Je normální, že se před svatbou cítíte vystrašení, protože manželství je důležité rozhodnutí, které výrazně ovlivní celý život. Toto rozhodnutí musíte pečlivě promyslet, abyste si byli jisti, že čas, osoba a místo jsou správné. Toto manželství můžete také racionalizovat, abyste se necítili tak vyděšení. Pokud se vám těžko zjišťuje, odkud vaše obavy pocházejí, existuje řada taktik, kterými se s nimi můžete vypořádat.
Krok
Část 1 ze 4: Přemýšlení o důvodech vašeho strachu
Krok 1. Zkontrolujte všechny své neúspěšné vztahy
Kde leží selhání těchto vztahů? Dobře si zapamatujte, zda jste někdy v té době udělali něco, co partnerovi ublížilo, nebo naopak. Možná se nechcete příliš obětovat. Ve svém současném vztahu proveďte nějaké změny pro láskyplnější vztah, ale vezměte v úvahu také věci, které musíte obětovat.
- Pokud jste například někdy ztratili partnera, protože jste se necítili láskyplně, zkraťte čas v práci a trávte s partnerem více času.
- Nebo vezměte v úvahu skutečnost, že váš současný partner neudělal nic, co by vás v minulosti vedlo k ukončení vztahu.
Krok 2. Zvažte, zda je váš partner skutečně vaší spřízněnou duší
Můžete to určit na základě vaší úrovně respektu k této osobě. Zamyslete se vážně nad tím, jak dlouho vydrží váš respekt k této osobě, když se změní mnoho aspektů vašeho života. Můžete to také určit na základě nadějí a ideálů vašeho partnera.
- Co může způsobit, že ke svému partnerovi ztratíte respekt? Například pitný režim, finanční řízení nebo chování vůči přátelům? Máte v těchto oblastech problémy se svým partnerem?
- Přemýšlejte o své historii vztahu s párem. Jak váš partner řeší konflikty nebo jiné problémy? Jaké vodítka si můžete od svého partnera vzít ohledně respektu, přizpůsobení a obětí, které musíte v minulosti, současnosti a budoucnosti přinést?
Krok 3. Zvažte své dlouhodobé závazky
Jste na kariérní cestě, která se bude vyvíjet v příštích několika letech nebo desetiletích? Máte půjčku na auto, kterou je třeba splatit za několik let? Vlastníte dům, pronajímáte byt měsíčně nebo pronajímáte dům na několik let? Obecně je jedním z důvodů, proč se lidé obávají manželství, strach z přidání dlouhodobých závazků, s nimiž se musí vypořádat. Pokud se chcete oženit, budete muset přidat další dlouhodobý závazek, například ten výše uvedený. Získáte tím zvyk zavázat se k něčemu dlouhodobému.
Krok 4. Věnujte pozornost své aktuální úrovni oddanosti
Existují dva typy závazků: obětavost a omezení. Pokud jste oddaní na základě osobního odhodlání, budete si moci představit své stáří s partnerem, pracovat s partnerem (jako tým) a nebudete moci vidět svou budoucnost s nikým jiným. Pokud se zavazujete na základě sebeomezení, budete se cítit nuceni vstoupit do vztahu kvůli vnitřním a vnějším tlakům (jako jsou děti, sdílené vlastnictví věcí, rodina, potřeba). Opravdu chcete ze vztahu odejít, ale připadá vám to příliš obtížné nebo „příliš daleko“, že máte pocit, že nemůžete začít znovu.
- Poznámka: všechny vztahy nakonec povedou k omezení sebe sama. Zamyslete se nad tím, zda tato vlastní omezení převažují nad vaší osobní oddaností vztahu.
- Pokud máte pocit, že se vaše omezení stále zpřísňují, ale vaše osobní oddanost slábne, zvažte jiné způsoby, jak tento pocit omezení omezit a zvýšit své osobní odhodlání.
Krok 5. Naučte se lépe se zavázat
I když se ve vztahu cítíte plně oddaní, možná stále přemýšlíte, jak si toto odhodlání udržet, nebo se obávat, že vám tento závazek časem vyklouzne. Nebo možná jen cítíte, že tento závazek začal ztrácet. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvýšili svůj závazek vůči svému partnerovi:
- Investujte do svého partnera. Pamatujte, že těžké časy jsou jen dočasné. Strávte tento čas se svým partnerem a vy dva se stanete mnohem bližším párem. V budoucnu se dobré časy vrátí.
