní. Zkuste říct: „Chápu, že jsi v šoku, a jsem emocionální. Mohli bychom si na chvíli promyslet a promluvit si o tom znovu?“
Metoda 2 ze 3: Vytvořte si plán, jak se vyrovnat s těhotenstvím
Krok 1. Udělejte si čas na zvážení informací
Poté, co dáte novinku svému příteli, je dalším krokem zjistit, co můžete společně udělat pro řešení této situace. Každý z vás by měl mít šanci přemýšlet o svých pocitech.
- Po úvodní konverzaci zvažte přestávku. Nemusíte si hned dělat plány na celý život.
- Zkuste říci: „To je pro nás oba opravdu těžké. Možná si zítra můžeme znovu promluvit o tom, co chceme dělat.“
- Odpočiňte si na chvíli. Podívejte se na zábavný film nebo spěte. Budete mít velmi emocionální čas a je nejlepší si udělat čas na odpočinek.
Krok 2. Proveďte svůj průzkum
Možná jste na toto těhotenství dlouho čekali. Pokud ano, máte toho pravděpodobně v plánu hodně. Pokud ale toto těhotenství překvapilo vás i vašeho přítele, je nejlepší zjistit více.
- Promluvte si se svým přítelem o jakýchkoli otázkách, které máte. Buďte upřímní a otevření ohledně jakýchkoli obav nebo očekávání, která máte.
- Možná nevíte, jaké povinnosti toto těhotenství přináší. Navštivte renomovaný web a sbírejte nějaké knihy z místní knihovny.
- Zjistěte, jaké zdravotní pojištění je ve vaší oblasti k dispozici. Vyhledejte informace o různých klinikách a poskytovatelích zdravotní péče.
- Zeptejte se přátel nebo rodiny, zda mohou doporučit.
Krok 3. Zvažte všechny své možnosti
Diskutujte o svých možnostech se svým přítelem. Když poprvé zjistíte, že jste těhotná, musíte se rozhodnout, co budete dělat dál. Jednou z vašich možností je vychovat vlastní dítě.
- Zamyslete se nad tím, co pro vás a vašeho přítele znamená rodičovství vlastního dítěte. Máte dostatečnou emoční a finanční kapacitu na výchovu dítěte? Je to to, co chcete dělat?
- Další možností je adopce. Pokud nejste připraveni stát se rodiči, můžete dát dítě k adopci na konci těhotenství.
- Třetí možností je potrat. Mnoho žen se rozhodlo jít na potrat. Tuto možnost si však dobře rozmyslete. Zvažte také zákony a předpisy, které platí ve vaší oblasti.
- I když je konečné rozhodnutí na vás, je nejlepší prodiskutovat všechny své možnosti se svým přítelem. Webové stránky, jako je Indonéská asociace pro plánování rodiny (PKBI), nabízejí mnoho zdrojů informací, které vám mohou pomoci při informovaném výběru.
Krok 4. Diskutujte o svých budoucích plánech
Když sdílíte své těhotenství se svým přítelem, využijte příležitosti a prodiskutujte svůj vztah. Mluvte upřímně a otevřeně o svých cílech a plánech. Zjistěte, jak se můžete navzájem doplňovat.
- Toto je vhodná doba k rozhodnutí, zda jste připraveni učinit dlouhodobý závazek. Pokud se rozhodnete mít dítě, promluvte si o tom, jak se každý z vás podílel na výchově tohoto dítěte.
- Možná si uvědomíte, že tento vztah není takový, jaký byste chtěli. Řekněte svému příteli, že jste rádi, že od něj máte emocionální podporu.
- Udělejte si čas na přemýšlení o logistice. Kdo bude platit za lékařské zákroky? Chce vás váš přítel doprovodit k lékaři? To vše je důležité vzít v úvahu.
Krok 5. Poraďte se s lékařem
Bylo by lepší navštívit lékaře. Předně vám oficiálně potvrdí těhotenství. Může také poskytnout objektivní informace o každé z vašich možností.
- Pozvěte svou přítelkyni, aby vás doprovázela, až se setkáte s lékařem. Pokud chcete, aby byl zapojen do rozhodovacího procesu, dejte mu příležitost zapojit se do konverzace.
- Domluvte si schůzku. Vytvořte si seznam otázek, které byste měli vzít k lékaři.
- Vaše otázky by mohly zahrnovat věci jako „Mám užívat prenatální vitamíny?“a „Kolik času mám na konečné rozhodnutí?“
- Promluvte si se svým přítelem po jmenování lékaře. Udělejte si čas na diskusi o tom, jak každý z vás cítí informace, které jste obdrželi.
Metoda 3 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Získejte systém podpory
Uvědomit si, že jste těhotná, může být velmi emocionální zážitek. Ať už plánujete stát se matkou nebo prozkoumávat své možnosti, zažijete některé významné změny. Obklopte se lidmi, kteří vás mohou podpořit.
- Kromě svého přítele si vyberte ještě pár lidí, se kterými můžete sdílet příběhy o svém těhotenství. Možná věříte, že vám vaše matka může pomoci určit vaše další kroky.
- Můžete se svobodně rozhodnout, komu a kdy řeknete své těhotenství. Nebojte se, že byste museli sdělovat novinky, než budete připraveni.
- Váš lékař může být součástí podpůrného systému. Může vám poskytnout mnoho informací a pomoci vám při zdravém rozhodování.
- Můžete se také připojit ke skupinám podpory online. Existuje mnoho skupin podporujících těhotenství.
Krok 2. Odpočinek
Vaše tělo projde mnoha změnami. Zajistěte si dostatek zdraví dostatečným odpočinkem. Když jste unavení, bude pro vás obtížnější přemýšlet a jasně komunikovat.
- Dopřejte si dostatek spánku podle potřeb svého těla. Je v pořádku, pokud cítíš, že potřebuješ šlofíka.
- Jděte brzy spát, pokud to potřebujete. Vaše tělo potřebuje více spánku, když jste těhotná.
Krok 3. Navštivte poradce
Je přirozené cítit trochu úzkost, když zjistíte, že jste těhotná. Může být užitečné sdílet své pocity s někým jiným. Zvažte návštěvu odborníka na duševní zdraví.
- Možná můžete najít poradce na vaší místní klinice PKBI. S tímto poradcem můžete být otevření a upřímní.
- Pokud chcete, aby se do tohoto procesu zapojil váš přítel, požádejte ho, aby se k vám připojil. Vy dva se pravděpodobně naučíte dobré komunikační schopnosti.
Krok 4. Zvládněte svůj stres
Ať už plánujete toto těhotenství nebo ne, můžete se cítit trochu nervózně. V zájmu svého duševního a fyzického zdraví nenechejte stres vymknout z rukou. Je také důležitý pro zdraví dítěte, které nosíte.
- Psát si deník. Zapisování si myšlenek je dobrý způsob, jak zjistit, jaký máte z dosavadních výsledků dobrý pocit.
- Deník vám může pomoci sledovat vaše emoční vzorce. Může vám také pomoci znát vaše budoucí cíle a jak splnit vaše emocionální potřeby.
- Zkuste cvičit jógu. Protahování a některé jógové pozice jsou skvělé pro vaši mysl a tělo.
Tipy
- Dejte svému příteli čas na přemýšlení o těchto informacích.
- Pamatujte, že každý má jiný vztah. Vaše zkušenost se může lišit od ostatních.
