Koupání je jednou z každodenních rutinních činností, které téměř každý dělá jako rychlý způsob očisty těla a osvěžení. Po skončení cvičení nebo činností, při kterých se hodně potíte, si vyhraďte čas na sprchu ve stejný den. Pokud chcete vědět, jak se dobře osprchovat, přečtěte si následující pokyny. Chcete -li někoho motivovat k usilovnější sprše, zveřejněte tento článek, aby se neurazil!
Krok
Část 1 ze 4: Příprava na koupel
Krok 1. Sundejte si tričko
Vložte špinavé oblečení do koše na prádlo. Umístěte čisté oblečení nebo pyžamo na bezpečné místo, aby nepřišlo do styku s vodou.
- Sundejte si brýle nebo kontaktní čočky.
- Odstraňte hodinky, náhrdelníky a/nebo jiné příslušenství.
Krok 2. Podle potřeby upravte teplotu vody
Zkontrolujte polohu sprchové hlavice, abyste se ujistili, že voda teče dolů, nikoli do stran nebo dozadu. Nechejte vodu nějakou dobu běžet, dokud nebude teplá, ale ne příliš horká. Použijte zápěstí ke kontrole teploty vody místo prstu, protože vaše zápěstí dokáže přesněji určit nejpohodlnější teplotu vody.
Je dobré si každou chvíli dát studenou nebo studenou sprchu, zvláště když je vám horko nebo po tréninku s vysokou intenzitou
Krok 3. Pomalu vkročte pod sprchu poté, co se ujistíte, že teplota vody je dostatečně pohodlná
Pokud kráčíte příliš rychle, můžete uklouznout nebo spadnout. Ujistěte se, že chodíte opatrně.
Chcete -li šetřit vodou, začněte své tělo zvlhčovat, i když teplota vody ještě není příjemná, i když je stále trochu chladno. Teplotu vody můžete nastavit během sprchování. Před sprchou se však ujistěte, že není příliš chladno ani příliš horko
Část 2 ze 4: Očištění těla
Krok 1. Navlhčete celé tělo
Pod sprchou se několikrát pomalu otočte, aby bylo vaše tělo vystaveno vodě. Pokud si chcete vlasy umýt, rovnoměrně je navlhčete. Prvním krokem při čištění vlasů je opláchnutí vlasů a odstranění nečistot a prachu. Navlhčení těla, zejména teplou vodou, navíc uvolňuje svaly.
Krok 2. Nalijte přiměřené množství šamponu do dlaní
Po rovnoměrném rozetření na dlaních naneste šampon na vlasy počínaje od pokožky hlavy až ke konečkům vlasů. Nepoužívejte příliš mnoho šamponu, aby šampon rychle nevytekl. Nadměrný šampon navíc zbavuje vlasy jejich přírodních olejů. Vlasy se vrátí čisté, i když použijete jen malé množství šamponu. Nalijte si do dlaně dostatečné množství šamponu, protože v případě potřeby ho můžete přidat.
Umyjte si vlasy každé 2 dny místo obden. Příliš časté šamponování může poškodit vaše vlasy
Krok 3. Odstraňte šampon z vlasů důkladným opláchnutím vlasů
Po dokončení šamponování se ujistěte, že nejsou žádné zbytky šamponu.
Abyste se ujistili, že jsou vaše vlasy čisté od šamponu, jemně si vlasy zmáčkněte a tekoucí vodou přes vlasy sledujte barvu vody. Pokud je voda stále pěnivá nebo zakalená, opláchněte vlasy ještě několikrát, dokud nejsou čisté
Krok 4. Naneste na vlasy kondicionér
Kromě čištění vlasů ošetřete vlasy kondicionérem, aby byly zdravé a krásnější. Protože nepění, stačí kondicionér nanést na vlasový pramen počínaje od kořínků ke konečkům vlasů, dokud nejsou celé vlasy hladké a hebké. Před použitím si přečtěte návod k použití kondicionéru. Obecně je třeba nechat kondicionér několik minut před opláchnutím, ale existují i takové, které není třeba oplachovat.
