Dobrý a kvalitní spánek je jedním z faktorů, které druhý den ovlivní vaši náladu. Jaký je to tedy pocit, když je váš spánek vždy narušen hlukem vycházejícím z vašeho pokoje? Buďte opatrní, nedostatek spánku může také způsobit různé zdravotní problémy, jako je únava, cukrovka 2. typu, srdeční problémy a přibírání na váze. Chcete ještě pořádně spát uprostřed hluku? Neboj se; K utlumení nežádoucího hluku můžete použít několik metod. Bezpochyby budete klidně spát, i když meteorit dopadne přímo před váš pokoj!
Krok
Část 1 ze 3: Úprava ložnice
Krok 1. Upravte rozložení nábytku ve vaší místnosti
Pokud sdílíte zdi se sousedy nebo na hlučné dálnici, přeskupení nábytku je metoda, kterou stojí za to vyzkoušet. Zkuste do své ložnice přidat nábytek nebo přestavět stávající nábytek, aby byla vaše postel daleko od zdrojů hluku.
- Chraňte postel před zdroji hluku. Pokud sdílíte stěnu ložnice se stěnou obývacího pokoje souseda, zkuste přesunout postel přes zeď.
- Umístěte velký, tlustý kus nábytku před zeď; Určitě to může snížit hluk, který často narušuje váš spánek. Můžete například postavit vysokou, velkou a silnou polici na zeď a naplnit ji svou sbírkou knih.
Krok 2. Zakryjte stěny
Chcete -li ztlumit zvuk zvenčí, zkuste obložit stěny místnosti materiálem, který dokáže dobře absorbovat zvuk. Akustické panely jsou perfektní volbou, kterou byste měli vyzkoušet. Abyste maximalizovali jeho funkci, můžete si koupit akustické panely potažené silnou tkaninou.
- Vyberte panel, který má akustický koeficient 0,85 nebo více.
- Zkuste použít akustickou deku. Akustické deky jsou látky, které jsou speciálně navrženy tak, aby visely na zdi a tlumily zvuky zvenčí.
Krok 3. Instalujte izolátory na podlahu a střechu místnosti
Pokud hluk vychází zpod vaší místnosti, zkuste na podlahu místnosti nainstalovat izolátor. Pod dlaždice můžete například nainstalovat tlustý koberec nebo ve skutečnosti nainstalovat izolátor.
- Ve srovnání se dřevem má korek lepší schopnost tlumit zvuk.
- Pokud nemůžete postavit koberec ode zdi ke zdi (trvalý koberec, který pokrývá celou stěnu a podlahu místnosti), zkuste umístit koberec, který je velmi silný a pokryje celou podlahu.
- Pokud hluk vychází z podkroví vašeho domu, zkuste na podlahu v podkroví nainstalovat izolaci. Použijte skleněné vlákno R25 o tloušťce nejméně 20 cm. k utěsnění mezery nad vaším pokojem.
- Používejte akustické obklady se třídou útlumu stropu /CAC (množství zvuku, které může obkladem procházet) 40 a součinitelem redukce hluku /NRC 55. Tento typ akustických obkladů se často používá pro domy v blízkosti letišť, takže je pravděpodobné, že že bude schopen snížit různé zvuky.v okolí vašeho pokoje.
Krok 4. Zajistěte zvukotěsnost oken
Pokud je zdrojem hluku silnice nebo dům vašeho souseda, zkuste odhlučnit okna v ložnici. Ujistěte se také, že nainstalujete závěsy, které odpovídají tomuto typu okna. Tato možnost vyžaduje více úsilí a nákladů, ale osvědčila se při utlumení vnějšího hluku.
- Instalujte okna s dvojitým zasklením; Tento typ skla je velmi účinný při udržování teploty v místnosti a tlumí zvuk zvenčí.
- Instalace tlustých závěsů na okno vaší ložnice může trochu snížit hluk zvenčí.
- Zkontrolujte mezeru mezi oknem a zdí ve vašem pokoji. Nejmenší mezera může nejen dodat vzduch, ale také zvuk do vaší místnosti. Použijte izolant ve formě speciální pěnové gumy, kterou lze izolovat mezery ve dveřích a oknech vaší místnosti.
Část 2 ze 3: Ztlumení vnějších zvuků
Krok 1. Využijte výhod bílého šumu
Přirozené zvuky (okolní zvuk), jako je bílý šum, účinně skrývají hlasité a ostré zvuky se zvuky, které jsou pro váš sluch měkčí a snesitelnější; hlavně proto, že bílý šum je schopen kombinovat zvuky různých frekvencí.
- Bílý šum dokáže zamaskovat rozdíl mezi obecným hlukem v pozadí a náhlými zvuky (jako jsou klaksony nebo zabouchnutí dveří), u kterých hrozí zničení spánku.
- Můžete si koupit vyhrazený stroj s bílým šumem, stáhnout si do telefonu aplikaci pro bílý šum nebo spustit ventilátor přes noc.
