Yoga Sahaja je jednou ze škol jógy, což znamená přirozené sjednocení se sebou samým. Tento styl jógy vytvořil Shri Mataji Nirmala Devi v roce 1970 s cílem pomoci mnoha lidem dosáhnout seberealizace prostřednictvím meditace. V Sahadža józe existují různé techniky meditace, které přinesou hlubokou změnu v lidském vědomí, aby byli schopni žít život jako morálnější, vyrovnanější, integrovanější a vyrovnanější lidé. Mnoho praktikujících sahadžajógy říká, že stovky tisíc lidí ve více než 90 zemích byly transformovány tak, aby jejich životy byly mírumilovnější a šťastnější.
Krok
Část 1 ze 3: Naučit se základy sahadža jógy
Krok 1. Poznejte sebe prostřednictvím seberealizace
Základem školy sahadžajógy je seberealizace, které může každý dosáhnout probuzením kundaliní. Po několika krocích se proměníte v morálnějšího, vyrovnanějšího, integrovanějšího a vyrovnanějšího člověka.
- Když dosáhnete seberealizace, můžete cítit božskou sílu, která proudí vaším tělem ve formě poryvů větru, které foukají na vaše dlaně a temeno hlavy.
- Praktici Sahadža jógy věří, že tuto zkušenost zažily stovky tisíc lidí ve více než 90 zemích světa.
Krok 2. Poznejte význam jemného těla
Subtilní tělo tvoří žíly a čakry. Nadi, což znamená, že kanál slouží k odvodu energie do celého těla. Čakra, což znamená, že kolo je středem energie v těle. Existují 3 primární vertikální energetické kanály a 7 hlavních čaker. Subtilní tělo lze aktivovat pouze tehdy, pokud se kundaliní probudila. Probuzení kundaliní vyčistí a vyrovná jemné tělo při otevírání a čištění čaker.
- Každá čakra má jinou duchovní schopnost. Čakry jsou v našich tělech vždy přítomny a nikdy je nelze odstranit, ale schopnosti čaker se nemohou projevit dříve, než se kundaliní probudí.
- Pokud kundaliní povstane a aktivuje čakru, jako fyzická bytost, stanete se automaticky dynamičtějšími, kreativnějšími, sebevědomějšími a velmi pokornými.
Krok 3. Poznejte duchovní schopnosti každé čakry
Čakra znamená kolo, protože je tvořena energií, která se otáčí s určitou frekvencí jako planety sluneční soustavy, které rotují kolem své osy. Čakry umístěné podél páteře mají na starosti vedení a udržování perfektně fungujících systémů fyzického těla. Věci, které přitahují a narušují čakry, ovlivní citlivost a výkon čaker. Seberealizace aktivuje centrální nervový systém, abyste mohli cítit sedm čaker.
- Muladara neboli první čakra vám pomůže znovu objevit čistotu, upřímnost a intuitivní moudrost.
- Swadistana neboli funkce druhé čakry stimuluje tvůrčí schopnosti.
- Manipura neboli třetí čakra v pupku má na starosti dávání pocitu uspokojení za realizaci úspěchu.
- Anahata nebo čtvrtá čakra dokáže otevřít vaše srdce, abyste měli soucit se svými rodinnými příslušníky, přáteli a všemi bytostmi.
- Visudhi nebo pátá čakra vám umožňuje dobře komunikovat, mít správnou perspektivu a vyrovnaně se vypořádat s problémy, které vyvolávají stres.
- Ajna nebo šestá čakra vám dává schopnost odpouštět, takže váš život je bez zášti nebo nenávisti a pomáhá vám najít vnitřní svobodu a sílu.
- Sahasrára nebo sedmá čakra vám dává příležitost zažít transformační spojení, abyste mohli hlouběji pochopit, jaký je skutečný smysl a účel vašeho života.
Krok 4. Znát význam pulsu nebo kanálu
Existují tři hlavní kanály: za prvé, centrální kanál uprostřed (nadi sushumna) se také nazývá „střední cesta“, protože vede podél páteře k horní čakře; za druhé, levý kanál (nadi ida), kterému se také říká lunární kanál, je na levé straně těla, který má za úkol poskytovat energii k realizaci tužeb; za třetí, pravý kanál (nadi pingala), kterému se také říká sluneční kanál, je na pravé straně těla, který má na starosti poskytování energie, abychom se mohli pohybovat mentálně i fyzicky.
- Centrální kanál má na starosti koordinaci činností nervového systému v celém těle. Seberealizace, která nám umožňuje uznat a zažít na vlastní kůži sílu jemného těla, může nastat až poté, co se kundaliní probudí a energie kundaliní proudí podél centrálního kanálu, dokud nevyjde korunní čakrou nad hlavou.
