Děti musí mít schopnost chodit a plavat ve vodě. Obecně to děti dokážou, protože byly batolata. Pokud chcete své dítě naučit plavat ve vodě, začněte tím, že mu vysvětlíte základy, které potřebuje znát, a poté ho naučíte pohybovat rukama a nohama, než budete cvičit v bazénu. Nechte ho cvičit ve vodě, až bude připraven.
Krok
Část 1 ze 3: Vysvětlení základů dětem
Krok 1. Učte děti co nejdříve
Děti se musí naučit plavat ve vodě, než se naučí plavat. Naučte to co nejdříve, jakmile je dítě schopné porozumět pokynům a napodobovat vaše pohyby. Obecně tuto schopnost mají děti ve věku 2-5 let.
Schopnost plavat ve vodě je užitečná k ochraně dětí před utonutím v bazénu
Krok 2. Vycvičte dítě mimo bazén
Místo přímého cvičení v bazénu si udělejte čas na výuku dětí na suchu, aby například na hřišti neklouzalo. Vysvětlete, jak přesouvat části těla z rukou na nohy.
Krok 3. Vysvětlete, jak dýchat zhluboka a klidně
Požádejte dítě, aby několikrát normálně dýchalo. Poté vysvětlete a uveďte příklad toho, jak zhluboka dýchat vdechnutím pro počet 4 a výdechem pro počet 4. Pokud může dýchat podle pokynů, zvyšte dobu trvání na 5 nebo 6 počtů. Bude se cítit klidně a bude moci ve vodě dobře cvičit, pokud je zvyklý pravidelně se zhluboka nadechovat.
Krok 4. Řekněte dítěti, že jeho poloha těla musí zůstat svislá
Vysvětlete mu, že když kráčí při plavbě ve vodě, jeho tělo musí zůstat svislé a hlava nad vodou. Při nácviku hlubokého dýchání a pohybu paží se ujistěte, že jeho tělo zůstává ve vzpřímené poloze.
- Pokud jeho tělo není svislé a má hlavu ve vodě, znamená to, že plave.
- Přestože se děti potřebují naučit plavat, nejprve se ujistěte, že mohou plavat ve vodě.
Část 2 ze 3: Nácvik pohybu rukou a nohou
Krok 1. Naučte své dítě pohybovat rukama zepředu dozadu
Nejprve udělejte tento krok, abyste šli příkladem, a poté ho pozvěte, aby to udělal společně. Požádejte ho, aby natáhl ruce před sebe a poté pomalu zatáhl dlaně dozadu. Když pochopí, jak, požádejte ho, aby tento pohyb (zepředu dozadu, zezadu dopředu) prováděl znovu a znovu.
- Děti dávají přednost pohybu rukou nahoru a dolů, ale tato metoda je méně účinná na to, aby se naučila plavat ve vodě a děti rychle unavila.
- Pozvěte ho, aby si představil, jak vy dva procházíte lesem a čistíte křoví.
Krok 2. Věnujte pozornost poloze dlaní
Když pohybuje rukou, ujistěte se, že jeho dlaň směřuje směrem, kterým jde. Jakmile se jeho ruce posunou dozadu tak daleko, jak si mohou dovolit, měl by otočit dlaně tak, aby směřovaly dopředu, jakmile je chce posunout dopředu.
- Nechte ho předstírat, že odhrne stranou velmi vysokou trávu nebo větve stromů, abyste mohli oba projít.
- Připomínejte mu, aby se v pravidelných intervalech pohyboval pomalu, aby šetřil energií.
Krok 3. Umístěte dítě tak, aby se jeho nohy nedotýkaly podlahy
Pokud umí dobře provádět pohyby rukou, naučte ho pohybovat nohama. Cvičení dechu a pohybu rukou lze provádět ve stoje, ale musíte cvičit pohyby nohou vsedě, vleže nebo viset.
- Dětská hřiště jsou velmi vhodná pro nácvik pohybů nohou, protože děti mohou viset tak, aby se jejich chodidla nedotýkaly podlahy.
- Pomozte mu viset na vodorovném sloupku nebo obruči visící ze železné tyče.
- Chcete -li tento krok předvést, musíte také viset.
- Při vedení pohybu držte nohy, dokud není schopen to udělat sám.
