Mnoho lidí má pocit, že jejich rodiče jsou přehnaně ochranářští. Pokud vás vaši rodiče neustále kontrolují a neustále se ptají na váš osobní život, měli byste podniknout kroky k produktivní komunikaci svých potřeb. Pokuste se sdělit své pocity frustrace, stanovte si jasné hranice a podnikněte kroky ke snížení úzkosti rodičů.
Krok
Metoda 1 ze 3: Komunikace frustrovaných pocitů
Krok 1. Vyberte si bezpečný čas a místo
Prvním krokem k řešení nadměrně ochranného rodiče je otevřená konverzace o vašich obavách. Aby konverzace proběhla hladce, vyberte si bezpečný čas a místo k rozhovoru.
- Vyberte si místo, kde se budete cítit pohodlně vy i vaši rodiče. Pokud žijete společně doma, lze využít obývací pokoj nebo kuchyň. Pokud již nežijete společně, vyberte si neutrální místo, jako je tichá kavárna, kde nikdo jiný nemá tu výhodu, že je hostitelem.
- Vyvarujte se rušení. Vypni televizi. Zbavte se mobilního telefonu. Nevybírejte hlučné místo, jako je bar nebo restaurace. Aby byla konverzace účinná, je třeba minimalizovat rušivé vlivy.
- Vyberte si čas, který vás nebude rozptylovat. Nevybírejte si například čas těsně před tím, než vaši rodiče půjdou do práce nebo do postele. Vyberte si časy, kdy je dostatek času na povídání, aby si všechny zúčastněné strany mohly promluvit. Odpoledne nebo po večeři může být dobrý čas.
Krok 2. Použijte příkazy „I“
Je důležité nevyčítat rodičům, že mají obtížný rozhovor. Zkuste použít příkazy „já“. Nejprve tedy začněte větu slovy „cítím“. Tímto způsobem se místo objektivního posouzení situace soustředíte na své pocity a emoce.
- Při komunikaci o tom, co si o situaci myslíte, dejte jasně najevo, že mluvíte o svých názorech, a nezdůrazňujte objektivní hodnocení situace. Neříkejte například: „Je to opravdu těžké, když mě máma a táta kontrolují každých pět minut, když jsem s přáteli.“Díky tomu budou mít tvoji rodiče pocit, že ignoruješ jejich postavení a děláš si předpoklady o jejich činech.
- Místo toho řekněte něco jako: „Cítím se ve stresu, když mi voláte a píšete, když jsem venku. Zdá se, že máma a táta mi nevěří, když dělám takové věci.“
Krok 3. Sdělte své potřeby a přání
Pamatujte, že nemůžete očekávat, že vám rodiče budou číst myšlenky. Když je konverzace náročná, je to důležitý krok k co nejjasnějšímu vyjádření vašich přání a potřeb.
- V ideálním případě, jaký výsledek chcete z této konverzace? Chtěli byste například, aby vám rodiče příliš často nevolali, když jste venku? Chcete jen pár otázek ohledně vašich akademických úspěchů nebo kariérních plánů? Jak to mohou vaši rodiče efektivně přijímat? Před zahájením konverzace si promyslete, co chcete. Mějte konkrétní cíle a potřeby, které můžete sdílet se svými rodiči.
- Vyjádřete své cíle způsobem, který je pevný, ale neodsuzující a respektující. Řekněte například něco jako: „Byl bych rád, kdyby si máma a táta udělali místo, když jsem venku s přáteli. Nevadí mi dodržovat zákaz vycházení, ale ocenil bych, kdybych nemusel psát zpět a odpovídat na telefon každou půl hodinu."
- Vyjádřete své uznání svým rodičům. Na přehnaně ochranných rodičích je dobré to, že vás chtějí jen milovat a chránit a mohou se naučit vyjádřit starost produktivnějším způsobem. Dejte svým rodičům vědět, že si vážíte toho, že vás milují a chtějí pro vás to nejlepší.
Krok 4. Nepodceňujte úhel pohledu svých rodičů
I když jednání s přehnaně ochrannými rodiči může být velmi zneklidňující, neměli byste podceňovat jejich úhel pohledu. Pokud se snažíte vést upřímný a efektivní rozhovor, zvažte jejich úhel pohledu.
- Pocity, zejména pocity vyvolané úzkostí, jsou subjektivní. I když si můžete myslet, že se vaši rodiče nemusí obávat menšího nachlazení, které by mohlo přerůst v zápal plic, nechte je vyjádřit své pocity bez soudu. Přiznejte, že chápete, že se o vás bojí jako o své dítě.