Aby to bylo praktičtější, někteří lidé používají šampon, který má přidaný kondicionér, takže není nutné jej nanášet samostatně
Krok 5. Vyčistěte obličej
Navlhčete si obličej a poté pomocí prstů nebo žínky naneste čisticí pleťové mléko nebo peeling. Poté jemně masírujte celý obličej po dobu nejméně 30 sekund. Nechte čisticí mléko rovnoměrně rozetřít po tvářích, nosu, bradě, čele a krku, a to i na horní části zad, pokud máte časté výpadky. Dbejte na to, aby se krém nedostal do očí. Pokud používáte čisticí prostředek proti akné, počkejte 30 sekund před opláchnutím, aby mohl vsáknout do vašich pórů. Během čekání umyjte žínku a poté si důkladně opláchněte obličej.
Kromě použití speciálních přípravků na čištění obličeje můžete použít mýdlo do koupele. Tato metoda je stále lepší než nemytí obličeje, ale čištění obličeje mýdlem, které není pro pokožku obličeje, může pokožku vysušit a podráždit
Krok 6. Vyčistěte tělo
Naneste mýdlo do koupele nebo nalijte tekuté mýdlo na žínku, žínku, houbu nebo dlaň a poté jím napěňte celé tělo od krku, ramen až po chodidla. Také si umyjte ruce a záda. Nakonec vyčistěte oblast genitálií a hýždí. Nezapomeňte na pěnu za ušima, zátylkem a mezi prsty.
Krok 7. Opláchněte tělo, abyste se zbavili mýdla
Znovu se postavte do sprchy a rukama si promněte tělo, abyste odstranili mýdlovou pěnu a odumřelou kůži. Projděte si rukama vlasy a ujistěte se, že jsou čisté. Pokud stále existuje mýdlo nebo kondicionér, důkladně opláchněte.
Část 3 ze 4: Holení a kartáčování
Krok 1. V případě potřeby zastřihněte vlasy na nohou a podpaží
Mnoho lidí si myslí, že nejlepší doba na holení nohou a chlupů v podpaží je během sprchy.
- V některých zemích je holení nohou a ochlupení v podpaží běžné u dívek a žen. Tělo však můžete udržovat čisté, i když se neholíte. Toto je osobní volba. Zeptejte se ženy, které důvěřujete, pokud nevíte, co dělat, a zvažte převládající tradici. Peeling pokožky nohou peelingem je užitečný k odstranění odumřelé kůže, aby chodidla vypadala čistší a hladší.
- Navlhčete si nohy a poté naneste krém na holení nebo hydratační krém.
- Holte vlasy na nohou zespodu nahoru stříháním přímo na základně žiletkou. Začněte se holit u kotníků a propracujte se nahoru. Nakonec nezapomeňte oholit zadní část nohou.
- Udělejte to pomalu, aby se kůže neřízla, zejména na kolenou a zadní části nohou, protože vyčnívající části se mohou zranit nožem.
- Chcete -li oholit podpaží, naneste na podpaží holicí krém nebo zvlhčovač a poté se holte (po troškách opatrně) nahoru a dolů, zatímco chloupky v podpaží rostou v obou směrech.
Krok 2. Oholte vousy
Holení při koupání provádí také mnoho mužů. Za tímto účelem nainstalujte do koupelny zrcadlo, ale vyberte si zrcadlo, které se při vystavení vlhkosti a kouři nezamlží. Kromě toho, že se budete při koupání cítit pohodlně, může být holení při koupání omluvou pro zdržování se ve sprše.
Krok 3. V případě potřeby oholte vlasy v oblasti třísel nebo genitálií
Mnoho lidí při koupání upravuje nebo holí oblast genitálií a třísla, ale to by mělo být prováděno s extrémní opatrností. Ujistěte se, že je pod sprchou stabilní místo a světlo v koupelně je dostatečně jasné, abyste mohli jasně vidět.
Krok 4. Zvykněte si čistit si zuby
Jakkoli se to může zdát divné, čištění zubů ve sprše je ve skutečnosti velmi prospěšné, protože si můžete vyčistit jazyk, aniž byste se museli starat o to, že si dáte vlasy nebo oblečení zubní pastou.
Část 4 ze 4: Dokončení lázně
Krok 1. Udělejte si čas na opětovné opláchnutí těla
Tento krok je nezbytný k tomu, aby se zajistilo, že na pokožce nebo kondicionéru ve vlasech nebude přilepené mýdlo, než přejdete k dalšímu kroku.
Krok 2. Zastavte tok vody
Ujistěte se, že je faucet pevně zavřený, aby se s vodou neplytvalo. Připravte se na opuštění sprchy sběrem toaletních potřeb přinesených do sprchy.