Krok 4. Naučte své dítě pohybovat nohama jako nůžky
Jeden pohyb nohou, který děti snadno zvládnou, je „nůžkový pohyb“. Požádejte ho, aby střídavě natahoval nohy (jednu dopředu a jednu dozadu) a představoval si, jak se jeho nohy pohybují, jako by řezal papír. Tímto tahem jdete příkladem a poté ho požádáte, aby to udělal.
Krok 5. Vycvičte dítě, aby provedlo žabí skok
Tento pohyb se provádí pokrčením obou kolen při současném směřování kolen do strany a narovnání obou nohou současně. Tímto tahem jdete příkladem a poté ho požádáte, aby to udělal jako skákání žáby.
Krok 6. Vycvičte své dítě, aby provádělo „pohyb bití vajec“
Nejúčinnější prací nohou při plavání ve vodě je „rotace nohou“nebo „pohyb bití vajec“. Tento pohyb je však pro děti dost obtížný, protože musí pomalu pohybovat nohama v kruhu v opačném směru. Udělejte tento krok, abyste šli příkladem, a poté ho požádejte, aby si to představil, zatímco si představí, že bije nohama vajíčka. Pomozte mu hýbat nohama jeden po druhém, dokud to sám nezvládne, a poté hýbejte oběma nohama současně.
Část 3 ze 3: Cvičení ve vodě
Krok 1. Pozvěte děti na cvičení v bazénu
Poté, co zvládne pohyb rukou a nohou, pozvěte ho na cvičení do vody. Cvičit v bazénu je mnohem bezpečnější než trénovat v oceánu nebo jezeře.
Ujistěte se, že je voda v cvičební oblasti dostatečně hluboká, aby se jeho nohy nedotýkaly dna bazénu
Krok 2. Doprovodte dítě při vstupu do bazénu
Dbejte na to, abyste dítě při cvičení vždy doprovázeli. Pokud nebyl nikdy veden ke koupání, nechte ho chvíli hrát na mělčině, aby se aklimatizoval.
Krok 3. Naučte děti potápět se
Nepotřebuje se potápět, když cvičí plavání ve vodě, ale bude se cítit pohodlněji a může klidně cvičit, jakmile si na potápění zvykne. Požádejte ho, aby zadržel dech a prsty mu sevřel nozdry. Pomalu jej vytáhněte do vody a poté rychle zvedněte. Proveďte toto cvičení několikrát, dokud to nezvládne sám.
Krok 4. Nechte ho začít cvičit u bazénu
Cvičením při držení okraje bazénu se dítě cítí klidnější, když se učí poprvé. Požádejte ho, aby prováděl pohyby nohou a držel se oběma rukama. Poté ho nechte pohybovat volnou nohou a paží pouze jednou rukou za okraj bazénu. Pokud je schopen při držení provádět správné pohyby nohou a paží, požádejte ho, aby sevření uvolnil.
Cvičení je efektivnější, pokud se také dostanete do vody a uděláte nějaké pohyby rukou a nohou, abyste šli příkladem
Krok 5. Pomozte mu uklidnit se
Pokud se nechce vzdálit od okraje bazénu, držte ho za pas, aby se cítil bezpečně, pokud vaše ruce nebrání pohybu jeho rukou a nohou. Toto cvičení má dítě chránit, aby se při plavání cítilo pohodlně, než aby ho děsilo. Nenuťte své dítě do něčeho, co mu dělá nepohodlí.
- Může nosit bójku, například plavecký pásek na horní části paže/pasu nebo záchrannou vestu ve formě vesty, aby měl hlavu nad vodou. Kromě toho může volně pohybovat rukama a nohama.
- Pokud dobře ovládá pohyby rukou a nohou, může plavat ve vodě bez vaší pomoci nebo plováku.
Krok 6. Prodlužte trvání cvičení
Během tréninku v bazénu můžete postupně prodlužovat dobu tréninku. Tento krok ho činí zdatnějším a silnějším.
- V závislosti na jeho schopnostech ho nechte cvičit 2–5 minut, jakmile bude schopen plavat bez pomoci nebo bójí.
- Při každém tréninku prodlužte dobu tréninku o 10 minut.
Tipy
- Připomeňte dítěti, aby se pohybovalo pomalu a klidně, protože se bude rychleji unavovat, pokud se bude pohybovat ve spěchu a nepravidelně.
- Postavte se vedle něj do vody a nechte ho předstírat, že vykopává oběma rukama díru a přitom šlape na kole oběma nohama.