- Levý kanál má na starosti to, abyste se cítili šťastní, ale často je blokován, obalen nebo poskvrněn emocionálním nebo fyzickým utrpením, ke kterému došlo v minulosti. Cvičení sahadža jógy je jedním ze způsobů, jak tyto překážky odstranit a přivést zpět štěstí, které jsme kdysi cítili v dětství.
- Pravý kanál je velmi snadno zablokován egem nebo touhou po moci a zvýšené energii. Pokud k tomu dojde, levý kanál zeslábne a budeme provádět akce, které dominují nebo zasahují do životů ostatních. Sahadža jóga může tyto negativní věci eliminovat a obnovit rovnováhu mezi kanály a čakrami.
Část 2 ze 3: Meditace seberealizace
Krok 1. Připravte se zažít seberealizaci
Sahadža jóga vám pomáhá budovat skutečné povědomí o božské energii ve vašem fyzickém těle správnou meditací. To přirozeně vytvoří povědomí, které poskytuje skutečné výhody pro vaši pohodu, aniž by to způsobilo jakékoli vedlejší účinky, a nevyžaduje žádné zvláštní cvičení, modlitbu nebo mantru. Sahadža jóga je dobře známá po celém světě, protože se ukázala jako velmi prospěšná pro život lidí kdekoli a kohokoli bez ohledu na věk, sexuální orientaci, profesi, rasu, barvu pleti nebo vyznání.
- Najděte si klidné místo bez rušivých vlivů, kde můžete pohodlně sedět. Začněte meditovat tak, že dáte levou dlaň do zavřené polohy na levé stehno a pravou dlaň do otevřené polohy na pravé stehno.
- Pravá ruka bude použita k dotyku určitých částí těla na levé straně.
- Pohybujte rukama a současně zavírejte oči, aby vaše pozornost byla soustředěna „dovnitř“.
- Měli byste si sundat boty, protože vesmír vytáhne veškerou negativní energii přes chodidla.
Krok 2. Proveďte meditaci seberealizace
Božská síla v nás se snadno probudí, když budeme cvičit Sahadža jógu. Když to člověk zažije, může cítit energetické vibrace v dlaních nebo chladný vánek v dlaních a hlavě. Tato vibrace je považována za skutečnou božskou energii, kterou lze ve filmu vidět.
- Položte pravou dlaň na hruď a zeptejte se kundaliní ve svém těle 3krát: „Zdroj milosrdenství, jsem duch?“
- Položte pravou dlaň pod levé žebro a zeptejte se kundaliní třikrát: „Zdroj milosrdenství, jsem sám sebe pánem?“
- Položte pravou dlaň na levé tříslo a zeptejte se kundaliní 6krát: „Zdroj milosrdenství, dej mi čisté znalosti.“
- Položte pravou dlaň pod levé žebro a zeptejte se kundaliní 10krát: „Zdroj milosrdenství, jsem sám sebe pánem?“
- Položte pravou dlaň na hruď a řekněte kundaliním 12krát: „Zdroj milosrdenství, jsem čistý duch.“
- Položte pravou dlaň mezi krk a levé rameno a dívejte se doprava a 16krát řekněte kundaliní: „Zdroj milosrdenství, jsem úplně nevinný.“
- Držte si čelo dlaněmi, sklopte hlavu a několikrát řekněte: „Zdroj milosrdenství, odpouštím všem, včetně sebe.“
- Položte pravou dlaň na zadní část hlavy a poté vzhlédněte a řekněte: „Zdroj milosrdenství, odpusť mi všechny chyby.“
- Nakonec otevřete pravou dlaň a stiskněte temeno hlavy. Pomalu pohybujte dlaněmi ve směru hodinových ručiček 7krát, abyste cítili, jak se vaše pokožka hlavy pohybuje synchronizovaně s pohybem vašich rukou. Každá z vašich rukou tvoří kruh, řekněte: „Zdroj milosrdenství, dej mi příležitost zažít seberealizaci.“
Krok 3. Meditujte o meditaci seberealizace, kterou jste právě provedli
Po meditaci si udělejte čas na zamyšlení nad vším, co prožíváte, věnováním pozornosti svému okolí a tomu, jak se cítíte. Poté se budete cítit pohodlněji a vaše mysl bude klidnější.
- Právě teď jste v první fázi meditace, která se nazývá „bezduché vědomí“, protože jste si plně vědomi, aniž by vám vyskočily nějaké myšlenky, takže zažijete skutečné mírumilovné uvědomění.
- Po dosažení této fáze můžete cítit pocit chladného větru, který fouká na vaše dlaně a temeno hlavy. Toto je čas, kdy kundaliní očistí všechny čakry v těle.
- Pokud jste necítili nárazový vítr, je pravděpodobné, že jste neodpustili všem. Proto několikrát řekněte: „Zdroj milosrdenství, odpouštím všem“a pak pozorujte, zda už cítíte pocit větru.
