Otáčení kola života je opravdu obtížné předvídat. Poté, co jste prošli velmi těžkým obdobím, je přirozené, že je pro vás obtížné sbírat rozptýlené kousky a obnovit stabilitu života jako dříve. Výsledkem je, že místo toho, abyste se tlačili, abyste se dostali zpět, raději upadáte do chaosu a odmítáte s tím něco dělat. Ačkoli se to může zdát jednodušší, rozhodnout se „jít s proudem“je ve skutečnosti nezdravá volba. Věděli jste, že život je jako jízda na kole? Abyste mohli pokračovat, stačí jen šlapat a snažit se udržet rovnováhu.
Krok
Část 1 ze 3: Obnovení kontroly času
Krok 1. Zamyslete se nad tím, jak trávíte čas
V zásadě jsou činnosti, které nemají měřitelné cíle a výsledky (nebo které nemohou zaručit váš úspěch), časově náročné činnosti. Zkuste třídit své aktivity; Které činnosti jsou důležité a které nejsou příliš důležité? Chcete -li to provést, musíte si nejprve napsat své každodenní činnosti na list papíru. Zapište si také, kolik času věnujete každé z těchto činností. Poté začněte třídit své aktivity; Vyškrtněte činnosti, které nejsou příliš důležité a zabírají vám příliš mnoho času.
Krok 2. Zbavte se činností, které nejsou důležité
Sledujte činnosti, které jste - a které jste - nepřeškrtli ze seznamu. Vypadá vaše řazení rozumně? Pamatujte, že vaším cílem je zvýšit produktivitu. Jakmile víte, jakým aktivitám se vyhnout, zkuste je nahradit produktivnějšími aktivitami.
Zkuste například omezit zvyk sledovat filmy v kinech nebo surfovat po internetu. Pokud jste zvyklí sledovat 5 hodin televize denně, zkuste omezit; vyplňte svůj „volný čas“dalšími produktivnějšími aktivitami
Krok 3. Omezit používání sociálních médií
Někteří lidé rádi otevírají internetové stránky co nejvíce, když jsou před počítačem. To je podle nich potřeba udělat tak, aby nezapomněli na věci, které jsou důležité a je třeba si je pamatovat. Určitě víte, že otevření jedné stránky se může snadno rozšířit na další stránky, a aniž byste si to uvědomovali, trávili jste hodiny procházením Twitterem, prohlížením nejnovějších fotografií na Facebooku nebo chatováním o věcech, které se vám nelíbí. vaši virtuální přátelé. Naučte se ovládat své aktivity v kyberprostoru; nenechte do toho vstřebat 80% svého času!
Nastavte si konkrétní čas na prohlídku virtuálního světa. Využijte aplikace pro správu času, které vám pomohou naplánovat si každodenní aktivity. Věřte mi, budete příliš zaneprázdněni tím, že budete produktivní, abyste zapomněli na virtuální svět, který kdysi ovládal váš svět
Krok 4. Vstaňte brzy a využijte ten čas navíc k soustředění
Využijte energii, kterou přináší ranní slunce a ticho, abyste zvýšili svoji produktivitu. Neotvírejte e -maily a stránky sociálních médií hned! Začněte ráno tím, že budete dělat věci, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů.
- Můžete také využít svůj volný čas na cvičení nebo meditaci. Meditace je účinná při čištění mysli, uklidnění a také při osvěžení těla.
- Zkuste si vyhradit dvě hodiny ráno na jakoukoli aktivitu s plným soustředěním (například od 5:30 do 7:30). Nenechte se překvapit, pokud jsou výsledky fantastické!
Krok 5. Řekněte „ne“něčemu, co nechcete dělat
V životě jsou vždy věci, které je pro vás téměř nemožné udělat; Pamatujte, že nemůžete dělat všechno sami! Vždy budou schůzky, večeře, večírky, konference a podobné aktivity, které vyžadují vaši přítomnost. Dobře, hodně lidí to potřebuje, ale je to skvělé, ale k čemu vám to bude? Přijímání všech pozvánek a pozvánek bude mít pouze negativní dopad na vaši produktivitu. Odvažte se říci „ne“věcem, o kterých si myslíte, že jsou méně důležité. Tím jste vlastně otevřeli dveře dalším, důležitějším příležitostem.