- Vyvarujte se počítání svých obětí. Můžete mít pocit, že pro udržení vztahu děláte více. Je to proto, že nevíte, co váš partner denně dělá; Jen víš, co jsi udělal. Místo počítání těchto obětí, abyste zjistili, kdo vás miluje víc, se zaměřte na dobré věci, které váš partner dělá. Soustřeďte své myšlenky na věci, díky kterým se váš partner může cítit šťastný.
- Neskrývejte věci před partnerem, protože se bojíte, že to skončí špatně. Pokud tak učiníte, váš vztah bude trpět. Představte si, že váš vztah bude stále dobře fungovat. Buďte ke svému partnerovi otevření a upřímní a poté zapracujte na pevnějším vztahu.
Krok 6. Přemýšlejte o svých dalších obavách
Možná je vaše skutečná fobie konkrétnější než kterákoli z nich. Možná se dokonce bojíte mluvit se svým partnerem. Stále však musíte s partnerem komunikovat.
- Pokud se bojíte ztráty své individuality nebo změny některých aspektů svého života, připomeňte si, že se lidé neustále mění. Země se nepřestane točit jen proto, že se odmítáte vdát. Po svatbě také neztratíte celou svou bytost.
- Pokud se bojíte, že se nakonec rozvedete, myslete na stigma spojené s rozvodem. Jsou razítka důležitá? I když odpověď zní „ano“, pamatujte, že vaši budoucnost neurčuje statistika manželství nebo rozvodu. Manželství můžete přežít, pokud na něm budete pracovat, abyste ho udrželi naživu.
Část 2 ze 4: Překonání strachu ze závazku
Krok 1. Zjistěte, odkud pochází váš strach ze závazku
Fobie ze závazků není stejná fobie z hadů nebo klaunů. Tato fobie je obecně strach založený na nedostatku důvěry, který může být přítomen v důsledku zrady v minulosti.
- Pokud vás někdy zradil někdo, koho jste milovali nebo kterému důvěřujete, možná nebudete úplně uzdraveni.
- Tato zrada může mít jakoukoli formu: násilí, nevěru nebo jakékoli jiné použití vaší důvěry, což může být traumatické.
- Kromě toho se můžete také obávat pocitu zodpovědnosti za svého partnera, strachu ze ztráty individuální nezávislosti nebo strachu ze ztráty partnera. Všechny tyto věci mají co do činění s pocitem nedůvěry vůči ostatním.
Krok 2. Zvažte výhody skrývání se před partnerem
Můžete mít pocit, že se chráníte tím, že nejste vůči svému partnerovi otevření. Zvažte však své důvody a to, zda jsou důležitější než příležitost mít bohatý a naplňující vztah s někým, kdo vás miluje.
Krok 3. Naučte se budovat důvěru u svého partnera
Zajistěte, abyste se s partnerem dobře znali, dobré i špatné vlastnosti. Ve vztazích se lidé často snaží ignorovat negativní vlastnosti svých partnerů, jako je hněv, žárlivost, sobectví nebo pocit potřeby být svobodní nebo silní. To jsou však vlastnosti, díky nimž jste vy a váš partner tím, kým jsou, a mohou se objevit kdykoli. Učte se, diskutujte a buďte vědomě otevření „temné“straně sebe a svého partnera.
- Jakmile tyto vlastnosti poznáte, vy a váš partner si vybudujete důvěru, která není založena na tom, že byste si navzájem nechtěli ublížit, ale na jasném pochopení vlastností toho druhého.
- Místo toho, abyste slíbili, že tuto „temnou“vlastnost neprojevíte, slibte, že si budete vždy vědomi a vyjádříte své pocity, když se budete cítit smutní nebo zraněni. Dejte si závazek vyřešit problém a použijte ho k posílení vašeho vztahu.
Krok 4. Promluvte si s psychologem o svých obavách
Pokud vaše neschopnost vybudovat důvěru pramení z traumatu, možná budete k vyřešení potřebovat pomoc terapeuta. Navštivte poradce, skupinovou terapii nebo program určený k vyřešení vašeho problému.
Část 3 ze 4: Snižování úzkosti z budoucnosti
Krok 1. Procvičte si relaxační techniky
Pokud vám strach ze manželství způsobuje stres, najděte způsoby, jak se uklidnit. To vám může pomoci cítit se klidněji. Když máte strach o manželství, vyzkoušejte některé metody, jak se vypořádat s úzkostí, která může být přítomna v jiných částech vašeho života.