- Klíčem k porozumění rodičům je zjistit, proč se cítí tak, jak se cítí. Pokuste se porozumět problémům, které vyvolávají jejich přehnaně ochrannou povahu. Pokud se například obávají o vaše zdraví, ztratil některý z vašich rodičů někdy člena rodiny nebo přítele kvůli neočekávané nemoci? Rodiče mohou mít velmi dobré důvody pro svůj strach na základě vlastní zkušenosti. I když je důležité nenechat strachy rodičů diktovat váš život, porozumění zdroji vašeho strachu vám může v budoucnu pomoci.
- Například ve filmu Hledá se Nemo Marlinův otec přijde o celou rodinu, milovanou manželku a všechny své děti-kromě malého vajíčka. V důsledku toho Marlin přehnaně chrání své jediné dítě Nemo. Marlinova traumatická minulost vytváří strach z toho, že se Nemovi stane něco špatného, takže přehnaná ochrana dává smysl, i když to nakonec není dobré pro vývoj jeho dítěte.
Metoda 2 ze 3: Vytváření zdravých hranic
Krok 1. Jasně definujte správný čas pro požádání o pomoc
Ve vztazích rodič-dítě jsou důležité hranice. Chcete -li být nezávislým dospělým, potřebujete prostor pro svá vlastní rozhodnutí a někdy i chyby. Pokuste se s rodiči jasně stanovit hranice, kdy požádat o pomoc.
- Většina teenagerů, obvykle na střední škole, chce nezávislost na rodičích. Příliš ochranářští rodiče vám mohou těžko dát větší svobodu, protože starat se o vás je jedním z hlavních způsobů, jak o vás projevit zájem. Přehnaná ochrana je často nevědomou formou kontroly. Musíte dát svým rodičům jasně najevo, že chcete jasnější hranice.
- Dejte svým rodičům vědět, co je správné nebo špatné. Můžete jim například říci, že je v pořádku starat se o své fyzické zdraví, ale připomínat si každý den starosti s nejnovějšími zdravotními problémy vašemu emočnímu zdraví nepomůže. Můžete jim říci, že je v pořádku, když chcete naplánovat hovor jednou týdně, ale mluvit každý den po telefonu je trochu moc.
Krok 2. Omezte kontakty, kdykoli je to možné
Pokud spolu nežijete, někdy může pomoci omezení kontaktu. I když je skvělé mít vztah s rodiči, pokud mají tendenci být přehnaně ochranářští, možná budete muset rodiče trochu ovládat, abyste zmírnili jejich úzkost.
- Pokud nežijete doma, nemusíte rodičům vše říkat. Nejlepší je asi nezmínit osobu, se kterou jste se právě spřátelili, nebo párty, na kterou se chystáte v sobotu večer. Pokud má konverzace za následek nevyžádané rady a příval otázek, diplomaticky vynechejte určité podrobnosti o svém každodenním životě.
- Zpočátku mohou být vaši rodiče proti dohodě o omezení kontaktu, ale najděte způsob, jak se z konverzace jemně dostat. Pokud například vaši rodiče začnou naléhat na podrobnější otázky o vašich víkendových aktivitách, stručně to rozeberte a poté řekněte něco jako: „Nemůžu už dlouho mluvit. Musím dnes prát prádlo“.
Krok 3. Nenechte se unést negativitou
Příliš ochranářští rodiče často reagují negativně na děti, které stanoví hranice. Vaši rodiče mohou být proti vaší touze být nezávislý. Pokud reagují negativně, snažte se vyhýbat emocionálním situacím.
- Pokud jsou vaši rodiče náchylní k emocionálním situacím, zkuste být pevní, když se na vás zlobí. Pokud se na vás snaží tlačit, abyste se dostali zpět do situace tím, že budete dál mluvit o svých obavách, ukončete to slovy: „Jsem si jistý, že máma a táta si s načasováním příliš starosti nedělají.“Pak změňte téma.
- Najděte si přítele, se kterým budete mluvit o svých frustracích. Vyjádření svých pocitů vám ve skutečnosti může pomoci vyhnout se zbytečným emocionálním situacím. Vyjádření svých pocitů frustrace třetí straně, která není emocionálně zapojena do situace, vám umožní rozptýlit negativní myšlenky, abyste je nevytáhli na rodiče.
Krok 4. Buďte trpěliví
Je nepravděpodobné, že by se vaši rodiče změnili přes noc, zvláště pokud jsou od přírody přehnaně ochranářští. Pochopte, že při nastavování nových hranic a pravidel pro jednání s kontakty nastává období přizpůsobování. Snažte se příliš nezlobit kvůli chybám a nedorozuměním. Může trvat několik měsíců, než vaši rodiče pochopí vaši potřebu mít prostor a přizpůsobit se vaší nové nezávislosti.
Krok 5. Naučte se správné hranice
Pokud chcete stanovit hranice se svými rodiči, musíte se naučit hranice přiměřené věku. Pokud jste na střední škole, přijatelné limity se budou hodně lišit, pokud jste na střední nebo vysoké škole.