Zeptejte se sami sebe: Může říct „ano“pomoci rozvíjet důležité aspekty vašeho života? Pokud ne, řekněte „ne“
Část 2 ze 3: Budování zdravých návyků
Krok 1. Jezte zdravá jídla, jako jsou celozrnné produkty, zelenina, ovoce a potraviny s vysokým obsahem bílkovin
Zdravá strava dokáže opravdu zázraky, pokud jde o zvýšení vaší energie a nálady po celý den! Jíst zdravá jídla, i když je to jen na celý den nebo dva, může pomoci obnovit kontrolu nad vaším životem.
Krok 2. Vezměte další vitamíny
Pokud procházíte - nebo jste v poslední době - prožívali těžké životní období, užívání určitých typů vitamínů nebo silných doplňků může mít významný vliv na uvolnění stresu. Bez ohledu na to, jak zdravé jídlo jíte, někdy stále potřebujete speciální výživový příjem, který odstraní váš stres a úzkost. Nejlepší druhy vitamínů, které mohou snížit hladinu stresu, jsou vitamíny B a vitamín C.
Krok 3. Naučte se meditovat nebo zhluboka dýchat
Jak již bylo vysvětleno, stres hraje důležitou roli při narušení vlastní produktivity. Někdy vám nadměrný stres také zabrání ve správném dýchání. Zkuste se zhluboka nadechnout a pumpovat kyslík do mozku; určitě se poté budete cítit mnohem klidněji.
Krok 4. Trávit více času v přírodě
Pobyt venku není ztráta času, zejména proto, že příroda má zvláštní schopnost očistit a uklidnit mysl. Zkuste turistiku nebo procházku v oblastech bohatých na kyslík; Tato metoda může otevřít vaši mysl tomu, co je důležité, a pomoci vám spojit se s vesmírem.
Krok 5. Udělejte si čas na protažení svalů
Pohodlná masáž účinně zlepšuje krevní oběh, zlepšuje stav svalů a odstraňuje zbytečné toxiny. Můžete také absolvovat lekci jógy; ale ujistěte se, že si vyberete učitele a třídu podle svých představ. Když stojíte tváří v tvář třídnímu nebo méně zajímavému materiálu, hned to nevzdávejte! V jednu chvíli určitě najdete třídu, která opravdu dokáže splnit vaše potřeby.
Krok 6. Přestaňte kouřit, pít alkohol nebo jiné špatné návyky
Věřte mi, že výše uvedené návyky nepoškodí pouze vaše zdraví, ale také zakalí vaši schopnost soudit a rozhodovat se. Koneckonců, čas, peníze a zdravotní rizika, která jste vložili do nákupu cigaret nebo alkoholu, by mohla být přidělena na jiné, přínosnější činnosti, jako je přihlášení se do turistického klubu nebo zaplacení týdenního lázeňského balíčku. Tyto návyky jsou „králové“, když se váš život vymkne kontrole. Protože už máte v úmyslu obnovit stabilitu života, bylo by hezké, kdyby pozici „krále“nahradilo vaše zdraví.
Část 3 ze 3: Obnovení života na objednávku
Krok 1. Uspořádejte si předem své věci, neřiďte se hned impulzem k nákupu
V rohu vaší ložnice pravděpodobně máte hromadu časopisů, které jsou staré několik měsíců. Protože je váš pokoj stále přeplněný, rozhodnete se okamžitě koupit nový stojan na časopisy. Ve skutečnosti, když si uděláte chvilku přestávky a přemýšlení, pravděpodobněji najdete časopisy, které můžete skutečně vyhodit. Pamatujte si, že někdy méně je lepší.