Část 3 ze 3: Užívání si výhod pouze jógy
Krok 1. Najděte své pravé já
Čakra, která byla vyčištěna, vám umožní zlepšit vaši osobnost, která je užitečná pro život. Důsledná praxe sahadža jógy vám pomůže soustředit se na obnovu určitých čaker, které vyžadují pozornost. Kromě toho můžete najít způsoby, jak rozvíjet určité vlastnosti spojené s každou čakrou.
- Pokračováním v praxi získáte duchovní schopnost stát se moudřejším člověkem s vyšším vědomím hlavních životních ctností.
- Jakmile zlepšíte podmínky a schopnosti všech kanálů a čaker, zlepší se mnoho věcí ve vašem každodenním životě, například: lepší vztahy, zvýšená kreativita a produktivita a lepší schopnost soustředit se a rozhodovat.
- Ovládání zdrojů energie a kanálů, kterými vaše tělo cestuje, je způsob ovládání negativních myšlenek a pocitů, odstraňování sebezničujících emocí a překonávání nízké sebeúcty, abyste se s problémy dokázali lépe vyrovnat.
Krok 2. Zažijte emoční pohodu a seberozvoj
Vnitřní mír, který je jedním z výsledků cvičení sahadža jógy, je zapotřebí ke zvýšení emoční odolnosti, abyste byli schopni vyrovnat se se současným i budoucím stresem. Cvičení Sahadža jógy vám také pomůže obnovit rovnováhu ve vašem vnitřním (duchovním) a vnějším (fyzickém) životě, zvýšit sebevědomí ve vztazích a dosáhnout úspěchu, obnovit negativní pocity a přinést mír a štěstí.
- Energie kundaliní bude i nadále vyzařovat ve vašem každodenním životě, i když skončíte s meditací. To jsou výhody meditace, jógy a seberealizace.
- Sahadža jóga vám pomáhá zaměřit vaši pozornost a soustředit se na přítomnost, abyste se mohli lépe otevřít a zvýšit svou zvědavost porozumět novým věcem.
- Zjistíte, že díky zvyku analyzovat své myšlenky, pocity a pocity, abyste se mohli správně rozhodnout, si budete více vědomi sebe sama.
- Komunikace s ostatními se také zlepší, protože se stanete schopnější být soucitní a empatičtí vůči sobě i ostatním. Budete citlivější na tok energie kolem vás, ve vaší mysli a očima ostatních.
Krok 3. Užijte si výhody Sahadža jógy pro duševní zdraví
Výsledky několika klinických a neurobiologických studií dokazují, že meditace ovlivňuje mozkovou aktivitu, takže produkuje chemické sloučeniny, které pozitivně kontrolují pozornost, náladu a emoce. Několik studií ukázalo, že Sahadža jóga může zvýšit pozitivní emoce, snížit negativní emoce, zvýšit emoční flexibilitu a schopnosti řešit problémy a udržovat psychologickou stabilitu.
- Sahadža jóga je také schopna zlepšit kognitivní schopnosti zvýšením sebeúcty, sebeuvědomění, duševního klidu, emoční inteligence a dosažení seberealizace.
- Cvičení Sahadža jógy vám navíc pomáhá vypořádat se s úzkostí, normalizovat krevní tlak, ovládat astma a léčit deprese.
- Praktici Sahadža jógy a několik klinických studií potvrdily, že hlavním přínosem cvičení Sahadža jógy je úleva od stresu. Vědomí, které vzniká, když je mysl klidná, je považováno za stav, který hraje důležitou roli při zvyšování schopnosti čelit obtížím, zejména snížením stresu a zvýšením pozitivních emocí.
- Sahadža jógu lze použít k odstranění závislosti a překonání zneužívání drog změnou starého myšlení „zábava-odměna-motivace“, které bylo vytvořeno špatnými návyky. Tato metoda vytvoří nový pozitivní návyk.
Tipy
- Když mluvíte se „Zdrojem milosrdenství“, použijte jemný, ale jasný hlas.
- Poraďte se s lékařem před a po cvičení Sahadža jógy. Pokuste se zjistit, zda je váš lékař schopen detekovat jakékoli změny vašeho zdravotního stavu.
- Využijte praktikování sahadžajógy ve svém každodenním životě. Chcete-li předvídat práci, která spouští stres, připravte si podložku a začněte cvičit sahadžajógu, aby byl váš každodenní život bez stresu.
Varování
- O lidské mysli víme jen velmi málo. I když existuje korelace mezi relaxací a jejím přínosem pro zdraví, neexistuje žádný prokázaný vztah příčiny a následku. Sahadža jógu lze použít jako způsob, jak si dávat návrhy.
- Protože praxe popsaná v tomto článku není náboženskou praxí, musíte pokračovat v duchovním životě, pokud chcete cvičit sahadžajógu. Víra v nadpřirozeno vám otevře praktiky sahadža jógy obzory možností.