- Pamatujte, že vaši rodiče chtějí stanovit hranice, aby vás chránili a pomáhali vám růst. Děti nebo dospívající bez kontroly často tajně chtějí více hranic, aby se cítili doma v bezpečí. Pokuste se pochopit, že vaši rodiče jednají ve vašem nejlepším zájmu, pokud jde o pravidla.
- Pokud jste preteen, má smysl, aby vaši rodiče neustále chtěli vědět, kde jste, s kým jste a co děláte. Musíte být ochotni tyto informace poskytnout veřejně. Jako preteen však můžete mít zvýšenou potřebu soukromí. Je v pořádku požádat o to rodiče, například aby se drželi dál od tvého pokoje a nekontrolovali věci, které tam jsou.
- Pokud jste teenager, vaši rodiče od vás budou očekávat větší nezávislost. Jste ve fázi dospělosti a připravujete se na odchod z domu. Je jen přirozené, že později budete potřebovat zákaz vycházení a určité svobody, například možnost řídit auto sám. Dávat tento požadavek rodičům má velký smysl. Mějte však na paměti, že hádky a boje jen zvýší napětí na vás a vašich rodičích. Při žádosti o extra svobodu buďte ohleduplní. Pokud cítíte, jak se konverzace zahřívá, vyjděte ze situace a zhluboka se nadechněte. Jakmile se uklidníte, můžete to říci znovu, ale tentokrát se jich klidně zeptejte proč. Usilujte o kompromis a snažte se dosáhnout dobrého výsledku pro všechny strany.
- Pokud nastoupíte na vysokou školu, pro vaše rodiče může být těžké nechat vás jít. Je děsivé vidět dítě vstoupit na svět jako mladý dospělý. Je v pořádku požádat rodiče, aby nevolali každý den nebo se ptali na velmi osobní věci, jako jsou otázky týkající se vašeho milostného života nebo společenského života. Týdenní komunikace s rodiči vám však může pomoci snížit starosti, protože vědí, že se vám daří.
Metoda 3 ze 3: Snížení rodičovské úzkosti
Krok 1. Zvažte roli úzkosti u přehnaně ochranných rodičů
Myslíte si, že vaši rodiče jsou obecně úzkostliví lidé? Mají tendenci se starat o maličkosti v každodenním životě kromě vás? Mnoho přehnaně ochranářských rodičů mělo v minulosti problémy s úzkostí, které je možná dělaly vůči svým dětem opatrnějšími. Pokuste se pochopit, že v srdci vašim rodičům na vás opravdu záleží. Přijetí této úzkosti související s možností, že vaši rodiče mají malou kontrolu, je hlavním faktorem toho, jak se k vám chovají.
Krok 2. Ukažte svým rodičům, že jste schopni se dobře rozhodovat
Pokud chcete, aby se vaši rodiče méně starali, ukažte, že jste zodpovědní. Provádění drobných změn ve vašem denním režimu může vašim rodičům pomoci vědět, že se nemají čeho obávat.
- Pokud stále žijete doma, požádejte co nejdříve své rodiče, pokud požádáte o povolení někam jít. Buďte upřímní o tom, kdo s vámi bude a jak dlouho budete pryč. Vaši rodiče ocení vaši zralost.
- Uvědomte si, že dospělí často dodržují mnoho stejných pravidel, která platí pro vás. Například pouhé zmizení a nechání lidí, kterým na vás záleží, nevědí, kde jste, může být důvodem k obavám, dokonce i v dospělosti. Dospělí si navzájem říkají o svém pobytu, pokud mají zdravý, láskyplný vztah. Pokud chcete, aby se s vámi jednalo jako s dospělým, ukažte svým rodičům, že jste důvěryhodní a pečující.
- Udělejte si domácí úkoly, aniž byste o to byli požádáni. Snažte se jíst zdravou výživu. Provádějte každodenní úkoly v domácnosti. Ukažte svým rodičům, že jste dospělí. To pomůže snížit úzkost z rozhodnutí, která děláte.
- Pokud nežijete doma, zkuste roli svého rodiče nahradit dosažením úspěchů a známek toho, že se o sebe dokážete postarat. Jedli jste tento týden zdravě? Uklidili jste byt? Daří se vám tento semestr dobře? Zkuste to zmínit, když budete každý týden volat rodičům, kteří jsou doma.
Krok 3. Buďte otevřeni návrhům
Pamatujte si, že někdy to rodiče vědí nejlépe. Jsou starší než vy a mají více životních zkušeností. Pokud jste v něčem zmatení, je v pořádku požádat rodiče o radu a být otevřeni tomu, co vám chtějí říci. Pokud vás vaši rodiče považují za dostatečně zralé na to, aby si v případě potřeby nechali poradit, pravděpodobně si s vaším rozhodnutím příliš starosti dělat nebudou.