Krok 2. Pokud si musíte absolutně koupit nový nábytek, zkuste zajít do spořitelny
Někdy tyto druhy obchodů obsahují použité předměty nebo nábytek, které jejich majitelé zanechali a dosud se neopotřebovaly. Jsou chvíle, kdy věci, které ostatní lidé vyhodí nebo zanechají, jsou pro vás zlaté! Využijte tyto položky, aby byl váš život organizovanější, aniž byste museli utrácet spoustu peněz.
Krok 3. Dejte věci na své místo
Nejjednodušší způsob, jak se lépe zorganizovat, je vrátit věci, které jste v poslední době použili (tašky, zubní kartáčky, hřebeny, oblečení atd.) Zpět na své místo. Jednoduše řečeno, musíte vědět, kde se tyto položky nacházejí, abyste neměli problém je najít, kdykoli je budete potřebovat. Položte si tuto otázku: Pokud je vaše kamarádka na návštěvě a chce si půjčit váš hřeben, můžete jí ukázat, kde to je? Pokud ne, je to známka toho, že se opravdu musíte naučit být organizovanější.
Krok 4. Využijte výhody odpadkového koše
Uklízet věci, které nepotřebujete, nemá smysl. Věřte mi, budete se cítit mnohem lépe a budete mít vše pod kontrolou, pokud se budete moci zbavit časopisů, které si „jednou“přečtete, nebo poznámek z přednášek, které již nepotřebujete. Někdy lidé hromadí určité položky jen proto, že je už nechtějí vidět. Tento zvyk je špatný, ale dá se změnit.
Nebojte se sbírat a vyhazovat věci, které již nepotřebujete. Věřte mi, ve skutečnosti se po tom budete cítit silnější a organizovanější
Krok 5. Poskytněte kalendář, kus papíru a tabuli
Na kousek papíru si napište seznam svých aktivit za daný den (vezměte si ho s sebou, kamkoli jdete!). Na konci dne „přesuňte“všechny nedokončené aktivity do svého kalendáře. Tabuli můžete použít k vytváření náhodných poznámek, kdykoli je to potřeba.
Krok 6. Zapište si tři nejdůležitější věci, které musíte udělat
Díky nabitému programu aktivit vám může být špatně a jste unavení. Ujistěte se proto, že vždy odkazujete na seznam aktivit, které byly seřazeny podle důležitosti. Nenechte se mýlit, zaneprázdnění nemusí být nutně produktivní! Někdy je příliš zaneprázdněné manipulací vaší mysli, že vaše produktivita je nejlepší. Ve skutečnosti se obvykle stává opak.
Pokud se soustředíte pouze na tři nejdůležitější věci, „cesta“, kterou musíte projít, bude vypadat jasněji a bude se vám lépe chodit
Tipy
- Blízcí lidé a bylinné léky jsou nejlepšími přáteli, jak se vypořádat se stresem.
- Věnujte každý den alespoň 10–20 minut úvahám o tom, co jste udělali, děláte a budete dělat. Přemýšlejte o nejlepším způsobu, jak zachránit, udržet si zdraví a rozvíjet se pozitivním směrem. Netrávte přemýšlením déle než 20 minut; obává se, že to vás ve skutečnosti povzbudí k línosti a otálení. Zkuste se zamyslet nad méně vytíženými časy, například když jste v autobuse nebo čekáte ve frontě.
- Trvejte pouhých 20 minut na úkol, který vám nejvíce vadí.
Varování
- Nezvykejte si na výmluvy! Dělat to se rovná podvádění sebe sama.
- Nenastavujte nereálná očekávání. Neskládejte dohromady plán, který je přeplněný, ale není účelový; váš život bude později chaotičtější.
- Nevzdávejte se snadno. Změny životního stylu nejsou něco, co se děje přes noc.
- Pamatujte, každý je jiný. Jediné, co můžete zaručit, je to, co děláte pro sebe. Kromě toho nemáte žádné záruky.
- Jediná věc, které se musíte bát, je strach sám. Přestaňte se proto bát a začněte jednat! Strach problém nevyřeší, ani nezabrání jeho vzniku. Strach ve skutečnosti problém, který zažíváte, jen zhorší.
- Neberte výše uvedené návrhy do extrémů.