- Zkuste jógu nebo meditaci. Cvičení jsou navržena tak, aby zastavila úzkost.
- Omezte kávu a alkohol. Obě látky mohou ovlivnit pocity a chemickou rovnováhu ve vašem mozku. Pokud jste ze svého manželství nervózní, omezte konzumaci kávy a alkoholu.
- Dostatek spánku a cvičení. Oba jsou důležité pro vaše duševní a fyzické zdraví a snižují pocity úzkosti.
Krok 2. Zaznamenejte si své myšlenky
Když si své starosti zapíšete na list papíru, budete moci přesně určit, jaké pocity jsou v manželství děsivé. Kromě toho jsou tyto poznámky také terapeutické. Když píšete o svém strachu, přemýšlejte o možných řešeních. Napište si, proč se chcete vdávat a jak vám váš partner může pomoci dosáhnout vašich cílů.
Krok 3. Připomeňte si osobnost svého partnera
Vyjmenujte jeho stabilní a neměnné vlastnosti. Zapište si boje a konflikty, kterým jste v minulosti čelili, a jejich řešení. Nenechte svůj strach nebo úzkost zapomenout, jak skvělý je váš partner a proč jste s ním vždy chtěli být.
Část 4 ze 4: Pokračování ve vztahu
Krok 1. Sdílejte své obavy se svým partnerem
Je to dobrá příležitost pro komunikační cvičení, která jsou nezbytná pro zdravý a dlouhodobý vztah. U mnoha lidí je určitých životních cílů dosaženo sňatkem. Sice si každý časem rozmyslí různé věci, ale každý má jiné názory a očekávání. Mluvte o dětech, kariéře, penězích a věcech, kvůli kterým ztrácíte respekt. Když to řeknete nahlas, všechny děsivé věci budou méně děsivé. Vyndej to.
Krok 2. Uvědomte si, že život není dokonalý
Vy, váš partner a všichni ostatní na této Zemi, nikdo není dokonalý. Ať už jste ženatí nebo ne, vždy budete mít těžké časy, kterým musíte čelit. Určitě vás čeká nešťastné a těžké období. Zamyslete se nad tím, zda byste tyto časy snáze zvládli se životním partnerem.
Vybudujte si manželství, které vám pomůže vypořádat se s více zdroji stresu a úzkosti. Tím také ve svém manželství vybudujete mechanismus proti těmto věcem
Krok 3. Promluvte si se svým partnerem o sexu
V západním světě úspěšná manželství obecně závisí na monogamii. Než se vezmete, ujistěte se, že si oba budete navzájem věrní. Tyto konverzace jsou nepříjemné, ale důležité a mohou se navzájem sblížit.
Krok 4. Představte si sebe za 10-20 let
Vaše plány se změní, ale obecně si představujete, že byste byli ženatí? Přestože je ideální rozvrh pro každého jiný a časem se bude měnit, pokud víte, co chcete, budete mít z plánování své budoucnosti pozitivnější pocit. Samozřejmě je v pořádku, pokud nechcete, aby se váš život drasticky změnil, ale ujistěte se, že váš partner má stejné cíle a touhy.
Krok 5. Zkuste soužití
Ne všechny kultury to umožňují, ale bylo prokázáno, že určuje, zda člověk může dobře žít se svým partnerem. Podívejte se na soužití jako na způsob, jak se dozvědět o životních návycích páru před svatbou. Samozřejmě musíte doufat, že to bude úspěšné. Váš partner bude zobrazovat některé zvláštnosti, které uvidíte poprvé, ale vy také.
Krok 6. Promluvte si se svými rodiči
Pokud jsou vaši rodiče stále manželé, určitě vám řeknou, že si svým vlastním manželstvím nebyli vždy jisti. Určitě také mají tipy na překonání manželských obav, které po dlouhé době manželství znají. Získáte také skutečné příklady lidí, kteří byli úspěšní v manželství.
Krok 7. Proveďte předmanželské poradenství
I když je určitě nepohodlné zavolat terapeuta, než se něco pokazí, můžete své obavy z manželství vyřešit. Terapeut vám také může pomoci identifikovat červené vlajky pro možné konflikty v budoucnosti.