Krok 2. Zapněte něco, abyste přehlušili hluk
Pokud nemáte ventilátor, využijte výhod domácích spotřebičů, které máte doma, k přehlušení venkovního hluku. Můžete například zapnout televizi nebo rádio na celou noc. Ale pozor, výzkumy ukazují, že zapnutí televize nebo rádia na celou noc může narušit přirozený spánkový rytmus. Nejlepších výsledků dosáhnete nastavením automatického vypnutí rádia nebo televize v určitých časech.
Krok 3. Nasaďte si ucpávky do uší
Zátky do uší jsou účinným nástrojem pro utlumení zvuku během spánku. Ve skutečnosti bude kombinace bílého šumu s použitím ucpávek do uší ve skutečnosti mnohem účinnější při snižování hluku. Kvalitní špunty do uší si můžete koupit v nejbližší lékárně nebo v internetových obchodech. Pro ty z vás, kteří nejsou zvyklí nosit špunty do uší, to může zpočátku připadat nepříjemné.
- Před použitím ucpávek do uší si vždy umyjte ruce, abyste snížili riziko infekce.
- Chcete -li špunty do uší vyjmout, zatáhněte za ně jemně a zatáhněte za ně.
- Pokud vám zakoupené zátkové chrániče sluchu správně nesedí ve zvukovodu, nenuťte je. Každá značka má jiný tvar a velikost; pokud jedna značka nesedí, můžete vždy vyzkoušet jinou značku.
- Před použitím si uvědomte rizika používání ucpávek do uší. Příliš rychlé odstranění ucpávek do uší nebo jejich zasunutí příliš hluboko může poškodit bubínek. Ušní zátky mohou být také dopravním prostředkem pro proniknutí špatných bakterií do ucha a způsobení infekce. Některé typy ucpávek do uší vám mohou dokonce zabránit ve slyšení důležitých zvuků, jako jsou budíky, požární hlásiče nebo zloději.
Část 3 ze 3: Překonání zdroje hluku
Krok 1. Identifikujte zdroj hluku
Před řešením problému identifikujte kořen problému; léčba, kterou si zvolíte, opravdu závisí na kořenech problému.
- Zdrojem hluku jsou často vaši sousedé. Máte sousedy, kteří vždy hrají hlasitou hudbu nebo mají uprostřed noci spoustu hostů? Je sousední dům plný párů, které se vždy hádají, když musíte spát?
- Hluk může pocházet také z kaváren nebo restaurací poblíž domu nebo z dopravních dopravních center, jako jsou letiště, koleje a zpoplatněné silnice.
Krok 2. Nahlaste stížnost svému sousedovi
Pokud hluk skutečně vychází z domu vašeho souseda, je nejlepší metoda být upřímný a přímý (i když v praxi to není tak snadné!). Na jedné straně chcete zastavit veškerý hluk, který vždy narušuje váš spánek; ale na druhou stranu také nechcete bojovat se svými sousedy. Pokuste se proto stížnost předat zdvořile a klidně; Nenechte se zlákat k vzteku nebo řvaní na sousedy.
- Nebouchejte na dveře svého souseda. To je jen rozzlobí a brání. Přistupte k nim, když hluk odezní, nebo počkejte do druhého dne.
- Nehlaste to hned policii! Vaše zpráva bude s největší pravděpodobností ignorována, protože je brána méně vážně; Kromě toho to znamená vztyčení válečné vlajky vašim sousedům. Budou dokonce v pokušení podniknout další akce, které vás poté mohou ještě více dráždit. Proto v maximální možné míře není nutné zapojit vymáhání práva a sdělit vaši stížnost osobně.
- Přistupujte ke svým sousedům přátelsky a zdvořile. Jasně vysvětlete problém a zachovejte přátelský tón. Řekněte jim: „Ahoj! Máte pár minut času? Je tu něco, o čem bych s tebou chtěl mluvit."
- Pokud jsou ochotni věnovat čas, podejte svou stížnost logicky a podrobně. Můžete například říci: „V noci hodně hraješ na kytaru, že? Vaše hra na kytaru je ve skutečnosti skvělá! Ale příště můžete hrát na kytaru před 23:00? V poslední době mám kvůli tvému zvuku kytary problémy se spánkem, přestože jsem se další den musel probudit velmi brzy. “
- Pokud vše, co děláte, nefunguje, zkuste požádat o pomoc třetí stranu, například vůdce RT/RW ve vaší oblasti. Mohou pomoci najít střední cestu, která bude ku prospěchu obou stran.
Krok 3. Nahlaste hlukové znečištění ve vašem prostředí
Pokud je hluk způsoben aktivitami, které se dějí ve vašem okolí (například kvůli rozšíření silnice), zkuste to nahlásit zástupci vlády ve vašem městě. Některé regiony mají speciální pracovní skupinu pro řešení problémů s hlukem. Některé oblasti dokonce poskytují speciální úředníky pro přijímání stížností a přijímání rozhodných kroků týkajících se problémů s hlukem. Pokud vaše oblast nemá obojí, zkuste to nahlásit přímo městské správě.
