Touha po pomstě obvykle vzniká proto, že se k vám někdo choval tak špatně, že se cítíte poníženi nebo poníženi a chcete udělat to, co je vhodné k obnovení sebeúcty. Pomsta však může vést k problémům souvisejícím s násilím nebo zločinem vůči ostatním. Díky tomu budete místo utrpení více trpět. Přečtěte si tento článek, abyste mohli odstranit touhu po pomstě a žít svůj život v míru a bezpečí.
Krok
Část 1 ze 3: Ovládání emocí
Krok 1. Vědět, co spouští vaše emoce
Touha po pomstě vzniká, protože se cítíte uraženi osobou, která se k vám chovala špatně, a tak se stydíte, že jste to dovolili. Tyto pocity spustí hněv a touhu po pomstě.
- Emoce lze cítit fyzicky, takže emoce lze ovládat rozpoznáním fyzických znaků, které cítíte. Když jste například naštvaní, zvýší se vám krevní tlak a ucítíte hřejivý pocit, který vyzařuje z vašich ramen do zátylku.
- Emoce mohou řídit rozhodovací proces. To se ukazuje prostřednictvím silné korelace mezi emocemi a rozhodnutími. Například máte tendenci dělat unáhlená rozhodnutí, když jste naštvaní, ale ne, když jste šťastní.
Krok 2. Zapište si své pocity
Vyjádření toho, jak se cítíte, je způsob, jak porozumět svým pocitům a uklidnit mysl. Kromě snížení zátěže pocitů může tato metoda také zmírnit touhu po pomstě.
Pokud neradi vyjadřujete své pocity písemně, řekněte někomu, co prožíváte, například blízkému příteli nebo členovi rodiny. Vysvětlete, jak se cítíte, s kým máte problém, proč se chcete pomstít, na čem byste se chtěli pomstít atd
Krok 3. Začněte meditovat
Najděte si klidné místo bez rušivých vlivů. Posaďte se na zem nebo do křesla se zavřenýma očima a zhluboka a klidně se nadechněte. Během meditace se zbavte všech negativních myšlenek a soustřeďte se na pozitivní věci ve svém životě.
Vědecký výzkum dokazuje, že meditace může pomoci snížit stres a odstranit touhu po pomstě. Meditace vám kromě zklidnění mysli také dodá pocit klidu a schopnosti ovládat se
Krok 4. Opakujte větu, abyste se uklidnili
S negativními emocemi je obvykle těžké se vyrovnat a mohou ve vás vyvolat depresi. V této situaci si opakujte pozitivní afirmace, abyste si připomněli, že svou reakci ovládáte, i když situaci nemůžete ovlivnit. Řekněte si nějaké pozitivní mantry nebo věty, například:
- „Věci se zlepší.“
- "Dokázal jsem se ovládat, když jsem reagoval na jeho činy."
- „Tuto situaci zvládnu.“
- „To všechno je dočasné.“
Část 2 ze 3: Hledání jiného způsobu
Krok 1. Usměrněte svůj hněv užitečným způsobem
Vztek a nenávist obvykle vyvolávají touhu po pomstě. Najděte správný způsob, jak tyto negativní emoce směřovat. Najděte si zábavnou aktivitu, například: poslech oblíbené hudby, vaření nebo psaní poezie.
Cvičení je skvělý způsob, jak nasměrovat negativní emoce. Když cvičíme, naše tělo uvolňuje hormony, které vyvolávají pocity štěstí a uvolňují stres, které ovládají touhu po pomstě
Krok 2. Pracujte na zlepšení sebe sama
Místo toho, abyste se snižovali jako lidé, kteří vás položili, zvolte čestnější způsob, jak se zlepšit, abyste se stali úspěšnějšími lidmi. Pokud si z vás dělá například legraci, protože jste v testu nedosáhli dobrých výsledků, místo toho, abyste se k němu vrátili kvůli špatnému zacházení, studujte tvrději, abyste získali co nejlepší skóre, aby se vám nemohl vysmívat znovu. Tímto způsobem budete mít dobrý pocit z toho, že můžete dosáhnout něčeho velkého a zastavit lidi, kteří si z vás dříve dělali legraci.
Krok 3. Zapište si, co byste udělali, abyste se pomstili, a pak tuto poznámku roztrhejte
Přemýšlejte o všech způsobech, jak se pomstít, od dobrých po špatné. Tuto osobu můžete ignorovat, zablokovat její účet na sociálních sítích, zmařit její úsilí, posílat anonymní SMS, veřejně ji ponižovat atd. Zvažte každou možnost a představte si, jak se poté budete cítit. Poté, co přemýšlíte, co můžete udělat, roztrhněte papír, aby se vám ulevilo.
Krok 4. Najděte mír prostřednictvím přátel a rodiny
Jsme sociální bytosti, které potřebují interakci a podporu ostatních. Pokud těžce překonáváte touhu po pomstě, požádejte někoho jiného, aby šel s vámi. Pozvěte své přátele na společnou kávu nebo film, aniž byste mluvili o svých pocitech nebo touhách. To osvobozuje vaši mysl od touhy po pomstě a cítíte se šťastní místo toho, abyste se cítili deprimovaní nebo naštvaní.
Krok 5. Nechte problém projít
Po nějaké době negativní emoce odezní a sníží se touha po pomstě. Nakonec nejste ochotni hledat pomstu a jste schopni se soustředit na důležité věci ve svém životě.
Časem se vše zase zlepší. Určete, čemu byste ve svém životě měli dát přednost, a zvažte, zda pomsta stojí za námahu a důsledky
Část 3 ze 3: Odpuštění lidem, kteří se k vám chovali špatně
Krok 1. Promluvte si s osobou, která je k vám zlá
Pokud je to možné, promluvte si s ním, abyste porozuměli jeho úhlu pohledu. Zeptejte se ho: „Ublížil jsem někdy tvým pocitům?“nebo „Co mohu udělat pro zlepšení našeho vztahu?“Nebuďte blahosklonní nebo argumentační, ale projevte porozumění a empatii.
Jednání se špatným člověkem může být obtížné, proto s ním komunikujte pomocí textových zpráv nebo e -mailu. Písemné konverzace však nemusí nutně vyjadřovat váš přesný význam a mohou být nesprávně interpretovány
Krok 2. Buďte milí
Ukažte přímo i nepřímo, že jste na něj stále milí. Možná má potíže nebo není schopen se s problémy dobře vypořádat. Uvědomte si, že je to člověk, který má city.
Naučte se otevřít srdce svému nepříteli a pokuste se pochopit jeho úhel pohledu, abyste porozuměli jeho pocitům
Krok 3. Pamatujte, že nemůžete ovládat ostatní lidi
I když jste odpustili tomu, kdo vám udělal špatně, neznamená to, že vám odpustí, protože nemůžete ovládat jeho myšlenky a pocity. To však nemá nic společného s vaším rozhodnutím druhému odpustit.
Osvoboďte se od touhy ovládat ostatní tím, že budete submisivní a budete věřit, že se věci zlepší. Nezdržujte se touto osobou, abyste jí mohli snadněji odpustit
Krok 4. Vězte, že rozhodnutí odpustit druhým je na vás
Odpuštění a usmíření jsou dvě velmi odlišné věci. Smíření vyžaduje souhlas obou stran, zatímco odpuštění závisí pouze na sobě. Odpuštění neznamená nechat druhého odejít, ale ukazuje to, že přijímáte to, co se stalo, a chcete pokračovat ve svém životě.