Krok 3. Opusťte sprchu
Krokujte opatrně, abyste nesklouzli, protože je velmi nebezpečné, pokud spadnete do koupelny.
Krok 4. Osušte tělo ručníkem
Postavte se na podložku na nohy nebo do koupelnové podložky a vezměte připravený ručník. Jemnými pohyby osušte vlasy, obličej, hruď, žaludek, boky, nohy, oblast genitálií a chodidla. Pokud se to dělá pomalu, voda nasákne pouze podložku nebo podložku pod nohy, nikoli celou podlahu koupelny. Při sušení obličeje jemně poklepejte, nemažte.
Krok 5. K udržení tělesné hygieny používejte další produkty
Je na čase použít deodorant, pleťovou vodu, zvlhčovač po holení, stylingové přípravky, které je třeba nanášet, dokud jsou vaše vlasy ještě mokré, nebo jiné produkty, které nelze použít, pokud jste již oblečeni.
Krok 6. Oblečte si oblečení
Začněte tím, že si vezmete spodní prádlo a poté si vezmete každodenní oblečení. V tuto chvíli jste koupání dokončili a jste připraveni se v noci hýbat nebo spát.
Tipy
- Pokud si nechcete umýt nebo namočit vlasy, noste sprchovou čepici.
- Nečesejte vlasy, které jsou ještě mokré, protože vlasy se při mokrém kartáčování snadno lámou.
- Teplá koupel může změkčit kůži na ploskách nohou, takže odumřelá kůže se snáze odstraní odlupováním.
- Pokud se holíte ve sprše, poklepejte na čerstvě oholenou kůži, místo abyste ji otírali ručníkem, abyste zabránili tření nebo podráždění.
- Umístěte podložku na nohy poblíž sprchy, abyste po sprchování neklouzali a nespadli při chůzi.
- Před sprchou si vyčesejte vlasy. Je normální, že ztratíte několik pramenů vlasů denně. Kartáčováním vlasů před sprchováním se sníží ochlupení, které do sprchy spadne, takže se nezanáší odtoky.
- Při sprchování můžete poslouchat hudbu z telefonu nebo rádia, ale uchovávejte ji na bezpečném místě, abyste nespadli nebo ji nedostali do vody.
- Při pohledu dolů nasměrujte vlasy dolů, aby se daly vyčistit kořínky vlasů nad zátylkem.
- Pokud máte strach, že se vám při vyplachování dostane šampon do očí, dejte si žínku poblíž sprchy a při šamponování zavřete oči. Až si vlasy opláchnete, vezměte si žínku a jemně si otřete oči, abyste se ujistili, že na obličeji není mýdlo ani šampon. Pomalu otevřete oči.
- Při šamponování nepoužívejte přípravky, které kombinují šampon a kondicionér. Šampon lze opláchnout po 10 sekundách, ale kondicionér je třeba nechat několik minut po nanesení na vlasy.
Varování
- Dbejte na to, aby se vám šampon nebo mýdlo nedostalo do očí, protože vás do očí píchne, pokud do nich dostanete šampon nebo mýdlo.
- Nepoužívejte ve sprše elektronická zařízení! Zařízení používající napájecí kabel nebo baterii, jako jsou vysoušeče vlasů, mobilní telefony a rádia, by se nemělo používat ponořené ve vodě a nemělo by být vystaveno působení vody při sprchování.
- Před spuštěním sprchy se ujistěte, že v koupelně nejsou žádná domácí zvířata. Kočky milují ležet ve sprše. Pokud máte domácí mazlíčky, zjistěte, kde jsou, než pustíte vodu.
- Máte soukromí, pokud zamknete dveře do koupelny, ale zamčené dveře se hůře otevírají, pokud spadnete nebo onemocníte při sprchování. Pokud jste s rodinou nebo spolubydlícími, je dobré odemknout dveře. Pokud potřebujete zamknout dveře, řekněte mi, kam jste dali klíč.
- Dole položte gumovou nebo plastovou koupelnovou podložku s přísavkou, aby při našlápnutí neklouzala, abyste nesklouzli a nezranili se. Matrace však mohou plesnivět, pokud jsou umístěny na vlhkém místě. Zajistěte proto, aby byla podložka udržována čistá a suchá.
- Ženy by měly být při čištění genitální oblasti opatrné. Tkáně v těle nejsou problematické, pokud jsou vystaveny malému mýdlu, ale může dojít k podráždění, pokud je mýdlo překročeno minimální limit.
