Celková tělesná měření, která zahrnují hmotnost kostí a hmotnost svalů, jsou důležitou součástí stanovení teoretického rozmezí hmotnosti. Tento rozsah je nezbytný k tomu, aby lidé mohli určit svou ideální váhu podle celkových tělesných měření. Existují tři kategorie velikosti těla: malá, střední a velká. Každý je jiný na základě vašeho pohlaví. Měřením obvodu zápěstí a šířky loktů poznáte, ve které kategorii se nacházíte. První krok níže podrobně popisuje každou metodu.
Krok
Metoda 1 ze 2: Obvod zápěstí
Krok 1. Zakroužkujte zápěstí měřicí páskou (vlevo nebo vpravo)
Vezměte konec měřicí pásky a otočte ji kolem zápěstí.
Krok 2. Zaznamenejte si obvod zápěstí
Níže uvedenou tabulku můžete použít k určení tělesného rámce na základě obvodu zápěstí.
Metoda 2 ze 2: Šířka lokte
Krok 1. Ohněte ruce do polohy 90 stupňů
Ujistěte se, že jsou vaše předloktí kolmo k zemi. Na levé nebo pravé paži vlastně nezáleží, ale do tabulky níže se lépe hodí, pokud použijete dominantní paži.
Krok 2. Hotovo
Tipy
- Můžete použít měření těla online. Stále si musíte změřit zápěstí nebo loket, ale stačí zadat údaje do kalkulačky a automaticky se zobrazí vaše měření těla.
- Pravidelné cvičení a zdravá strava mohou ukázat, jak se vaše tělo při hubnutí mění. Použijte tyto změny jako motivaci k udržení zdravého životního stylu, který vám vyhovuje.
- Kromě výše uvedených tří kategorií existují ještě tři kategorie „tělesného typu“: endomorph, mezomorph a ectomorph. Endomorfy mají velké kosti a vysoký tělesný tuk a pomalu hubnou. Mezomorfy jsou středně velké, silné, atletické postavy a relativně snadno hubnou a nabírají svaly. Ectomorfy jsou tenké a dlouhé, s malým množstvím svalového nebo tělesného tuku.
- Pomocí měření těla určete, jak hubnutí ovlivní váš vzhled. Pokud jste přirozeně velcí, některé části těla jako ramena zůstanou stejné, i když zhubnete. Pokud máte přirozeně malou velikost těla, snáze pocítíte účinky přibírání rychleji než někdo se střední nebo velkou tělesnou velikostí.
