Chůze ve vodě je základní dovedností plavání k přežití a je to užitečný způsob, jak zůstat ve vodě nad vodou. To je něco, co se můžete naučit, než se vůbec naučíte plavat. Chůze ve vodě se také často používá ve vodních sportech, jako je vodní pólo. I když nejste skvělý plavec, můžete si vybudovat vytrvalost a naučit se chodit pod vodou po dlouhou dobu a zvýšit svou sílu.
Krok
Metoda 1 ze 2: Základní techniky
Krok 1. Použijte ruce a nohy
Používejte všechny ruce a nohy s tělem vzpřímeně (svisle). Pokud změníte polohu těla do vodorovné polohy a začnete kopat nohama a šlapat nohama, místo chůze ve vodě začínáte plavat.
Krok 2. Držte hlavu nad vodou a dýchejte normálně
Držte hlavu nad vodou a snažte se pomalu dýchat. Zpomalení dechu vás uklidní, ušetří energii a umožní vám déle chodit ve vodě.
Krok 3. Pohybujte paží vodorovně
Pokud budete pohybovat rukama nahoru a dolů, vaše tělo se bude znovu pohybovat nahoru a dolů, protože musíte vytáhnout ruce zpět nahoru. Pohybujte rukama dopředu a dozadu se zavřenýma rukama ve směru pohybu. Díky tomu bude tělo vzpřímené.
Krok 4. Pohybujte nohou kruhovými pohyby nebo kopejte nohou dopředu a dozadu
Pokud pohybujete nohou v kruhovém pohybu, nezužujte ji a neztuhněte. Pokud kopete nohou dopředu a dozadu, směřujte nohu dolů a neustále kopejte.
Krok 5. Pokud je to nutné, lehněte si na záda a šlapejte rukama a nohama
Přestaňte na chvíli šlapat do lehu na zádech. Stále musíte šlapat rukama a nohama, ale ne tolik, jako když je vaše tělo ve svislé poloze.
Krok 6. Držte se plováku, pokud je pro vás obtížné zůstat pod vodou
Protokoly. Pádlo. Nafukovací loď. Ať tak či onak, použijte jakýkoli typ plovoucího zařízení, pomocí kterého se můžete držet a pomoci vám stát ve vodě. Čím méně energie potřebujete k tomu, abyste ve vodě zůstali stát, tím déle v ní budete.
Metoda 2 ze 2: Techniky chůze po vodě
Krok 1. Proveďte pádlování psa
Psí pádlování je takové, při kterém pohybujete rukama dopředu a přitom kopete nohama nahoru a dolů.
- Výhoda: tento krok k tomu nevyžaduje mnoho „správné techniky“.
- Nevýhoda: Tento pohyb je energeticky náročný, což znamená, že tuto techniku nebudete moci provádět velmi dlouho.
Krok 2. Zkuste rychlý kop
Rychlý kop je místo, kde chodíte ve vodě s nohama a přitom máte ruce natažené, abyste měli rovnováhu. Chcete -li provést rychlý kop, namiřte prsty dolů a kopněte jednu nohu dopředu, zatímco druhou nohou kopnete dozadu. Provádějte konzistentní kopy dopředu a dozadu.
- Plus: můžete si nechat ruku volnou, když provádíte rychlý kop, což vám dává příležitost dělat s paží další věci.
- Nevýhoda: protože nohama stojíte jen nohama, může být tato technika stresující.
Krok 3. Proveďte žabí kop
Žabí kop je místo, kde přesunete nohu na stranu a poté ji vrátíte do původní polohy. Kopání žáby se také nazývá kop bičem. Začněte s nohama u sebe, pohybujte nohama ven do stran a poté je vraťte zpět do výchozí polohy.
- Klady: tento kop je méně únavný než kývavý kop nebo pádlování psa.
- Nevýhoda: použití tohoto kopu způsobí, že najednou vyskočíte z vody a poté znovu vstoupíte, místo abyste zůstali nehybně.
Krok 4. Zkuste šlapat
Pádlovací pohyb vám umožňuje chodit ve vodě rukama. Chcete -li šlapat, roztáhněte ruce do stran a ponořte je do vody. Položte dlaně k sobě, pohybujte rukama k sobě, dokud se téměř nedotýkají. Když dosáhnete tohoto bodu, otočte dlaně směrem ven a pohybujte rukama zpět do původní polohy. Držte obě ruce v pohybu dozadu a dopředu.
- Plus: díky tomuto šlapacímu pohybu můžete mít nohy volné, což vám umožní kombinovat tento pohyb s technikami chůze pod vodou, jako je vrtění kopů.
- Nevýhoda: Ve vodě musíte držet celé tělo (kromě hlavy).
Krok 5. Zkuste zkroucení
Tato technika, známá také jako vaječný šlehač, vyžaduje, abyste pohybovali jednou nohou ve směru hodinových ručiček, zatímco druhou nohou pohybovali proti směru hodinových ručiček. Tuto techniku je obtížné zvládnout, ale šetří spoustu energie.
- Klady: Pokud tuto techniku zvládnete, ušetříte spoustu energie.
- Stinná stránka: tuto techniku je obtížné zvládnout a mnoho lidí musí intenzivně cvičit, aby se ji naučilo.
Krok 6. Vyzkoušejte techniku malé helikoptéry
Lehněte si na záda ve vodě stejným způsobem, jako se vznášíte. Okamžitě pohybujte rukama v kruhovém pohybu. Pohybujte nohama nahoru a dolů společně.
- Pro: je to pohyb, který je velmi snadné vysvětlit dětem.
- Nevýhoda: otáčení rukou může být únavné.
Tipy
- Relaxujte a ušetřete energii. Čím déle budete ve vodě chodit, tím budete unavenější a náchylnější k podchlazení.
- V případě potřeby použijte plovákové vybavení. Toto zařízení vás zvykne plavat ve vodě.
- Čím je voda slanější nebo sladší, tím snáze bude plavat.
- Pokud plavete a jste unavení, plavte bez použití paží.
- Cvičení vám usnadní držení váhy stát na vodě.
Varování
- Vždy plavat s přítelem.
- Pokud jste v plavání nováčkem, nesnažte se zapůsobit na ostatní, když jste ve vodě (například chůze ve vodě bez rukou, bez nohou atd.).
