Třetí oko nebo vnitřní oko je energetické centrum uprostřed čela, kterému se v biologii říká epifýza. Mnoho lidí věří, že aktivované třetí oko dává schopnost vidět a cítit předměty nebo energie. Meditace na třetím oku známá jako trataka je nejlepší způsob, jak aktivovat čakru třetího oka (ajna čakru) nebo energetické centrum, které vám dává příležitost cítit a porozumět mimořádným věcem.
Krok
Část 1 ze 3: Meditujte
Krok 1. Určete nejvhodnější místo pro meditaci
Najděte si místo pro meditaci, které je tiché a neruší vás. Abyste mohli čakru třetího oka aktivovat snadněji, meditujte na stejném místě, aby si vaše tělo i mysl zvykly na situaci a podmínky na tomto místě.
Krok 2. Zvykněte si v určitou dobu meditovat
Stejně jako při určování polohy má mnoho meditujících prospěch z meditace každý den ve stejnou dobu. Určete čas, který je podle vás nejvhodnější k meditaci, relaxaci a zklidnění mysli. Nemeditujte před ani po jídle. Mnoho lidí dává přednost meditaci ráno, ale cvičit můžete kdykoli, pokud to děláte důsledně.
Krok 3. Protáhněte se před meditací
Jste připraveni sedět v meditaci déle a pohodlněji, když vaše tělo není zbaveno napětí. Kromě toho snáze uklidníte svou mysl, pokud před meditací pravidelně cvičíte strečink, protože meditaci je třeba provádět s klidnou myslí. Chcete -li to provést, proveďte následující pohyby po dobu 30 sekund:
- Posaďte se na zem, narovnejte nohy a poté si přitáhněte hrudník ke stehnům a snažte se dotknout prstů na nohou
- Narovnejte ruce nad hlavou a protáhněte je, jako byste se chtěli dotknout stropu
- Lehněte si na záda a narovnejte nohy nahoru tak, aby chodidla byla kolmo k podlaze
Krok 4. Najděte nejpohodlnější polohu vsedě
Obecně je pro meditaci ideální sezení vsedě se zkříženýma nohama v uvolněném stavu. Pokud vám tato póza připadá nepříjemná nebo obtížně proveditelná, změňte polohu vsedě, dokud nenajdete polohu, která vám bude nejpohodlnější dýchat a meditovat. Cvičte, dokud nemůžete sedět se zkříženýma nohama na podlaze.
- Seďte vzpřímeně a mírně zatáhněte za ramena.
- Položte dlaně na stehna nebo kolena. Vyberte si pohodlnější polohu ruky.
- Zvedněte hlavu a jemně zavřete oči.
Krok 5. Uvolněte svaly po celém těle
Posaďte se, aniž byste hýbali, a přitom zhluboka dýcháte. Sledujte všechny fyzické pocity, které cítíte. Pokud se vaše tělo stále cítí napjaté, uvolněte se před meditací.
- Vsedě se zkříženýma nohama uvolněte napnuté svaly jeden po druhém
- Odvádějte pozornost od věcí, které tíží vaši mysl, a soustřeďte se na to, co děláte a prožíváte
- Cítíte, jak se vaše tělo rozšiřuje a smršťuje dechem
Krok 6. Dýchejte klidně a pravidelně
Dýchání je důležitým aspektem každé meditace. Svou plnou pozornost zaměřte pouze na dech proudící dovnitř a ven. Nádech na 3 počty, výdech na 3 počty. Proveďte ještě 2 nádechy a poté začněte meditovat.
Krok 7. Soustřeďte své myšlenky
V současné době je předmětem, který je středem pozornosti, třetí oko uprostřed čela. Zatímco máte zavřené oči, představte si, že se díváte na své třetí oko a při meditaci zůstaňte soustředění. Počítejte zpětně od 100 při soustředění. Pokud se ještě nemůžete soustředit na třetí oko, nebojte se! Dobře meditovat můžete, pokud nějakou dobu pilně cvičíte a aktivace třetího oka trvá déle.
Část 2 ze 3: Aktivace třetího oka
Krok 1. Otevřete třetí oko
Když odpočítávání od 100 dosáhne 1, jste připraveni přistupovat ke třetímu oku. Pokud jste schopni správně zaostřit, ocitnete se v místnosti tak temné, že kromě čakry třetího oka nevidíte nic. Když je aktivováno třetí oko, mozek se uvolní, ale jeho funkce se zvýší, protože obě strany mozku spolupracují, takže můžete cítit energii kolem sebe.
- Úspěšně jste se dostali do třetího oka, pokud jste schopni cítit různé úrovně energie proudící skrz a kolem vašeho těla.
- Víte, že třetí oko se aktivuje, pokud se dokážete dobře soustředit na konkrétní předmět nebo obrázek a vaše mysl se soustředí pouze na tento předmět nebo obrázek.
Krok 2. Využijte schopnosti třetího oka
Každý aktivuje třetí oko jinou reakci. Někteří lidé vidí různé vizuální efekty prostřednictvím blikajících myšlenek, jako je vidění přírodní krajiny, vodopádů, lidí, vlaků a dalších obrazů, které viděli. Existují také tací, kteří to popisují jako schopnost číst myšlenky, jako je prohlížení textu běžícího na tabuli.
Krok 3. Zaměřte se na třetí oko po dobu 10-15 minut
Bolesti hlavy se často objevují při aktivaci nového třetího oka. Tato stížnost sama zmizí, pokud budete pilně cvičit. Abyste mohli plně ocenit schopnost třetího oka, soustřeďte se na konkrétní objekt, jako je číslo, obrázek nebo předmět, a současně se zaměřte na vybraný objekt.
Krok 4. Ukončete meditaci obnovením vědomí
Odvádějte pozornost od třetího oka. Zůstaňte uvolněni a snažte se více vnímat svůj dech. Zaměřte se na proudění dechu dovnitř a ven nosem. Někdy vás počítání přiměje soustředit se více na svůj dech, když chcete s meditací skončit. Až budete připraveni, pomalu otevřete oči.
Část 3 ze 3: Cvičte pravidelně
Krok 1. Meditujte každý den
Třetí oko se aktivuje snadněji, pokud pravidelně meditujete. Chcete -li zlepšit koncentraci a udržet třetí oko aktivní, zvyšte meditaci a soustřeďte se na jiný předmět.
Krok 2. Cvičte hatha jógu
Meditace na třetím oku je důležitým aspektem při cvičení hatha jógy, která integruje fyzický pohyb s meditací a tokem energie. Čakry nebo energetická centra v těle jsou navzájem propojena a ajna čakra neboli třetí oko je nejvyšší pozicí v lidském těle. Cvičení k aktivaci čaker by měla zahrnovat fyzický pohyb, nejen meditaci.
Krok 3. Uložte nahromaděnou energii meditace
Jako čakru lze třetí oko použít ke zlepšení nálady a pocitu spojení s astrálním tělem, což je intuitivní vnitřní aspekt ve vás. To však nelze získat v krátké době. Cvičte tedy pravidelně meditaci a zlepšujte svou schopnost soustředit se při meditaci. Díky tomu budete více propojeni se svým fyzickým tělem a energií proudící kolem vás a kolem vás. To je cílem meditace na třetím oku.
